淺析“體適能”概念對體育教學和訓練的影響-2019年精選文檔

1、淺析“體適能”概念對體育教學和訓練的影響2006 年湖南省教育廳資助課題(湖南省普通高校弱勢群體體適能現狀與評定)“體適能”一詞源于美國健康體育舞蹈組織， 從廣義上講它是指人體適應外界環(huán)境的能力，是健康概念的一種延伸，目前國際上把體適能作為健身的一項主要目標。體適能這一健身的主要目標， 也隨著我國素質教育改革的進一步深入，融入了體育教學和訓練領域。一、體適能概念世界衛(wèi)生組織將體適能定義為：除了應付日常工作之余，身體又不會感到過度疲勞，并且還有余力去享受休閑及應付突發(fā)事件的能力。體適能因個人的需求不同分為運動體適能(sportrelated physical fitness) 和健康體適能(he

2、alth relatedphysical fitness) 。前者主要包括：速度、反應、爆發(fā)力、協(xié)調性和靈敏性等素質等，這是運動選手為在競技比賽中奪取最佳成績所追求的體適能；后者主要包括：心肺耐力、肌力耐力、身體成分、柔軟度、神經肌肉松緩能力以及抵抗疾病的能力等，這是一般人為了促進健康、預防疾病并得高日常生活、工作和學習效率所追求的體適能，基本涵蓋了學校體育追求健康的目標。近年來有學者通過研究又提出了代謝性體適能，主要包括血糖、血脂、血胰島素、骨密度等，它反映的是一種機能狀態(tài)，它同許多慢性疾病的發(fā)生或發(fā)展直接相關，也與運動鍛煉的效果直接相關。一個健康的個體，3 方面的體適能參數應達到適當水平。

3、不同的體適能之間相互關聯(lián)，又相互區(qū)別。一個擁有良好健康相關體適能者并不一定具有優(yōu)秀的技能體適能，技能類體適能還需進行適當的訓練，但要擁有優(yōu)秀技能體適能的前提是機體具有良好的健康體適能。二、“體適能”概念對體育教學的影響隨著社會的發(fā)展對學校體育教育所提出新的要求以及體育自身發(fā)展規(guī)律的變化，滿足教育個體的需求呈發(fā)展趨勢，而原有的一些在課程模式中的現象（ 如：以競技運動項目的技術技能為課程教學中心的主要內容已顯得過時；僵硬的成績標準使教學雙方陷入同一把尺子量千萬個人等形式的應試教育怪圈等等）顯然不能滿足現時代學生的個體需求。體適能的出現為滿足學生個體需求提供了理論素材，也從多方面對體育教學過程產生了

4、較大影響。（一）對體育教學對象和教學分類的影響根據體適能的劃分，依照學生身體條件的不同情況，對其所適所需的課程目標進行不同的教學分類，一般可分為運動（ 提高 ）和健康 （ 促進 ） 二大類。而前者又應分為：高水平運動隊。這部分教學從某種意義上來說是體育課程的擴展，因為實際上沒有哪 所高校會讓其運動隊的學生像其他普通學生一樣接受常規(guī)的體育課程學習，這也是因為他們的目標（訓練與比賽任務）所決定的。 專修班或提高班或俱樂部。這是針對那些對某項運動有天賦或有興趣并在運動素質方面高于一般水平的學生來說, 這類學生也可分為數個層次，而劃分的基礎應來自于剛進校時的（ 或許是每年度的） 體檢和身體素質測驗；在

5、劃分時還應充分注意到那些在身體上（ 如肥胖、有殘疾或有某種身體疾病等） 和心理上（ 憂郁、焦慮或有某種心理疾病等） 較特殊的群體。（二）對體育教學目標的影響在傳統(tǒng)的體育教學中，教師考慮的往往是近期目標，課堂上盡可能多地向學生灌輸基本知識和技能，而不是教給學生離開學校以后如何自我繼續(xù)學習、自主鍛煉身體，如何解決健康生活中所面臨的問題。發(fā)展學生體適能給體育教學提出了全新的教學目標： 即幫助學生發(fā)展有助于形成體力充沛、健康的生活方式的知識、技能、態(tài)度和行為，通過教授和應用健康體適能概念達到終身體育活動的目的。（三）對體育教學內容的影響在體育教學中應增加發(fā)展健康體適能素質的基礎理論內容，主要包括體育活

6、動對改善有氧體適能、肌肉力量和耐力、柔韌性、身體成分作用的知識和方法，以及營養(yǎng)與體育活動、健康的知識，使學生正確理解和掌握健康體適能概念重要性、運動原則和鍛煉方法。在運動項目的選擇上是以要發(fā)展的具體健康體適能內容而定的，多是一些具有終身鍛煉價值的有氧活動，比如步行、慢跑、遠足、跳繩、溜冰、舞蹈、自行車、器械健身、游泳以及一些經過改造過的競技運動項目，如小場地足球、籃球、排球等。（四）對教學方法的影響與傳統(tǒng)的教學方法比較，發(fā)展學生的體適能則是以學生為主的自主鍛煉，是一種因材施教的教學和學習方式，它充分體現了學生學習的主體性，以興趣促進終身體育能力和健康行為能力的發(fā)展。 而教師在課堂教學中的中心角

