大學(xué)學(xué)生《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試結(jié)果分析與研究體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)

1、目錄 TOC o 1-3 h z u HYPERLINK l _Toc417973401 摘要 PAGEREF _Toc417973401 h 1 HYPERLINK l _Toc417973403 1前言 PAGEREF _Toc417973403 h 1 HYPERLINK l _Toc417973404 1.1問題的提出 PAGEREF _Toc417973404 h 1 HYPERLINK l _Toc417973405 1.2研究目的意義 PAGEREF _Toc417973405 h 2 HYPERLINK l _Toc417973406 1.3國內(nèi)外研究現(xiàn)狀 PAGEREF _T

2、oc417973406 h 2 HYPERLINK l _Toc417973407 2研究對(duì)象及研究方法 PAGEREF _Toc417973407 h 3 HYPERLINK l _Toc417973408 2.1研究對(duì)象 PAGEREF _Toc417973408 h 3 HYPERLINK l _Toc417973409 2.2研究方法 PAGEREF _Toc417973409 h 3 HYPERLINK l _Toc417973410 2.2.1文獻(xiàn)資料法 PAGEREF _Toc417973410 h 3 HYPERLINK l _Toc417973411 2.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 P

3、AGEREF _Toc417973411 h 3 HYPERLINK l _Toc417973412 2.2.3對(duì)比分析法 PAGEREF _Toc417973412 h 3 HYPERLINK l _Toc417973413 3體質(zhì)健康測試項(xiàng)目成績分析 PAGEREF _Toc417973413 h 3 HYPERLINK l _Toc417973414 3.1身高體重指數(shù)分析 PAGEREF _Toc417973414 h 3 HYPERLINK l _Toc417973415 3.2肺活量體重指數(shù) PAGEREF _Toc417973415 h 4 HYPERLINK l _Toc417

4、973416 3.3體質(zhì)測試項(xiàng)目成績分析 PAGEREF _Toc417973416 h 6 HYPERLINK l _Toc417973417 3.3.1立定跳遠(yuǎn) PAGEREF _Toc417973417 h 6 HYPERLINK l _Toc417973418 3.3.2五十米跑 PAGEREF _Toc417973418 h 7 HYPERLINK l _Toc417973419 3.3.3坐位體前屈 PAGEREF _Toc417973419 h 8 HYPERLINK l _Toc417973420 3.3.4引體向上 PAGEREF _Toc417973420 h 9 HYPE

5、RLINK l _Toc417973421 3.3.5仰臥起坐 PAGEREF _Toc417973421 h 10 HYPERLINK l _Toc417973422 3.3.6中長跑 PAGEREF _Toc417973422 h 10 HYPERLINK l _Toc417973423 4結(jié)論與建議 PAGEREF _Toc417973423 h 11 HYPERLINK l _Toc417973424 4.1結(jié)論 PAGEREF _Toc417973424 h 11 HYPERLINK l _Toc417973425 4.2建議 PAGEREF _Toc417973425 h 12 H

6、YPERLINK l _Toc417973426 5參考文獻(xiàn) PAGEREF _Toc417973426 h 13江蘇師范大學(xué)學(xué)生國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試結(jié)果分析與研究【摘要】：近年來，大學(xué)生體質(zhì)普遍下降成為大學(xué)生健康的問題之一。通過對(duì)2013-2014年度江蘇師范大學(xué)學(xué)生體質(zhì)測試的數(shù)據(jù)的收集、整理、分析，結(jié)合國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)從身高體重指數(shù)、肺活量體重指數(shù)、以及各個(gè)測試項(xiàng)目的成績?nèi)齻€(gè)方面提出相關(guān)性的分析和建議，從而為學(xué)校的學(xué)生體質(zhì)測試工作提供相關(guān)性參考數(shù)據(jù)。同時(shí)讓教師清楚了解學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，從而開展針對(duì)性的教育活動(dòng)，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的興趣和意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，堅(jiān)決貫徹“健康第一”

7、的指導(dǎo)思想。【關(guān)鍵詞】：江蘇師范大學(xué) 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 體質(zhì)測試 2013-2014【Abstract】：In recent years, college students physical fitness decline has become one of the problems of College Students Health. Based on 2013-2014 annual Jiangsu Normal University Students physical fitness test data collection、collation、analysis，According

8、 to “national student physical health standard”，According to the three aspects of body shape, body function, body quality analysis and suggestions put forward the correlation，In order to provide reference data for the work of the school students physical fitness test. At the same time, let the teach

9、er know students physical health status, in order to carry out targeted education activities, improve the students interest and awareness of physical exercise, enhance the physical quality of the students, and resolutely implement the “health first”guiding ideology.【Key words】: Jiangsu normal univer

