中長跑的動(dòng)作要領(lǐng)課件資料_第1頁
中長跑的動(dòng)作要領(lǐng)課件資料_第2頁
中長跑的動(dòng)作要領(lǐng)課件資料_第3頁
中長跑的動(dòng)作要領(lǐng)課件資料_第4頁
中長跑的動(dòng)作要領(lǐng)課件資料_第5頁
已閱讀5頁，還剩1頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、中 長 跑 中長跑是歷史悠久的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在兩千多年前的古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上就有中長跑比賽。800米以上距離的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于中長跑。通過學(xué)練中長跑可以增強(qiáng)心肺功能，提高耐力水平，發(fā)展體能，磨煉意志，那么，怎么才能跑得輕松又持久呢！為紀(jì)念在古希臘馬拉拉戰(zhàn)役中一名長途奔襲四十多公里為傳遞勝利捷報(bào)而犧牲的戰(zhàn)士，1896年在第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上設(shè)立了“馬拉松”賽跑項(xiàng)目。1924年倫敦奧運(yùn)會(huì)將馬拉松賽跑距離定為42.195公里。中 長 跑一、中長跑的動(dòng)作要領(lǐng)中 長 跑中長跑與短跑的起跑有什么不同，為什么？ 短跑， 選手采用蹲踞式起跑， 這有點(diǎn)象壓縮一個(gè)彈簧，壓縮的程度越大，反彈的力度越長。相當(dāng)于身體處

2、于較大程度的收縮狀態(tài)，在起跑時(shí)，第一次發(fā)力就可以使身體的加速。有利于迅速的提高速度。 一般這種起跑姿勢都用于短跑，因?yàn)槎膛艿木嚯x較短，其成績受到起跑因素的影響也較大，用最短的時(shí)間達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)速度，有利于取得好成績。 中長跑，特別是長跑來說，途中跑、體力分配、戰(zhàn)術(shù)等對(duì)成績的影響較大，選手為了合理分配體力不會(huì)從一開始就使勁向前沖，所以采用蹲踞式起跑對(duì)成績幾乎沒有影響，所以多采用比較松弛的站立式起跑。中 長 跑二、怎樣才能跑的既輕松又持久第一，要掌握正確的跑步動(dòng)作技術(shù)。中長跑的動(dòng)作要注意向前運(yùn)動(dòng)的效果，身體重心不要起伏過大，盡量保持平穩(wěn)，兩腿、兩臂動(dòng)作自然放松，腳落地時(shí)要柔和并有彈性。第二，要掌握正確的呼吸方法，并與跑的節(jié)奏相配合。第三，要

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論