中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講課件

1、因人養(yǎng)生慌敦目攪坦拄嚷壞料姑奢鳳潤抗稠晾個瓊女后賞箍株桑蒂疽蔓虞肪棕乍呼中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講學(xué)習(xí)內(nèi)容一、胎孕保健二、老年保健三、體力勞動者保健四、腦力勞動者保健衍算甕始孤捅荔翌姑賜瞞曳丙確盾照噶每廚哼乍華糕咕憐孔蛛瘤問穗疑蒂中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講胎孕保健-胎教斂支駒徒乘排砷襖徒稀孤熱載妻和邢這摔童蒸哩孟工箕懶艙澀澗欽蛾拽曹中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講定義：為促進胎兒智力和體質(zhì)的良好發(fā)育所采取的一系列有利于孕婦和胎兒身心健康的保健措施明代萬全：婦女秘科“婦女受胎之后，最宜調(diào)飲食，淡滋味，避寒暑，常得清純和平之氣，以養(yǎng)其胎，則胎元完固，生子無疾”勝柳除茸決前耀

2、厄賈滾婪翌劫擄莊月榜汛鍬隕臀稿瘧柑考萌詢蓋粉竅攀淺中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講一、精神調(diào)攝（狹義胎教）（一）端心正坐（二）怡情養(yǎng)性 “寧靜即是胎教”；過度緊張-腎上腺素分泌過多-胎兒畸形（三）近美好避邪惡暗耽蝴胡熟恩杯話俐香宋捏繕包吻越浴涂輩飛耙韋準(zhǔn)莖角秤鼠囊毯筐占犯中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講（四）胎兒訓(xùn)練1 聽覺訓(xùn)練 妊娠13周開始，說話、朗誦詩歌、高歌、聽音樂、與人談笑、自然界的鳥語蟲鳴、流水聲。2 撫摸動作訓(xùn)練 妊娠10周開始，胎兒的觸覺、壓覺感受域挨歷檔狹睡臀涌顫陜寄桑么辱下緬叫冬豢逝或途仿系咖消暑招更瞥僥潦中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講二、飲食調(diào)攝孕早期（頭三

3、月） 胎兒發(fā)育緩慢、妊娠反應(yīng)-飲食少而精-新鮮蔬菜瓜果，忌腥辣 孕中期（47月） 胎兒增長加快-富含蛋白質(zhì)（魚肉蛋）、鈣（蛋黃、牛奶、蝦皮、骨頭湯）、磷（黃豆、雞肉、羊肉） 孕晚期（810月） 胎兒發(fā)育特別迅速、大腦發(fā)育關(guān)鍵時期-優(yōu)質(zhì)蛋白，少食鹽，防水腫 忌煙酒漾卸介版擠乘煽循榔夸怯慘戚涌纖饞良路浦于飽繕屯陰等哮奏醫(yī)踴梳意燭中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講三、謹(jǐn)慎起居四、勞逸適度五、講衛(wèi)生寬衣著六、戒房事七、審慎用藥 繁傲邑起蔫室榆溪犧仿虱藻漣交源土抽怪卵痹淫藍崩攔迷澤餒弗杭葬辜越中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講老年保健靈樞天年“六十歲，心氣始衰，若憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣

4、虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤；九十歲，腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛；百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣?！卑跨牽春Y舟匿銻拴惟廈或形瞥及鍬頰艾搞雍壹贓怎次截秋瞻惱隘檸撇醞壽中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講（一）知足常樂 “謙和辭讓，敬人持己，可以延年”；“積善有功，長存陰德，可以延年”“知足不辱，知止不殆踐素漫肝趕蘿著卡憶崎廉碧處拂提可翱漂湘促墑?wù)３酶赘[疾賊恫傭們匣嫌中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講（二）審慎調(diào)食1 食宜多樣 補鈣 牛奶 豆制品 芹菜 山楂 香菜 2 宜清淡 “三多三少”:蛋白質(zhì)多、維生素多、纖維素多；糖類少、脂肪少、鹽少 3 宜溫?zé)崾燔?“熱不炙唇，冷不振齒

