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1、仔細(xì)傾聽輕聲交流及時(shí)記錄材料整理營養(yǎng)要均衡均衡膳食寶塔均衡膳食寶塔1、膳食寶塔有什么特點(diǎn)？2、哪類食物應(yīng)該吃得最多？哪類吃得最少？3、哪類食物富含維生素、礦物質(zhì)？4、哪類食物含有較多蛋白質(zhì)？均衡膳食寶塔1、膳食寶塔有什么特點(diǎn)？均衡膳食寶塔2、哪類食物應(yīng)該吃得最多？哪類吃得最少？第一層：五谷雜糧類每餐都應(yīng)該多吃。主要含糖類，能提供能量。這層含：飯、粥、各種粉面、面包、餅干、玉米、番薯等。2、哪類食物應(yīng)該吃得最多？哪類吃得最少？第五層：油脂類 熱量高，能提供人體能量。吃少量，不需要特意去吃。油炸類食物也含有大量的油脂。 PS：脂肪對(duì)人體同樣很重要，缺乏會(huì)間接造成濕疹等皮膚病，極度缺乏會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲滯

2、等。2、哪類食物應(yīng)該吃得最多？哪類吃得最少？均衡膳食寶塔3、哪類食物富含維生素、礦物質(zhì)？第二層：水果蔬菜類各式蔬菜水果組成。每天我們應(yīng)該多吃。提供各類維生素和礦物質(zhì)，幫助我們健康成長(zhǎng)3、哪類食物富含維生素、礦物質(zhì)？均衡膳食寶塔4、哪類食物含有較多蛋白質(zhì)？第三層：畜禽魚蝦類和蛋類 吃得要適量。含有大量蛋白質(zhì)，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腦的發(fā)育，幫助肌肉生成。4、哪類食物含有較多蛋白質(zhì)？第四層：豆類和奶制品PS：這一層食物含有大量的鈣質(zhì)，能幫助我們的骨骼和牙齒健康成長(zhǎng)。 我們每天應(yīng)適量吃。含有蛋白質(zhì)和脂肪。美食達(dá)人比賽規(guī)則：1）、根據(jù)膳食寶塔的建議設(shè)計(jì)菜單；2）、要求含4菜1湯；3）、完成后上臺(tái)展示，夸夸自己的菜譜，它有什么優(yōu)點(diǎn)；4）、時(shí)間6分鐘。 我的膳食營養(yǎng)搭配原則1. 葷素搭配2. 粗細(xì)

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