10、sity, National student physical health standard of physical, Fitness test, 2013-20141前言1.1問題的提出隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，生活水平的逐漸提高，越來越多的人開始關(guān)注體質(zhì)健康這一問題。大學(xué)生作為高校的主體，作為社會(huì)、國家未來的希望，學(xué)生的體質(zhì)健康狀況備受關(guān)注。學(xué)校、教師對(duì)于學(xué)生體質(zhì)健康狀況出現(xiàn)的變化，又達(dá)到了什么樣的水平，沒有明確的概念和認(rèn)識(shí)，學(xué)生只是盲目、被動(dòng)的進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)的測試。所以，本文通過對(duì)江蘇師范大學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康狀況的測試成績分析與研究，了解大學(xué)生體質(zhì)健康狀況，使學(xué)生清楚了解自身體質(zhì)健康狀況，進(jìn)一

11、步進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，也為學(xué)校、教師的教育教學(xué)工作提供一定的參考，切實(shí)貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。1.2研究目的意義通過對(duì)江蘇師范大學(xué)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績分析與研究，給學(xué)生、體育教師及學(xué)校相應(yīng)的反饋，引起學(xué)生、體育教師及學(xué)校的高度重視，采取相應(yīng)的措施來指導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉。學(xué)生根據(jù)自身的測試數(shù)據(jù)能夠清楚意識(shí)到自身的體質(zhì)健康狀況，結(jié)合國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)清楚了解到自己的體質(zhì)狀況處于什么水平，以及在同年級(jí)人中的大致水平?；诖耍瑢W(xué)生能根據(jù)自身的不足，制定符合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)鍛煉的計(jì)劃，不斷增強(qiáng)自身體質(zhì)。體育教師通過測試成績的反饋，清楚了解學(xué)生的總體概況以及每個(gè)

12、學(xué)生的個(gè)體體質(zhì)健康狀況，針對(duì)性的制定出增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的措施，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。同時(shí)進(jìn)一步改進(jìn)體育教育教學(xué)方式，進(jìn)一步深化和探索課堂教學(xué)。充分發(fā)揮學(xué)生主體性，教師主導(dǎo)性的規(guī)律，注重學(xué)生健康意識(shí)的培養(yǎng)，改正學(xué)生不良的習(xí)慣和生活方式，全面發(fā)展學(xué)生體質(zhì)。學(xué)校高度關(guān)注學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，學(xué)生作為高校的主體，也是實(shí)施國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的主體，學(xué)校將此作為一項(xiàng)事業(yè)，切實(shí)貫徹執(zhí)行該方針、政策，落實(shí)到位，從而收到實(shí)效。不僅如此，學(xué)校也從思想上著手，逐漸加深學(xué)生終身體育的意識(shí)，將運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸融入、滲透到學(xué)生生活的方方面面。1.3國內(nèi)外研究現(xiàn)狀通過中國知網(wǎng)檢索平臺(tái)，查閱有關(guān)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的文獻(xiàn)，有關(guān)現(xiàn)狀為：

13、葉鳴在提高我國高校學(xué)生體質(zhì)健康水平的思考一文中說明：目前，學(xué)校體育教育還不能與終身體育接軌，健康教育不能落到實(shí)處，特別是在應(yīng)試教育的驅(qū)使下，學(xué)生在高中階段的身體健康水平以及健康意識(shí)無形中被忽視與淡化。當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后對(duì)于體育的興趣與體育價(jià)值取向?qū)⑿枰匦陆?。大學(xué)生健康意識(shí)淡薄，參加體育鍛煉的時(shí)間嚴(yán)重不足，特別是近20年來大學(xué)生體質(zhì)呈現(xiàn)不斷下降趨勢，不能不引起學(xué)校、社會(huì)和家庭廣泛的關(guān)注。 李紅果在國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中有關(guān)問題的探討中指出:標(biāo)準(zhǔn)只有關(guān)于身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力方面的指標(biāo)，沒有關(guān)于心理發(fā)育的水平、適應(yīng)能力方面的指標(biāo)，更沒有健康方面的指標(biāo)，充其量只能反映個(gè)體的體質(zhì)狀況。并

14、且身體形態(tài)類指標(biāo)只選擇身高、體重，顯得過于簡單，無法全面地反映人體的比例結(jié)構(gòu)。顏飛衛(wèi)在對(duì)高校學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與選測項(xiàng)目的現(xiàn)狀分析中提出：標(biāo)準(zhǔn)作為一個(gè)評(píng)估手段，是讓學(xué)生了解自己的健康素質(zhì)，并為此制定相應(yīng)的鍛煉措施，為達(dá)到最好的身體健康素質(zhì)而努力，若評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)太高，學(xué)生難以達(dá)到，會(huì)傷害學(xué)生的積極性。劉云花等在普通高校實(shí)施試點(diǎn)的追蹤研究與高校實(shí)施中若干問題的思考中對(duì)專家、教授組調(diào)查，學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)“淡化競技，突出健康”。學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)參考國際上有關(guān)研究的成功經(jīng)驗(yàn)和先進(jìn)做法，結(jié)合我國國情，建立了以健康體質(zhì)為主要指標(biāo)的新的評(píng)價(jià)體系；學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)更符合現(xiàn)代社會(huì)的要求和需要。日本學(xué)校每年

