健康教育廣播稿資料

1、健康教育廣播稿兒童食品十大安全問題近年來，以兒童為主要消費對象的食品如雨后春筍般涌現(xiàn)，兒童正餐外的 食品費用已成為家庭的重要開支項目之一，且兒童食品在孩子們膳食中的比例 越來越大。但由于多數(shù)家長缺乏這方面的知識，因此，在兒童食品的消費中存 在著一些健康安全方面的問題，不能不引起人們的重視。近日，記者在采訪北京石景山區(qū)消費者協(xié)會時了解到，消協(xié)除了維護消費 者權(quán)益之外，還有指導(dǎo)消費者消費的功能。消協(xié)的趙副會長向記者介紹，他們 同一些兒童食品健康專家在對兒童食品消費的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，兒童食品消費中存 在的十大健康安全問題較為突出，一些家長缺乏兒童食品健康安全意識，希望 廣大消費者尤其是家長們注意避免、減

2、少出現(xiàn)這些問題。（甲）問題一：食品中的添加劑“三精”未引起高度重視?！叭保柑蔷?、 香精、食用色精。在食品中的使用是有國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的，很多兒童食品也確實 符合有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，但食之過量，會引起不少副作用。（乙）問題二：分不清食品的成分和功能。不少家長往往分不清奶乳制品 與乳酸菌類飲料，乳酸菌類飲料適用于腸胃不太好的兒童，兩者選擇不當(dāng)，反 而會引起腸胃不適等癥狀。（甲）問題三：過分迷信洋食品。從有關(guān)部門的抽查結(jié)果可以看出，進口 兒童食品也并非100%完美。其實，如今的國產(chǎn)兒童食品從質(zhì)量和包裝上來 看，比前幾年已有很大改觀，有不少已達到出口標(biāo)準(zhǔn)，因而不能迷信于一個“洋”字。（乙）問題四：用方便面代替

3、正餐。方便面是在沒有時間做飯時偶爾用來 充饑的食品，其中以面粉為主，又經(jīng)過高溫油炸，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均 嚴重不足，營養(yǎng)價值較低，還常常存在脂肪氧化的問題，常食用方便面會導(dǎo)致 營養(yǎng)不良。（甲）問題五：多吃營養(yǎng)滋補品。兒童生長發(fā)育所需要的熱能、蛋白質(zhì)、 維生素和礦物質(zhì)主要是通過一日三餐獲得的。各種滋補營養(yǎng)品的攝入量本來就 很小，其中對身體真正有益的成分僅是微量，有些甚至具有副作用。（乙）問題六：用乳飲料代替牛奶，用果汁飲料代替水果?，F(xiàn)在，家長們 受廣告的影響，往往用“鈣奶、果奶”之類的乳飲料代替牛奶，用果汁飲料代替 水果給孩子增加營養(yǎng)。殊不知，兩者之間有著天壤之別，飲料根本無法代替牛 奶和水

4、果帶給孩子的營養(yǎng)和健康。（甲）問題七：用甜飲料解渴，餐前喝飲料，飲后具有飽腹感，妨礙兒童 正餐時的食欲。若要解渴，最好飲用白開水，它不僅容易吸收，而且可以幫助 身體排除廢物，不增加腎臟的負擔(dān)。（乙）問題八：吃大量巧克力、甜點和冷飲。甜味是人出生后本能喜愛的 味道，其它味覺是后天形成的。如果一味沉溺于甜味之中，兒童的味覺將發(fā)育 不良，無法感受天然食物的清淡滋味，甚至影響到大腦的發(fā)育。同時，甜食、 冷飲中含有大量糖分，其出眾的口感主要依賴于添加劑，而這類食品中維生 素、礦物質(zhì)含量低，會加劇營養(yǎng)不平衡的狀況，引起兒童虛胖。（甲）問題九：長期食用“精食”。長期進食精細食物，不僅會因減少B族維生素的攝入

5、而影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還有可能因為銘元素缺乏而“株連”視力， 造成近視。（乙）問題十：過分偏食引起過敏。兒童食物過敏者中大約30%是由偏食造成的。因為食物中的某些成分可使人體細胞發(fā)生中毒反應(yīng)，長期偏食某種食物，會導(dǎo)致某些“毒性”成分在體內(nèi)蓄積，當(dāng)蓄積量達到或超過體內(nèi)細胞的耐受量時，就會出現(xiàn)過敏癥狀。音樂：2分鐘廣播稿（九）（甲）：同學(xué)們，下面我們教大家如何辨別食品包裝及標(biāo)識專家認為，所謂標(biāo)識是指用于識別產(chǎn)品及其質(zhì)量、數(shù)量、特征、特性和使 用方法所做的各種表示的統(tǒng)稱。同學(xué)和家長們在購買食品時，最先接觸的是食 品的包裝，而包裝標(biāo)識的正確與否也關(guān)系到食品質(zhì)量的好壞，因此我們有必要 教給同學(xué)們一些必要的

