體育專業(yè)大學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)中運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)及預(yù)防(共9頁(yè))

1、 體育(ty)專業(yè)大學(xué)生(xu sheng)在健美操學(xué)習(xí)(xux)中運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)及預(yù)防摘要:健美操有增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，塑造形體的功能。越來(lái)越多的大學(xué)生喜歡并選擇這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是一些體育專業(yè)的大學(xué)生還把健美操選為專項(xiàng)課，并接觸學(xué)習(xí)高難度的競(jìng)技健美操。因此體育專業(yè)大學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)中，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率也日益增高，嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)和工作。了解體育專業(yè)大學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)中運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，對(duì)大學(xué)生有著重要的意義和作用。一 健美操運(yùn)動(dòng)損傷的概念運(yùn)動(dòng)損傷，是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)者個(gè)人的主觀因素或外部因素造成的身體損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)1。健美操運(yùn)動(dòng)損傷是指健身者在進(jìn)行健美操練

2、習(xí)過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷及并發(fā)癥2。二 發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因 （1）運(yùn)動(dòng)量過(guò)大運(yùn)動(dòng)量過(guò)大是產(chǎn)生健美操損傷的最主要原因，據(jù)調(diào)查，100人中有30人產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷原因都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的，大學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操時(shí)，一節(jié)課大概要一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的的運(yùn)動(dòng)容易造成身體損傷。 （2）思想不夠重視師生(sh shn)雙方對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的意義及及重要性認(rèn)識(shí)不夠，因此在健美操教學(xué)過(guò)程中，不注重預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，沒(méi)有安全保護(hù)措施3。體育專業(yè)大學(xué)生的求知欲比較強(qiáng)，體育專業(yè)的學(xué)生會(huì)認(rèn)為自己的身體素質(zhì)較好，急于求成，盲目冒失的去學(xué)習(xí)(xux)，往往容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷4。（3）缺少(qusho)適宜的準(zhǔn)備活動(dòng) 在健美操課開(kāi)始前，

3、學(xué)生的熱身活動(dòng)不充分，沒(méi)有認(rèn)真做熱身準(zhǔn)備；在上課之前，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體處于疲勞狀態(tài)就進(jìn)入健美操的學(xué)習(xí)；過(guò)早的進(jìn)行熱身活動(dòng)；以上原因都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生5。（4）身體和心理狀態(tài)不佳 健美操課中，若大學(xué)生因?yàn)閴毫Γ〉绕渌颍瑢?dǎo)致身體或心理狀態(tài)不佳，在健美操的學(xué)習(xí)中就無(wú)法集中注意力學(xué)習(xí)，將會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生6；還會(huì)在學(xué)習(xí)過(guò)程中由于力量不夠，做出錯(cuò)誤的動(dòng)作，健美操的套路和動(dòng)作是規(guī)定的，也是最規(guī)范的，錯(cuò)誤動(dòng)作也將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷7。（5）場(chǎng)地器材不合理學(xué)習(xí)健美操的場(chǎng)地不合格，或者場(chǎng)地不夠規(guī)范，以及器材不合理，都會(huì)導(dǎo)致在健美操教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷8。很多高校沒(méi)有專業(yè)的健美操場(chǎng)地和器材，由于學(xué)校不夠重視

4、，沒(méi)有建立合格規(guī)范的場(chǎng)地器材，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率大大增高9。三 健美操運(yùn)動(dòng)(yndng)損傷的特點(diǎn)體育(ty)專業(yè)大學(xué)生(xu sheng)在健美操課中運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在難度學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，柔韌性練習(xí)和力量性練習(xí)的階段，男女生出現(xiàn)了顯著的差別10。柔韌性練習(xí)中，男生受傷人數(shù)多于女生，而在力量性練習(xí)中女生又多于男生；肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)勞損扭傷、運(yùn)動(dòng)性腹痛、運(yùn)動(dòng)性疲勞、肌肉痙攣是體育專業(yè)大學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)中運(yùn)動(dòng)損傷的幾種主要的類型，關(guān)節(jié)勞損易發(fā)的部位在腕部、腰部和膝部以及跟腱，容易扭傷的主要有踝關(guān)節(jié)和腰部，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的類型是閉合性損傷，且以慢性損傷為主；體育專業(yè)大學(xué)生在健美操課中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)間

