立足基本姿態(tài)塑造完美體形

1、立足基本姿態(tài) 塑造完美體形 健美操教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生基本姿態(tài)的途徑和意義段 麗健美操教學(xué)任務(wù)之一就是完善學(xué)生體形，培養(yǎng)其正確的姿態(tài)，并進(jìn)行審美教育?？墒窃诮虒W(xué)過程中我們往往會(huì)忽略基本姿態(tài)的教學(xué)，多數(shù)學(xué)生缺乏正確、優(yōu)美的身體姿態(tài)，致使動(dòng)作質(zhì)量下降，影響了教學(xué)效果。要改變這種不良現(xiàn)狀，就應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到在健美操教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生基本姿態(tài)的重要性，并在教學(xué)實(shí)踐中努力探索培養(yǎng)學(xué)生基本姿態(tài)的方法。健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。要求學(xué)生要有較強(qiáng)的審美情趣，要有認(rèn)識(shí)美、發(fā)現(xiàn)美、表現(xiàn)美的意識(shí)，這是健美操成功的關(guān)鍵所在。而形體訓(xùn)練則具有培養(yǎng)人的審美情趣、

2、優(yōu)雅姿態(tài)的作用，因此本文探討了形體訓(xùn)練融入健美操課是否能夠解決健美操動(dòng)作的規(guī)范性、表現(xiàn)力、藝術(shù)性的問題。形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，具體講就是人體的外形。它是一門藝術(shù)，包括體型、姿態(tài)等。形體美則是建立在人體正常發(fā)育基礎(chǔ)上，沒有畸型，沒有缺陷，全身協(xié)調(diào)，舉止和諧。衡量人體體型美的主要因素包括均衡、對(duì)稱、對(duì)比和曲線。姿態(tài)美既包括人體本身的靜態(tài)美，也包括運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)態(tài)美，具體表現(xiàn)為站立、行走、坐臥三個(gè)方面。形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過徒手或利用各種器械等手段來改善人體的原始狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力等的基本素質(zhì)訓(xùn)練。它以身體練習(xí)為基本手段，塑造體型，培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作，增

3、強(qiáng)體質(zhì)。形體訓(xùn)練集健身、健美、健心為一體，其本質(zhì)是“內(nèi)化”道德情操，“外化”行為氣質(zhì)。1、形體訓(xùn)練對(duì)人的影響(1) 完善體形，增強(qiáng)自信坐、立、行、臥體現(xiàn)了一個(gè)人的基本姿態(tài)。良好的基本姿態(tài)給人以賞心悅目的美感。一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也具有一定的穩(wěn)定性。形體練習(xí)自始至終要求練習(xí)者保持良好的姿態(tài)：挺胸、收腹、立腰、梗頭、大腿和臀部夾緊上提以保持舒展、挺拔、優(yōu)美、端莊、典雅的體態(tài)，既給人以精力充沛之感，又蘊(yùn)含著極大的藝術(shù)魅力。形體訓(xùn)練的內(nèi)容和方法多種多樣。全身的每個(gè)部位如頸、肩、胸、腰、腹、臀、腿都有各自獨(dú)立的訓(xùn)練體系，可以是徒手練習(xí)也可以利用把桿來輔助。通過堅(jiān)持訓(xùn)練可使少年兒童形成正確地身體

4、姿態(tài)；使青年人動(dòng)作優(yōu)美，體態(tài)矯??；使中老年人延緩身體衰退，保持良好體形?？傊?，通過形體訓(xùn)練使不正確姿態(tài)得以糾正，塑造良好的身體外形，增強(qiáng)學(xué)生的自信。(2) 發(fā)展身體素質(zhì)形體訓(xùn)練多是靜力性活動(dòng)和控制能力的練習(xí)。它對(duì)足步、姿態(tài)、平衡與穩(wěn)定、移動(dòng)等都有比較詳細(xì)的要求，通過不同的訓(xùn)練方式，可提高練習(xí)者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性、控制能力、力量及耐力等身體素質(zhì)。訓(xùn)練中采用拉肩，下橋，體前、側(cè)、后屈，壓、踢控腿等練習(xí)來發(fā)展練習(xí)者的柔韌性。長期的柔韌性練習(xí)能夠改善和提高關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性和伸展能力；柔韌練習(xí)還有利于肌肉間協(xié)調(diào)能力的改善，加強(qiáng)肌肉的行為能力。(3) 培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，提高審美情趣形體訓(xùn)練是在緩

5、慢、優(yōu)雅的音樂中通過肢體的屈伸、合展、踢、拉、控、壓等基本動(dòng)作的練習(xí)，感受肌肉的用力。加強(qiáng)全身的控制力和平衡力，增強(qiáng)肌肉的彈性和靈活性，促進(jìn)身體正確姿勢和體態(tài)的形成。在運(yùn)動(dòng)中。通過人體點(diǎn)與線的移動(dòng)，形成各種動(dòng)、靜姿態(tài)組合；通過練習(xí)者的面、頭、頸、胸、腰、胯、臀、膝、臂、手、足及各部分表情動(dòng)作的結(jié)合，體現(xiàn)出優(yōu)美的形態(tài)，給人以美的享受，它對(duì)提高學(xué)生的審美情趣、培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)具有獨(dú)特的作用。2形體訓(xùn)練在健美操課中的重要作用(1) 形體訓(xùn)練融入健美操課，提高學(xué)生上課的積極性初次接觸健美操時(shí)往往很難準(zhǔn)確的表達(dá)身體的美感。由于健美操并不是短短幾天就能領(lǐng)悟到它的內(nèi)在美并加以表現(xiàn)的，所以學(xué)生往往會(huì)因?qū)W習(xí)效果不

6、明顯，動(dòng)作不協(xié)調(diào)而急躁，產(chǎn)生厭倦情緒甚至放棄。針對(duì)這種情況，我在健美操教學(xué)中加入形體訓(xùn)練教學(xué)，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。形體訓(xùn)練的基本動(dòng)作簡單，在優(yōu)美音樂的伴奏下進(jìn)行練習(xí)，比較容易掌握且不容易感到疲勞，學(xué)生可達(dá)到學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。(2) 形體訓(xùn)練改善身體形態(tài)，增加整體美感形體訓(xùn)練自始至終要求練習(xí)者保持良好的姿態(tài)，幫助學(xué)生糾正肩、胸、腿等的不良姿態(tài)，使身體端正、挺拔，以健美的形體、優(yōu)雅的姿態(tài)體現(xiàn)最佳的動(dòng)作效果。(3) 形體訓(xùn)練可培養(yǎng)學(xué)生高雅氣質(zhì)，突出健美操藝術(shù)性形體訓(xùn)練課的重要意義在于：它是塑造學(xué)生外美內(nèi)秀的良好氣質(zhì)、提高形體美的手段之一。氣質(zhì)是一個(gè)人外在美和內(nèi)在美的綜合表現(xiàn)，氣質(zhì)反映了一個(gè)人的精神面貌。外在美具有先天性，內(nèi)在美則通過后天不斷學(xué)習(xí)而逐步形成。形體訓(xùn)練在外形上培養(yǎng)其優(yōu)美姿態(tài)，而在潛移默化中給予其個(gè)性的培養(yǎng)，優(yōu)雅氣質(zhì)于無形中形成。實(shí)踐證明，接受過形體訓(xùn)練的學(xué)生，其精神風(fēng)貌，品格氣質(zhì)與之前的自己有明顯的區(qū)別。同