大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適方法

1、艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄

2、袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞

3、羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂

4、羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃

5、羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻

6、肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂

7、肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂

8、肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕

9、膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁

10、膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈

11、芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆

12、羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀

13、袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀

14、羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈

15、羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿

16、羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀

17、肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈

18、肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈

19、膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿

20、膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇

21、膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇

22、艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈

23、芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆

24、袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆

25、罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇

26、羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅

27、肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆

28、肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄

29、聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆蚄聿芃莂蚃膁蒈蟻螞羈芁蚇蟻肅薇薃蝕膅荿葿蠆羋膂螇蚈羇莈蚃蚈肀膁蕿螇膂莆蒅螆袂腿莁螅肄莄螀螄

30、膆芇蚆螃艿蒃薂螂羈芅蒈螂肁蒁莄袁膃芄螞袀袂葿薈衿羅節(jié)蒄袈膇蒈蒀袇艿莀蝿袆罿膃蚅袆肁荿薁裊膄膁蕆羄袃莇莃羃羆膀螞羂肈蒞薈羈芀膈薄羀羀蒃蒀羀肂芆螈罿膅蒂蚄羈芇芅薀肇羇蒀蒆 大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適方法 2006-09-18 點(diǎn)擊: 2391 1 【關(guān)鍵詞】 心理學(xué)，醫(yī)學(xué)；適應(yīng)，心理學(xué)；學(xué)生大學(xué)新生(以下簡(jiǎn)稱“新生”)在進(jìn)入大學(xué)后，要經(jīng)歷生活適應(yīng)，學(xué)習(xí)與心理適應(yīng)，完成城市社會(huì)化、協(xié)調(diào)多種發(fā)展、消除自卑心理等三大方面的適應(yīng)期。在此期間，多數(shù)新生均會(huì)產(chǎn)生由上述適應(yīng)內(nèi)容（其中的1個(gè)或幾個(gè)方面）引起程度各異的失落感和其他不適心理，其中以失落感為核心特征；極少數(shù)新生甚至因罹患其他身心健康問題而不能或難以堅(jiān)持正

31、常的學(xué)習(xí)和生活。失落感主要有：理想與現(xiàn)實(shí)反差而引起的失落感、角色與地位跌落而出現(xiàn)的失落感、情感與歸屬缺失而引起的失落感、目標(biāo)與動(dòng)力消失所造成的失落感。此外，還有因生活技能的不足所引起的茫然苦惱、由學(xué)習(xí)方法不適而產(chǎn)生的焦慮緊張、因未及時(shí)完成城市社會(huì)化過程而帶來的疏遠(yuǎn)自責(zé)、因難以協(xié)調(diào)多種發(fā)展任務(wù)而造成的急躁不安、因語(yǔ)言障礙以及經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等多種原因引起的自卑壓抑等?？梢?，適應(yīng)對(duì)所有大學(xué)新生的心理健康都會(huì)產(chǎn)生影響。由于環(huán)境、文化、心理等方面的差異，造成新生不適心理或心理健康問題的內(nèi)容、程度、表現(xiàn)方式也有所不同。因此，新生通過學(xué)習(xí)掌握行之有效的心理調(diào)適方法，可有效減輕適應(yīng)的“代價(jià)”。1 新生學(xué)習(xí)心理調(diào)適的

32、途徑1.1 課堂 目前，幾乎所有高校都在新生入學(xué)的第1學(xué)期開設(shè)思想道德修養(yǎng)教程，在這門課程中都安排了大學(xué)生心理健康方面的內(nèi)容，而大學(xué)新生適應(yīng)心理及其調(diào)適方法往往是大學(xué)生心理健康教育內(nèi)容的重要組成部分。因此新生通過課堂學(xué)習(xí)，在研修思想道德修養(yǎng)教程的過程中，基本上可以掌握有關(guān)適應(yīng)期心理調(diào)適方法。此外，新生還可以選修學(xué)校開設(shè)的大學(xué)生心理健康課程系統(tǒng)學(xué)習(xí)新生適應(yīng)方面的內(nèi)容。1.2 講座 在每年新生入學(xué)不久，尤其是在新生入學(xué)教育期間，高校心理健康教育機(jī)構(gòu)或?qū)W生工作部門都經(jīng)常舉辦以促進(jìn)新生適應(yīng)為主題和介紹新生心理調(diào)適方法為內(nèi)容的各種講座、論壇等，這些活動(dòng)都具有通俗易懂、實(shí)用等特點(diǎn)，新生可以學(xué)習(xí)到基本的心理

