夏天減肥的最佳方法

1、夏天減肥的最佳方法夏天減肥的最佳方法 隨著社會(huì)不斷的發(fā)展大家的生活質(zhì)量越來(lái)越好了，導(dǎo)致有越來(lái)越多的人因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е路逝?，而減肥不僅影響身形的美感更嚴(yán)重的影響著人們的身體健康。肥胖導(dǎo)致高血脂癥、肝脂肪、腦血管病、II型糖尿病、性功能障礙、膽石癥、婦科病、其他心臟病等等-真的是觸目驚心，所以減肥是必要的也是必須的。（夏天減肥的最佳方法那要怎么樣才可以有效的減肥呢？有很多肥友們都會(huì)比較關(guān)注吃的，原因很簡(jiǎn)單，肥胖的人都喜歡吃東西的嘛，如果能一邊吃一邊減肥，這樣就最完美了。想當(dāng)初我開始減肥的時(shí)候也是這樣的想法。所以我在減肥的過(guò)程中搜集了很多對(duì)減肥有作用的食譜、食物等等。這里我給大家介紹幾種有用的

2、吧。1、鱷梨夏天減肥的最佳方法功效：增加飽腹感、減少食量鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感。夏天減肥的最佳方法2、大豆夏天減肥的最佳方法功效：有益心臟健康、消除便秘對(duì)女性來(lái)說(shuō)，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對(duì)于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外，大豆所含的營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品！3、黃瓜夏天減肥的最佳方法功效：美容護(hù)膚、美體黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。經(jīng)常用黃瓜敷臉可以

3、對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善人體的新陳代謝。夏天減肥的最佳方法4、蘆筍夏天減肥的最佳方法功效：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌蘆筍是價(jià)格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經(jīng)常食用不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防大腸癌也有很大的幫助。5、紅燈籠椒夏天減肥的最佳方法功效：預(yù)防結(jié)腸癌、加快新陳代謝紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C，而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內(nèi)的新陳代謝.6、海苔夏天減肥的最佳方法功效：延緩衰老、護(hù)膚、加

4、快新陳代謝海苔含有豐富的維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外，海苔中含有豐富的礦物質(zhì)，有助延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤(rùn)滑健康。經(jīng)常食用海苔可以加快新陳代謝，具有瘦身的功效，是非常理想的減肥零食。夏天減肥的最佳方法7、鮭魚夏天減肥的最佳方法功效：提升新陳代謝、降低食欲鮭魚富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃鮭魚能降低食欲，對(duì)減少熱量攝入有很大的幫助。另外，它所富含的各種的蛋白質(zhì)對(duì)保持小腹健康、身材苗條都很有幫助。夏天減肥的最佳方法減肥的食物還有很多的，在這就不一一列出來(lái)了，姐妹們?nèi)绻胫栏嗟姆椒梢约游业?扣扣 691中間是83

5、7結(jié)尾是319 有什么不明白的都可以問(wèn)我，但是減肥單靠食物是不可能立竿見影看到效果的。畢竟?fàn)I養(yǎng)吸收有限，要想達(dá)到期望的減肥效果可謂漫漫長(zhǎng)路遠(yuǎn)。下面再給大家分享一下我的減肥經(jīng)歷吧，成功的經(jīng)驗(yàn)會(huì)便人少走很多彎路哦！希望對(duì)你有幫助。夏天減肥的最佳方法（先上張照片讓大家看看，這樣的減肥成績(jī)還算不錯(cuò)吧）夏天減肥的最佳方法愛美是每個(gè)女孩的天性，試問(wèn)有哪個(gè)不想成為吸引眾人眼球的美女？有很多MM每天都要在梳妝臺(tái)前花點(diǎn)時(shí)間把自己美美的裝扮一下，甚至有的女生不化妝堅(jiān)決不上街。毫不例外，我也是一位愛美的女性，可是，不管我再怎么打扮，略顯肥胖的身體始終讓我美不起來(lái)。（夏天減肥的最佳方法 都說(shuō)一白遮三丑，在我看來(lái)一肥可