15、在4月開學(xué)一個(gè)星期后對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測試，然后組織專家學(xué)者進(jìn)行分析、評(píng)價(jià)、研究，并提出報(bào)告供教育部門參考。此外，文部科學(xué)省還設(shè)立了東亞洲學(xué)生體質(zhì)測試比較研究的課題，以了解東亞洲地區(qū)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展?fàn)顩r，了解飲食、日常行為和生活環(huán)境對(duì)生長發(fā)育的影響，為日本制定中小學(xué)健康教育的對(duì)策提供參考。美國學(xué)生體質(zhì)健康測試管理系統(tǒng)最初的產(chǎn)生主要是為了批量打印體質(zhì)測試結(jié)果，讓家長和學(xué)生充分了解自身的體質(zhì)健康水平，并根據(jù)其自身特點(diǎn)制定相應(yīng)的身體活動(dòng)方案，通過教師、家長的共同引導(dǎo)達(dá)到提高健康的目的。美國體質(zhì)健康測試已經(jīng)完全融入到了整個(gè)身體教育、健康教育的過程中，沒有強(qiáng)制性要求。2.研究對(duì)象及研究方法2.1研究對(duì)象江蘇

16、師范大學(xué)學(xué)生（體育學(xué)院除外），2011級(jí)-2014級(jí)各年級(jí)隨機(jī)抽樣1500人，共抽取6000人，其中男生一共1811人，女生一共4189人（注：此次研究對(duì)象是參加學(xué)校體質(zhì)測試的部分學(xué)生，并非整體學(xué)生）2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過登入中國知網(wǎng)，查閱相關(guān)性論文數(shù)篇。參考國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，為分析研究提供相關(guān)數(shù)據(jù)。2.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用Microsoft Excel 2013軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、分析。2.2.3對(duì)比分析法實(shí)際測得數(shù)據(jù)與國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對(duì)比，以分析學(xué)生的各方面狀況，得出結(jié)論。3.體質(zhì)健康測試項(xiàng)目成績分析3.1身高體重指數(shù)分析江蘇師范大學(xué)學(xué)生體質(zhì)測試結(jié)合國家

17、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)采用身高體重指數(shù)來評(píng)價(jià)和衡量學(xué)生的身體形態(tài)。身高體重指數(shù)（BMI）是目前衡量人體胖瘦程度和評(píng)價(jià)是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，反映出個(gè)人身體的狀況。身高體重指數(shù)（BMI）=體重/(身高)*（身高），單位：(kg/m2)表1 男、女生身高體重指數(shù)分析表性別身高平均值/標(biāo)準(zhǔn)差體重平均值/標(biāo)準(zhǔn)差BMI指數(shù)男1.7428/6.1667.80/11.6222.32女1.62/5.5754.46/7.7120.84表2 男生的BMI指數(shù)與國家體制健康標(biāo)準(zhǔn)比較標(biāo)準(zhǔn)體重過輕（17.8）體重正常（17.9-23.9）超重（24.0-27.9）肥胖（28.0）頻數(shù)1721167359114百分比9.50%64

18、.44%19.83%6.29%由表1知1181名男生BMI指數(shù)平均值為22.32，整體上處于體重正常范圍。由表2知男生BMI指數(shù)處于正常范圍為64.44%，整體情況還算不錯(cuò)。但超重、肥胖比例分別占了19.83%、6.29%，說明了該部分學(xué)生體內(nèi)脂肪積累過多，可能由于遺傳因素、生理因素導(dǎo)致超重、肥胖，但處于高校環(huán)境下的大學(xué)生更多的是單純性的肥胖，即由于過量飲食和缺乏體力勞動(dòng)導(dǎo)致了機(jī)體代謝不平衡，從而導(dǎo)致了超重和肥胖?；谝陨锨闆r，對(duì)于超重、肥胖的學(xué)生最好的方式是控制飲食來減少食物熱能過多攝入，并且通過適量的運(yùn)動(dòng)來增加基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)也能起到抑制食欲的作用。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如：慢跑、游泳等，但