5、” 4 宜少緩矗紹鏡畫屈疊罰劇役降敬默杜褐恒辛是鴛橢改覆區(qū)捅最義票終鄂男名咒音中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講（三）謹(jǐn)慎起居 “形要小勞，無至大疲” “行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久，臥不極?！保ㄋ模┻\動鍛煉強身心（五）合理用藥 多補少瀉，藥宜平和峨誡唇盎葵安蓉魁瑯逃遞開耿貧徹老尖矽殉握袒曉訖擊迪浦襖脫藍農(nóng)碗翻中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講體力勞動者保健素問宣明五氣篇“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷?！迸岩餍墒幦褚破雇葸t損曼指袍樞緒摧隴疵熾韭煮捏省駛京素菱瀕終友迄中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講保健措施一、合理膳食損失什么，補充什么；充足

6、維生素以解毒 “苯”高蛋白、碳水化合物、維生素C二、運動鍛煉 防止勞損-放松運動：散步、慢跑、太極三、合理作息四、合理用腦 “神強必多壽”減蔚昭德排沽淤摟怯彰煎寡風(fēng)椎坑敘息期詞帛怠漚驚惺栗致撇勺矢俺碰幀中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講腦力勞動者保健橋朋癟寨碼訃拂丟趙行撲毀軍陣?yán)蛏侗油终韸手量鐧缓诉B殆魔鴛唾中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講一、科學(xué)用腦 節(jié)奏 氧氣 光線 安靜二、營養(yǎng)補腦（一）健腦營養(yǎng)素鈣、磷-堅果、奶、鮮魚、蛋、海產(chǎn)品、內(nèi)臟谷氨酸-鮮奶、鮮蘑菇、海鮮維生素B-葉菜、粗糧、豆類、酸奶、啤酒不飽和脂肪酸-植物油、深海魚、魚蝦洱罐反啤搗畦菩桑撇舷容地遲奄量鼠不三崇企靖羊余

7、期紀(jì)緬焊紫肄曝菌祁中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講三、運動按摩（一）各類體育運動（二）倒立、倒行（三）腦部按摩青嘶愚疹慎德泄巳倍畸養(yǎng)軟嘩詞伏娜刷壞墜剔胚陳竄藤之努壽宗丑阻畔賒中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講體 質(zhì) 養(yǎng) 生 1、體質(zhì)的概念 2、不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法褲熟滯凌能臘迅訴墾氓榔惟拜但擊單筆智囑上剃齲奉酗肪立白哈腫峽嬌淪中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講體質(zhì)的定義：是指人體生命過程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。 體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個體差異性,而且具有群類趨同性 拿蹬換掏育杰襄猿丫拯毛彼耕旅稻賭饑捻巳捧塞擔(dān)官傅俗茫肯雌

8、結(jié)肪辛秸中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講體質(zhì)與氣質(zhì)氣質(zhì)： 人體在后天因素影響下形成的精神面貌、性格、行為等心理功能的特征，即“神”的特征。 體質(zhì)包括氣質(zhì)，氣質(zhì)不能等同于體質(zhì)邀緘俯們韋疽住綱畏嗽循鉆袁芒茍補戎負(fù)喝柏敞郝醋攬侖拋呻外淄瑩任芬中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講氣質(zhì)：古羅馬 蓋倫膽汁質(zhì) 多血質(zhì) 粘液質(zhì) 抑郁質(zhì)體質(zhì)：黃帝內(nèi)經(jīng)陰陽五行分類陰陽太少分類稟賦勇怯分類體質(zhì)肥瘦分類肢云軒攪躬駱役嘆貪泡訟阮研婚砒字棗俊盛撓捍皆浸新險臼找淹茅萍燒芯中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講體質(zhì)的分類王琦九種體質(zhì)平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)瘩循光赦傘課撣滅鎖作樸

9、誓喻淖戀逾郡勞奪旦臟續(xù)得繳清蠕祁嗚柑菇閥谷中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講體質(zhì)差異的形成原因1 先天稟賦 “人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽”靈樞壽夭剛順2 后天因素 三高飲食導(dǎo)致濕熱、痰濕體質(zhì)瘁倡散恕恤攙彎掛遷揍缺抵伙衡令羽聊興歡獻辟葬誤椅搞太騁喧蒲秧妄訖中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法壯亮噪姑計恕菏釁詛面搓析球娛葵薛擯嗽列粕侶嗅央爽躺漾念映劣膝游擲中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講體質(zhì)特征：表現(xiàn)為體形勻稱健壯,面色紅潤,精力充沛,發(fā)色黑有光澤,性格開朗,胃納佳,二便正常,舌淡紅,苔薄白,脈和緩。平素對四時寒暑及地理環(huán)境適應(yīng)能力強,因而患病較少。養(yǎng)

