第三章了解自我意識(shí),全面提升自我

1、 第第 一一 節(jié)節(jié)認(rèn)認(rèn) 識(shí)識(shí) 自自 我我 現(xiàn)實(shí)自我現(xiàn)實(shí)自我 ：主觀上對(duì)自我現(xiàn)狀的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)：主觀上對(duì)自我現(xiàn)狀的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià) 理想自我：自我的形象設(shè)計(jì)理想自我：自我的形象設(shè)計(jì) 鏡中自我：客觀上對(duì)自我的反映鏡中自我：客觀上對(duì)自我的反映 現(xiàn)實(shí)自我與鏡中自我不一致現(xiàn)實(shí)自我與鏡中自我不一致個(gè)體自我認(rèn)識(shí)混亂個(gè)體自我認(rèn)識(shí)混亂 現(xiàn)實(shí)自我與理想自我不一致現(xiàn)實(shí)自我與理想自我不一致 個(gè)體內(nèi)心矛盾沖突個(gè)體內(nèi)心矛盾沖突 社會(huì)性社會(huì)性能動(dòng)性能動(dòng)性 同一性同一性 自我導(dǎo)向自我導(dǎo)向作用作用自我調(diào)控作自我調(diào)控作用用 自我反思作自我反思作用用 主觀自我與客觀自我之間的矛盾主觀自我與客觀自我之間的矛盾 主觀我的評(píng)價(jià)主觀我的評(píng)價(jià)客觀我

2、的評(píng)價(jià)客觀我的評(píng)價(jià) 理想自我與現(xiàn)實(shí)自我意識(shí)之間的矛盾理想自我與現(xiàn)實(shí)自我意識(shí)之間的矛盾 現(xiàn)實(shí)自我現(xiàn)實(shí)自我 理想自我理想自我 渴望交往與自我保護(hù)的沖突渴望交往與自我保護(hù)的沖突 受社會(huì)與家庭教育因素的影響受社會(huì)與家庭教育因素的影響 自我意識(shí)的矛盾沖突，給大學(xué)生帶來(lái)了不安與自我意識(shí)的矛盾沖突，給大學(xué)生帶來(lái)了不安與焦慮，但是它會(huì)成為一種動(dòng)力，焦慮，但是它會(huì)成為一種動(dòng)力， 它促使自我意它促使自我意識(shí)的不斷調(diào)整，尋找自我意識(shí)的統(tǒng)一點(diǎn)即主觀識(shí)的不斷調(diào)整，尋找自我意識(shí)的統(tǒng)一點(diǎn)即主觀我與客觀我的統(tǒng)一點(diǎn)，理想我與現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一我與客觀我的統(tǒng)一點(diǎn)，理想我與現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一點(diǎn)，從而整合自我意識(shí)。點(diǎn)，從而整合自我意識(shí)。 影響自

3、我意識(shí)整合的因素：影響自我意識(shí)整合的因素： 大學(xué)生的成長(zhǎng)背景、家庭教養(yǎng)方式、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、大學(xué)生的成長(zhǎng)背景、家庭教養(yǎng)方式、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、人生觀、自我控制的程度以及職業(yè)目標(biāo)人生觀、自我控制的程度以及職業(yè)目標(biāo) 。 自我意識(shí)整合產(chǎn)生的結(jié)果：自我意識(shí)整合產(chǎn)生的結(jié)果： 積極自我的建立積極自我的建立自我肯定自我肯定 消極自我的建立消極自我的建立自我毀滅與自我夸大自我毀滅與自我夸大 自我沖突自我沖突 自我矛盾與自我萎縮自我矛盾與自我萎縮 此外，匿名登錄使人們更多的表現(xiàn)自我，不僅僅是他此外，匿名登錄使人們更多的表現(xiàn)自我，不僅僅是他們?cè)敢獗憩F(xiàn)的，而且，當(dāng)人們進(jìn)行情緒宣泄時(shí)，對(duì)身體們?cè)敢獗憩F(xiàn)的，而且，當(dāng)人們進(jìn)行情

4、緒宣泄時(shí)，對(duì)身體健康有著正面的影響，互聯(lián)網(wǎng)就像提供了一個(gè)充分的機(jī)健康有著正面的影響，互聯(lián)網(wǎng)就像提供了一個(gè)充分的機(jī)會(huì)來(lái)宣泄。他們可以到特別的聊天室或網(wǎng)絡(luò)新聞組，獲會(huì)來(lái)宣泄。他們可以到特別的聊天室或網(wǎng)絡(luò)新聞組，獲得這種宣泄的服務(wù)并得到支持。得這種宣泄的服務(wù)并得到支持。 我是誰(shuí)呢？訓(xùn)訓(xùn) 練練 營(yíng)營(yíng)如果主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)如果主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)都有，如果主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)都有，可以認(rèn)為取得平都有，如果主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)都有，可以認(rèn)為取得平衡；如果傾向于主觀或客觀，則不能取得平衡。在主觀衡；如果傾向于主觀或客觀，則不能取得平衡。在主觀評(píng)價(jià)中，最好是既說(shuō)到自己好的方面（令自己滿意的特評(píng)價(jià)中，最好是既說(shuō)到自己