33、調(diào)節(jié)方法。1.3 自學(xué) 目前，有關(guān)大學(xué)生心理健康（大學(xué)生心理衛(wèi)生）的書籍很多，新生可根據(jù)自己的需要，遴選其中的部分內(nèi)容，通過學(xué)習(xí)掌握心理調(diào)適方法，促進(jìn)自我發(fā)展。2 大學(xué)新生適應(yīng)期心理調(diào)適方法2.1 順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個(gè)適應(yīng)過程中保持一種自然、寧?kù)o、平常的心態(tài)，主動(dòng)直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受在適應(yīng)過程中產(chǎn)生的各種困難、問題，并能認(rèn)為這些困難、問題是適應(yīng)過程中的正?，F(xiàn)象，不抵制、反抗、回避、壓制，尤其是情緒的變化，認(rèn)識(shí)到對(duì)它抵制、反抗或回避、壓制是徒勞的1，形成協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對(duì)學(xué)習(xí)、生活的個(gè)體安排與學(xué)校的整體進(jìn)程保持一致。新生準(zhǔn)確使用順其自然法，不僅有助于避免或

34、減輕在適應(yīng)過程中產(chǎn)生的焦慮、急躁和抑郁情緒，而且也有助于提高生活情趣。2.2 積極暗示法 自我積極暗示是指在特定條件下，通過內(nèi)部語(yǔ)言、表情及體語(yǔ)、信念、預(yù)期等對(duì)自己的心理活動(dòng)和行為施加積極影響，按所暗示的方式去活動(dòng)。在適應(yīng)過程中，新生時(shí)常要面對(duì)各種陌生的事情、場(chǎng)景、人物等，因此，要學(xué)會(huì)運(yùn)用自我積極暗示法，如在第1次參加學(xué)校（學(xué)院）學(xué)生會(huì)干部招聘面試前，可反復(fù)暗示自己：“我的準(zhǔn)備已經(jīng)很充分了，我還是個(gè)比較優(yōu)秀的新生，我肯定會(huì)成功”等；在遇到失意時(shí)，應(yīng)告訴自己：“這次不太好，下次努力就不會(huì)這樣了”，而不能給自己發(fā)出如“呀！這下我完了”等消極暗示。新生學(xué)會(huì)正確運(yùn)用積極暗示可充分調(diào)動(dòng)一切有利于完成任務(wù)

35、的潛在身心資源，不僅有助于提高效率，增強(qiáng)自信，保持平靜的心態(tài)，而且有利于增強(qiáng)自我效能感和成就感。新生在新環(huán)境中初次獲得的效能感和成就感往往會(huì)為順利適應(yīng)大學(xué)生活奠定積極的心理基礎(chǔ)。2.3 重新評(píng)價(jià)法 進(jìn)入大學(xué)后不久，多數(shù)新生都能強(qiáng)烈感受到角色與地位的驟跌。原因除了客觀環(huán)境變化外，更重要的是新生在上大學(xué)前長(zhǎng)期使用單一評(píng)價(jià)方式，與大學(xué)新環(huán)境的多元評(píng)價(jià)方式不適應(yīng)。因此，正確認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自我，建立與新環(huán)境相適應(yīng)的評(píng)價(jià)方式，對(duì)新生順利適應(yīng)大學(xué)生活非常緊迫。新生在重新建立自我評(píng)價(jià)方式時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。 真正認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力，樹立自信心 多數(shù)新生在進(jìn)入大學(xué)后發(fā)現(xiàn)自己在很多方面不如別人，處在一種不利的情況下。此時(shí)

36、新生要進(jìn)行合理歸因，即充分認(rèn)識(shí)造成這種局面非個(gè)人因素的影響。如果是環(huán)境的變化或自己基礎(chǔ)薄弱而造成自己角色地位的下降，并不能反映自己能力存在問題。在看到自己不足的同時(shí)，要樹立克服不足的信心，并及早完善它。既然不是能力本身問題，在同等條件下，自己要趕上去是完全可行的2。 客觀對(duì)待別人的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，正確看待自己 一個(gè)人不論能力有多強(qiáng)，總不可能事事都走在別人的前面。新生在適應(yīng)階段要正確看待自己，盡可能避免只看到自己的不足、缺點(diǎn)而淹沒了長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，或只看到自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)而掩蓋了不足和缺點(diǎn)，尤其要坦然面對(duì)自己某些方面不如別人的現(xiàn)實(shí)。 注意汲取和學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，不斷提高自己 新生在與別人的交往中，無論是水

