教師培訓(xùn)講座關(guān)注教師身心健康提高工作效率ppt課件

1、教師職業(yè)病的困擾大舜小學(xué)周海根身心安康的規(guī)范是什么?結(jié)合國(guó)世界衛(wèi)生組織曾對(duì)安康下這樣的定義：安康不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上、心思上和社會(huì)上的完好形狀。即人的安康包括身體安康、精神安康和社會(huì)順應(yīng)功能良好三個(gè)方面。最近,結(jié)合國(guó)世界衛(wèi)生組織詳細(xì)提出了人的身心安康規(guī)范，它包括肌體和精神的安康形狀。肌體安康可用“五快來(lái)衡量，精神安康可用“三良來(lái)衡量。 身心安康的規(guī)范是什么?“五快規(guī)范1、食得快 吃飯時(shí)有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，食欲與進(jìn)餐時(shí)間根本一致，這證明內(nèi)臟功能正常。 2、便得快 有便意時(shí)，能很快排泄大小便 身心安康的規(guī)范是什么? “五快規(guī)范3、睡得快 晚間定時(shí)有自然睡意，上床能

2、很快入睡，而且睡得深；醒后頭腦清醒，精神豐滿。4、說(shuō)得快 說(shuō)話流利，言語(yǔ)表達(dá)正確 。說(shuō)話內(nèi)容有中心，符合邏輯。能根據(jù)話題轉(zhuǎn)換隨機(jī)應(yīng)變。表示頭腦清楚，思想矯捷，中氣充足，心肺功能正常。說(shuō)話不時(shí)常停頓或下認(rèn)識(shí)反復(fù)或前言不搭后語(yǔ)，說(shuō)話不覺(jué)費(fèi)勁，沒(méi)有有話說(shuō)而又不想說(shuō)或說(shuō)話過(guò)程中有疲倦之感，沒(méi)有頭腦愚鈍、詞不達(dá)意的景象。 身心安康的規(guī)范是什么?“五快規(guī)范5、走得快 行動(dòng)自若、協(xié)調(diào)，邁步輕松、有力；轉(zhuǎn)體矯捷，反響迅速，動(dòng)作流暢。證明軀體和四肢情況良好，精神充沛旺盛。(因諸多病變導(dǎo)致身體衰弱均先從下肢開(kāi)場(chǎng)，人患有一些內(nèi)臟疾病時(shí)，下肢常有繁重感；心境焦慮、精神抑郁或心思情況欠佳，那么往往感到四肢乏力。步履繁重

3、，或是行動(dòng)不協(xié)調(diào)，反響欠靈敏。) 身心安康的規(guī)范是什么?“三良規(guī)范1、良好的個(gè)性 性格溫暖，言行舉止他人在心思上可以認(rèn)可，可以在順應(yīng)環(huán)境中充分發(fā)揚(yáng)本人的個(gè)性特點(diǎn)，沒(méi)有經(jīng)常性的壓制感和繼續(xù)性。感情豐富，熱愛(ài)人生和生活，總是向前看，具有坦蕩襟懷與達(dá)觀心境。身心安康的規(guī)范是什么?“三良規(guī)范2、良好的處世才干 看問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有自我控制才干，與人交往的行為方式能被大多數(shù)人所接受。順應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物的變化能一直堅(jiān)持穩(wěn)定而良好的心情，在不同的環(huán)境中能堅(jiān)持順應(yīng)性，能堅(jiān)持對(duì)社會(huì)外環(huán)境和肌體內(nèi)環(huán)境的平衡。身心安康的規(guī)范是什么?“三良規(guī)范3、良好的人際關(guān)系 有與他人交往的愿望，有選擇地交朋友，珍愛(ài)友誼，

4、尊重他人的人格。待人接物能大度和藹，既能善待本人，自尊自愛(ài)，自信自強(qiáng)，又能寬以待人，對(duì)人不吹毛求疵，對(duì)他人的問(wèn)題與人際矛盾不過(guò)分計(jì)較。能助人為樂(lè)，與人為善。教師身心安康存在的問(wèn)題教師職業(yè)病的困擾教師心思問(wèn)題的忽視教師職業(yè)病及預(yù)防措施教師常見(jiàn)職業(yè)病一、頸椎病頸椎勞損)北京佰眾體檢抽樣的教師體檢結(jié)果發(fā)現(xiàn)，教師的頸腰椎疾患到達(dá)21.4，其中一半以上為頸椎增生，40歲以上教師頸椎增生發(fā)病率更是高達(dá)54.5。病癥：頸部酸痛，活動(dòng)受限，有時(shí)會(huì)感到頭部眩暈。 二、肩周炎和肌腱炎病癥：疼痛是肩周炎最突出的病癥。初始疼痛病癥往往較輕，且呈陣發(fā)性，常因天氣變化或勞累而引發(fā)。疼痛的性質(zhì)普通是不明確的 ,伴隨時(shí)間的推