6、小常識，希望對大家在購買食品時有所幫助：乙：（1）食品包裝一定要具有標(biāo)識，產(chǎn)品標(biāo)識可以用文字、符號、數(shù)字、 圖案以及其他說明物等表示。產(chǎn)品標(biāo)識應(yīng)當(dāng)清晰、牢固，易于識別。產(chǎn)品標(biāo)識 所用文字應(yīng)當(dāng)為規(guī)范中文。可以同時使用漢語拼音或者外文，漢語拼音和外文 應(yīng)當(dāng)小于相應(yīng)中文。而沒有標(biāo)識的食品希望同學(xué)們不要購買。裸裝食品和其他 根據(jù)產(chǎn)品的特點難以附力口標(biāo)識的裸裝產(chǎn)品，可以不附加產(chǎn)品標(biāo)識。甲：（2）產(chǎn)品標(biāo)識應(yīng)當(dāng)有產(chǎn)品名稱、生產(chǎn)者的名稱和地址、生產(chǎn)日期（限期使用的產(chǎn)品應(yīng)當(dāng)標(biāo)明安全使用期或者失效日期 ）。日期的表示方法應(yīng)當(dāng)符合國 家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定或者采用“年、月、日”表示。生產(chǎn)日期和安全使用期或者失效日期 應(yīng)當(dāng)印制在

7、產(chǎn)品或者產(chǎn)品的銷售包裝上。進口產(chǎn)品可以不標(biāo)原生產(chǎn)者的名稱、 地址，但應(yīng)當(dāng)標(biāo)明該產(chǎn)品的原產(chǎn)地（國家/地區(qū)，下同），以及代理商或者進口 商或者銷售商在中國依法登記注冊的名稱和地址。沒有這三項內(nèi)容的屬于“三無產(chǎn)品”，建議同學(xué)們不要到無證攤販處購買食品，也不要買 三無”食品，應(yīng)到大 型的、信譽好的食品店或超市購買名牌廠生產(chǎn)的定型包裝食品，并要索取發(fā)票 憑證，以便發(fā)現(xiàn)問題后作為索賠憑證或訴訟的依據(jù)。乙：（3）國內(nèi)生產(chǎn)并在國內(nèi)銷售的食品，應(yīng)當(dāng)標(biāo)明企業(yè)所執(zhí)行的國家標(biāo) 準(zhǔn)、行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、地方標(biāo)準(zhǔn)或者經(jīng)備案的企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的編號。甲：（4）實行生產(chǎn)許可證管理的產(chǎn)品（例如大米、面粉、醬油、食醋、植 物油），其包裝上應(yīng)當(dāng)標(biāo)明

8、有效的生產(chǎn)許可證編號和標(biāo)記。以上五類食品的外包 裝上如果沒有大寫英文字母QS”（意思是質(zhì)量安全），請同學(xué)們告訴家長不要購 買。乙：（5）根據(jù)食品的特點和食用要求，需要標(biāo)明食品的規(guī)格、等級、數(shù) 量、凈含量、所含主要成份的名稱和含量以及其他技術(shù)要求，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)予以標(biāo) 明。甲：（6）食品標(biāo)識應(yīng)當(dāng)標(biāo)注有效的產(chǎn)品條碼。（甲乙）：今天的廣播到此結(jié)束，謝謝大家！小學(xué)生健康教育知識廣播稿紅領(lǐng)巾廣播站第一部分，1、讀寫時眼離書本的距離應(yīng)該一尺。2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。3、看電視時座位與電視機至少保持二米。4、預(yù)防蛔蟲病和燒蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈 削皮。5、心臟在人體的左胸部。

9、6、肺在人體的胸腔里。7、預(yù)防流感主要是在流感流行期間，應(yīng)盡量少到公共場所去。8、預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止 病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要 洗手。9、預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到以下幾點：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗 手。10、老鼠主要會傳播流行性出血熱.五、六年級掌握。11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。12、預(yù)防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。13、吸煙可致肺癌。14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。第二部分：1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。3、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。