37、平比自己高的還是不如自己的，都應(yīng)從他們那里吸取一些有益的東西來提高、豐富自己。因自視高傲而不屑與人交往和因自卑而不敢與別人交往，不僅對(duì)新生的適應(yīng)不利，而且也會(huì)限制其以后的發(fā)展。 2.4 再定目標(biāo)法 新生進(jìn)校后不久，多數(shù)對(duì)大學(xué)的美好期望、無限理想就會(huì)被冷酷的現(xiàn)實(shí)擊得粉碎，且感受到在上大學(xué)前后，各種目標(biāo)在實(shí)現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化， 主要表現(xiàn)為目標(biāo)迷?；?、目標(biāo)喪失化和目標(biāo)沖突化。在新環(huán)境里，為使新生的學(xué)習(xí)、生活有明確動(dòng)力和努力方向，每個(gè)新生應(yīng)結(jié)合自身特點(diǎn)，重新設(shè)定目標(biāo)，并遵循以下原則：(1)可實(shí)現(xiàn)原則。新生在適應(yīng)階段里所設(shè)定的目標(biāo)應(yīng)該是在個(gè)人能力和努力所及的范圍之內(nèi)，經(jīng)過個(gè)人短期努力就可以實(shí)現(xiàn)

38、的，這樣新生才易于體驗(yàn)成就感，獲得自信心。(2)具體性原則。新生在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，應(yīng)特別注重所定目標(biāo)的微觀與具體，而不應(yīng)宏觀和籠統(tǒng)，如把學(xué)習(xí)的目標(biāo)設(shè)定為“過得去”、“一般化”，就不如把每門課設(shè)定為應(yīng)達(dá)到多少分或等級(jí)這類的目標(biāo)。(3)層次性原則。新生若要設(shè)定多個(gè)目標(biāo)，應(yīng)按目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的難易程度、所需時(shí)間的長(zhǎng)短、對(duì)個(gè)人發(fā)展的緩急程度等多重因素作綜合性規(guī)劃、層次性安排、階梯式布局，這樣可避免新生在同時(shí)段內(nèi)為實(shí)現(xiàn)多個(gè)目標(biāo)而產(chǎn)生焦慮、急躁情緒。2.5 參加實(shí)踐法 人的心理是在社會(huì)文化交往、社會(huì)實(shí)踐中形成和發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會(huì)實(shí)踐、校園文化活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)等，有利于鍛煉心理、增強(qiáng)意志、豐富經(jīng)驗(yàn)、發(fā)展

39、才智，從而促進(jìn)心理的健康發(fā)展3。新生作為社會(huì)一員，無論是環(huán)境的適應(yīng)、技能的提高，還是目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)、情感的滿足等都需要主動(dòng)參加學(xué)校組織的各種實(shí)踐活動(dòng)，并在實(shí)踐活動(dòng)中體驗(yàn)生活、感悟人生，了解社會(huì)、知曉他人，展現(xiàn)自我、贏得認(rèn)同，體驗(yàn)成功、獲得自信。2.6 宣泄情緒法 新生在適應(yīng)過程中不可避免會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，為防止長(zhǎng)期被負(fù)性情緒所困擾，應(yīng)及時(shí)、適度、合理地宣泄負(fù)性情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)正常心境。在宣泄情緒時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：(1)及時(shí)，在負(fù)性情緒產(chǎn)生超過1周后仍不能緩解，就要考慮宣泄；(2)適度，是指宣泄負(fù)性情緒情境的程度應(yīng)該與負(fù)性情緒自身程度一致，過弱則沒有達(dá)到宣泄效果，過強(qiáng)則易引起身心過度反