5、移，逐漸開(kāi)展為繼續(xù)性疼痛 三、頸源性頭疼病癥：講課和伏案任務(wù)的時(shí)間長(zhǎng)了，有的教師會(huì)覺(jué)得脖子疼，嚴(yán)重的會(huì)覺(jué)得后腦勺、頭頂、眼眶甚至眼珠子都疼起來(lái)，而且還容易出現(xiàn)視覺(jué)疲勞。緣由1、在書(shū)寫(xiě)黑板字時(shí)，經(jīng)常使頭部后仰或偏向一側(cè)，導(dǎo)致部分肌束負(fù)擔(dān)過(guò)重及椎關(guān)節(jié)、脊神經(jīng)遭到刺激、壓迫所引起。特別是黑板高度太高而導(dǎo)致教師寫(xiě)字困難的情形。2、低頭伏案任務(wù)的時(shí)間長(zhǎng)久，沒(méi)有適時(shí)休憩和活動(dòng)。預(yù)防措施1、上課書(shū)寫(xiě)黑板字時(shí)，盡量不要超越眼睛程度線，需長(zhǎng)時(shí)間書(shū)寫(xiě)時(shí)，中間應(yīng)稍作休憩。 預(yù)防措施2、延續(xù)伏案任務(wù)1小時(shí)左右最好就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。1做頭部米字運(yùn)動(dòng)：向前后左右方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。 溫心提示：切忌頭部轉(zhuǎn)圈2聳肩運(yùn)動(dòng)。 溫心提示

6、：每次要堅(jiān)持幾分鐘四、下肢靜脈曲張病癥：腿部腫脹，下肢靜脈猶如蚯蚓狀彎曲或結(jié)節(jié)成團(tuán)，皮膚發(fā)紫，特別是踝和小腿內(nèi)側(cè)更為嚴(yán)重 緣由：授課時(shí)中長(zhǎng)時(shí)間站立、修正作業(yè)和開(kāi)會(huì)等長(zhǎng)時(shí)間的坐著，引起下肢靜脈本身擴(kuò)張、延伸或靜脈瓣膜損壞以致發(fā)病。預(yù)防措施1、教師站立時(shí)最好不要總是兩條腿一同來(lái)支撐全身的分量，講課時(shí)，應(yīng)將身體重心交替，由一只腳移到另一只腳上講課.2、在情況允許時(shí)還可以多做踮腳和下蹲動(dòng)作，也可做扭膝運(yùn)動(dòng)，即兩足平行靠攏，屈膝，微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭動(dòng)數(shù)十次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)，此法可疏通血脈。 3、休憩時(shí)可將腿抬高，以加強(qiáng)血液流回。 五、慢性咽喉炎 緣由：1、經(jīng)常受吸入粉筆浮塵的刺激，引起

7、炎癥，或嗓音運(yùn)用過(guò)度、運(yùn)用不當(dāng)。可在喉黏膜或關(guān)節(jié)存在炎癥的情況下繼續(xù)過(guò)度發(fā)音。 2、發(fā)聲不當(dāng)。3、過(guò)度用嗓預(yù)防措施1、運(yùn)用粉塵少的粉筆，盡量少擦黑板，2、防止過(guò)度說(shuō)話，3、盡量少吃刺激性如酸、辣、腥、冷等食物，4、日常飲食重在清肺養(yǎng)陰，化痰散結(jié)。可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等， 預(yù)防措施5、經(jīng)常用“胖大海、“菊花泡水喝6、當(dāng)嗓子過(guò)度運(yùn)用時(shí)，要及時(shí)吃一些潤(rùn)喉藥。 、課間休憩時(shí)讓聲帶也休憩一下 六、腸胃疾病和痔瘡 教師的任務(wù)壓力大、精神高度緊張，而且經(jīng)常是吃過(guò)飯就坐下來(lái)備課、修正作業(yè)，因此教師也是腸胃疾病的高危人群。出現(xiàn)食欲差、疲憊無(wú)力等情況 預(yù)防措施：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

