體操模塊教學(xué)計劃

1、體操模塊教學(xué)計劃（水平五）學(xué)習(xí)內(nèi)容雙杠：杠端跳起成分腿坐前進(jìn)一次成外側(cè)坐外側(cè)坐越兩杠挺身下技巧：前滾翻直腿坐后倒成肩肘倒立（稍停）經(jīng)單肩后滾翻成單膝跪撐平衡一腳蹬地，一腿上擺，成蹲撐挺身跳模塊教學(xué)目標(biāo)1使學(xué)生了解體操運動的知識與特點，提高學(xué)生對體操運動鍛煉價值的認(rèn)識，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)體操運動的興趣，樹立體操意識。2能夠較好地掌握雙杠和技巧成套動作，學(xué)會保護(hù)與幫助方法，培養(yǎng)安全意識，并能夠利用所學(xué)基本技術(shù)進(jìn)行自我鍛煉。3發(fā)展上肢、肩帶、腰腹肌力量和柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。提高支撐、平衡、空間定向能力以及自我保護(hù)能力。4培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、頑強、自信和克服困難、團結(jié)互助的優(yōu)良品質(zhì)，并能夠了解體操賽事，學(xué)

2、會欣賞體操比賽。課時教學(xué)內(nèi)容重點難點教法措施1雙杠：學(xué)習(xí)杠端跳起成分腿坐分腿坐前進(jìn)一次挺身展髖撐擺配合1原地支撐、雙手推撐、挺髖前倒的練習(xí)。2杠端跳起順勢前擺，過杠面后分腿向后滑杠成分腿坐。3杠端小幅度支撐擺動做分腿坐練習(xí)。4杠上分腿坐，前倒挺髖體前撐杠，兩腿順勢后擺，回落成分腿俯撐。5在保護(hù)幫助下完成。2復(fù)習(xí)改進(jìn)杠端跳起成分腿坐分腿坐前進(jìn)一次挺身換握直腿并夾1杠端跳起順勢前擺，分腿向后滑杠成分腿坐。2分腿坐，立腰體前倒，手撐杠直腿用力向后擺起，進(jìn)杠前擺成分腿坐。3在保護(hù)幫助下完成練習(xí)。3學(xué)習(xí)支撐擺動前擺下技術(shù)前擺過杠挺髖換握1支撐前擺跳下。2杠中支撐前擺成外側(cè)坐。3杠端（向外面）擺動，越過杠

3、端延長皮筋挺身跳下。4幫助下完成動作。5加強腹背肌肉以及上肢力量練習(xí)（如仰臥起坐或者舉腿、支撐移行等）。4改進(jìn)支撐擺動前擺下技術(shù)壓腿展髖與推杠換撐配合1前上方懸吊標(biāo)志物，練習(xí)支撐前擺踢標(biāo)志物。2幫助下，加提示完成練習(xí)。3做仰臥舉腿、仰臥起坐加強腹肌的練習(xí)。4跳起支撐前擺下互相追逐。5初步掌握外側(cè)坐越兩杠挺身下技術(shù)兩腿踢擺兩臂推撐移重心1復(fù)習(xí)支撐擺動前擺下。2外側(cè)坐壓杠彈起支撐前擺越兩杠外側(cè)坐。3幫助下完成外側(cè)坐越兩杠挺身下。4外側(cè)坐壓杠彈起支撐前擺越兩杠挺身下。5加強腹背肌及上肢力量練習(xí)。6掌握外側(cè)坐越兩杠挺身下技術(shù)踢擺壓杠與推撐配合1各種外側(cè)坐變換練習(xí)。2外側(cè)坐壓杠彈起支撐前擺越兩杠成外側(cè)坐

4、。3幫助下練習(xí)外側(cè)坐越兩杠前擺挺身下。4獨立完成。7鞏固提高下法動作質(zhì)量運用該下法學(xué)習(xí)成套動作擺腿高、幅度大、充分展髖挺身1前側(cè)上方掛標(biāo)志物，練習(xí)外側(cè)坐越兩杠前擺挺身下。2講解示范成套動作。3在保護(hù)幫助下練習(xí)成套動作。8進(jìn)一步掌握成套動作熟悉成套動作套路1在成套動作練習(xí)中，提高下法動作質(zhì)量。2在保護(hù)下練習(xí)成套動作。3獨立完成成套動作。4針對存在問題個別指導(dǎo)。9熟練掌握成套動作動作連貫部位準(zhǔn)確落地穩(wěn)1針對存在問題個別指導(dǎo)。2成套練習(xí)。10考評雙杠成套動作1公布考評標(biāo)準(zhǔn)及注意事項。2每人做兩次、取最好一次成績。11技巧：復(fù)習(xí)改進(jìn)肩肘倒立技術(shù)舉腿升髖、壓墊展髖夾肘1直角坐，后倒舉腿翻臀，兩臂壓墊，兩

5、腳頭后觸墊，稍停。2在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，收小腿成半倒立。3在練習(xí)2的基礎(chǔ)上，穩(wěn)定重心并向上伸腿展髖，撐腰夾肘在上方設(shè)標(biāo)志物，讓學(xué)生用腳尖去碰物4在幫助下直接練習(xí)。12學(xué)習(xí)單肩后滾翻成單膝跪撐技術(shù)舉腿翻臀翻臀與倒頭的配合1由直角坐開始，反復(fù)練習(xí)后倒頭側(cè)屈、伸臂、撐手動作。2由肩肘倒立開始，練習(xí)分腿、伸臂、頭側(cè)屈動作。3幫助人扶后舉腿助其完成動作。13改進(jìn)單肩后滾翻成單膝跪撐平衡技術(shù)舉腿翻臀，頭側(cè)屈，推撐及時有力。1由并腿開始，練習(xí)一臂側(cè)舉，另一臂屈肘臂掌與肩上，同時頭向側(cè)屈。2在幫助下慢分解做后滾翻經(jīng)單肩成單膝跪撐平衡；3稍加助力下完整練習(xí)。14復(fù)習(xí)肩肘倒立經(jīng)單肩后滾翻成單膝跪撐平衡技術(shù)展髖、挺腹

6、，肘內(nèi)夾。直膝、分腿，頭側(cè)屈，推手1后倒，收腹腳觸地，屈肘手撐背。2在保護(hù)下完成肩肘倒立，提示手撐背和肘內(nèi)夾。3獨立完成肩肘倒立動作：要求盡量展髖。4肩肘倒立開始，做屈體頭側(cè)屈，伸臂、撐手練習(xí)，明確頭側(cè)屈方向，伸哪條臂，跪哪條腿及撐手成單膝跪撐平衡。5在保護(hù)下完成經(jīng)單肩后滾翻成單膝跪撐平衡技術(shù)15學(xué)習(xí)單膝跪撐，一腳蹬地，一腿上擺，成蹲撐蹬擺腿及重心移動的配合1跪平衡擺腿練習(xí)，逐漸加大擺幅。2雙臂支撐空中并腿完成跪撐。3保護(hù)人托擺助腿，助其制動。4復(fù)習(xí)成套動作。16學(xué)習(xí)成套動作動作連貫1根據(jù)情況有選擇的練習(xí)某個技巧動作2針對存在問題個別指導(dǎo)3成套動作練習(xí)17改進(jìn)并掌握成套動作，進(jìn)一步提高動作質(zhì)量動作連貫、動作幅度