10、4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。6、預(yù)防近視主要是要做到三要三不要”。7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。8、按時接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。五、六年級掌握：9、糖對保護肝臟有好處。10、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。11、體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強體質(zhì)。12、青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。14、預(yù)防碘缺乏病最簡單、經(jīng)濟的方法是長期堅持食用碘鹽。第三部分：1、我們的身體是由頭、頸.軀干和四肢組成。2、預(yù)防接種能預(yù)防疾病，保持身

11、體健康。3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬 頜面來回刷，上下里外要都刷到。4、胃的功能是消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排出渣滓。5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。6、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應(yīng)社會，環(huán)境的能力都處在良 好的狀態(tài).7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸 收；保護內(nèi)臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。8、維護公共衛(wèi)生要做好住宅區(qū)衛(wèi)生、街道衛(wèi)生、公共場所衛(wèi)生，并且要愛 護公共衛(wèi)生設(shè)施。9、預(yù)防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。10、急救的設(shè)施包括急救電話（120）;救護車和醫(yī)院急診室等。健康教育廣播稿合理安排一日三餐（一）合理

12、飲食我們在一天中，最重要的事情是什么呢？當(dāng)然是一日三餐了，小朋友們都知 道啊！可是，為什么有時候卻做不到呢？吃不好一日三餐，對小朋友的成長發(fā) 育，是非常有害的。小朋友在吃飯時，喜歡專揀自己愛吃的菜。這樣長期偏食、挑食下去，會導(dǎo) 致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡的。還有，小朋友要少吃零食，最好盡量的改掉愛吃零食的壞習(xí)慣。吃多了零 食，就不愛吃正餐了，保證不了身體獲得足夠的營養(yǎng)。做到合理的飲食，實在是很容易的事。給自己制定有規(guī)律的飲食制度，全天 的食物按一定次數(shù)、時間問隔、數(shù)量、質(zhì)量分配到各餐。這樣，食物中的營養(yǎng)素 就能充分的消化吸收而被身體里各器官利用，發(fā)揮更好的作用，對身體的生長發(fā) 育是至關(guān)重要的。（二

13、）吃好一日三餐俗話說：早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少?！边@是很有科學(xué)道理的。小朋友 照著這個給自己安排一日三餐，準(zhǔn)沒錯，因為一天中，上午的課比較集中，所以 小朋友的體力消耗大，需要補充能量。早餐必需要吃得有營養(yǎng)，像高熱量、高蛋 白的食物，如雞蛋，牛奶什么的，千萬不能不吃早餐哦，餓起來的滋味可是很難 受的，頭暈眼花，沒精神，還在上課時迷迷糊糊打起瞌睡來，嚴重時甚至很有可 能會暈倒。這都是因為不吃早餐血糖降低的緣故。中餐也一樣，如果不吃中餐， 便沒有精力來學(xué)習(xí)。中餐一般是一天中進食最多的一餐，所以食物要豐富些。各 種蔬菜和葷菜都得有，以保證攝取足夠的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。晚飯也不要忽視了。 在這個時間，身

14、體的活動量減少了，需要的熱能較少，消耗也不多。如果吃得很 多，反而加重了消化器官的工作負擔(dān)，會妨礙消化和營養(yǎng)吸收，晚上睡覺還會作 惡夢呢！但也不能吃得太少了，免得睡覺時肚子餓，影響休息。晚餐最好吃些蔬 菜之類清淡的食物，讓我們腸胃在夜間能好好的休息。要點：.學(xué)生每人每天要吃多少糧食才合適呢？每人每天要吃多少糧食才合適？這不能一概而論，只能根據(jù)年齡、性別，學(xué) 習(xí)、工作及勞動強度來定。一般說來，中小學(xué)生應(yīng)每日攝入主食300600克。主食品種以粗細搭配、多樣混合食為好，而不要每餐都吃精米細面。.制定合理的膳食制度少年兒童每次進食間隔時間最長不要超過5小時，要定時定量進食，不要暴飲、暴食或饑飽不均，這