5、好的方面（令自己滿意的特征），也說(shuō)到自己的不足之處（令人不滿意的特征）。征），也說(shuō)到自己的不足之處（令人不滿意的特征）。如果只說(shuō)到好的會(huì)使人覺得是自滿；只作不好的評(píng)價(jià)，如果只說(shuō)到好的會(huì)使人覺得是自滿；只作不好的評(píng)價(jià)，又令人感到?jīng)]有信心。又令人感到?jīng)]有信心?；卮鸬膬?nèi)容是否涉及自己的未來(lái)。哪怕只有一個(gè)答案回答的內(nèi)容是否涉及自己的未來(lái)。哪怕只有一個(gè)答案涉及未來(lái)（如涉及未來(lái)（如“我是未來(lái)的工程師我是未來(lái)的工程師”），也說(shuō)明自己有理），也說(shuō)明自己有理想和抱負(fù)，在現(xiàn)實(shí)生活中充滿生機(jī)。如果沒有一個(gè)答案想和抱負(fù)，在現(xiàn)實(shí)生活中充滿生機(jī)。如果沒有一個(gè)答案涉及未來(lái)，則可能說(shuō)明自己對(duì)未來(lái)考慮不多。涉及未來(lái)，則可能說(shuō)明

6、自己對(duì)未來(lái)考慮不多。訓(xùn)訓(xùn) 練練 營(yíng)營(yíng) 父親眼中的我：父親眼中的我：母親眼中的我：母親眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：愛人（戀人）眼中的我：愛人（戀人）眼中的我：同學(xué)眼中的我：同學(xué)眼中的我：朋友眼中的我：朋友眼中的我：老師眼中的我：老師眼中的我：現(xiàn)實(shí)生活中的我：現(xiàn)實(shí)生活中的我：理想的（期望的）我：理想的（期望的）我：一、一、 悅納自我的內(nèi)涵悅納自我的內(nèi)涵 一、一、 悅納自我的內(nèi)涵悅納自我的內(nèi)涵 一、一、 悅納自我的內(nèi)涵悅納自我的內(nèi)涵 w能夠悅納自我的積極影能夠悅納自我的積極影響表現(xiàn)：響表現(xiàn)： w不能夠悅納自我的消極影響表現(xiàn)：不利于心理健康不利于心理健康 不利于人際關(guān)系不利于人際關(guān)系

7、 不利于自我成長(zhǎng)不利于自我成長(zhǎng) 一、一、 悅納自我的內(nèi)涵悅納自我的內(nèi)涵一、 悅納自我的內(nèi)涵悅納自我的內(nèi)涵 價(jià)值觀的形成價(jià)值觀的形成二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知

8、偏差 二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 個(gè)體過強(qiáng)的自尊心，會(huì)導(dǎo)致自尊的需要經(jīng)常得個(gè)體過強(qiáng)的自尊心，會(huì)導(dǎo)致自尊的需要經(jīng)常得不到滿足，產(chǎn)生心理失望，并逐漸喪失自信。不到滿足，產(chǎn)生心理失望，并逐漸喪失自信。二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 。二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 二、二、 影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差 三、三、 大學(xué)生如何愉悅

9、地接納自我大學(xué)生如何愉悅地接納自我 三、三、 大學(xué)生如何愉悅地接納自我大學(xué)生如何愉悅地接納自我 三、三、 大學(xué)生如何愉悅地接納自我大學(xué)生如何愉悅地接納自我 三、三、 大學(xué)生如何愉悅地接納自我大學(xué)生如何愉悅地接納自我 三、三、 大學(xué)生如何愉悅地接納自我大學(xué)生如何愉悅地接納自我 三、三、 大學(xué)生如何愉悅地接納自我大學(xué)生如何愉悅地接納自我 也許你想成為太陽(yáng)，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為太陽(yáng)，可你卻只是一顆星辰； 也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草； 也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪； 于是，你很自卑。于是，你很自卑

10、。 很自卑的你總以為命運(yùn)在捉弄自己。其實(shí)，很自卑的你總以為命運(yùn)在捉弄自己。其實(shí)，你不必這樣：欣賞別人的時(shí)候，一切都好；審視你不必這樣：欣賞別人的時(shí)候，一切都好；審視自己的時(shí)候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是自己的時(shí)候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽(yáng)光，也有空氣，也有寒來(lái)暑往，一片風(fēng)景，也有陽(yáng)光，也有空氣，也有寒來(lái)暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴曾聽過的一陣蟲鳴 做不了太陽(yáng)，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了太陽(yáng)，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光； 做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了大樹，

