運(yùn)動健康知識講座-PPT課件

1、1大家好運(yùn)動與健康2如何認(rèn)識健康？3健康概念的演變健康（早期）：遠(yuǎn)離疾病和身體虛弱病癥的一種身體狀態(tài)。健康(世界衛(wèi)生組織, 1947年)：不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。 4健康(WHO, 1986年)：健康是每天生活的資源，并非生活的目的。健康是社會和個人的資源，是個人能力的體現(xiàn)。健康管理：對健康資源進(jìn)行有計劃、組織、指揮、協(xié)調(diào)和控制的過程，以實現(xiàn)健康資源使用的最優(yōu)化。5如何更好保持健康？6一、生活方式與健康7 研究表明人的健康長壽15.0%取決于遺傳, 10.0%取決于社會條件, 8.0%取決于醫(yī)療條件, 7.0%取決于自然環(huán)境,而60.0%取決于其

2、生活方式。 50.0%的腫瘤是不健康的生活方式引起的; 80.0%糖尿病和中風(fēng)的原因是人為引起的; 70.0%冠心病也是人為的不健康習(xí)慣造成的。8 生活方式是指個人和社會的行為模式，是人們長期受一定民族、文化、社會、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、規(guī)范、特別是家庭等因素影響而形成的一系列生活習(xí)慣、生活制度和生活意識。9目前我們的生活方式面臨哪些問題？10物質(zhì)豐富與膳食不平衡11科技發(fā)展與身體活動減少植物性動物性1213壓力與成癮物質(zhì)的濫用14 糖尿病患者2000多萬，高血壓病人1.6億，血脂異常1.6億，超重和肥胖者近3億人，2005年全國慢性病死亡達(dá)750萬人。 國家統(tǒng)計局發(fā)布的資料，目前造成國民死亡的病因中，

3、癌癥和心、腦血管疾病已由1993年以前的第5、第6位上升至第1、第2位。我們面臨的健康問題15我們該怎么做？ 減少不良生活方式對健康的損害，建立積極的生活方式。16積極的生活方式行為包括：健康的食物選擇 （平衡膳食和食品安全）定期鍛煉控制體重禁煙禁毒限酒或禁酒按時用餐保持積極的精神狀態(tài)（心理平衡） 研究發(fā)現(xiàn)，只要做到上述7項中的6項，女人可延長7年壽命，男人則可延長11年。積極的生活方式17 積極的生活方式還包括：善于調(diào)控所承受的壓力良好的安全意識善于學(xué)習(xí)尋求幫助擁有良好的個人健康習(xí)慣 尋求和遵守醫(yī)生的建議成為有知識和主見的消費者善于營造良好的生活環(huán)境安全性行為18二、運(yùn)動與健康19運(yùn)動對健康

4、有何積極作用？20一、促進(jìn)生長發(fā)育、延緩衰老、提高生存質(zhì)量生理機(jī)能年齡250運(yùn)動可提高人體生理機(jī)能峰值和延緩生理機(jī)能的衰退速率7521運(yùn)動與生活質(zhì)量 40 50娛樂 65 50 功能 85 75虛弱 90 85衰退精力年 齡常運(yùn)動的人不常運(yùn)動的人22二、降低患慢性疾病的風(fēng)險心血管疾病肥胖癥糖尿病骨質(zhì)疏松癌癥23身體活動與一些疾病的關(guān)聯(lián)證據(jù)和級別疾病 規(guī)律身體活動 身體活動不足 降低風(fēng)險證據(jù) 增加風(fēng)險證據(jù)心血管病 充分可信2型糖尿病 充分可信 充分可信癌癥 充分可信（結(jié)腸） 比較可信（乳腺）骨質(zhì)疏松 充分可信肥胖 充分可信 充分可信 摘自WHO Technical report Series 916,2003. 24運(yùn)動與心血管健康25獼猴實驗膳食特點 生活方式 觀察時間 冠脈口徑正常膳食 靜坐 42個月 稍減小高脂膳食 靜坐 42個月 明顯減小高脂膳食 運(yùn)動 42個月 口徑最大26運(yùn)動與骨質(zhì)疏松27三、促進(jìn)心理健康發(fā)展緩解壓力，減輕焦慮和抑郁，增進(jìn)人際交往28技能或運(yùn)動中獲得的成就感的影響，成就感影響人的表現(xiàn)，并可影響到其他領(lǐng)域的表現(xiàn)。定期的活動可作為一種積極的方法，一種可使日常生活壓力得到轉(zhuǎn)化的方法。29運(yùn)動與習(xí)慣體育活動可形成良