15、樣可使胃部容納適量食物。定時進餐可成為一種條件反 射，從而引起良好的食欲，避免增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)，有助于預(yù)防消化系統(tǒng)的疾 病。.你會科學(xué)的吃飯嗎？科學(xué)吃飯，要做到 八不要”：（1）不要吃得過飽。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃湯 泡飯。（5）不要吃燙飯。（6）不要偏食。（7）不要飯前大量喝水。（8）不要 輕視早餐。.早餐要好”是什么含義？一是早餐質(zhì)量好，能刺激食欲，使人多吃一些。二是早餐數(shù)量多，在人胃中停留時間長一些，給人飽腹感強一些，不容易餓。三是食物品種好，既有糖類又有脂肪、蛋白質(zhì)，可以較好的維持人血液中葡 萄含量的穩(wěn)定。.合理的營養(yǎng)和合理的膳食的關(guān)系。合理的營養(yǎng)就是要通過

16、我們合理的膳食，使體內(nèi)的營養(yǎng)素達到動態(tài)平衡、全 面合理，以促進身體的正常生長發(fā)育和健康。合理的膳食是合理的營養(yǎng)的前提， 沒有合理的膳食，就談不上合理的營養(yǎng)；沒有合理的營養(yǎng)，就沒有健康的身體。小學(xué)生健康教育廣播稿-小學(xué)生心理健康紅領(lǐng)巾廣播稿（主持甲、主持乙）：敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：早上好?。ㄖ鞒旨?、主持乙）：今天由我們?yōu)榇蠹覐V播，希望大家能喜歡。(主持甲)：我們都是獨生子女，在家里受到家長的百般呵護，因此也使我們的身心存在了一些問題，今天我們就和大家來談?wù)動嘘P(guān)小學(xué)生的心理健康問題。首先請聽小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)世界心理衛(wèi)生協(xié)會所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，并結(jié)合小學(xué)生心理健康發(fā)展的特點，我們把小學(xué)

17、生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)確定為 6個方面，即智力發(fā)展水平、情緒 穩(wěn)定性、學(xué)習(xí)適應(yīng)性、自我認識的客觀化程度、社會適應(yīng)性、行為習(xí)慣。(1)智力發(fā)展水平：雖然智力發(fā)展優(yōu)秀者并不一定擁有健康的心理，但如果智力發(fā)展水平低下，那將毫無心理健康可言。因此，一個心理健康的小學(xué)生，其智 力發(fā)展應(yīng)屬于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。(2)情緒穩(wěn)定性：一個心理健康的小學(xué)生，一般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)占主導(dǎo)，但同時又能隨事物對象的變化而產(chǎn)生合理的 情緒變化。所謂合理的情緒變化是反應(yīng)，當(dāng)有了喜事感到愉快，遇到不幸的事 時產(chǎn)生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w。(3

18、)學(xué)習(xí)適應(yīng)性：一個心理健康的小學(xué)生通常喜歡上學(xué)，覺得學(xué)習(xí)是一件令人愉 快的事，感到輕松；對于學(xué)習(xí)內(nèi)容往往抱有濃厚的興趣，樂于克服學(xué)習(xí)上遇到的 困難;學(xué)習(xí)效率高。自我認知的客觀化程度：心理健康的小學(xué)生能順利地從以自我為中心向去自 我中心階段轉(zhuǎn)變；能將自己同客觀現(xiàn)實聯(lián)系起來，主要從周圍環(huán)境中尋找評價自 己的參照點，對自己的認識開始表現(xiàn)出客觀性。(5)社會適應(yīng)性：心理健康的小學(xué)生往往具有獨立生活的能力，自己的日常生活事務(wù)能由自己來料理，能適應(yīng)不同環(huán)境下的社會生活，樂于與同學(xué)、老師交往，讓自己融入集體生活中，自覺用社會規(guī)范來轉(zhuǎn)載自百分網(wǎng),請保留此標(biāo)記約束自己，使自己的行為符合社會的要求，而不是以自我為

19、中心，把自己孤立起來，與周圍的人群格格不入。(6)行為習(xí)慣：心理健康的小學(xué)生一般有良好的行為習(xí)慣，對外部刺激的行為反應(yīng)適中，不過度敏感，也不遲鈍；他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發(fā)脾氣，也很少出現(xiàn)讓人覺得莫名其妙的舉動，其行為表現(xiàn)同他們的年齡特征相吻合(主持乙)：對照剛才的標(biāo)準(zhǔn)同學(xué)們可以自我檢測一下，下 (主持乙)：對照剛才的標(biāo)準(zhǔn)同學(xué)們可以自我檢測一下，下面我們進行一個心理小測驗，請看題：(主持甲)：當(dāng)別人得第一在一次期末考試中，小博考了全班第一名，而小齊只得了第七。老師多次表揚小博。如果你是小齊，你會怎么做？(1)很生氣，不再理小博。逢人就說小博的壞話。大方地走過去，握住小博的手，真誠地祝賀他。