11、就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望； 做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不可卑，關(guān)鍵的做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不可卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。是必須做最好的自己。 不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠(yuǎn)，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法?？找粯痈哌h(yuǎn)，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己。走向超越，只有靠你自己。第第 三三 節(jié)節(jié)控控 制制 自自 我我 自我提問、自我暗示、自我反省自我提問、自我暗示、自我反省 、挫折的歸因方式、挫折的歸因方式3控制自我作用的表現(xiàn)?？刂谱晕易饔玫谋憩F(xiàn)。 （1）

12、啟動(dòng)或制止行為；（）啟動(dòng)或制止行為；（2）心理活動(dòng)的轉(zhuǎn)移；）心理活動(dòng)的轉(zhuǎn)移；（3）心理過程的加速或減速；（）心理過程的加速或減速；（4）積極性的加強(qiáng)或）積極性的加強(qiáng)或減弱；（減弱；（5）動(dòng)機(jī)的協(xié)調(diào)；（）動(dòng)機(jī)的協(xié)調(diào)；（6）根據(jù)所擬訂的計(jì)劃監(jiān)）根據(jù)所擬訂的計(jì)劃監(jiān)督檢查行動(dòng)；（督檢查行動(dòng)；（7）動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致等。）動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致等。 “理理大學(xué)生自我控制發(fā)展的積極體現(xiàn)大學(xué)生自我控制發(fā)展的積極體現(xiàn) 自覺性和獨(dú)立性顯著自覺性和獨(dú)立性顯著增強(qiáng)增強(qiáng) 主動(dòng)、持久，具有積主動(dòng)、持久，具有積極性極性表現(xiàn)欲望與參與性強(qiáng)表現(xiàn)欲望與參與性強(qiáng)烈烈自我形象設(shè)計(jì)的豐富自我形象設(shè)計(jì)的豐富性、強(qiáng)烈性、完整性性、強(qiáng)烈性、完整性 大

13、學(xué)生自我控制發(fā)展的積極體現(xiàn)大學(xué)生自我控制發(fā)展的積極體現(xiàn)案例分析：案例分析： 小王是某高校的學(xué)生，他在進(jìn)校不久就制定了一份詳小王是某高校的學(xué)生，他在進(jìn)校不久就制定了一份詳細(xì)的大學(xué)生活的規(guī)劃和職業(yè)生涯規(guī)劃。他打算在一年級(jí)細(xì)的大學(xué)生活的規(guī)劃和職業(yè)生涯規(guī)劃。他打算在一年級(jí)時(shí)學(xué)好基礎(chǔ)課，通過英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)的等級(jí)考試；二年級(jí)時(shí)學(xué)好基礎(chǔ)課，通過英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)的等級(jí)考試；二年級(jí)時(shí)學(xué)好專業(yè)知識(shí)，爭(zhēng)取拿到本專業(yè)相關(guān)的職業(yè)資格證書，時(shí)學(xué)好專業(yè)知識(shí)，爭(zhēng)取拿到本專業(yè)相關(guān)的職業(yè)資格證書，多出去實(shí)習(xí)，有時(shí)間的話再找個(gè)兼職的工作，多和社會(huì)多出去實(shí)習(xí)，有時(shí)間的話再找個(gè)兼職的工作，多和社會(huì)接觸；三年級(jí)時(shí)進(jìn)入一家企業(yè)見習(xí)，為的是多獲得

14、一些接觸；三年級(jí)時(shí)進(jìn)入一家企業(yè)見習(xí)，為的是多獲得一些經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備畢業(yè)后找一份合適的工作先鍛煉兩年。最后經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備畢業(yè)后找一份合適的工作先鍛煉兩年。最后計(jì)劃自己開一家公司進(jìn)行自主創(chuàng)業(yè)。計(jì)劃自己開一家公司進(jìn)行自主創(chuàng)業(yè)。 大學(xué)生自我控制發(fā)展的積極體現(xiàn)大學(xué)生自我控制發(fā)展的積極體現(xiàn)案例分析：案例分析： 小王依據(jù)自我設(shè)計(jì)，準(zhǔn)備不斷地充實(shí)自己的小王依據(jù)自我設(shè)計(jì)，準(zhǔn)備不斷地充實(shí)自己的知識(shí)儲(chǔ)備、培養(yǎng)自己的實(shí)踐能力、形成自己良知識(shí)儲(chǔ)備、培養(yǎng)自己的實(shí)踐能力、形成自己良好的素質(zhì)及人格品質(zhì)，做出一番事業(yè)。這個(gè)階好的素質(zhì)及人格品質(zhì)，做出一番事業(yè)。這個(gè)階段大學(xué)生的成就動(dòng)機(jī)是最強(qiáng)的，但是要達(dá)到段大學(xué)生的成就動(dòng)機(jī)是最強(qiáng)的，但是要

