《大學(xué)生心理健康教育》第十二章課件

1、Contents Page目錄頁(yè)了解挫折大學(xué)生經(jīng)常會(huì)遇見哪些挫折培養(yǎng)挫折承受力Transition Page過渡頁(yè)心理探索一了解挫折大學(xué)生正處在人生的關(guān)鍵時(shí)期，需要面對(duì)很多挫折和矛盾沖突，需要承擔(dān)生活中的波折與壓力。對(duì)我們而言，挫折既是磨難又是財(cái)富，學(xué)會(huì)面對(duì)挫折是人生的一門必修課。我們的行為總是從一定的需要和動(dòng)機(jī)出發(fā)，經(jīng)過努力達(dá)到一定的目標(biāo)。如果在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中碰到困難或遇到障礙，就產(chǎn)生了挫折。挫折會(huì)引發(fā)我們生理、心理上的緊張反應(yīng)，并表現(xiàn)為各種挫折行為。挫折的產(chǎn)生即可以說是必然的，也可以說是偶然的。說它是必然，是因?yàn)樵谌寺L(zhǎng)的一生中，必然會(huì)遇到或大或小的困難阻礙；說它是偶然，是因?yàn)槲覀兺?/p>

2、知道挫折會(huì)在什么時(shí)間、哪個(gè)地方等著我們。所謂挫折感是指?jìng)€(gè)體在朝向目標(biāo)努力的行為過程中，認(rèn)識(shí)并感受到自己的活動(dòng)受到阻礙或干擾而不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)所引起的一種主觀感受。了解挫折Transition Page過渡頁(yè)心理探索二大學(xué)生經(jīng)常會(huì)遇見哪些挫折一、學(xué)業(yè)挫折大學(xué)生有一部分學(xué)生因?yàn)楦呖及l(fā)揮不理想，考試成績(jī)偏低，所以沒有考上理想的學(xué)校，對(duì)比進(jìn)入條件較好的中學(xué)同學(xué)，面對(duì)高考失利這一重大挫折，這部分學(xué)生非常沮喪和失落。另外，大學(xué)的學(xué)習(xí)生活與中學(xué)的學(xué)習(xí)非常不同，學(xué)生開始不知道該如何學(xué)習(xí)，還有的同學(xué)對(duì)所學(xué)專業(yè)不感興趣；有的考試失敗等。因此覺得自己能力差，沒有前途，產(chǎn)生較大的挫折感。二、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)的壓力現(xiàn)在高昂的學(xué)費(fèi)

3、讓很多經(jīng)濟(jì)狀況不佳的家庭視上大學(xué)為沉重的負(fù)擔(dān)。對(duì)于來自農(nóng)村或城鎮(zhèn)低收入家庭的貧困學(xué)生而言，在經(jīng)濟(jì)上不堪重負(fù)。盡管有國(guó)家規(guī)定的獎(jiǎng)學(xué)金或貸款作為支持，但是貧困大學(xué)生仍然承受著家庭經(jīng)濟(jì)困難的壓力，生活水平較低。對(duì)貧困大學(xué)生而言，人際交往時(shí)囊中羞澀，與生活優(yōu)越、時(shí)尚、鋪張的同學(xué)相形見絀，更易激發(fā)自己的挫折感。三、感情挫折大學(xué)生因戀愛而造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素。進(jìn)入大學(xué)階段，個(gè)體生理上基本已成熟，完全達(dá)到了性成熟水平，開始關(guān)注異性和追求異性。但是由于每個(gè)大學(xué)生的信念、理想、性格、愛好、對(duì)愛情的態(tài)度、表達(dá)感情的方式等的不一致，而感情不能契合，導(dǎo)致戀愛關(guān)系的中止，給一方或雙方帶來情感上

4、的傷害和挫折。四、人際交往挫折大學(xué)生渴望交往，但在大學(xué)中，來自五湖四海的學(xué)生因?yàn)檎Z(yǔ)言不同、性格各異、生活習(xí)慣相差較大，以及社會(huì)交往經(jīng)驗(yàn)、技巧不足而不可避免地發(fā)生摩擦和沖突。本來讀大學(xué)就讓很多學(xué)生遠(yuǎn)離熟悉的家鄉(xiāng)、父母和同學(xué)，一旦出現(xiàn)人際關(guān)系方面的挫折，就會(huì)加劇孤獨(dú)、無助的感覺，從而產(chǎn)生壓抑和焦慮。五、就業(yè)挫折大學(xué)生的心理、生理以及行為等在不同程度上都受到了就業(yè)壓力的影響。全國(guó)高校畢業(yè)的就業(yè)形勢(shì)非常嚴(yán)峻。有的大學(xué)生知識(shí)儲(chǔ)備不夠、綜合素質(zhì)與實(shí)踐能力不強(qiáng)；有的學(xué)生在對(duì)待就業(yè)問題上期望值偏高，而不愿屈就和調(diào)整目標(biāo)；還有的學(xué)生缺乏自信，面對(duì)求職受挫，對(duì)能否找到合適的工作崗位非常擔(dān)心。Transition