40、應(yīng)；(3)合理，是指宣泄情緒的方式、場(chǎng)合恰當(dāng)，因方式、場(chǎng)合的不當(dāng)可能給本人或社會(huì)帶來不良后果，而這些不良后果反而會(huì)加劇原有的負(fù)性情緒或引發(fā)新的負(fù)性情緒。2.7 交流溝通法 適應(yīng)期間，當(dāng)新生在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、環(huán)境適應(yīng)等方面產(chǎn)生困惑苦悶時(shí)，應(yīng)針對(duì)不同問題，及時(shí)主動(dòng)與父母、專業(yè)課教師、輔導(dǎo)員或班主任、同專業(yè)高年級(jí)的學(xué)生、其他新生或同鄉(xiāng)交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對(duì)策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的工具性、情感性等社會(huì)支持，這不僅有助于新生減緩消極情緒，豐富社會(huì)、人生經(jīng)驗(yàn)，而且對(duì)順利適應(yīng)也有非常重要的促進(jìn)作用。2.8 心理咨詢法 當(dāng)新生在適應(yīng)過程中產(chǎn)生各種負(fù)性情緒和消極心理，在經(jīng)

41、過自我調(diào)適、交流溝通后仍無效時(shí)，應(yīng)主動(dòng)及時(shí)求助高校心理咨詢機(jī)構(gòu)專業(yè)人員的咨詢、指導(dǎo)，從而恢復(fù)正常心理。目前多數(shù)高校都設(shè)有心理咨詢機(jī)構(gòu)，新生可主動(dòng)前往尋求幫助?！靶律m應(yīng)不良綜合癥”（freshman maladjustment complex）1，是對(duì)新生不能很好地適應(yīng)學(xué)校新的環(huán)境，由此引起的心理上的焦慮感、罪惡感、疲倦感、煩亂感、無聊感、無用感和行為上的不良癥狀的一種心理學(xué)概念，適應(yīng)不良是每一個(gè)進(jìn)入新環(huán)境的人或多或少都要經(jīng)歷的一種心理歷程，特別是大學(xué)新生尤為突出，面對(duì)人生奮斗目標(biāo)的不確定，人際交往的困惑，學(xué)習(xí)方法轉(zhuǎn)型的不適應(yīng)，感情寄托的茫然等種種壓力，部分大學(xué)新生不能很快進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，會(huì)對(duì)新

42、的環(huán)境表現(xiàn)出了明顯的不適應(yīng)。比如總是懷念原來的環(huán)境、習(xí)慣和生活方式；對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)的落差感到失望，人生目標(biāo)和理想出現(xiàn)真空，顯得茫然、無所適從，面對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)，不是想方設(shè)法地去加以適應(yīng)，而是逃避現(xiàn)實(shí)，迷失自我，進(jìn)而自我封閉，缺乏重新振作的勇氣和信心，更有甚者妄自菲薄，自暴自棄。1大學(xué)新生如何認(rèn)識(shí)自己的角色改變？ 小柯即將到北京一所重點(diǎn)大學(xué)求學(xué)了，他在中學(xué)里一直勤奮學(xué)習(xí)，把分?jǐn)?shù)看得很重，因?yàn)樗藢W(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀以外，就沒有別的特長(zhǎng)了。他擔(dān)心，在大學(xué)這個(gè)高手云集的新環(huán)境中，他找不到屬于自己的位置。每當(dāng)他想到將要投入全新的大學(xué)生活時(shí)，小柯就有點(diǎn)發(fā)怵。 從某種意義上說，能考上大學(xué)的學(xué)生在中學(xué)階段大部分都

43、是學(xué)習(xí)上的佼佼者，平時(shí)深得家長(zhǎng)、老師和同學(xué)們的關(guān)注，通常都是生活中的中心人物。但是許多大學(xué)生一跨進(jìn)大學(xué)校門便害怕起來，因?yàn)樵诖髮W(xué)里（尤其是重點(diǎn)、名牌大學(xué)），幾乎每個(gè)人都有著輝煌的過去，人人都是學(xué)習(xí)尖子，個(gè)個(gè)都是高手奇才，如果重新排定座次，就只能有少數(shù)人保持原來的中心地位和重要角色。大多數(shù)學(xué)生將從中心角色向普通角色轉(zhuǎn)變，自我評(píng)價(jià)可能會(huì)受到不同程度的沖擊。 在中學(xué)里面，學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞，一直是學(xué)生自我評(píng)價(jià)的重要標(biāo)準(zhǔn)。然而，在高手如云的大學(xué)新班集體中，可能由于學(xué)習(xí)方法或是心理壓力的問題，使大學(xué)新生原來的優(yōu)勢(shì)不復(fù)存在，原市級(jí)甚至省級(jí)高考狀元可能學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)落后于一個(gè)高考成績(jī)一般的同學(xué)。 這部分原來以學(xué)業(yè)成