8、七、過(guò)敏性鼻炎 緣由：經(jīng)常吸入粉筆塵，引起鼻部黏膜反響。 病癥：鼻內(nèi)發(fā)癢、延續(xù)噴嚏、鼻塞及嗅覺(jué)妨礙，嚴(yán)重者并可出現(xiàn)頭痛等癥 預(yù)防措施：盡量運(yùn)用無(wú)塵粉筆，用抹布擦黑板。八、腦力疲勞 緣由：教師因長(zhǎng)期用腦備課，批作業(yè)容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)缺乏，噪音，人多，空氣不新穎，使大腦出現(xiàn)疲勞感。 預(yù)防措施1多梳頭，多喝水。2運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家以為，要想堅(jiān)持耐久的精神，需求經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。 3在課間任務(wù)之余，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸。此法，放松神經(jīng)并添加大腦所需求的氧氣，任務(wù)效率會(huì)提高九、心思疲勞隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈猛烈，教師的任務(wù)節(jié)拍日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生宏大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷形狀對(duì)安康是非常不利的。

9、中樞神經(jīng)系統(tǒng)繼續(xù)處于緊張形狀，會(huì)引起心思過(guò)急反響，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮加強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。十、支氣管炎 由于粉筆粉塵侵襲呼吸道，損壞纖毛上皮細(xì)胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支氣管非特異性炎癥。這種粉塵性支氣管炎主要表現(xiàn)為咳、痰等病癥，教齡越長(zhǎng)患者越多，程度也越重。 師上課時(shí)板書(shū)盡量做到簡(jiǎn)明扼要，防止頻繁地寫(xiě)寫(xiě)擦擦，盡量運(yùn)用無(wú)塵粉筆。此外，日常生活中要加強(qiáng)自我調(diào)理，飲食宜清淡，多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如奶制品、蛋類、瘦肉及新穎蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。 心思疾患正成為新的教師職業(yè)病 一是任務(wù)壓力大，讓多數(shù)教師長(zhǎng)期處于焦慮形狀；二是學(xué)生中的厭學(xué)等景象增多，

10、添加了教育難度；三是繁重的任務(wù)讓一些教師出現(xiàn)家庭問(wèn)題；四是教師之間的競(jìng)爭(zhēng)猛烈，呵斥人際關(guān)系緊張。神經(jīng)衰弱 教師因任務(wù)壓力加重而導(dǎo)致宏大的精神負(fù)擔(dān)，易引發(fā)與心情不穩(wěn)相關(guān)的腦血管疾病，出現(xiàn)頭暈、失眠、早醒等病癥。正常人在睡醒后會(huì)有輕松感，但許多教師普遍感到困乏，嚴(yán)重的還會(huì)脾氣暴躁， 心思問(wèn)題突出據(jù)稍早前的資料顯示，中國(guó)中小學(xué)生心思安康教育課題組采用國(guó)際公認(rèn)的SCL-90心思安康表，對(duì)部分教師進(jìn)展檢測(cè)，69%的被檢測(cè)教師自大心態(tài)嚴(yán)重。此外，嫉妒心情明顯，焦慮程度偏高等問(wèn)題較為突出。上海小學(xué)教師心思安康問(wèn)題的一項(xiàng)調(diào)查顯示，心思疾患檢出率為48%。北京對(duì)500多名中、小學(xué)教師的調(diào)查顯示，近60%的教師覺(jué)

11、得在任務(wù)中煩惱多于歡樂(lè)，70%的教師有時(shí)忍不住要生氣、發(fā)火。 教師要自減心思?jí)毫Γ瑘?jiān)持心思安康 美國(guó)有位資深心思學(xué)家曾斷言：隨著中國(guó)社會(huì)向現(xiàn)代化的變革，人們面臨的心思問(wèn)題，對(duì)本身的要挾遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不斷困擾中國(guó)人的生理疾病。 一先看客觀條件有沒(méi)有方法改動(dòng)。 二 當(dāng)客觀條件無(wú)法改動(dòng)或暫時(shí)無(wú)法改動(dòng)時(shí)，能改動(dòng)的是什么呢？當(dāng)然能改動(dòng)的只能是我們的心境。三假設(shè)無(wú)法選擇他愛(ài)的，就該當(dāng)愛(ài)他選擇的。馬克思說(shuō)過(guò)：選擇什么職業(yè)，一是為造福人類，二是為完善本身！ 劉良華博士說(shuō):我想當(dāng)校長(zhǎng).心思平衡.有人喜歡當(dāng)官發(fā)號(hào)施令；我無(wú)法選擇我鐘愛(ài)的任務(wù)崗位，但至少有一樣可以選擇，就是對(duì)已干的任務(wù)是好好的干 。建議“挽救本身安康 1.能積極地悅納自我即真正了解、正確評(píng)價(jià)、樂(lè)于接受并喜歡本人。成認(rèn)人是有個(gè)體差別的，允許本人