6、以遮三美啦，尤其是在跟我那些身材超棒的姐妹們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，我更是覺得毫無(wú)自信，雖然論臉蛋，我并不比他們差。每次逛街，看到總有男生時(shí)不時(shí)的盯著她們看，心里是各種羨慕嫉妒恨。更可恨的是，她們竟然還給我起了一個(gè)暖羊羊的外號(hào)，并是不是以我的胖對(duì)我進(jìn)行“人身攻擊”，每當(dāng)此時(shí)，我總會(huì)說(shuō)“姐穿越回唐朝，也是一楊貴妃級(jí)別的絕代美女，你們就羨慕吧”，雖然嘴上裝作毫不在意，但是只有我自己知道，那是我在掩飾心里的自卑！夏天減肥的最佳方法 慢慢的，說(shuō)的次數(shù)多了，真的就有那么一種強(qiáng)烈的愿望，尤其是最近看了穿越大劇宮鎖心玉之后，更是做夢(mèng)有一天能穿越回大唐，在那個(gè)以肥為美的年代里，狠狠地過(guò)把美女的隱。唐朝是回不去了，于是我

7、下定決心要減肥，隨后很認(rèn)真的開始了我的減肥計(jì)劃。（夏天減肥的最佳方法不過(guò)，減肥這件事，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。于是，我開始從網(wǎng)上、在書店搜集各種與減肥有關(guān)的資料，方法可謂五花八門，什么減肥食譜、什么蜂蜜減法，蘋果牛奶減肥法等等，更有一些我從未聽過(guò)的方法，匯集起來(lái)，完全可以成為一本減肥方法大全。夏天減肥的最佳方法從眾多方法中，我選擇了蘋果醋減肥法，介紹說(shuō)，每天早上起來(lái)喝一杯可以減肥，而且可以滋潤(rùn)皮膚，促進(jìn)消化，當(dāng)天就興沖沖的跑到超市，搬回一大堆品蘋果醋回來(lái)，然后每天按時(shí)服用，日子一天天過(guò)去，我每天也總是滿懷信心的走到電子秤上，再垂頭喪氣的走下來(lái)，看到不但沒(méi)減反而有點(diǎn)升高的數(shù)字，心情

8、也跟著一落千丈，至此，蘋果醋減肥法宣告失敗。夏天減肥的最佳方法但這絲毫沒(méi)有動(dòng)搖我減肥的信心，聽說(shuō)可可粉減肥法不錯(cuò)，34個(gè)周就可以可能到明顯效果，于是，我又把目標(biāo)轉(zhuǎn)向了用可可粉減肥，并且此法可以搭配很多種食物一同服用，有可可粉+豆?jié){減肥，可可粉+龜苓膏減肥，還有可可粉+蓮心減肥，可以讓我變著法的減。堅(jiān)持了一個(gè)多月，功夫不負(fù)有心人，我的體重真的就這么減下來(lái)了，滿以為可以成功了，沒(méi)想到?jīng)]過(guò)多久身體有反彈了，要知道，我為了減肥，已經(jīng)告別最愛的零食了，所以不會(huì)是我飲食方面的原因，導(dǎo)致的反彈，再繼續(xù)用可可粉減肥法并與果蔬減肥法混合使用，依然是穩(wěn)定不下來(lái)，總是在有效果之后反彈。此法同樣宣告失敗。夏天減肥的最

9、佳方法之后我又嘗試了許多種方法，像喝湯減肥，苦瓜減肥，紅豆減肥，果蔬減肥等等，不是沒(méi)有效果，就是在出現(xiàn)效果之后出現(xiàn)反彈，經(jīng)過(guò)這么久的時(shí)間，嘗試過(guò)如此多的方法，卻無(wú)法達(dá)到自己想要的效果。夏天減肥的最佳方法 后來(lái)聽說(shuō)在生理期節(jié)食減肥，即月經(jīng)期間減肥效果好，我也嘗試了，但是結(jié)果可想而知，原本生理期就很虛弱的我，在減肥期間由于節(jié)食讓我經(jīng)常感覺頭暈?zāi)垦?，身體變得更加虛弱，事實(shí)證明，在生理期減肥是非常不健康的減肥方法！一次次的失敗，逐漸動(dòng)搖了我減肥的決心。減肥，讓我覺得要出現(xiàn)一回穿越還要不現(xiàn)實(shí)?。ㄏ奶鞙p肥的最佳方法不過(guò)奇跡有時(shí)也會(huì)不經(jīng)意的出現(xiàn)。偶然有一，我在一個(gè)QQ群里聊天，幾個(gè)比較聊得來(lái)的朋友看到我頗顯

