正確認(rèn)識自我--不斷完善自我課件

1、第三講 正確認(rèn)識自我 不斷完善自我1 課堂熱身游戲：我的生命線分享：游戲給我們的啟示2 本章關(guān)注 自我與自我意識 大學(xué)生自我意識變化的特點(diǎn)及類型 大學(xué)生完善自我的途徑與方法3 視頻材料：我是誰之武林外傳版 真實(shí)的我、理想的我、別人眼中的我 我是一個(gè)怎樣的人自我意識：我是誰？4 我是誰？這是一個(gè)充滿了思辨和叩問的永恒話題。中國有句古話，叫做“人貴有自知之明”，這個(gè)“貴”字，不單單是寶貴，而且是難得、稀少。5 最左一列依次寫： 1、身高 、體重 、相貌 、出身階層 、文化程度 、性別 、性格 、人際關(guān)系 、職業(yè) 、配偶 、家庭 、收入 、愛好 1 4、住宅面積 15、健康狀況 16、理想抱負(fù) WA

2、I探索 然后由左往右依次寫： 真實(shí)的我 理想的我 別人眼中的我6 游戲的結(jié)果： 是不是有些驚異呢？原來，我們每個(gè)人對自己的評價(jià)和他人的評價(jià)、真實(shí)的我與理想的我之間，有那么大的差距。大多數(shù)人都嫌自己的個(gè)子不夠高，太胖或太瘦，相貌不夠英俊或漂亮，出身不是名門望族 歸根到底一句話你已擁有的，你不喜歡。7 啟示：世上沒有一片相同的樹葉，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的。要承認(rèn)人與人之間存在著差異。要認(rèn)識到世上有些事情可以選擇和改變，有些事情不能選擇和改變。如：“外表”、“家庭出身”等。8 對于不能改變的事物，重要的原則就是安然接納。這不是消極的宿命，而是積極的達(dá)觀和智慧。當(dāng)我們承認(rèn)自己的不完美、接納自己的不完美、

3、坦然面對自己的不完美時(shí)，我們也會對他人的多樣性有了更多的包容和欣賞。千萬不要小看了接納自己外表不完美這件事，它是接納萬物的門票。9一、自我意識概述（一）自我意識的內(nèi)涵 指個(gè)體對自己以及自己和周圍環(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認(rèn)識、體驗(yàn)和評價(jià)。它具有目的性和能動性等特點(diǎn)，對人格的形成、發(fā)展起著調(diào)節(jié)、監(jiān)控和矯正的作用。10課堂討論： 小孩最先學(xué)會的是哪個(gè)詞？ 小孩最早的時(shí)候怎么稱呼自己？ 小孩最先學(xué)會的動詞是哪個(gè)詞？ 結(jié)論： 小baby其實(shí)不知道“我”是怎么回事，因此，很小的小孩沒有自我意識11小孩的自我意識： 學(xué)會說“我”對一個(gè)人一生來說是一個(gè)劃時(shí)代的事件。在這個(gè)時(shí)候，他的心中就像是升起了一道光明，他

4、從此再也不會回到他從前說話的那種狀態(tài)去了。從前，他只是感覺到自身，現(xiàn)在，他是思維到自身了。 康德 12人是怎樣知道自己的存在的？ 人通過意識知道自己，動物不能 “我”沒有了意味著什么？ 人需要確證自己是人。怎么確證？結(jié)論： 人本是一個(gè)動物，但自己卻要終其一生證明自己是“人”。人之所以能自我確證，是因?yàn)槿擞凶晕乙庾R。13自我意識包括三方面的內(nèi)容 1、個(gè)體對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價(jià)（生理的自我） 2、個(gè)體對自身心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價(jià)（心理的自我） 3、個(gè)體對自己與外界客觀事物關(guān)系的認(rèn)識和評價(jià)（社會的自我） 14 （二）自我意識的結(jié)構(gòu) 自我意識的心理過程主要表現(xiàn)在認(rèn)識、情感、意志三個(gè)方面，即自我認(rèn)識、

5、自我體驗(yàn)、自我調(diào)節(jié)。15自我意識的結(jié)構(gòu)：16自我認(rèn)識： 表現(xiàn)為主體的我對客觀的我的認(rèn)識。它包括自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價(jià)等，其中自我評價(jià)是自我認(rèn)識的核心。 自我認(rèn)識主要解決“我是一個(gè)什么樣的人？”、“我為什么是這樣的一個(gè)人？”17自我體驗(yàn)： 是主觀的我對客觀的我產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，主要包括自我感受、自愛自尊、自恃自卑、責(zé)任感、義務(wù)感、優(yōu)越感、榮譽(yù)感、羞恥感等。 自我體驗(yàn)主要回答“我這個(gè)人怎么樣？”、“我是否滿意自己或悅納自己？”等問題。18 自我調(diào)節(jié)： 是自己對自身行為和思想言語的控制，以達(dá)到自我的目標(biāo)，包括自立、自主、自制、自強(qiáng)、自衛(wèi)、自律等。 “自我控制”主要回答“我應(yīng)當(dāng)成為一個(gè)怎

