老年人增強(qiáng)免疫力要吃的二十種食物

1、老年人增強(qiáng)免疫力要吃的二十種食物第一：牛肉老年人吃什么增強(qiáng)免疫力?牛肉中不僅有充足的脂肪和熱量，還 含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成，能提高機(jī)體的免疫能力，而 這種微量元素在牛肉中的儲(chǔ)量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提 供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉，也可以 嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉、禽肉以 及牛奶等。第二：海參海參中含有非常豐富的藥物成分，另外膠原蛋白、微量元素以及 維生素的含量也是非常的豐富，經(jīng)常服用海參能夠起到很好的壯陽(yáng)補(bǔ) 腎的效果。只有腎好了，老年人的身體才會(huì)越來越好。第三：靈芝靈芝是一種名貴的中藥材，在我國(guó)的古代就已經(jīng)開始廣為利

2、用。 老年人吃什么增強(qiáng)免疫力?服用靈芝能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力，這 是因?yàn)殪`芝中含有多糖體以及豐富的錯(cuò)元素，這些對(duì)于身體都是非常 有利的。楮元素能夠很好的提高身體新陳代謝的速度，有效的延緩細(xì) 胞出現(xiàn)衰老的程度，除此之外還具有很好的防癌效果。第四：蜂蜜蜂蜜是一種很好的健康食材，服用之后能夠很好的提高身體的免 疫能力，除此之外對(duì)于內(nèi)分泌也具有一定的調(diào)節(jié)功效。經(jīng)常服用蜂蜜 能夠很好的令機(jī)體保持活力，同時(shí)還具有預(yù)防癌癥的效果。第五：香菇香菇是很多人喜愛的一種食物，其中含有多種人體所需要的維生 素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗 力。老年人怎么提高免疫力，吃香菇是一個(gè)非常不錯(cuò)的

3、選擇。第六：人參老年人吃什么增強(qiáng)免疫力?人參是一種保養(yǎng)圣品，其中含有豐富 的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是所含有的人參皂昔能夠很好的提高身體免疫力。 除此之外，其他的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還具有抗癌的作用，非常的適合老年 人服用。第七：雞湯老年人身體抵抗力以及免疫力比擬差，所以很容易患有感冒以及 各種呼吸道疾病。雞湯中含有多種人體所需要的多種氨基酸，特別是 所含有的半胱氨酸，進(jìn)入身體之后能夠很好的提高身體免疫力。除此 之外，如果是患有感染，服用雞湯也能夠起到很好的痊愈作用。第八：大蒜大蒜具有很好的殺菌作用，雖然在吃了之后嘴巴會(huì)有異味，但是 具有很好的殺菌作用。建議，每天最好能夠生吃一些大蒜，具有更好 的殺菌作用。有一

4、些人喜歡加熱之后服用大蒜，雖然這樣能夠是一種 很好的香料，但是提高免疫力的能力會(huì)打折扣。第九：羊胎素 老年人吃什么增強(qiáng)免疫力?羊胎素是一種眾多肘子的免疫調(diào)節(jié)因子，這對(duì)于身體中的免疫力具有很好的調(diào)節(jié)、提升能力，對(duì)于增加機(jī) 體蛋白以及酶的活性具有非常明顯的作用。第十：木瓜汁研究發(fā)現(xiàn)，木瓜汁中含有大量的能夠提高身體免疫力以及抗氧化 能力的物質(zhì)。老年人適量的多服用一些木瓜汁，身體也會(huì)越來越好。第十一：蘿卜蘿卜是一種常見的家常食材，不僅價(jià)格廉價(jià)，同時(shí)所含有的營(yíng)養(yǎng) 物質(zhì)也不含糊。蘿卜中含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑，這樣就導(dǎo)致食材本 身就含有免疫作用，服用之后能夠很好的提高身體免疫力。另外，蘿 卜的做法有很多，除

5、了炒菜、燉湯之外，也可以生吃哦，大家可以根 據(jù)個(gè)人的口味不同而選擇喜歡的吃法。第十二：茶自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì)，能夠損傷人體細(xì)胞及其DNA、 加速老化進(jìn)程，導(dǎo)致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生?？寡趸瘎┦菍?duì) 抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠 茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此老年人吃什么增 強(qiáng)免疫力?老人每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑， 既提神又保健。第十三：地瓜皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一局部。它覆蓋了人體約16平方英尺 的面積，構(gòu)成了人體的第一道防線，能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微 生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯，我們需攝取足量的維生素A

6、o 獲取維生素A的最正確方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取，之后由 機(jī)體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲 取胡蘿卜的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可 口，其所含的胡蘿卜素也相當(dāng)豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得。第十四：酸奶依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干 酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。老年人吃什 么增強(qiáng)免疫力?酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它 在腸內(nèi)停留，能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的 分泌和腸道蠕動(dòng)，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。每天喝250500 克酸奶，可維持腸道正常菌叢平

7、衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。第十五：牛勞牛勞可增強(qiáng)人體內(nèi)最硬的蛋白質(zhì)“骨膠原”,提升體內(nèi)細(xì)胞活力。 促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的增殖，強(qiáng)化和增強(qiáng)白血球，血小板，使T細(xì)胞以3倍 的速度增長(zhǎng)，強(qiáng)化抵抗力，提升抗癌之功效。牛勞有明顯的降血糖、 降血脂、降血壓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、潤(rùn)腸通便和抑制癌細(xì)胞滋生、擴(kuò)散及移 棄水中重金屬的作用，是非常理想的天然保健食品。第十六：西紅柿夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素，番茄紅素是一 種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維 生素A和C,鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。第十七：莓根據(jù)美國(guó)研究說明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二 名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素, 抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌 癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。第十八：靈芝靈芝是一種名貴的中藥材，在我國(guó)的古代就已經(jīng)開始廣為利用。 服用靈芝能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力，這是因?yàn)殪`芝中含有多糖體以 及豐富的錯(cuò)元素，這些對(duì)于身體都是非常有利的。楮元素能夠很好的 提高身體新陳代謝的速度，有效的延緩細(xì)胞出現(xiàn)衰老的程度，除此之 外還具有很好的防癌效果。第十九：紫薯紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有其它的營(yíng) 養(yǎng)價(jià)值。紫薯含有硒元素和花青素?；ㄇ嗨厥亲屪鲜戆l(fā)紫的成分，這 也是它和紅薯的主要不同?；ㄇ嗨鼐哂?/p>