5、主要集中在每年的1-3月份和10-12月份11。據(jù)文獻(xiàn)調(diào)查，在高校健美操課中的109名大學(xué)生中，運(yùn)動(dòng)損傷率為58.72%，傷病共有17種.其中發(fā)病率最高的前5位損傷是關(guān)節(jié)扭傷、脛骨膜炎、韌帶拉傷、肌肉拉傷、運(yùn)動(dòng)腹痛11。從損傷性質(zhì)看，急性損傷占70.54%，慢性損傷占24.1%，急性損傷轉(zhuǎn)慢性損傷的占14.29%。有研究人員曾選取湖南省第二屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)參加健美操比賽的58名運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，損傷率為92.3%，受傷部位主要是下肢和上肢，其中下肢占54.8%，上肢占32.7%。從發(fā)生的單個(gè)部位看，以踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、大腿、足、小腿、肘關(guān)節(jié)發(fā)生率較高。從損傷率來(lái)看，以關(guān)節(jié)扭傷和韌帶拉傷的發(fā)生率最高

6、，其次為肌肉拉傷、軟骨損傷、擦傷等。其中急性損傷占62.3%，慢性損傷占25.8%，急性與慢性損傷兼有的占11.9%12。其中(qzhng)大眾(dzhng)健身操的學(xué)習(xí)(xux)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率為58.72%，人均損傷1.02次，相對(duì)于競(jìng)技健美操來(lái)講較低。損傷性質(zhì)以急性損傷為主，占70.54%。損傷主要發(fā)生在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大的步伐、跑跳練習(xí)和踏板練習(xí)中，比率約為51.78%。其損傷以小創(chuàng)傷為主，治療的有效率較高，達(dá)72.72%。這也反映了大眾健身操是比較合適大學(xué)生學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是由于大學(xué)生的保健意識(shí)不強(qiáng)，發(fā)生損傷后沒(méi)有引起重視，所以易由急性損傷轉(zhuǎn)成慢性損傷。大眾健身操損傷發(fā)生的原因主要有運(yùn)動(dòng)

7、量過(guò)大、技術(shù)水平差、環(huán)境因素(包括氣候、場(chǎng)地、器械等)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、過(guò)度使用某塊肌肉。其中許多原因都與教師的教學(xué)水平、理論水平有關(guān)，體現(xiàn)在教師動(dòng)作素材的選擇、套路的安排、健身理論和健身方法的傳授、對(duì)學(xué)生素質(zhì)和技術(shù)水平的了解、對(duì)環(huán)境因素的把握上。而在競(jìng)技健美操的學(xué)習(xí)中，運(yùn)動(dòng)損傷率高達(dá)92.3%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大眾健身操13。首先，這是由于競(jìng)技健美操難度高、負(fù)荷重與大學(xué)生個(gè)人身體素質(zhì)差、專項(xiàng)學(xué)習(xí)時(shí)間短的矛盾引起的。專業(yè)學(xué)習(xí)時(shí)間短，而大學(xué)生身體素質(zhì)達(dá)不到動(dòng)作難度的要求，是致使損傷率偏高的主要原因。據(jù)調(diào)查，普通高校大多沒(méi)有長(zhǎng)期的競(jìng)技健美操隊(duì)，組隊(duì)多是為了參加某個(gè)比賽或表演，組隊(duì)以后一般都是進(jìn)行短期的強(qiáng)化

8、訓(xùn)練.短期的強(qiáng)化訓(xùn)練由于時(shí)間短，這樣極易造成教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度過(guò)快、大學(xué)生身體負(fù)荷過(guò)重、動(dòng)作技術(shù)掌握不夠成熟的狀況，這種狀況下極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。其次，競(jìng)技健美操大部分動(dòng)作是各種快速的跑跳步、高騰空大幅度的跳躍落地及各類支撐，做動(dòng)作時(shí)，由于下肢和上肢承受的負(fù)荷過(guò)重，以致?lián)p傷部位主要在下肢和上肢.大學(xué)生在做各種跑跳以及高騰空用腳落地或成俯撐時(shí)，下肢和上肢的踝、腕、肘關(guān)節(jié)所承受的力是相當(dāng)大的。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道這種力量是身體重量的24倍，甚至更大14。從生理結(jié)構(gòu)上看，踝、腕、肘關(guān)節(jié)是人體較薄弱的環(huán)節(jié)，當(dāng)這些薄弱環(huán)節(jié)局部負(fù)荷過(guò)重、動(dòng)作時(shí)著力點(diǎn)稍有偏差就更加容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)沖擊性扭傷、挫傷、擦傷的發(fā)生。四、運(yùn)動(dòng)(yn

9、dng)損傷的預(yù)防措施預(yù)防(yfng)健美操學(xué)習(xí)(xux)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與自我監(jiān)督，加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的了解，使大學(xué)生懂得怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，具有重要意義。（一）大眾健身操中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施1、積極開(kāi)展預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的宣傳教育。建立大學(xué)生的健康卡片，進(jìn)行身體檢查，以了解其各方面的情況。特別對(duì)以前沒(méi)接觸過(guò)健美操的大學(xué)生，要了解她們是否有不適合有氧運(yùn)動(dòng)的疾病病。教師應(yīng)該采取分組教學(xué)，對(duì)不同程度的學(xué)生采用不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻度和持續(xù)時(shí)間。2、注意提高學(xué)生的身體基本素質(zhì)，尤其是協(xié)調(diào)性、柔韌性和易傷部位及相對(duì)薄弱部位力量的練習(xí)；可加入一些上肢力量練習(xí)，防止受傷