19、需要注意安全性、可接受性的原則，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)顯著。表3 女生的BMI指數(shù)與國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較標(biāo)準(zhǔn)體重過輕（17.1）體重正常（17.2-23.9）超重（24.0-27.9）肥胖（28.0）頻數(shù)784301832265百分比18.72%72.05%7.69%1.55%由表1知4189名女生的BMI指數(shù)平均值20.84，參照國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，該值處于正常范圍。由表3知體重正常比例相對(duì)較高為72.05%，但體重過輕的比例為18.72%也不容小視。說明女生體脂含量過少，一部分可能是先天的因素，主要還是女生在追求形體美的過程中，忽視了方法的科學(xué)性，如節(jié)食、營養(yǎng)不良、生活不規(guī)律、缺乏適當(dāng)?shù)?/p>

20、運(yùn)動(dòng)鍛煉等，一定程度上會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，從而影響女生的身體健康。對(duì)于該部分女生，首先要端正自身的觀念和想法，從“健康第一”的角度出發(fā)；其次要改正不良的生活習(xí)慣和改變不良的生活方式，如：節(jié)食瘦身、通宵熬夜，營養(yǎng)不良等，在飲食上注意適當(dāng)攝取脂肪、糖類。最后要經(jīng)常性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以通過女生喜歡的慢跑、羽毛球、健身操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉來調(diào)節(jié)代謝，促進(jìn)機(jī)體吸收能力，增加脂肪量。3.2肺活量體重指數(shù)肺活量的測查以一次最大吸氣后，盡力所能呼出的最大氣量為主進(jìn)行。作為必測項(xiàng)目之一，其重要性不言而喻。與身材的大小、性別、年齡、體位、呼吸肌力量以及肺和胸廓的彈性等因素有關(guān)，是反映人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能的指標(biāo)之一。肺活量體

21、重指數(shù)=肺活量/體重（ml/kg)，反映了人體肺活量和體重的相關(guān)關(guān)系，是以自身肺活量與體重的比值來衡量的，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員選材和評(píng)價(jià)學(xué)生體質(zhì)健康有一定的作用和意義。表4 男、女生的肺活量體重指數(shù)表性別肺活量平均值/標(biāo)準(zhǔn)差體重平均值/標(biāo)準(zhǔn)差肺活量體重指數(shù)男4002.79/4002.7967.80/11.6259女2680.03/454.8054.46/7.7149表5 男生的肺活量體重指數(shù)與國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較國家標(biāo)準(zhǔn)不及格（47-54）及格（55-66）良好（68-78）優(yōu)秀（78-84）頻數(shù)529812357113百分比29.21%44.84%19.71%6.24%由表4看出男生的肺活量體重指數(shù)

22、為59，結(jié)合國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 處于及格范圍內(nèi)。 由表5看出處于及格范圍內(nèi)的人數(shù)比例相對(duì)較高為44.84%，優(yōu)秀比例相對(duì)較少為6.24%，差距比較大。說明了大部分學(xué)生的肺活量僅僅處于一般的水平，與自身的身體機(jī)能有一定的相關(guān)關(guān)系，但對(duì)于大學(xué)生而言主要還是缺乏一定的運(yùn)動(dòng)量，或無法維持經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，從而心肺功能無法得到發(fā)展，維持在一定的水平線上。對(duì)于該部分學(xué)生，想要進(jìn)一步發(fā)展自身的心肺功能、呼吸系統(tǒng)，可以通過游泳，水對(duì)肺部有壓力，能提升呼吸肌的能力；騎自行車在上坡路段憋氣騎行都能進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生的身體機(jī)能，并且也是學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不及格所占的比例也相當(dāng)?shù)拇?，?9.21%。說明了該部分男生可能缺

23、乏運(yùn)動(dòng)，并且由于身高、體位，呼吸肌力量弱等本身的身體機(jī)能薄弱導(dǎo)致了肺活量成績的比較差。對(duì)于該部分男生，要從基礎(chǔ)抓起，適當(dāng)選擇一些基礎(chǔ)鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)形式，增強(qiáng)基礎(chǔ)上再加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。跑步是最為簡便的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于基礎(chǔ)相對(duì)較差的學(xué)生，要注意運(yùn)動(dòng)的量，跑完心跳每分鐘130-150為宜，運(yùn)動(dòng)過度會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)量不夠效果不明顯。堅(jiān)持一段時(shí)間后再逐漸加量。俯臥撐也是一個(gè)既能鍛煉男生肌肉，也能鍛煉肺活量的一個(gè)好方法。表6女生的肺活量體重指數(shù)與國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較國家標(biāo)準(zhǔn)不及格(35-42)及格(43-53)良好(54-63)優(yōu)秀(64-70)頻數(shù)76819861073362百分比18.33%47.4