6、樣的人？”、“我怎樣改變現(xiàn)狀成為理想的那種人？”等問題。19 自我意識的上述三種表現(xiàn)形式是有機(jī)組合和完整統(tǒng)一的。 自我認(rèn)識是基礎(chǔ)，由此而產(chǎn)生自我體驗(yàn)，并實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)。同時(shí)，在自我體驗(yàn)的推動下，又可增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自我意識。20（三）自我意識的發(fā)生發(fā)展理論1、自我發(fā)展?jié)u成說2、自我發(fā)展三階段說3、我國心理學(xué)界的理論90秒看女人的一生21埃里克森心理發(fā)展理論22（四）自我意識在人才發(fā)展中的作用 1、導(dǎo)向作用:目標(biāo)是人才發(fā)展的導(dǎo)航機(jī)制。有了目標(biāo)，才有發(fā)展方向，才會調(diào)動自身潛能，激發(fā)強(qiáng)大動力。 2、自控作用:自我意識發(fā)揮能動作用的一個(gè)重要方面。缺乏自我控制意識的人，將是一個(gè)情緒化的人、缺乏毅力的人、

7、一事無成的人。 3、內(nèi)省和歸因作用：個(gè)體成長中所進(jìn)行的監(jiān)督和自我教育。23（五）完善自我意識的意義有利于大學(xué)生樹立獨(dú)立的自信意識。有利于大學(xué)生確立切合實(shí)際的目標(biāo)意識。有利于大學(xué)生培養(yǎng)良好的合作意識。有利于大學(xué)生培養(yǎng)積極的社會實(shí)踐意識。24二、大學(xué)生自我意識變化的特點(diǎn)及類型（一）大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律 （二）大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn) （三）大學(xué)生自我意識的不良心理因素 及調(diào)適25（一）大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律1、自我意識的分化 主觀的我和客觀的我 “理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”262、自我意識的矛盾（1）主觀我與客觀我的矛盾（2）理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾（3）獨(dú)立意向與依附心理的沖突（4）交往需要和自我閉

8、鎖的沖突273、自我意識的統(tǒng)一（1）自我同一性 主體我和客觀我的統(tǒng)一 自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一 理想我與現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一 也表現(xiàn)為自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。28（2） 獲得自我統(tǒng)一的途徑 ： 努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之逐漸接近理想自我； 修正理想自我中某些不切實(shí)際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近； 放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。29不可不知的心理常識（6）心理暗示實(shí)驗(yàn)：納粹在戰(zhàn)俘身上的殘酷實(shí)驗(yàn)實(shí)例：商場櫥窗的模特、臉色問題、疑病癥啟示：“自我”不總是“完美”的，要謹(jǐn)防別人利用心理暗示“鉆空子”實(shí)際意義：自信心也是一種“自我暗示”。人的意識或潛意識就像土地，不在上面種糧食，就會雜草叢生。30(二)

9、 大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn) 1、 強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展2、自我評價(jià)能力趨于客觀3、自我體驗(yàn)豐富而復(fù)雜4、自我控制的能力提高5、自我意識水平存在年級差異31(三)大學(xué)生自我意識的常見問題及調(diào)適方法1、過度自卑2、過度自我認(rèn)同3、自我中心4、苛求完美321、過度自卑 自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。33過度自卑的調(diào)適方法1. 對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己；2

10、. 應(yīng)客觀、正確、自覺地認(rèn)識自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚(yáng)長避短；3. 正確地表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗(yàn)持開放態(tài)度，同化自我但有限度 ；4. 根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整對自己的期望，確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)；5. 對外界影響相對獨(dú)立，正確對待得失，勇于堅(jiān)持正確的改正錯誤的。同時(shí)保持一定程度的容忍。342、過度自我認(rèn)同（1）自我擴(kuò)張、高估自我，對自己的肯定評價(jià)有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔(dān)

11、無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。35過度自我認(rèn)同的調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善；2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨(dú)特性；3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對待來自他人的反饋意見。363、自我中心 （1）凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng) 前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。 （2）盛氣凌人，好把自己意志強(qiáng)加于人 （3）他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。37自我中心的調(diào)適方法1. 要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地；2.實(shí)事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重

