保護(hù)視力做眼保健操

1、保護(hù)視力做眼保健操夏侯分校 王素娟 從前，有一個(gè)人在飯館吃飯，忽然發(fā)現(xiàn)墻上有一只蒼蠅。他立刻躡手躡腳地湊近它，舉起巴掌就打。只聽“啪”的一聲，同時(shí)也聽到他“啊”的一聲大叫，鮮血從手上流了下來。原來那人錯(cuò)把墻上的釘子當(dāng)蒼蠅了。1.注意用眼衛(wèi)生，建立良好的用眼習(xí)慣。怎樣保護(hù)視力、預(yù)防近視？2.堅(jiān)持認(rèn)真做眼保健操。（1）看書寫字時(shí)要注意保持正確的姿勢（2）光線強(qiáng)弱適宜（3）讀、寫時(shí)間適當(dāng)（4）躺著、走路、坐車、坐船不看書眼保健操注意事項(xiàng)： 1、做眼保健操時(shí)應(yīng)全程閉眼，注意力集中。2、做操時(shí)要保持手部清潔，平時(shí)要勤剪指甲，勤洗手。3、做完眼保健操不要立即睜眼。新版眼保健操 共六節(jié)第一節(jié)：按揉攢竹穴第二

2、節(jié)：按壓睛明穴第三節(jié)：按揉四白穴第四節(jié)：按揉太陽穴刮 上眼 眶第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地第一節(jié)：按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第二節(jié)：按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。 隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。第三節(jié)：按揉四白穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶 用雙手大拇指的

3、螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。IQ大考驗(yàn)1我們這節(jié)課講的眼保健操共有（ ）節(jié)4節(jié)5節(jié)6節(jié)6IQ大考驗(yàn)2小學(xué)生預(yù)防近視的方法（ ）。2（2）：讀寫姿勢要端正，經(jīng)常做眼保健操。（3）：躺著看書、乘車走路時(shí)看書。 （1）：在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。 IQ大考驗(yàn)3 書與眼睛之間的距離應(yīng)以（ ）厘米為準(zhǔn)。 20 25 3030IQ大考驗(yàn)4 小學(xué)生觀看電視時(shí)要與電視機(jī)保持（ ）距離。 2米2米半3米以上 3米以上 護(hù) 眼 歌保護(hù)眼睛真重要，小朋友們要記牢； 讀書寫字坐端正，眼睛離桌一尺遙；