7、色，在自由開放的活動與學習中轉變成了學習的媒介之一，成了學生的運動伙伴或健身、健康的指導者，從而對教師收集外界信息補充教學和分析判斷能力提出更高的要求。（五）對教學評價的影響傳統(tǒng)學校體育的評價，是通過身體素質測試結果對學生進行成績評定，評價主要強調與技能或運動技術相關的體適能，采用統(tǒng)一的標準，對學生進行橫向比較。這種評價的弊端表現在只重視學習結果的評價，而忽視了對學生學習過程中自身發(fā)展的評價， 使學生看不到自身的進步與發(fā)展，對自主學習產生了消極影響，不利于終身體育習慣的形成。三、體適能概念對運動訓練的影響由于競技運動訓練是對人體極限運動能力的開發(fā)，因此， 運動者要想發(fā)揮其最好成績（Peak P

8、erformance） ，就必須使其與成績發(fā)揮有關的諸方面的適應能力都調整到最佳狀態(tài)。在西方國家，為提高專項體適能而進行的運動訓練通常包括了三個方面，Training 通常是指在生理、生物化學、醫(yī)學等理論知識的指導下為提高機體適應運動負荷的能力而進行的訓練，我們稱之為體能訓練， 體能訓練的教練員稱為Trainer ； Coaching 則是指利用生物力學及運動專項理論知識而進行的技術、技能的訓練，指導技、 戰(zhàn)術訓練的教練員稱為Coach； Conditioning 則側重心理學、營養(yǎng)學及相關管理學的理論的應用，使運動者在比賽期處于最佳競技狀態(tài)的過程，這方面的教練員稱為Instructor 。不

9、難看出，心、體、技是創(chuàng)造良好運動成績的三個不可偏廢的要素。在體適能概念指導下，一切超負荷訓練和模擬訓練都是為機體營造一種近似比賽環(huán)境的條件，使機體的機能能力逐漸適應這種環(huán)境，從而提高專項體適能。（一）對運動訓練觀念的影響體適能概念在運動訓練領域的應用代表了運動訓練的生物學觀點。 即機體在運動刺激下而發(fā)生的適應性變化是獲得訓練效果的根本原因，在這種觀點下，運動訓練是對人體適應能力的開發(fā)， 這個適應能力包括了對環(huán)境的適應、對運動的適應及對運動人際關系的適應等。長期生活在高原的人，其胸廓和心臟等機體器官會發(fā)生形態(tài)上的適應性變化，同時呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機能會高于在平原生活的人，從此， 人們意識到對高原缺氧

10、環(huán)境的適應可以提高運動員機體有氧耐力水平。因此， 高原訓練常被許多長距離耐力項目（ 如中長跑、自行車、 長距離游泳等） 的運動訓練所采用， 而且高原訓練基地的海拔越來越高，表明運動員對高原環(huán)境的適應能力越來越強。不同運動負荷有其獨特的刺激方向，重量負荷的刺激方向是人體的運動系統(tǒng)。負重訓練可以提高肌肉的力量水平，其原因在于訓練可使肌纖維增粗，肌細胞數量增多，從而使肌肉變得肥大；可以改善神經- 肌肉偶聯(lián)的功能，從而可使參加工作的肌纖維比例增大；同時可以改善肌肉間的協(xié)調性。這其中的每一項改變并不是分別由專門設計的訓練單獨引起的，而是在負重訓練的過程中人體自然表現出的適應性改變（ 當然科學安排負荷的形

11、式是很有必要的） 。從這個角度講，體適能概念的提出更加科學地描述了運動訓練效應的獲得機理，也使得教練員和科研人員能夠更多地考慮運動員機體的現實情況，充分地利用生理學和生物化學的知識，依照人體技能適應性改變的客觀規(guī)律科學地安排訓練。因此可以說，體適能概念的提出在一定程度上對運動訓練的觀念產生了影響。（二）對運動訓練負荷的影響長期以來，在競技運動訓練中，超負荷、高強度是提高運動成績的兩大法寶，同時也是運動傷害的主要誘因。因此，科學安排運動訓練的負荷是提高運動成績的關鍵所在。在體適能概念的影響下， 人們由重視大運動量和超負荷的訓練計劃轉而重視對運動員疲勞及恢復過程的研究, 以最新的疲勞理論為指導，科

12、學制定恢復措施，并將運動訓練后的恢復問題擺在了十分重要的位置。運動訓練的專項化是近年來高水平運動訓練的一個總特征。專項化理論認為，對一個鉛球運動員來講，最好的專項化訓練就是練習推鉛球本身。因為在練習該項技術時，機體的各器官、系統(tǒng)的功能都在為適應該專項技術與體能而發(fā)生改變，這種改變往往最能直接指向訓練者的目標狀態(tài)。當然， 對專項的理解是實現專項訓練的前提，也是當代運動訓練成效的關鍵決定因素。這種理解包括對專項技術的理解、對專項體適能的理解和對專項競賽規(guī)律的理解。專項化訓練理論的提出是體適能觀念在運動訓練領域的一個突出表現。四、展望“體適能”概念是由西方運動生理學界首先提出的一個概念， 它是衡量人體體質健康水平