44、績(jī)優(yōu)秀而建立起自信心的大學(xué)新生，用原來的信念推論出學(xué)習(xí)成績(jī)不好個(gè)人價(jià)值就低的結(jié)論，這一結(jié)論沉重地打擊著他們的自尊心和自信心。許多人因此導(dǎo)致了失眠、神經(jīng)衰弱和抑郁癥。 其實(shí)，剛剛跨入校門的大學(xué)新生，就像一名運(yùn)動(dòng)員，可能在省隊(duì)里面是第一名，后來進(jìn)了國(guó)家隊(duì)可能變成第三、第四名了，但是能進(jìn)國(guó)家隊(duì)，本身就足以說明他是一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員了。所以，適當(dāng)?shù)亟档蛯?duì)自己的希望值，接受不完美的自己，放松捆綁自己精神的繩索，你就會(huì)以開朗的心情投入大學(xué)生活，從而得到豐富多采的人生感受。 另外，在大學(xué)里，評(píng)價(jià)人的標(biāo)準(zhǔn)并非是單一的學(xué)習(xí)成績(jī)，能力特長(zhǎng)更是在實(shí)際生活中衡量一個(gè)人素質(zhì)水平的重要因素，并且后者有愈來愈重要的傾向。比如一

45、個(gè)大學(xué)生知識(shí)面很寬，或者社會(huì)交往能力很強(qiáng)，或者能歌善舞，或者有體育專長(zhǎng)，這些都有助于大學(xué)生找到自己在角色轉(zhuǎn)變后的位置。 2如何進(jìn)行有效的自我評(píng)價(jià)？ 自我評(píng)價(jià)是心理學(xué)中自我意識(shí)的一個(gè)方面，是指人對(duì)自身?xiàng)l件、素質(zhì)、才能等各方面情況的一種判斷。大學(xué)新生對(duì)自我的評(píng)價(jià)得當(dāng)與否，將直接影響到大學(xué)生活中的學(xué)習(xí)效能、職業(yè)選擇和事業(yè)奮斗中的自信心。 正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)一般可以通過兩種渠道：直接的自我評(píng)價(jià)和間接的自我評(píng)價(jià)。 進(jìn)行直接的自我評(píng)價(jià)，首先要認(rèn)識(shí)到自己的自然條件，包括健康情況、心理狀態(tài)、情感特點(diǎn)、興趣傾向、知識(shí)水準(zhǔn)、專業(yè)特長(zhǎng)、智力情況、能力特點(diǎn)，還可以測(cè)定一下自己的生物節(jié)律周期、智商指數(shù)、氣質(zhì)類型、性格類

46、型等作為參考。 其次，是用自己在不同領(lǐng)域的實(shí)踐中（如對(duì)各個(gè)科目的學(xué)習(xí)）取得的不同成績(jī)相比較，以發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，確定奮斗的目標(biāo)。 間接的自我評(píng)價(jià)法，是指通過與他人行為的對(duì)照及情況的對(duì)比，發(fā)現(xiàn)自我認(rèn)識(shí)的錯(cuò)位。不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中，這是一些人不能對(duì)自己作出正確的自我評(píng)價(jià)的原因之一。當(dāng)事者迷，那么就不妨用與他人相比較的方法及用自己在不同領(lǐng)域中取得的不同成果比較的方法鑒別一下。 對(duì)女大學(xué)生來說，她們?cè)谧晕以u(píng)價(jià)的問題上常常會(huì)具有兩重性，一方面好幻想，把個(gè)人的境遇、發(fā)展、前途勾畫得絢爛多彩；另一方面又常常低估自己的才智和工作能力，自我評(píng)價(jià)常常是過謙的甚至是比較自卑的。 天生我材必有用、尺有所短，寸

47、有所長(zhǎng)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處。有的人可能不辨音律，但卻有高超的組織才能；有的人也許不解數(shù)字之謎，但卻心靈手巧，長(zhǎng)于工藝；有的人可能不會(huì)琴棋書畫，但酷愛大自然，精于園藝；有的人或許記不住許多外語(yǔ)單詞，但有一副動(dòng)人的歌喉，擅長(zhǎng)文藝。 正確的自我評(píng)價(jià)是幫助我們作出正確的奮斗方向的前提。在實(shí)踐的鑒別中，在與他人的比較中，要使思維方法盡可能地全面些、辯證些、靈活些。 人的知識(shí)、才能通常是處于離散、朦朧狀態(tài)的，需要人們不斷地挖掘、發(fā)現(xiàn)和開發(fā)。從個(gè)人興趣愛好、思維方式的特點(diǎn)、毅力的恒久性、已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)、獻(xiàn)身精神與果敢魅力等多方面進(jìn)行全面的考察和測(cè)試，將為你作出科學(xué)的自我評(píng)價(jià)提供有益的幫助。 3大學(xué)新