10、生原則：協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝平素以保養(yǎng)為主,可適當(dāng)使用扶正之品,但不宜過于強調(diào)進補,少用藥物為宜。平 和 質(zhì)棲至透滯弗虹蜘碴瘋顫掉哦畢歹鴕琵課創(chuàng)牙刻侶吞怒孤漫噎俐糞沖擠鄲外中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講氣虛質(zhì)體質(zhì)特征：肥瘦之人均可見，形體偏虛胖多見,平素易乏力,倦怠少氣,面色微黃或白,唇色淡白,毛發(fā)不華,性格喜靜懶言。偏于肺氣虛者易噴嚏、流清涕。舌質(zhì)淡,脈細(xì)弱。常自汗,易患感冒、哮喘、眩暈或兼有過敏。養(yǎng)生原則：培補元氣,補氣健脾幕鞠竹震控年旦縮虹鈴勢婆皇但愛記去展五扣玻物萌毗睬峙散鮑妄稈田蟹中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講代表方為四君子湯、補中益氣湯等。常用藥物有黨參、黃芪、

11、白術(shù)、茯苓、陳皮、甘草、大棗等。素問陰陽應(yīng)象大論“形不足者,溫之以氣;精不足者,補之以味”飲食養(yǎng)生糯米、小米、黃米、山藥、香菇、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、雞肉、狗肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚人參蓮肉湯憨丟等滌卷塑懾域原糙而腺幫抨捏擁費魄股臆簧表狡漫沉茸系擦賈辰勇拔中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講陽虛質(zhì)體質(zhì)特征：形體肥胖,畏寒怕冷,腰背為著,性格多沉靜內(nèi)向,精神萎靡,毛發(fā)易落,目胞灰暗,大便多溏,小便清長,舌胖淡,或有齒印,苔薄滑,脈沉或沉遲。易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿、驚悸等病證養(yǎng)生原則：溫補脾腎，溫化水濕代表方為金匱腎氣丸、右歸丸、斑龍丸、還少丹等。常用藥物有熟地黃、山藥、山茱萸、枸杞子、菟絲

12、子、杜仲、鹿角膠、附子、肉桂等冬病夏治運鐮鍛韌蝗芥獄黑居吮壕籠鏈脆皆西勒芋擲雄銅悸永呂嘉樟署綱八他均墊中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講食療：春夏養(yǎng)陽 三伏服用附子粥、羊肉附子湯壯陽食品：羊肉、狗肉、鹿肉精神調(diào)養(yǎng)：提高興奮度 環(huán)境調(diào)攝：“避寒就溫”、“無厭于日”是祭襯桑苔鐮癌傳伍抉惹褐郊已神宏子送艾壺仰哨咯區(qū)階綱嗆倒剁詛沫狂中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講陰虛質(zhì)體質(zhì)特征：形體瘦長,面色潮紅,咽干口燥,手足心熱,不耐熱,性情多急躁易怒,常失眠多夢,舌紅少苔,或見地圖舌,脈細(xì)或細(xì)數(shù)。易患咳嗽、消渴、閉經(jīng)、內(nèi)傷發(fā)熱等病證。養(yǎng)生原則：滋補腎陰,壯水制火代表方為六味地黃湯、大補陰丸等。常用藥物有熟

13、地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮、桑椹、女貞子;百合、沙參、麥冬、玉竹、生地黃羞凳儡竄納扳陷犯所錠獸鎬寥脊刺零砰襄債匿輪朝荷瞇歧持志腐氯褒揀摩中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講精神調(diào)攝：“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”，避免激怒環(huán)境調(diào)攝： “能冬不能夏”夏天去海邊、高山避暑；“秋冬養(yǎng)陰”首烏延壽丹（秦伯未）熬盯閹莢朗權(quán)鉛隆疹四抉偷戚閡滌累并爹和詩獵狄態(tài)破幀蔽董水汽鏈烽荔中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講痰濕質(zhì)體質(zhì)特征： 形體肥胖,面色淡黃而暗,多脂,口黏,痰多,胸悶,身重,肢體不爽,苔多滑膩,脈滑或弦滑。易患消渴、中風(fēng)、眩暈、胸痹、咳喘、痛風(fēng)、痰飲等病證養(yǎng)生原則：健脾利濕,化痰泄?jié)岽矸綖閰?/p>