24、1%25.61%8.64%表4看出女生肺活量體重指數(shù)為49，處于及格范圍內(nèi)，整體狀況一般。由表6看出大部分女生由的肺活量體重指數(shù)處于及格范圍，所占比例為47.41%。良好、優(yōu)秀也占據(jù)了一定的比例分別為25.61%、8.64%，女生整體水平較好，但不能就說女生的心肺功能較好，呼吸機(jī)能狀況良好。由于女生在大學(xué)期間不良的生活習(xí)慣和生活方式都可能導(dǎo)致女生的體重輕，從而也影響了女生肺活量體重指數(shù)的成績。并且不及格范圍的學(xué)生占了18.33%，問題也比較明顯。對(duì)于女生可以選擇相對(duì)簡便一些的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，慢跑可以鍛煉女生的呼吸機(jī)能，也能增加機(jī)體代謝水平，塑造女生身體形態(tài)；跳繩可以一人跳，也可多人跳，趣味性強(qiáng)，既能

25、發(fā)展心肺功能，也能促進(jìn)身高的長高、提升身體協(xié)調(diào)性；在沒有條件的情況下，通過呼吸操（深呼吸、靜呼吸、睡眠呼吸）也能有不錯(cuò)的效果。3.3體質(zhì)測試項(xiàng)目成績分析3.3.1立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)是以下肢力量為基礎(chǔ)的，結(jié)合上肢的協(xié)調(diào)配合完成動(dòng)作的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。整個(gè)運(yùn)動(dòng)中，下肢的爆發(fā)力和彈跳力顯得尤為重要。作為必測項(xiàng)目之一，很好的考察了學(xué)生的身體素質(zhì)。表7男、女生立定跳遠(yuǎn)成績 性別 平均值 標(biāo)準(zhǔn)差 男 2.36 0.17 女 1.74 0.13表8男生立定跳遠(yuǎn)與國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較國家標(biāo)準(zhǔn)不及格(1.99-2.12)及格(2.14-2.35)良好(2.38-2.56)優(yōu)秀(2.58-2.66)頻數(shù)1938215782

26、19百分比10.66%45.33%31.92%12.09%由表7看出這1811名男生的立定跳遠(yuǎn)的成績平均值為2.36m，依據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，該平均值僅僅處于及格范圍。由表8看出處于及格范圍的學(xué)生比例為45.33%、良好比例為31.92%、優(yōu)秀比例為12.09%，整體情況較為理想。說明了大部分男生的下肢力量比較好，也具備一定的爆發(fā)力。但不及格還是有一定的比例為10.66%。說明了該部分學(xué)生可能由于生理結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，身高不足、體型消瘦等、下肢力量薄弱等影響了立定跳遠(yuǎn)的成績，但主要還是自身身體素質(zhì)偏弱，主要表現(xiàn)在身體協(xié)調(diào)性差、下肢力量弱，爆發(fā)力欠缺，以及以髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)為點(diǎn)形成的整體力量

27、的薄弱。對(duì)于不及格部分的學(xué)生，可以通過跳繩發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性，下肢力量主要通過一些跳躍練習(xí)來鍛煉，例如：蛙跳、收腹跳、臺(tái)階跳等，有條件的可以通過一些器材：杠鈴、彈力繩等，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，逐漸收獲效果表9女生立定跳遠(yuǎn)與國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較國家標(biāo)準(zhǔn)不及格(1.42-1.56)及格(1.58-1.76)良好(1.79-1.97)優(yōu)秀(1.99-2.07)頻數(shù)35722891375168百分比8.52%54.64%32.82%4.01%由表7看出這4189名女生的立定跳遠(yuǎn)的成績平均值為1.74m，依據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，該成績處于及格范圍內(nèi)。由表9看出處于及格范圍的女生人數(shù)占54.64%，良好范圍的女

28、生人數(shù)占32.83%，優(yōu)秀人數(shù)占4.01%，總體上女生立定跳遠(yuǎn)的成績比較理想。但優(yōu)秀率比較低，說明大部分女生的下肢爆發(fā)力和力量還不出眾，只能維持在一般的水平上。因此要增強(qiáng)及格、良好范圍內(nèi)學(xué)生的身體素質(zhì)，著重加強(qiáng)腿部力量。體育課中采用簡單的跑跳結(jié)合訓(xùn)練，跳躍接力游戲等方法加強(qiáng)女生的下肢力量，從而帶動(dòng)大部分學(xué)生逐漸達(dá)到優(yōu)秀成績。同時(shí)，不及格人數(shù)也占據(jù)了小部分，說明該部分學(xué)生身體素質(zhì)欠缺，腿部力量明顯不足，要引起重視。體育課中要針對(duì)自身的情況，循序漸進(jìn)的進(jìn)行力量練習(xí)，避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量。教師多采用積極鼓勵(lì)的方式，調(diào)動(dòng)該部分學(xué)生的積極性，增強(qiáng)他。3.3.2五十米跑50米跑是以無氧代謝為基礎(chǔ)的，結(jié)合快