48、生如何增強(qiáng)自信心？ 在大學(xué)的校園生活中，人總會(huì)有失意的時(shí)候。當(dāng)你在學(xué)習(xí)、生活上遭受挫折的時(shí)候，怎樣才能重新建立自信心呢？英國(guó)心理學(xué)家克列爾.拉依涅爾提出了10條幫助你增強(qiáng)自信心的規(guī)則： 1每天照三遍鏡子。清晨走出宿舍之前，對(duì)著鏡子修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時(shí)再照照鏡子。消除對(duì)自己的儀表的不必要的擔(dān)心，更有利于你將注意力集中到工作、學(xué)習(xí)上。 2不要總想著自己的身體缺陷。每個(gè)人都有各自的身體缺陷，完美無缺的人是不存在的，對(duì)自身的缺陷不要念念不忘，其實(shí)，人們往往并沒有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感覺就會(huì)更好。 3

49、你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤時(shí)，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤(rùn)，令人愉快而已。事實(shí)上你的窘態(tài)并沒有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn)。 4不要過多地指責(zé)別人。如果你常在心理指責(zé)別人，這種毛病就可能成為習(xí)慣。應(yīng)逐漸地克服這種缺點(diǎn)，總愛批評(píng)別人的人是缺乏自信的表現(xiàn)。 5多數(shù)人喜歡的是聽眾。因此，當(dāng)別人講話時(shí)，你不要急于用機(jī)智幽默的插話來博得別人對(duì)你的好感。你只要認(rèn)真地傾聽別人的講話，他們就一定會(huì)喜歡你。 6為人坦誠(chéng)，不要不懂裝懂。對(duì)不懂裝懂的東西坦白地承認(rèn)，這不僅不會(huì)損害你的形象，還會(huì)給人以誠(chéng)實(shí)可信的感覺；對(duì)別人的魅力和取得的成就要勇于承認(rèn)，并致以欽佩和贊賞。 7在自己

50、的身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會(huì)感到孤獨(dú)。 8不要試圖用酒來壯膽提神。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無濟(jì)于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會(huì)受到大家的歡迎。 9拘謹(jǐn)可能使某些人對(duì)你含有敵意。如果某人不愛理你，則不要總覺得自己有錯(cuò)。對(duì)于有敵意的人，不講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。 10一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，當(dāng)你處于這種不利情況時(shí)，雖然人們會(huì)對(duì)你表示同情，但他們同時(shí)也會(huì)感到比你地位優(yōu)越而在心理輕視你。 4如何面對(duì)異地求學(xué)的心理喪失感？ 報(bào)紙上曾經(jīng)登過一篇文章，內(nèi)容是廣西一位女大學(xué)生從廣西考了上海某大學(xué)，可是她對(duì)新環(huán)境極不適應(yīng)，口音不

51、習(xí)慣，生活也不習(xí)慣，周圍又沒有一個(gè)熟人。父母不停地打電話問她的情況，這位女生每次接電話都哭個(gè)不止。無奈的父母只得來到上海陪了她一個(gè)月?？筛改竸傋咭粋€(gè)星期，她便偷偷地回到廣西，主動(dòng)退了學(xué)。 任何事情都是有利有弊、有得有失的。當(dāng)你遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，來到外地上大學(xué)，你獲得了更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，但同時(shí)你也將有所喪失離開你所熟悉的環(huán)境，離開那些深有感情的老師和同學(xué)。從事事由大人作主到常常要自己拿主意，從由老師制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)計(jì)劃到自己獨(dú)立去適應(yīng)新的教學(xué)風(fēng)格和學(xué)習(xí)方式，從中學(xué)時(shí)代的親密好友到初入大學(xué)的孤獨(dú)失落，大學(xué)新生面臨眾多的心理喪失。 這種心理喪失所帶來的挫折感往往困擾著大學(xué)新生。那么，怎樣才能走出心理困境，走