10、憂傷的簽名，問(wèn)我怎么了，發(fā)生了什么事。我便像個(gè)受傷的孩子找到可以傾訴的對(duì)象一樣，將這一段時(shí)間以來(lái)的經(jīng)歷細(xì)細(xì)的跟她們說(shuō)了一遍。聽完我的訴說(shuō)，我能感覺到朋友們那種發(fā)自內(nèi)心的同情。其中有一個(gè)朋友讓我加她一個(gè)身邊的朋友的號(hào)，曾經(jīng)她也是一個(gè)胖胖的女孩，不過(guò)現(xiàn)在，她使用一種減肥方法之后，身材變得很好。夏天減肥的最佳方法其實(shí)我已經(jīng)不太有勇氣去面對(duì)減肥，相比發(fā)福的身體，減肥失敗后的失落，更加讓人難以接受。但一想，反正已經(jīng)試過(guò)這么多方法了，再多一個(gè)也無(wú)所謂。在經(jīng)過(guò)我跟她細(xì)細(xì)聊過(guò)之后，才知道，減肥不能盲目的使用一些減肥方法，需要根據(jù)自身的條件制定合理的減肥，之前減肥失敗，就是因?yàn)闆](méi)有找到一種適合自己的方法。按照她

11、的指點(diǎn)，我也給自己制定了一套詳細(xì)的減肥策略。沒(méi)想到用了十天左右，體重真的一點(diǎn)一點(diǎn)的掉了下來(lái)，而且也沒(méi)有出現(xiàn)像以前那樣的反彈現(xiàn)象。（夏天減肥的最佳方法這樣我效果更堅(jiān)定了我的信心，一天一天看著自己瘦下去，那心情真的很激動(dòng)也很開心，就這樣我一直堅(jiān)持了兩個(gè)來(lái)月的時(shí)間，終于，我成功了()/二個(gè)月下來(lái)，已經(jīng)減到93斤，OMG激動(dòng)的不行輕松的瘦下來(lái)，感覺自己越來(lái)越有毅力了，現(xiàn)在覺得減肥也不是一件痛苦的事情嘛！選對(duì)方法就能輕松減肥，當(dāng)然現(xiàn)在瘦了還是要管住自己的嘴巴，看我到現(xiàn)在，體重還是保持的很好哦?，F(xiàn)在又有好多朋友來(lái)追問(wèn)我的瘦身方法呢。姐妹們?nèi)绻阋蚕牒臀伊牧奶煺f(shuō)說(shuō)經(jīng)歷的話，可以加我好友來(lái)聊聊經(jīng)驗(yàn)。 成功的經(jīng)驗(yàn)真的可以讓人走少很多的彎路，如果當(dāng)初不是有朋友把她的經(jīng)驗(yàn)告訴我，現(xiàn)在我都不知道自己會(huì)是怎么樣也有可能早就失去了減肥的勇氣，就一直平凡的生活下去。所以說(shuō)姐妹們有什么不明白的或想知道更多的減肥方法都可以問(wèn)我，我一定知無(wú)不言，言無(wú)不盡。同時(shí)祝愿姐妹們?cè)缛諟p肥成功。夏天減肥的最佳方法不管怎么說(shuō)，現(xiàn)在我就像換了一個(gè)人一樣，走在大街上，一樣也可以引來(lái)不少羨慕的目光，那種感覺，真的很享受。姐妹們也說(shuō)我比以前漂亮多了，氣色也更好了，簡(jiǎn)直就是一美羊羊。夏天減肥的最佳方法現(xiàn)在的我不用回唐朝都是大美女啦相比之前，現(xiàn)在的我更喜歡外出逛街，喜歡翻看以前的相冊(cè)，跟現(xiàn)