29、速跑和反應(yīng)能力的短距離運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。50米跑測查注重了學(xué)生的身體素質(zhì)全面性，如：爆發(fā)力、速度、柔韌性、反應(yīng)能力、靈敏性等等，對(duì)學(xué)生提出了很高的要求。表10男、女生50米跑成績性別平均值標(biāo)準(zhǔn)差男7.150.36女8.920.51表11男生50米跑成績與國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較國家標(biāo)準(zhǔn)不及格(8.2-8.8)及格(7.6-8.1)良好(6.6-7.5)優(yōu)秀(6-6.5)頻數(shù)4221148997百分比0.22%12.20%82.22%5.36%由表10知：男生50米跑的平均成績?yōu)?.15s，參考國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，該平均值處于良好范圍，整體狀況不錯(cuò)。由表11看出良好范圍內(nèi)的男生人數(shù)占了很大的比列為82

30、.22%，整體情況不錯(cuò)。不及格范圍內(nèi)的學(xué)生人數(shù)也極少為0.22%，說明大部分學(xué)生的身體素質(zhì)相對(duì)理想，平時(shí)有一定的運(yùn)動(dòng)量。但是優(yōu)秀范圍人數(shù)相對(duì)較少只占了5.36%，優(yōu)秀和良好的差距相當(dāng)小。一部分原因可能由于測試時(shí)緊張的情緒造成50米起跑時(shí)反應(yīng)速度變慢，產(chǎn)生了小的變化。另一部分可能學(xué)生在起跑時(shí)腿部爆發(fā)力還欠缺，在跑的整個(gè)過程中還不流暢，就導(dǎo)致成績的微妙變化。對(duì)于想要進(jìn)入優(yōu)秀范圍的學(xué)生，首先更加完整跑的全過程，尤其是短距離跑，每個(gè)環(huán)節(jié)都要形成動(dòng)作記憶；其次更加完善腿部肌肉的爆發(fā)力，以及反應(yīng)能力（提高注意力）；最后對(duì)于短距離跑的項(xiàng)目，還要注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)。表12女生50米跑成績與國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)

31、比較國家標(biāo)準(zhǔn)不及格（9.1-10）及格（8.6-9.0）良好（7.9-8.5）優(yōu)秀（7.2-7.8）頻數(shù)1734139798573百分比41.39%33.35%23.51%1.74%由表10看出女生50米跑的成績平均值為8.92s,參照國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，該值處于及格范圍，整體情況不樂觀。由表12看出女生不及格比例最高為41.39%，其次是及格比列為33.35%，這兩部分占了極大的比重。相反良好比例為23.51%、優(yōu)秀比例僅為1.74%，明顯看出處于成績較好范圍的學(xué)生人數(shù)不多，并且不及格的比例也突出了女生50米跑的嚴(yán)重性?；诖蟛糠峙捏w型以及生理結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，50米跑的成績整體沒有男生突出

32、。下肢力量及爆發(fā)力一直是女生的軟肋，女生更偏愛一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體、塑造形態(tài)，例如：慢跑、羽毛球等，無法有效鍛煉下肢力量和爆發(fā)力。建議女生可以進(jìn)行簡單的跳躍練習(xí)來發(fā)展，如：蛙跳、收腹跳、單足跳等；也可以通過騎自行車不斷爬坡，鍛煉下肢肌肉力量；有條件的可以通過負(fù)重法鍛煉；整過過程要注意可接受性，安全性原則，先鍛煉大肌肉群再鍛煉小肌肉群，循序漸進(jìn)的發(fā)展力量和爆發(fā)力。長期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，女生的下肢力量和爆發(fā)力有明顯的提高，成績也會(huì)逐步提高。3.3.3坐位體前屈坐位體前屈作為必測項(xiàng)目之一，主要考查學(xué)生的柔韌性素質(zhì)。柔韌是人體在運(yùn)動(dòng)過程中完成大幅度運(yùn)動(dòng)技能的能力，柔韌性欠缺能直接影響動(dòng)作的學(xué)習(xí)和高難

33、度運(yùn)動(dòng)技能的掌握，也是衡量學(xué)生身體素質(zhì)的指標(biāo)之一。表13 男、女生坐位體前屈成績性別平均值標(biāo)準(zhǔn)差男8.653.55女13.52.81表14 男生坐位體前屈成績與國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較國家標(biāo)準(zhǔn)不及格（-0.8-3.2）及格（4.2-16.8）良好（18.2-19.9）優(yōu)秀（21.5-25.1）頻數(shù)81171340293百分比0.44%64.66%18.77%16.18%由表13知男生坐位體前屈成績平均值為8.65cm，依據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，該成績處于及格范圍內(nèi)。由表14看出大部分男生的成績處于及格范圍內(nèi)，占了64.66%。良好、優(yōu)秀的比例分別為18.77%、16.18%。從整體上看男生坐位