15、達(dá)到“知知”、“行行”合一，需依靠個(gè)體自我控制力的監(jiān)合一，需依靠個(gè)體自我控制力的監(jiān)控與督促?？嘏c督促。大學(xué)生缺乏自我控制能力的表現(xiàn)大學(xué)生缺乏自我控制能力的表現(xiàn)情緒兩極型情緒兩極型 心靈閉鎖型心靈閉鎖型意志力薄弱型意志力薄弱型 大學(xué)生缺乏自我控制能力的表現(xiàn)大學(xué)生缺乏自我控制能力的表現(xiàn)案例分析：案例分析： 湖南某高校男生，從小學(xué)到中學(xué)一直都是在贊揚(yáng)聲中湖南某高校男生，從小學(xué)到中學(xué)一直都是在贊揚(yáng)聲中長(zhǎng)大，多年獲得長(zhǎng)大，多年獲得“三好學(xué)生三好學(xué)生”、“優(yōu)秀學(xué)生干部?jī)?yōu)秀學(xué)生干部”等榮譽(yù)稱等榮譽(yù)稱號(hào)。進(jìn)入大學(xué)后，既沒有當(dāng)上學(xué)生干部，也沒有評(píng)上優(yōu)號(hào)。進(jìn)入大學(xué)后，既沒有當(dāng)上學(xué)生干部，也沒有評(píng)上優(yōu)秀，在自我期待

16、的理想自我的實(shí)現(xiàn)中受到挫折，此時(shí)他秀，在自我期待的理想自我的實(shí)現(xiàn)中受到挫折，此時(shí)他并沒有很好的調(diào)控自己，而是認(rèn)為老師和同學(xué)對(duì)他不公并沒有很好的調(diào)控自己，而是認(rèn)為老師和同學(xué)對(duì)他不公平。于是在一種極端的自我中為了自己設(shè)計(jì)了一條考研平。于是在一種極端的自我中為了自己設(shè)計(jì)了一條考研之路，但他為了嶄露頭角，就想法設(shè)法不讓其他同學(xué)超之路，但他為了嶄露頭角，就想法設(shè)法不讓其他同學(xué)超越自己，于是就隱藏或毀壞其他同學(xué)的貴重物品，擾亂越自己，于是就隱藏或毀壞其他同學(xué)的貴重物品，擾亂 大學(xué)生缺乏自我控制能力的表現(xiàn)大學(xué)生缺乏自我控制能力的表現(xiàn)案例分析：案例分析：他們的心思，使得他們沒有辦法安心學(xué)習(xí)，最后在同學(xué)他們的心

17、思，使得他們沒有辦法安心學(xué)習(xí)，最后在同學(xué)宿舍內(nèi)放火，走上犯罪道路。宿舍內(nèi)放火，走上犯罪道路。 該生的多疑、心胸狹窄、鉆牛角尖的個(gè)性特征不可能該生的多疑、心胸狹窄、鉆牛角尖的個(gè)性特征不可能贏得他人的好感和信任，形成和睦的人際關(guān)系，加之自贏得他人的好感和信任，形成和睦的人際關(guān)系，加之自我調(diào)控能力差，直接影響到了理想自我的順利實(shí)現(xiàn)，甚我調(diào)控能力差，直接影響到了理想自我的順利實(shí)現(xiàn)，甚至走上了犯罪的道路。至走上了犯罪的道路。 大學(xué)生自我控制的策略大學(xué)生自我控制的策略（1）把情感出口放寬，別讓自己的心胸狹窄。）把情感出口放寬，別讓自己的心胸狹窄。（2）從積極樂觀的角度看問題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利弊做決定。）從積極樂觀的角度看問題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利弊做決定。（3）設(shè)定積極而有效的生活目標(biāo)，然后全力以赴去實(shí)現(xiàn)；但不）設(shè)定積極而有效的生活目標(biāo)，然后全力以赴去實(shí)現(xiàn)；但不要期待未來(lái)的結(jié)果一定是成功。要期待未來(lái)的結(jié)果一定是成功。（4）對(duì)是非之爭(zhēng)辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，縱使違反）對(duì)是非之爭(zhēng)辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，縱使違反眾議，也應(yīng)挺身而出，站在正義一邊，堅(jiān)持到底。眾議，也應(yīng)挺身而出，站在正義一邊，堅(jiān)持到底。（5）不要使自己的生活僵化，為自己在思考與行動(dòng)上留一點(diǎn)彈）不要使自己的生活僵化，為自己在思考與行動(dòng)上留一點(diǎn)彈性的空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。性的空間；偶爾放松一下