科學(xué)發(fā)展體能PPT通用課件

1、科學(xué)發(fā)展體能 臨沂白沙埠中學(xué)王國麗邁克爾菲爾普斯小時候邁克爾菲爾普斯比賽邁克爾菲爾普斯八金歸來知識儲備站梅西小時候比賽的梅西獲獎的梅西知識儲備站體能：是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。問題1：什么是體能？知識儲備站 體能（體適能）是指足以勝任日常生活和學(xué)習(xí)而不易疲勞的身體適應(yīng)能力；此外，還有余力去享受休閑和能夠應(yīng)付所遇到的壓力.知識儲備站 小黃步行走3分鐘就氣喘吁吁，經(jīng)過平日加強(qiáng)鍛煉，小黃現(xiàn)在能走5分鐘沒有疲勞感，請問小黃身體的什么素質(zhì)得到鍛煉？肌肉耐力知識儲備站 八年級學(xué)生小青去幫教室換純凈水時，水桶都拎不動，被女生笑話，于是回家一直做俯臥撐來增加力量，昨天換水時小青大顯身

2、手，請問小青身體的什么素質(zhì)得到鍛煉？肌肉力量知識儲備站 大雄跑步時總是覺得自己呼吸不順暢，經(jīng)過一段時間的慢跑，大雄呼吸順暢，跑個5圈很舒服，請問大雄身體的什么素質(zhì)得到鍛煉？心肺耐力知識儲備站 體育課的壓腿環(huán)節(jié)是明明不喜歡的環(huán)節(jié)，因?yàn)橥缺焕煤芴垡捕撞幌拢敲髅鲌?jiān)持在體育課后也壓腿鍛煉，上周的體育課明明的疼痛感明顯減少。請問明明身體的什么素質(zhì)得到鍛煉？柔韌性知識儲備站 冰冰和龍龍是好朋友，因?yàn)榭偸亲屓烁杏X笨手笨腳的在煩惱。老師建議他們單人練習(xí)折返跑、踢毽子；兩人或多人可練習(xí)讓距跑、躲閃跑、持球突破等。請問這鍛煉了冰冰和龍龍身體的什么素質(zhì)？靈敏性知識儲備站 圓圓以前在從家里步行上學(xué)需要20分鐘，

3、經(jīng)過體育課上加強(qiáng)鍛煉，現(xiàn)在只需要15分鐘，請問這鍛煉了圓圓身體的什么素質(zhì)？知識儲備站速度 敏敏輪滑總是左右搖擺，經(jīng)過練習(xí)，敏敏可以越過6個障礙。請問鍛煉的是敏敏的什么身體素質(zhì)？平衡知識儲備站 一次運(yùn)動會小輝由于起跑晚了沒拿到理想名次，經(jīng)練習(xí)，第二年的運(yùn)動會小輝拿到了理想名次，請問鍛煉的是小輝的什么身體素質(zhì)？反應(yīng)時知識儲備站 大偉每次回家由于拿不動行李都需要父母來學(xué)校幫忙，懂事的大偉利用課余時間加緊鍛煉，自己的事情能夠獨(dú)立完成。請問這是發(fā)展了大偉的什么素質(zhì)？力量知識儲備站 小紅跳單繩總是跳不過幾個，經(jīng)過鍛煉，竟然奪得了比賽冠軍。請問這是發(fā)展了小紅的什么素質(zhì)？神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性知識儲備站肌肉耐力肌肉力

4、量平衡性速度柔韌性靈敏心肺耐力身體成分神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性反應(yīng)時體能要素與健康有關(guān)的體能要素與運(yùn)動技能有關(guān)的體能要素力量 其中，在初中階段要重點(diǎn)發(fā)展心肺耐力和靈敏要素知識儲備站錦囊妙計(jì)發(fā)展心肺耐力運(yùn)動項(xiàng)目需要較長時間的運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動時間需要30-60分鐘，控制運(yùn)動時心率和每周活動次數(shù)，不是反復(fù)練習(xí)，需要勞逸結(jié)合。發(fā)展靈敏性運(yùn)動項(xiàng)目單次練習(xí)不超過30秒，需要反復(fù)練習(xí)，多種練習(xí)結(jié)合。不需要控制持續(xù)時間和每周活動次數(shù)。總結(jié)方法的不同：最高心率不要超過170次/分鐘,在一次鍛煉時,心率達(dá)到170次/分鐘的運(yùn)動不要超過兩次。平均負(fù)荷應(yīng)該為130次左右/分鐘。 恭喜你完成了知識儲備環(huán)節(jié)，接下來的擂臺賽，你準(zhǔn)備好

5、了嗎？Are you reday?佳佳（柔韌性差） 越野跑、球類運(yùn)動洋洋（耐力差） 舞蹈、技巧、健美操陳琳（靈活性差） 引體向上、俯臥撐大雄（身體脂肪含量多） 中長跑、籃球、定向越野小強(qiáng)（肌肉力量差） 躲閃跑、乒乓球 第一關(guān)：星星擂臺賽連連看 九年級的明明最近參加全國中小學(xué)體質(zhì)健康測試，1000米的成績?yōu)?分鐘，肺活量只吹了1000毫升，成績十分糟糕，受到朋友的恥笑。 請問你有什么好辦法發(fā)展明明的心肺耐力？ 運(yùn)動項(xiàng)目： 持續(xù)時間： 運(yùn)動心率： 運(yùn)動次數(shù)：慢跑、騎自行車、球類運(yùn)動、游泳、健美操不低于30分鐘，最好持續(xù)60分鐘左右運(yùn)動時心率每分鐘130170次之間每周堅(jiān)持34次第二關(guān)：星星擂臺賽第

6、三關(guān)： 雙人或多人練習(xí)：追逐跑、讓距跑、運(yùn)球過人、持球突破、與同伴起跑猜拳并追逐星星擂臺賽老師的班級里面有4個男生，身體靈敏性不好，練習(xí)籃球時總是感覺比別人慢半拍，請同學(xué)們?yōu)槔蠋煶龀鲋饕?。第四關(guān)： 東東想要提高體能，也掌握發(fā)展體能的方法，堅(jiān)持一段時間后，東東只有星期一打10分鐘乒乓球，你有什么話要對他說？你打算給他什么建議？ 每周堅(jiān)持34次鍛煉和持續(xù)時間，運(yùn)動時心率每分鐘130170次之間每次不低于30分鐘最好60分鐘左右。星星擂臺賽 一定要堅(jiān)持！加油！你可以成功的！親！沖關(guān)成功！恭喜你們奪得了冠軍！一.制定鍛煉計(jì)劃（一）鍛煉目標(biāo)（發(fā)展心肺耐力、發(fā)展靈敏性）（二）運(yùn)動項(xiàng)目（三）運(yùn)動心率（四）持續(xù)時間（3060分鐘）（五）運(yùn)動次數(shù) 每周幾次請各組同學(xué)根據(jù)下面內(nèi)容為本組內(nèi)的一名同學(xué)量身打造一份體育鍛煉計(jì)劃。二.制定鍛煉計(jì)劃注意事項(xiàng)： 1.這位同學(xué)知道你設(shè)置的項(xiàng)目嗎？2.這位同學(xué)能獨(dú)自完成項(xiàng)目嗎？3.這位同學(xué)會堅(jiān)持你設(shè)置的項(xiàng)目嗎？成果展示健康有關(guān)運(yùn)動有關(guān) 柔韌性、心肺功