52、向成功呢？ 首先，大學(xué)新生要認(rèn)識(shí)到，人的一輩子，其實(shí)就是一個(gè)不斷喪失的過程：胎兒?jiǎn)适Я笋唏?，才能學(xué)會(huì)站立和走路；青少年喪失了父母的呵護(hù)，才能成為具有獨(dú)立生活的人如果我們一輩子都懼怕喪失，都不愿意付出任何代價(jià)，那么我們也終將喪失發(fā)展的機(jī)會(huì)。從這個(gè)角度來看，你今天由于喪失所帶來的暫時(shí)的痛苦和不適應(yīng)，換來的正是明天的飛躍。 如果明白了這一點(diǎn)，那么與其消極被動(dòng)地面對(duì)新的環(huán)境，不如積極主動(dòng)地去適應(yīng)新的環(huán)境。如果你想贏得別人的喜愛，贏得朋友，就必須開放自己、關(guān)心別人。如果你永遠(yuǎn)沉浸在自己的孤獨(dú)之中，永遠(yuǎn)把感情寄托在過去的環(huán)境上，那你就無法走出心理喪失感，這樣的人，有誰(shuí)會(huì)喜歡？ 其實(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，

53、大學(xué)里的新同學(xué)一樣可愛，他們并不是個(gè)個(gè)自私的。當(dāng)你有了新朋友時(shí)，就會(huì)有人分享你的快樂和煩惱，你也就有了更多的進(jìn)步動(dòng)力。 不管你愿不愿意，人都是要長(zhǎng)大的。長(zhǎng)大意味著什么？意味著你將要面對(duì)更多的變化，意味著你要不斷地去適應(yīng)新的、更加復(fù)雜的環(huán)境。 5學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適的方法 大學(xué)生在身心發(fā)展過程中，有意識(shí)地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法等，對(duì)自我心理放松、消除心理壓力是非常有幫助的。 自我暗示是靠思想、語(yǔ)詞，對(duì)自己施加影響以達(dá)到心理衛(wèi)生、心理預(yù)防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場(chǎng)，反復(fù)告誡自己沉著

54、、沉著；在榮譽(yù)面前，自敲警鐘謙虛、謙虛；在遭遇挫折時(shí)，安慰自己要看到光明，要提高勇氣等等。 學(xué)習(xí)自我暗示，需要堅(jiān)強(qiáng)剛毅的意志，要對(duì)自我及自我暗示有堅(jiān)定不移的信心，并在實(shí)踐中進(jìn)行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應(yīng)用。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法： 1冥想放松法。你可以用一件真實(shí)的物件，如某種球類，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的能力，具體做法是： （1）凝視手中的橘子（或其他物體），反復(fù)、仔細(xì)地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡(luò)；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。 （2）閉上眼睛，回憶這個(gè)橘子都留給你哪些印象。 （3）放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆

55、進(jìn)了橘子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后再假想你嘗了這個(gè)橘子，記住它的滋味。 （4）想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會(huì)感覺到頭腦清爽，心情輕松。 2自主訓(xùn)練法。又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡(jiǎn)單的一種方法如下： （1）取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。 （2）兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，；排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導(dǎo)在手心。 （3）不久，你會(huì)感到注意力最先指向的部位慢慢地

56、產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部。這時(shí)，你心理可以反復(fù)默念：靜下心來，靜下心來，兩手就會(huì)暖和起來。 （4）做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛今年剛剛經(jīng)過“黑色七月”洗禮的高中生，在眾人羨嘆中走進(jìn)了大學(xué)這座象牙塔。然而，這里是知識(shí)的圣殿，卻非夢(mèng)想的樂園；這里，機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)并存， 這里成功與失敗同在；這里他們擁有很多，他們同樣缺乏很多。當(dāng)被問到上大學(xué)的感受時(shí)，幾乎所有的新生異口同聲地回答：自由。的確，在經(jīng)歷3年“捆綁式”的高中生活后，大一新生們仿佛是飛出囚籠的鳥， 覺得外面的天空很大，大學(xué)在他們的眼中是個(gè)全新的世界，為什么完全相反的觀點(diǎn)在教授那里都是成立的？為什么班導(dǎo)師很久才會(huì)出現(xiàn)一次？為什么各