12、他人感受、關(guān)心他人。 384、苛求完美（1）追求完美的大學(xué)生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實(shí)際狀況；（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴(yán)重地影響自己的情緒和自信。 39苛求完美的調(diào)適方法1. 要樹立正確的認(rèn)知觀念。人不可能十全十美，一個(gè) 人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價(jià)值，不自以為是也不妄自菲?。?. 有正確的評價(jià)參照體系和立足點(diǎn)，按照自己的實(shí)際評定自己的價(jià)值；3. 目標(biāo)合理恰當(dāng)，符合自己的實(shí)際；4. 接納自己的不完美，欣賞自己的獨(dú)特性。40三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法（一）良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn) （二）正確認(rèn)識自我 （三）積極悅納自我（四）有效控制自我（五）

13、不斷超越自我41（一）良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn) 1、一個(gè)自我肯定、自我統(tǒng)合的人；2、一個(gè)自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)、自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人；3、一個(gè)獨(dú)立的，同時(shí)又與外界保持協(xié)調(diào)的人；4、一個(gè)主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人；5、一個(gè)不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會文明和進(jìn)步。42健全自我意識的標(biāo)準(zhǔn)1、有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。2、在發(fā)展自我的過程中，能揚(yáng)長避短。3、自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)、自我調(diào)節(jié)能協(xié)調(diào)一致。4、有獨(dú)立的自信心，并與外界環(huán)境保持一致。5、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一。6、有切合實(shí)際的目標(biāo)。7、有積極的社會實(shí)踐意識，有較強(qiáng)的社會實(shí)踐能力。43（二）正確認(rèn)識自我喬韓窗口理論 良好的自我意識是心理

14、發(fā)展的基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。 人對自己的認(rèn)識是一個(gè)不斷探索的過程。不可不知的心理常識（7）44自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我Joharis Windows45啟示和實(shí)際意義：每個(gè)人四部分的比例是不同的。而且，隨著人的成長及生活經(jīng)歷，自我的四個(gè)部分發(fā)生著變化。當(dāng)一個(gè)人自我的公開領(lǐng)域擴(kuò)大，則其生活變得更真實(shí)，無論與人交往還是獨(dú)處，都會感到輕松愉快而充滿活力；而盲目領(lǐng)域變小，人對自我的認(rèn)識就會更清晰，在生活中更容易揚(yáng)長避短，發(fā)揮自己的潛力。46認(rèn)識自我的三條渠道1.比較法從我與人的關(guān)系認(rèn)識自

15、我 他人是反映自我的鏡子,與他人交往,是個(gè)人獲得自我認(rèn)識的重要來源。2.經(jīng)驗(yàn)法從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我 即我從做事的經(jīng)驗(yàn)中正確認(rèn)識自我。3.反省法從我與己的關(guān)系認(rèn)識自我 古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識自我，這看似容易，其實(shí)則很難。47（三）積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo)。對自己的個(gè)性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時(shí)從事多種活動，但沒有一件完成。內(nèi)心不安時(shí)外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。 48（四）有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸；在任何情境中，都嘗試從積極

16、樂觀的角度看問題，從長遠(yuǎn)的利害作決定；對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意指出設(shè)法改善；坐而空談不如起而實(shí)行；對是非之爭辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，堅(jiān)持到底。49設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實(shí)現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定不會失敗。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點(diǎn)彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂與痛苦。50（五）不斷超越自我1、Acceptance接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境；2、Action行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以赴；3、Affection情感，工作學(xué)

17、習(xí)時(shí)情感投入，獲得樂趣，樂在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然結(jié)果，是努力奮斗的代價(jià)。 51 （1）記日記 記日記是大學(xué)生自覺主動進(jìn)行自我教育的良好方法，大學(xué)生在日記中自己和自己談話，有敘事，有評價(jià)，有分析，這是“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”的典型交鋒。日記中的自我一般比較真實(shí)，若能經(jīng)常翻閱自己的日記，也是一種教育。認(rèn)識自我完善自我的其他幾種方法52（2）學(xué)會總結(jié) 學(xué)會總結(jié)是個(gè)體在自我的發(fā)展中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。在經(jīng)歷一件比較重要的事情，或經(jīng)歷了一個(gè)階段的學(xué)習(xí)生活后，認(rèn)真總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，必然有利于對自己進(jìn)行有效的控制。53（3）學(xué)會讀書 “書籍”是最好的老師、無聲的老師。選擇好的書籍，養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣對