外貌年齡計(jì)算器,自測(cè)你的衰老程度

1、外貌年齡計(jì)算器自測(cè)你的衰老程度來(lái)自：鳳凰網(wǎng)健康你的身體幾歲了？和實(shí)際年齡相符嗎？英國(guó)每日郵報(bào)總結(jié)出幾個(gè)身體年齡測(cè)試的方法。寫(xiě)下自己的實(shí)際年齡，根據(jù)各個(gè)問(wèn)題做加減法，你就能知道自己究竟有多老，該為健康做哪些改變了。馬上就開(kāi)始吧!大腦（資料圖）測(cè)試一：大腦以7為間隔，從100向后倒數(shù)（100減7,得出的數(shù)再減7,依此類推）。40歲以下的人，花的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20秒，4060歲之間的人，耗時(shí)不應(yīng)該超過(guò)40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲?？顾シ椒ǎ捍罅康目茖W(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)最能使大腦受益。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天應(yīng)至少抽30分

2、鐘時(shí)間進(jìn)行游泳、競(jìng)走之類的有氧運(yùn)動(dòng)。皮膚（資料圖）測(cè)試二：皮膚手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開(kāi)。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒，身體年齡減3歲；12秒，不加也不減;34秒，力口1歲；510秒，加2歲；1130秒，加3歲。抗衰方法：限制光照可預(yù)防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。肌肉（資料圖）測(cè)試三：肌肉單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計(jì)算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅(jiān)持幾秒，加3歲。抗衰方法：每天都要練習(xí)單腿站立，盡可能保持

3、更長(zhǎng)的時(shí)間，這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動(dòng)的能力，增強(qiáng)肌肉力量，減少摔倒幾率。眼睛（資料圖）測(cè)試四：眼睛將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報(bào)紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當(dāng)報(bào)紙的字跡變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米，不加也不減；1630厘米，身體年齡加1歲；3160厘米，加2歲；6190厘米，加3歲；超過(guò)90厘米，加4歲。抗衰方法：人類沒(méi)有辦法阻止眼睛的老化過(guò)程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護(hù)眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽(yáng)鏡，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。肺臟（資料圖）測(cè)試五：肺取一個(gè)常規(guī)型號(hào)的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺

4、子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；1114厘米，加3歲；1418厘米，加1歲；超過(guò)18厘米，減3歲?？顾シ椒ǎ簻p肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁。另外，每天應(yīng)該抽時(shí)間做34次深呼吸。聽(tīng)力（資料圖）測(cè)試六：聽(tīng)力選擇最常聽(tīng)的電臺(tái)節(jié)目，將音量調(diào)至平時(shí)的1/4,你還能聽(tīng)清楚嗎？如果聽(tīng)不清楚，加5歲；如果只能聽(tīng)清背景音樂(lè)或個(gè)別詞句，加3歲；基本明白電臺(tái)內(nèi)容，加1歲；完全沒(méi)障礙，減2歲?？顾シ椒ǎ好刻齑麟S身聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，以盡可能低的音量收聽(tīng)電臺(tái)節(jié)目。這樣會(huì)迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽(tīng)覺(jué)效率。牙齒（資料圖）測(cè)試七：牙齒口臭嗎？刷牙時(shí)牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲?？顾シ椒ǎ阂荒昕磧纱窝泪t(yī)；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線剔牙。心臟（資料圖）測(cè)試八：心臟測(cè)量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計(jì)算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0.7，減1歲；介于0.85與1之間，加3歲；超過(guò)1,加5歲。抗衰方法：平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)心臟，減少內(nèi)臟脂肪的積累?，F(xiàn)在可以把你的實(shí)際