5、Page過渡頁(yè)心理探索三培養(yǎng)挫折承受力挫折承受力是指?jìng)€(gè)體在遭遇挫折時(shí)適應(yīng)挫折、抵抗挫折和應(yīng)對(duì)挫折的能力，是個(gè)體在遇到挫折情境，經(jīng)受打擊和面對(duì)各種壓力時(shí)，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受力。面對(duì)挫折的不同反應(yīng)是由個(gè)體挫折承受能力決定的。增強(qiáng)挫折承受能力不但是大學(xué)生健全人格的需要，也是提高其心理健康水平，增強(qiáng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的需要。一、正確認(rèn)識(shí)挫折，改變不合理觀念挫折具有普遍性，每個(gè)人在人生旅途上都會(huì)遇到挫折。而挫折具有雙重性，既有消極的一面，也有積極的一面。每個(gè)人都經(jīng)歷過逆境，在逆境面前建立積極進(jìn)取的態(tài)度以及信心，變阻力為動(dòng)力，那么逆境和困難很可能成為一種難得的機(jī)遇。另外，一些不合理

6、的觀念常常也會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫折感。只有改變這些不良的認(rèn)知方式和錯(cuò)誤的觀念，才能客觀評(píng)價(jià)挫折帶來的后果，從挫折中獲得成長(zhǎng)。二、對(duì)挫折進(jìn)行正確歸因當(dāng)個(gè)體受到挫折后，要冷靜客觀地分析自己的目標(biāo)、方法、動(dòng)力和阻力，對(duì)挫折做出符合實(shí)際的準(zhǔn)確歸因。準(zhǔn)確歸因可以幫助我們了解自己究竟是在什么地方失敗了，哪些因素是我們可以改變的，哪些東西是需要我們接受和面對(duì)的。三、確定合理的個(gè)人抱負(fù)水平大學(xué)生都有對(duì)未來工作和感情生活的美好向往，都在追求一定水平的目標(biāo)，但目標(biāo)水平的高低及其確定的標(biāo)準(zhǔn)是否合適是一個(gè)關(guān)鍵。確定適度的抱負(fù)水平是避免挫折，獲得自信，使自己得以順利發(fā)展的一個(gè)重要條件。 大學(xué)生需要對(duì)自己、對(duì)生活合理定

7、位，確定目標(biāo)時(shí)需要全面評(píng)估自己擁有的資源，并確定好近期目標(biāo)與遠(yuǎn)期目標(biāo)，制訂適宜且能實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃，從而逐一實(shí)現(xiàn)，也能不斷增強(qiáng)成就感和自信心。四、學(xué)習(xí)運(yùn)用心理防御方式，減輕心理壓力挫折會(huì)使個(gè)體受到威脅和傷害，并引起焦慮、自卑、痛苦等，使人的心理平衡遭到破壞。此時(shí)，學(xué)習(xí)運(yùn)用積極的心理防御方式能暫時(shí)減輕和解除痛苦和不安。然而，各種心理防御方式并不能絕對(duì)改變現(xiàn)實(shí)。因此，在運(yùn)用心理防御方式使自己的心理恢復(fù)平衡后還必須進(jìn)一步地分析原因，以真正走出挫折。五、適時(shí)宣泄不良情緒利用語(yǔ)言或行為，在較短的時(shí)間內(nèi)將可能危害健康的、過度的情緒抒發(fā)出來，使自己的精神得到有益的調(diào)整，以達(dá)到防病、健身的目的，此時(shí)所采用的方法就是宣泄。挫折給我們帶來較大的身心壓力，通過宣泄進(jìn)行心理釋放是一種有效的手段。不管是什么樣的宣泄方式，都要注意合理應(yīng)用，不能對(duì)自己和他人造成傷害。六、主動(dòng)尋求社會(huì)支持，或借助于心理咨詢良好的人際關(guān)系是提高大