34、體前屈的成績比較理想，但由于男生坐位體前屈的成績分布標(biāo)準(zhǔn)跨度比較大，及格范圍從4.2-16.8，這個(gè)跨度就相對(duì)較大，因此大部分男生處于該范圍內(nèi)。良好范圍為18.2-19.9、優(yōu)秀范圍21.5-25.1，跨度相對(duì)較小，而且每個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之間還有一定的調(diào)整空間，因此成績總體上較為理想。相對(duì)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于男生坐位體前屈的要求相對(duì)較低，旨在鼓勵(lì)學(xué)生積極鍛煉，培養(yǎng)良好的習(xí)慣。對(duì)于男生在運(yùn)動(dòng)前要注意與準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合，降低肌肉粘滯性，避免運(yùn)動(dòng)損傷；柔韌性練習(xí)與力量練習(xí)相結(jié)合，柔韌性素質(zhì)的提高，要以一定力量為基礎(chǔ)。表15 女生坐位體前屈成績與國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較國家標(biāo)準(zhǔn)不及格（2.5-5.7）及格（6

35、.5-18.0）良好（19.5-21.0）優(yōu)秀（22.4-26.3）頻數(shù)192542792836百分比0.45%60.68%18.91%19.96%由表13看出女生成績平均值為13.5，結(jié)合表15，該成績處于及格范圍。由表15看出女生大部分成績處于及格范圍內(nèi)為60.68%，良好、優(yōu)秀范圍內(nèi)比例相對(duì)不錯(cuò)，分別為18.91%、19.96%，整體情況比較樂觀。由于女生生理結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，關(guān)節(jié)周圍組織的體積較小，關(guān)節(jié)囊松弛，韌帶、肌腱、肌肉的彈性伸展性較好，因而關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大，動(dòng)作幅度大，所以女生坐位體前屈的成績整體比男生好。因此，女生還是要繼續(xù)加強(qiáng)鍛煉，并配合一定的力量練習(xí)，逐漸強(qiáng)化自己的柔韌性素質(zhì)，成

36、績將會(huì)逐漸進(jìn)入到良好、優(yōu)秀范圍。3.3.4引體向上引體向上是一項(xiàng)自身力量克服重力的力量耐力項(xiàng)目。主要測查學(xué)生上肢力量的發(fā)展水平，也是鍛煉學(xué)生背部肌肉的基本方法之一。引體向上要求學(xué)生具備相應(yīng)的素質(zhì)，包括：握力、上肢及肩帶力量等，在一定時(shí)間內(nèi)，按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作規(guī)格，完成次數(shù)最多，則成績優(yōu)異。表16 男生的引體向上成績 引體向上 平均值 4 標(biāo)準(zhǔn)差 3.62表17 男生引體向上成績與國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較國家標(biāo)準(zhǔn)不及格（5-9）及格（11-15）良好（16-20）優(yōu)秀（21-26）頻數(shù)1549246142百分比85.53%13.58%0.77%0.11%由表16看出男生的引體向上成績平均值為4次。參照

37、國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，不及格范圍為5-9次,因此1811名男生引體向上整體情況不容樂觀。由表17看出男生引體向上的優(yōu)秀率極低僅為0.11%，良好僅為0.77%，處于相對(duì)較好水平的男生比例極少，情況不樂觀，應(yīng)當(dāng)引起學(xué)生、學(xué)校的高度重視。更應(yīng)該引起關(guān)注的是不及格人數(shù)為1549人，占總?cè)藬?shù)的85.53%，幾乎絕大多數(shù)學(xué)生在引體向上這一項(xiàng)目上相當(dāng)棘手和困難。由于平時(shí)男生以球類運(yùn)動(dòng)為主，并且是間歇性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此男生的力量訓(xùn)練不系統(tǒng)，忽視了上肢力量和肩帶力量的鍛煉。引體向上要求學(xué)生具備一定的力量足以持續(xù)進(jìn)行克服體重的練習(xí)，男生上肢肌肉力量不足以維持。對(duì)于男生而言，平時(shí)可以利用課余時(shí)間進(jìn)行一些簡單的練習(xí)

38、，例如：俯臥撐，既能鍛煉上肢力量，也能增加肺活量；雙杠支撐擺動(dòng)能很好的鍛煉肩帶力量；有條件的利用啞鈴進(jìn)行臥推等，都能有效的鍛煉男生的上肢力量及肩帶力量，逐漸積累就能達(dá)到相應(yīng)的要求。3.3.5仰臥起坐仰臥起坐是目前鍛煉身體、塑造形態(tài)尤其是腹部肌肉的一種廣受歡迎的方式。因其不受場地、器材、環(huán)境的限制，顯得尤為簡便、休閑，長期堅(jiān)持效果明顯，非常適合廣大人群。學(xué)生定期進(jìn)行腹部肌肉的鍛煉，對(duì)增加肌肉的彈性，改善體態(tài)起到一定的效果。在一定時(shí)間內(nèi)，按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作規(guī)格，完成次數(shù)越多，成績?cè)胶?。?8 女生仰臥起坐成績一分鐘仰臥起坐平均值36標(biāo)準(zhǔn)差6.87表19 女生仰臥起坐成績與國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較國家標(biāo)準(zhǔn)

