【更年期說來就來了】-說來就來

1、【更年期說來就來了】說來就來【更年期說來就來了】說來就來講述人：幽蘭55歲，北京人。無論你愿不愿意，想不想，時光總會將你 帶進(jìn)更年期，容不得商量，讓我覺得很無奈。進(jìn)入更年期后，身體有了越來越 差的跡象：莫名其妙的疲倦，四肢乏力、腿疼，說不上來的不舒服。這才幾年啊, 以前上樓可以一步兩個臺階的上。參加業(yè)余時裝表演，穿著高跟鞋，多么地精神 抖擻啊。如今呢，蹲下去起不來，走路多腿就疼，高跟鞋也不能穿了。有時候, 乘坐公交車，突然一陣潮熱，虛汗刷一下就出來了，恨不得將車窗的玻璃全翻開, 吹吹涼風(fēng)才舒服。我知道，更年期的表現(xiàn)，每個人差異很大，有的人病癥不明顯，也有的人反 映強(qiáng)烈，有的人徹夜不眠，長期下去

2、，得了抑郁癥。我們戰(zhàn)友中的張女士，就因 為患有嚴(yán)重的更年期綜合征，導(dǎo)致她對生活失去了信心，割腕自殺，幸虧搶救及 時，否那么后果不堪設(shè)想。更年期是人生歷程的必經(jīng)階段，要及時調(diào)整心態(tài)，對自己寬容一些，珍重一 些，除牢記“作息定時，飲食簡單，心情開朗，多多活動”十六字方針外，還應(yīng) 培養(yǎng)多方面的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、爬山、散步，多 與親人、朋友溝通交流等。有了愛好，生活的就快樂。愿我和我的朋友們在更年 期的生活充實(shí)而快樂，健康、平穩(wěn)的度過更年期，風(fēng)雨過后，又是一個艷陽天。對于絕大多數(shù)女性來說，進(jìn)入更年期是一件痛苦的事情。那么什么是更年期 呢？更年期就是從性成熟到性機(jī)能衰退的生理過

3、渡時期，此時婦女卵巢功能逐漸 衰退，乃至消失，由生殖旺期轉(zhuǎn)入老年期。一般更年期發(fā)生在4 5 -50歲。在 更年期出現(xiàn)的一組以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主的證候群，稱為更年期綜合征。 中國絕經(jīng)后婦女人數(shù)約1億2千萬，占全球絕經(jīng)后婦女的23%,是絕經(jīng)后婦女 人數(shù)最多的國家。要加強(qiáng)對更年期婦女的指導(dǎo)和教育，幫助他們健康快樂地度過 更年期，享受黃金的晚年生活。隨著生活水平的不斷提高，更年期發(fā)生的年齡也不斷提前。一些白領(lǐng)女性常 常自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等病癥, 有時候還會厭倦工作，雖然服用了大量保健品也無濟(jì)于事。實(shí)際上這些都是更年 期病癥，只不過是在這個年齡群中提前出

4、現(xiàn)罷了，醫(yī)學(xué)上稱之為隱性更年期現(xiàn)象。隱性更年期出現(xiàn)在真正更年期以前，以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主。所謂植 物神經(jīng)，既有中樞的，又有周圍的，布滿人體全身，其最大的特點(diǎn)就是不受意志 支配，如人的心跳之快慢、血壓的上下波動、體溫的高低等，都不受人意志的控 制而自主調(diào)節(jié)。這種調(diào)節(jié)由植物神經(jīng)中樞控制，該神經(jīng)中樞可受到內(nèi)外環(huán)境的影 響而發(fā)生指揮失調(diào)。在隱性更年期內(nèi)，內(nèi)環(huán)境的變化主要是指卵巢功能下降，激 素分泌水平降低或突然消失，外環(huán)境變化那么涉及工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等一系 列問題。受內(nèi)外環(huán)境的影響，這一年齡段的女性會表現(xiàn)出各種病癥,如皮膚失水起皺、 乳房下垂、體型趨胖。這些現(xiàn)象會導(dǎo)致她們心理焦慮。一些女性

5、會在公眾場合突 然顏面潮紅，隨即全身出汗，有的會感到胸口悶、心跳加快，從而懷疑自己得了 心臟病，也有的因消化道功能失調(diào)導(dǎo)致腹瀉或便秘病癥出現(xiàn)而加重了緊張情緒。那么婦女更年期會出現(xiàn)哪些臨床表現(xiàn)呢？女性卵巢，自35歲左右即開始生 理性退化，使雌激素的分泌逐漸減少直至消逝，使全身受雌激素控制的皮膚、黏 膜、骨素、內(nèi)臟、肌肉、血管、神經(jīng)等400多個部位的組織或器官發(fā)生退行性變 化，而出現(xiàn)60多種不同程度的臨床表現(xiàn)：.心腦血管系統(tǒng)潮熱出汗、心慌氣短、胸悶不適、心律不齊、血壓波動、 高血脂、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花。.神經(jīng)精神系統(tǒng)情緒波動、煩躁不安、消沉抑郁、焦慮、恐懼、失眠、多 疑、記憶力減退、注意力不集

6、中、思維和語言別離，甚至輕生。.泌尿生殖系統(tǒng)月經(jīng)紊亂（血量增多或減少、周期縮短或延長）、陰道干 澀、性交疼痛、性欲減退、陰道炎、尿道炎、外陰炎、肛門周期炎、外陰瘙癢、 外陰白斑、膀胱炎、乳房萎縮、乳腺增生、應(yīng)力性尿失禁（憋不住小便）。.骨骼肌肉系統(tǒng)骨質(zhì)疏松、肌肉酸脹痛、乏力、關(guān)節(jié)足跟疼痛抽筋、駝背、 身高變矮、關(guān)節(jié)變形、易骨折、指甲變脆、脫發(fā)。.皮膚黏膜系統(tǒng)干燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、水腫、皺紋、老年斑、 口干、口腔潰瘍、眼睛干澀、皮膚感覺異常（麻木、針刺、蟻爬、溫度降低等）。.消化功能系統(tǒng)惡心、咽部異物感、曖氣、胃脹不適、腹脹、腹瀉、便秘。 長期以來，這些病癥嚴(yán)重地困擾著廣大婦女，不僅直接

7、影響廣大中老年婦女 的健康，而且影響了家庭和睦和社會安定。為了迎接中國社會老齡化的到來，科 研人員研制出含最低有效劑量的雌激素，并配有適量的孕激素，和人體必需維生 素E、A、D及鈣劑等復(fù)方制劑，平安方便，效果可靠，深受廣大婦女的青睞。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強(qiáng)自我保健，保證順利地度過人生轉(zhuǎn) 折的這一時期。1、要保持樂觀、愉快的情緒積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié) 調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充分、 食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年 期的變化大有益處。2、注意飲食營養(yǎng)對于更年期

8、有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等病癥的人，要選擇富含B族維生素 的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有 鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng) 的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）， 防止吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如 雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。平時還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。 如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、 紅小豆煮粥當(dāng)點(diǎn)心，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、 鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵 和維生素Bl、B2,另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。3、要注意修飾打扮良好的儀表、舉止、風(fēng)度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當(dāng)修飾 打扮，會讓您盡顯成熟之美。4、要加強(qiáng)身體鍛煉在這里向您推薦幾種活動工程。一是提倡跳繩，人在跳繩時，全身都進(jìn)行活 動，大腦也不停地運(yùn)動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用, 進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力。