10、并達(dá)到上下肢發(fā)展的平衡；不要空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要飲足夠的水以防脫水、頭暈、肌肉疲勞酸痛、抽筋等；準(zhǔn)備合適的運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋、護(hù)腕、護(hù)膝等；準(zhǔn)備活動(dòng)和放松拉伸要充分;感覺(jué)疼痛時(shí)應(yīng)減緩或停止運(yùn)動(dòng)，以免使損傷由急性發(fā)展為慢性的傷病。3、應(yīng)盡量(jnling)在教師的指導(dǎo)下完成(wn chng)練習(xí)，提高教師的理論(lln)和技術(shù)水平。 （二）競(jìng)技健美操中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施1、增加大學(xué)生專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間，堅(jiān)持平時(shí)訓(xùn)練，是預(yù)防損傷的重要措施，如果操之過(guò)急則容易造成運(yùn)動(dòng)員損傷。根據(jù)大學(xué)生自身的具體情況合理制訂訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練目標(biāo)，在動(dòng)作的選擇、套路的編排，不要過(guò)于求難、求高，音樂(lè)的速度不要過(guò)于求快，一定要從學(xué)

11、生的實(shí)際水平出發(fā)，不能好高鶩遠(yuǎn)。2、在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，要防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，特別注意在疲勞狀態(tài)下不要多做高強(qiáng)度、大負(fù)荷的動(dòng)作，因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)能力下降、防護(hù)應(yīng)變能力減弱、注意力分散，超量的大負(fù)荷易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。3、身體素質(zhì)訓(xùn)練要全面，注意加強(qiáng)易受傷部位的能力訓(xùn)練，重視身體素質(zhì)全面訓(xùn)練。實(shí)踐證明，只有高度發(fā)展的身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和機(jī)體的工作能力，才能保證運(yùn)動(dòng)員更好地掌握復(fù)雜的先進(jìn)技術(shù)、承受超負(fù)荷的訓(xùn)練并防止運(yùn)動(dòng)損傷。根據(jù)競(jìng)技健美操特點(diǎn)，應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展下肢爆發(fā)力、耐久力、柔韌性、上肢支撐力量及腰、腹肌力量。此外，還應(yīng)加強(qiáng)易受傷部位和薄弱環(huán)節(jié)的能力訓(xùn)練，有目的地增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和韌帶彈性，從而加強(qiáng)關(guān)節(jié)的

12、穩(wěn)定性和堅(jiān)固性，以提高機(jī)體抗損傷的能力。4、深入研究動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)與規(guī)律，掌握科學(xué)的教學(xué)、訓(xùn)練方法與手段，不僅能提高動(dòng)作質(zhì)量，而且可以降低損傷(snshng)的發(fā)生15。注意消除(xioch)疲勞、改善膳食、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，競(jìng)技健美操訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量大、負(fù)荷重、能量消耗高，因此要特別注意疲勞的消除和能量的補(bǔ)充。每次學(xué)習(xí)(xux)以后不可忽視放松運(yùn)動(dòng)，要注意休息、注意改善膳食、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，這不僅可以預(yù)防損傷，而且可以為后面的訓(xùn)練提供保障?？傊?，在健美操學(xué)習(xí)中損傷是經(jīng)常發(fā)生的，但是只要思想上加以重視，在學(xué)習(xí)中遵循正確的教學(xué)方法，就能有效的預(yù)防損傷，并有助于損傷的恢復(fù)；掌握科學(xué)的原則，就會(huì)使學(xué)習(xí)效果更好，使競(jìng)技健

13、美操更具有觀賞性。 參考文獻(xiàn)1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練(xnlin)學(xué)編寫(xiě)組運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)M人民體育出版社.1999.2 李曉靜對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究J淮北(Huibi)煤炭師范學(xué)院學(xué)報(bào).2000（3）.3 黃迓達(dá)普通高校競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防J衡陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào)(xubo)(自然科學(xué)).2001（6）.4 郭建鵬.馮瑞. 山西師范大學(xué)體育學(xué)院健美操專修學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查分析J. 搏擊(體育論壇). 2012(02).5 周慧敏. 淺談健美操運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防j. 安陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào).2005，（2）：122-123.6 龍曉衛(wèi).普通高校健美操運(yùn)動(dòng)損傷的致因分析(fnx)j.體育科技，2007，（2）：57

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