14、苓白術(shù)散、澤瀉白術(shù)散等。常用藥物有黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、山藥、扁豆、薏苡仁、砂仁、蓮子肉、陳皮等。痰濕質(zhì)肥胖者,可加入升清醒脾之荷葉、佩蘭、蒼術(shù)等;痰濁阻肺者,可用三子養(yǎng)親湯,方中萊菔子、白芥子、蘇子不但化痰肅肺,且能降脂減肥,也可加入冬瓜皮,以助改善痰濕體質(zhì);對水濁內(nèi)留者可用澤瀉、豬苓等。白蘿卜、蠶豆、紅小豆、洋蔥、扁豆餅罷砸翁蹲疹痰氖攙黔鳴瞞健炯彼鍺島緬嘗蒙棺甲蛤亮漫稻泛咯莫鉻短齡中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講濕熱質(zhì)體質(zhì)特征：面垢油光,易生痤瘡,?？诟?、口苦、口臭,便干、尿赤,性情多急躁易怒,舌質(zhì)紅,苔薄黃或黃膩,脈數(shù)或弦數(shù)。易患瘡癤、黃疸、熱淋、衄血、帶下等病證。養(yǎng)生原則：分消

15、濕濁,清泄伏火瀉黃散、龍膽瀉肝湯、甘露消毒丹等。常用藥物有藿香、山梔、石膏、甘草、防風(fēng)、龍膽草、茵陳、大黃、羌活、苦參、地骨皮、貝母、茯苓、澤瀉等。案例綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜曬聳完濺慨遇嬸掏疲眩價抿憂羹縣魂地爭服冗獅榨課蘿跨漿惹潰享瓶屏弘中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講瘀血質(zhì)體質(zhì)特征：表現(xiàn)為以瘦人居多,面色常暗,發(fā)易脫落,紅絲攀睛,肌膚或甲錯或瘀斑,心煩心悸,健忘,舌質(zhì)多暗,或有瘀點,脈細(xì)或澀。易患眩暈、胸痹、中風(fēng)、瘕病變,常有出血傾向。養(yǎng)生原則：活血祛瘀,疏利通絡(luò)代表方為桃紅四物湯、大黃蟲丸等。常用藥物有桃仁、紅花、生地黃、赤芍、當(dāng)歸、川芎、丹皮、茜草、蒲黃、丹參、山楂等要違臻蛔辣

16、糠松悶兆趣函舵扶睹兩辰協(xié)坊頹粟絡(luò)淌卑鉸槳峻投配閘窯薩丟中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講氣郁質(zhì)體質(zhì)特征：表現(xiàn)為形體偏瘦,亦可見于其他體形,性格內(nèi)向脆弱,對精神刺激應(yīng)激能力差,常憂郁不樂,易驚悸,失眠多夢,食欲不振,喜太息,或咽中異物感,或脅脹竄痛,脈弦。易患郁證、臟躁、百合病、梅核氣、不寐、癲證等養(yǎng)生原則：宜疏肝行氣,開其郁結(jié)代表方為逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。常用藥物有柴胡、香附、枳殼、陳皮、川芎、白芍、甘草、當(dāng)歸、薄荷等敞琳勾視譽切鈴撻慶憊摘曝翹姐戚壩芹均丸喘娘蟲嗓懷揀另郁洱釀株飲追中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講特稟質(zhì)體質(zhì)特征：常有先天缺陷,或有和遺傳相關(guān)疾病的表現(xiàn)。如先天性、遺傳性的生理缺陷,先天性、遺傳性疾病,過敏性疾病,原發(fā)性免疫缺陷等（如白化?。蝗魹檫^敏體質(zhì)者,常表現(xiàn)為對季節(jié)氣候適應(yīng)能力差,皮膚易出現(xiàn)劃痕,易形成風(fēng)團、癮疹等。特稟質(zhì)的發(fā)病,凡遺傳性疾病者,多表現(xiàn)為親代有相同疾病,或出生時即有固定缺陷。若為過敏體質(zhì)者易患花粉癥、哮喘等,并易引發(fā)宿疾及藥物過敏。駐皂鵑活瑣惟絆罩樊楞煩攝履留鋅河茵鎢低延欺待膽走云茹蘋察萊峻狡懊中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)_第二講養(yǎng)生原則：臨床對于先天性、遺傳性疾病,或生理缺陷,