57、項(xiàng)任務(wù)布置下來，只告訴做什么，卻沒說怎么做？作了一個(gè)月的大學(xué)生，大一新生終于領(lǐng)悟到：大學(xué)給人提供的天空是如此廣闊，在這里不必像高中一樣唯老師父母是從，在這里，你可以自己想，而且必須學(xué)會(huì)自己想。認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)，很多人如魚得水地投入到多彩的生活中。南大的一位大一新生在如數(shù)家珍地介紹了記者團(tuán)的敏銳，辯協(xié)的犀利和音樂公社的多姿后，不無感慨地說道：“大學(xué)生活是多彩的，而我不想放過任何一個(gè)機(jī)會(huì)”。大學(xué)給了每位新生一片嶄新的天空，這里，你可以選擇學(xué)什么、怎么學(xué)，你可以選擇做什么、怎么做；在這里，你可以知道生活是什么，并學(xué)會(huì)怎么生活。在這片天空飛翔是快樂的，但是，是否每個(gè)新生都有了強(qiáng)健的翅膀呢？ 人總要學(xué)著自己長(zhǎng)

58、大，如果說理想是翅上之羽，那么衣食住行便是翅膀的骨架了?？此朴鹨碡S滿的新生們，在振翅時(shí)卻有心無力。因?yàn)樗麄兊某岚蜻€太軟 ，羽翼未豐。講起化學(xué)實(shí)驗(yàn)頭頭是道的理科才子，竟不知容易脫色的衣服要分開洗。結(jié)果是很多件衣服都如試管中的液體五顏六色；說起文學(xué)有條不紊的文科才女，在人流如潮的餐廳里舉步維艱，以致靠方便面度日，卻變得越發(fā)弱不禁風(fēng)。一早一晚，是同學(xué)們感慨最多的時(shí)候。早起，總是分外懷念母親嚴(yán)厲的聲音，因?yàn)轸[表總無法起到應(yīng)有的功效，遲到使得老師很快認(rèn)識(shí)了一些同學(xué)的面孔；晚上，一些思鄉(xiāng)的女孩常常暗自垂淚 如果說上述情況仍不普遍，經(jīng)濟(jì)問題可能是大多數(shù)同學(xué)所面臨的一大問題。 有一位同學(xué)很想“獨(dú)立”，于是到舊

59、車市場(chǎng)，狠殺了一頓價(jià)，買回一輛頗新的自行車，為此，他興奮了幾天。然而，他的興奮勁兒還沒過去，鏈盒蓋掉了，車身露出了斑斑銹跡，車蹬的軸發(fā)出了呻吟，當(dāng)他回去找老板時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)“故人已乘黃鶴去”。而透支更是這些數(shù)學(xué)成績(jī)頗高的天之驕子們算不清的代數(shù)難題 。正如一位同學(xué)寫給父母的信中所說“以往您的關(guān)懷是嬰兒車，在車?yán)锟赐?，覺得走路很容易；而現(xiàn)在，離開嬰兒車，我必須自己找到支點(diǎn)，并學(xué)會(huì)穩(wěn)健如飛。” 人總要學(xué)著自己長(zhǎng)大，其實(shí)大一新生們的第一個(gè)真正的考題是怎樣獨(dú)立生活，而他們的第一筆財(cái)富便是學(xué)會(huì)了怎樣獨(dú)立地生活。但是，能夠獨(dú)立生活的新生，翅膀硬了，就能飛得高了嗎？答案是否定的。從中學(xué)進(jìn)入大學(xué)絕不是從一個(gè)門檻跨

60、入另一個(gè)門檻那樣簡(jiǎn)單，而是攀上了一個(gè)很高的臺(tái)階，這個(gè)臺(tái)階上的環(huán)境是新生們所不熟悉的。一位新生在日記里寫道：“以前只要拿到好成績(jī)，便是好孩子，好學(xué)生，便是勝利者，而現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)所有的人都那么優(yōu)秀，原先我引以為豪之處，今天卻變得黯淡無光。”很多同學(xué)意識(shí)到大學(xué)不再以成績(jī)定勝敗，而以綜合素質(zhì)論高低。 一位沉浸書海的同學(xué)感嘆道“如果想有個(gè)無悔的大學(xué)生活，就只有不斷充實(shí)自己，絕無輕松而言。”高中生活感覺到的只是高考的捆綁壓力，一旦脫離了束縛，外部壓力便迎面而來。大學(xué)生數(shù)量在增多，冷熱門專業(yè)的變幻莫測(cè)， 就業(yè)壓力不斷增大，很多大一新生一踏入校門就開始想到怎樣輝煌地走出校門 ，也許這就是信息與科技時(shí)代下大學(xué)生的