20、虛心向他學(xué)習(xí)。(5)如果他有困難，真誠地幫助他。(1)(2),這兩種做法不可幽不理他，說明你心胸狹窄。說他壞話就更不應(yīng)該，這樣做損害了他人的利益。選(3)(4)(5),這三種做法都很好，說明你有博大的胸襟。你會進步更快，人緣更 好。(主持乙)：有了好心情生活才會快樂，學(xué)習(xí)才會有進步，那如何保持良好的 情緒呢？今天我們交大家?guī)渍校?1)不對自己過分苛求。有些人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，卻在別人面前天高海闊地談?wù)撈饋?，受到別人嘲諷后，終日郁郁不歡；有些人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責(zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會心情舒暢了。(2)對他人期望不要太高。

21、許多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的 要求，便會大失所望，其實每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，何必要別人迎合自 己的要求呢？ 疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。轉(zhuǎn)載自百分網(wǎng) ,請保留此標(biāo)記 當(dāng)你勃然大怒時，很多蠢事都會干出來，與其事后后悔不如事前自制，把憤怒 平息下去。偶爾也要忍讓。要心胸開闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事則 不必斤斤計較，以減少自己的煩惱。(5)暫時回避。在遇到挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做些喜歡做的事，如運動、看電影等。(6)找人傾吐煩惱。如果把心里的煩惱告訴你的摯友、師長，心情就會頓感舒暢。(7)為別人做些事。幫助別人不單是使自己忘卻煩惱，而且還可以確定自己的價值，更

22、可以獲得珍貴的友誼。(主持甲)：我還給大家?guī)砹艘粭l心理調(diào)適的妙招：如何擁有快樂的心情呢？試試下面的方法吧：1早上起來第一件事，告訴自己：“今天我很快樂?！比缓?，對著鏡子笑一笑。2經(jīng)常回憶過去美好的時光，比如，過生日的快樂情景，和同學(xué)們郊游時的嬉戲。3經(jīng)常默念自己的優(yōu)點。4看一些有趣的笑話。心情不好的時候，我們可以：1聽一首優(yōu)美的曲子，或者唱歌。2去跑步、爬山，或者打球。3打掃自己的房間或書桌。4找一個信任的人，把心中的煩惱告訴他（她）。5將一個笑話給別人聽。6把不快樂的事寫出來。想一想，你還有什么方法？把它們記在你的小本子上。（主持甲、主持乙）：今天的紅領(lǐng)巾廣播到此結(jié)束，謝謝收聽健康教育廣播

23、稿冬季傳染病的預(yù)防知識一、流感的預(yù)防流行性感冒（簡稱流感）是由流感病毒引起的具有高度傳染性的急性呼吸道傳染病。急性流感患者是本病的唯一傳染源，病初2 3日傳染性最強，病后7日后仍有傳染性，通過空氣飛沫傳播。預(yù)防：1、避免受涼：當(dāng)人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒 容易侵入。出門在外要盡量站在空氣通暢的地方，同時盡量少到擁擠的公共場所。2、加強鍛煉，增強體質(zhì)。體育鍛煉可增強血液循環(huán)，提高免疫力。我們每天的大課間對增強體質(zhì)預(yù)防疾病十分重要，所以希望同學(xué)們沒特殊情況都要參加。在假期中同學(xué)們每天早上也可以進行晨練，增強體質(zhì)。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質(zhì)，

24、而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。3、凈化環(huán)境：每天早上第一個到教室的同學(xué)要先把門窗打開通風(fēng)五分鐘，保持空氣流通；盡量不要拉上窗簾讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。同時每天早上也會給同學(xué)們噴灑84消毒液進行消毒，希望同學(xué)們在噴完十分鐘后在開窗換氣，讓藥物發(fā)揮它的最大效力。4、有規(guī)律的作息時間：充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能，增強免疫力。所以要 求同學(xué)們根據(jù)自己的情況制訂一個作息時間表，讓父母監(jiān)督自己嚴格執(zhí)行。5、冬季干燥，應(yīng)多喝熱開水。多吃些新鮮的蔬菜，水果以補充維生素，尤其是維生素C還具有一定的搞感冒的作用。同時豆制品，魚蝦蛋類等能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，從而增強 機體的抗病能力。6、免疫預(yù)防。還沒有患病的