39、不及格(21-27)及格(28-37)良好(38-44)優(yōu)秀(45-52)頻數(shù)28221141241552百分比6.73%50.47%29.63%13.18%由表18看出女生的仰臥起坐的平均成績?yōu)?6個(gè)，參照國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，該成績處于及格范圍內(nèi)。由表19看出及格范圍內(nèi)百分比為50.47%，良好范圍內(nèi)百分比為29.63%，優(yōu)秀范圍內(nèi)百分比為13.18%從整體上看仰臥起坐的成績一般。不及格范圍內(nèi)百分比為6.73%，也占了一定的比例。說明了女生腰腹部肌肉力量不突出，通過長期鍛煉積累，大部分學(xué)生能進(jìn)入良好及優(yōu)秀的范圍內(nèi)。對(duì)于不及格部分的學(xué)生，腰腹部肌肉力量偏弱，難以維持身體在限時(shí)時(shí)間下的持續(xù)仰臥

40、起坐。在體育課程中，針對(duì)該部分學(xué)生可以一些這樣的身體素質(zhì)練習(xí)，如：收腹跳、兩頭起等鍛煉腹部、背部肌肉的運(yùn)動(dòng)，逐漸增強(qiáng)腰腹肌肉的力量。3.3.6中長跑中長跑是兼具速度和耐力，以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。先天的身體素質(zhì)是取得成績的基礎(chǔ)，后天的訓(xùn)練也是提高成績的必要手段之一。因此，學(xué)生進(jìn)行這個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)，不僅可以提高學(xué)生的心肺功能，也能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。表20男生1000米跑的成績1000m平均值260.46標(biāo)準(zhǔn)差31.06表21 男生1000米跑的成績與國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較國家標(biāo)準(zhǔn)不及格（280-308）及格（245-273）良好（222-238）優(yōu)秀（207-219）頻數(shù)1391201406

41、65百分比7.68%66.32%22.42%3.59%由表20、21看出男生1000米跑的平均成績?yōu)?60.46s，處于及格范圍之內(nèi)。大部分男生的成績分布在及格范圍內(nèi)，所占比例為66.32%。優(yōu)秀比例為3.59%，相對(duì)較低。說明了男生的心肺功能相對(duì)較差，肌肉利用氧的能力相對(duì)較低，并且男生平時(shí)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目都以短距離、小范圍、爆發(fā)力強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不持續(xù)，因此男生的耐力素質(zhì)相對(duì)較差。對(duì)于男生鍛煉耐力素質(zhì)可以通過這一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來，利用學(xué)校的自然地形進(jìn)行越野跑，以快跑和慢跑相結(jié)合，主要訓(xùn)練學(xué)生糖酵解供能系統(tǒng)；另外，可以騎自行車進(jìn)行長距離的騎行，整個(gè)騎行過程中有爬坡最佳，能有效鍛煉學(xué)生的耐力素質(zhì)

42、。表22女生800米跑的成績800m平均值243.13標(biāo)準(zhǔn)差19.69表23 女生800米跑的成績與國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)比較分析國家標(biāo)準(zhǔn)不及格（270-300）及格（243-263）良好（222-238）優(yōu)秀（204-218）頻數(shù)12698141794302百分比30.29%19.43%42.82%7.21%由表22看出女生800米跑的成績平均值為243.13s，處于及格范圍內(nèi)。 由表23看出良好范圍內(nèi)的學(xué)生人數(shù)所占比例最高為42.82%，但不及格范圍內(nèi)人數(shù)比例也相當(dāng)高為30.29%。從整體上看女生的情況一般，整體上運(yùn)動(dòng)能力偏弱，耐力素質(zhì)相對(duì)較差，機(jī)體心肺功能較弱。由于女生運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間較短，并且以慢跑、羽毛球?yàn)橹鞯?，慢?jié)奏的運(yùn)動(dòng)來鍛煉，刺激不到機(jī)體的鍛煉。并且女生肺活量相對(duì)較低，一部分影響有氧耐力的發(fā)展。對(duì)于女生而言，慢跑無法達(dá)到相應(yīng)鍛煉要求，但在慢跑的基礎(chǔ)上要逐漸加快速度和跑的量才能刺激心肺功能的發(fā)展。當(dāng)然有條件的女生可以通過游泳來鍛煉心肺功能，對(duì)于不會(huì)游泳的女生可以再水中進(jìn)行“漫步走”，也能有一定的效果。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論 通過對(duì)江蘇師范大學(xué)