清華大學(xué)總裁班管理者心理調(diào)適

1、管理者心理調(diào)適尹文剛教授中國科學(xué)院心理所研究員英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士編輯ppt檢查一下工作比平常晚得多了做事猶豫不決了突然增加煙酒的數(shù)量言談時(shí)條理性差了無故發(fā)脾氣毫無根據(jù)地懷疑他人常出錯(cuò)常發(fā)呆編輯ppt這些你常有嗎？頭痛失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手腳冰冷性冷淡干一點(diǎn)活就氣喘頸、肩部疼痛?？谇粷兏篂a做惡夢(mèng)編輯ppt應(yīng)激不良！編輯ppt健康的定義世界衛(wèi)生組織（WHO）的憲章中提出：健康是指軀體，心理和社會(huì)功能的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱的狀態(tài)。編輯ppt長壽者的共性1200名百歲老人的調(diào)查結(jié)果心態(tài)好性情開朗知足長樂生活規(guī)律運(yùn)動(dòng)編輯ppt人類疾病中的精神因素案例醫(yī)源性疾病暗示的作用編

2、輯ppt長期的應(yīng)激不良會(huì)造成灰色狀態(tài)身心疾病心理障礙編輯ppt灰色狀態(tài)CFS慢性疲勞綜合癥SBS辦公室綜合癥編輯ppt身心疾病消化道潰瘍冠心病偏頭痛禿頂。編輯ppt哪個(gè)數(shù)字適合你？（1）不在意約會(huì)時(shí)間 12345678 從不遲到（2）無爭強(qiáng)好勝心 12345678 爭強(qiáng)好勝（3）從不感覺倉促 12345678 總是匆匆忙忙（4）一時(shí)只做一事 12345678 同時(shí)要做好多事（5）做事節(jié)奏平緩 12345678 節(jié)奏很快（6）表達(dá)情感 12345678 壓抑情感（7）有許多愛好 12345678 沒有什么愛好（除外工作）編輯ppt改變A型學(xué)點(diǎn)道家的精神直面現(xiàn)實(shí)：誠實(shí)地衡量自己的優(yōu)缺點(diǎn)每天從事一點(diǎn)

3、快樂活動(dòng)制定優(yōu)先次序改良工作環(huán)境學(xué)會(huì)放松收起敵意編輯ppt心理障礙心理變態(tài)抑郁癥強(qiáng)迫癥焦慮癥。編輯ppt更有甚者。編輯ppt怎么辦？減壓！編輯ppt解離應(yīng)激源你的應(yīng)激源是什么？編輯ppt焦慮是自己造成的!應(yīng)激的中心環(huán)節(jié)認(rèn)知過程原始腦分不清真假編輯ppt快樂從身邊做起不容忽視的個(gè)體環(huán)境溫馨的港灣編輯ppt問題了解你的另一半嗎?編輯ppt男人需求什么？權(quán)力成就性編輯ppt女人需求什么？穩(wěn)定交際愛編輯ppt提高人際技能編輯ppt認(rèn)識(shí)人的差異你無法改變?nèi)说膫€(gè)性但你可以求同存異編輯ppt小法寶橋梁式的夸獎(jiǎng)編輯ppt壓力自我緩解的科學(xué)編輯ppt減壓術(shù)(A)自我心理防衛(wèi)機(jī)制編輯ppt壓力自我心理防衛(wèi)（1）尋找替代物宣泄減輕壓力，釋放能量緩解情緒，保護(hù)身體編輯ppt宣泄的方式喊叫哭“替代物”其它選一種最適合你的方式編輯ppt壓力自我心理防衛(wèi)（2）升華變挫折為動(dòng)力韓信編輯ppt壓力自我心理防衛(wèi)（3）補(bǔ)償以其他方面的成功彌補(bǔ)某一方面的不足編輯ppt壓力自我心理防衛(wèi)（4）脫離：通過改變環(huán)境，或是轉(zhuǎn)向另一非現(xiàn)實(shí)的情景來緩解，網(wǎng)上的虛擬世界就是一種形式。編輯ppt壓力自我心理防衛(wèi)（5）合理化：找出理由為自己辯解編輯ppt減壓術(shù)(B)經(jīng)典減壓法編輯ppt減壓