醫(yī)療體檢健康管理培訓(xùn)講座ppt課件（帶內(nèi)容）

1、醫(yī)療機(jī)構(gòu)員工在職培訓(xùn)健康管理主講老師：代用名健康 就是指一個(gè)人在驅(qū)體、精神和社會(huì)行為方面都處于良好的狀態(tài)。它包含了身體的健康和心理的健康！古人對(duì)健康的理解，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無(wú)病為健康。世界衛(wèi)生組織1984：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱狀態(tài)，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。1990年，世界衛(wèi)生組織在84年定義的基礎(chǔ)上，加入了道德健康概念。2000年，又加上了生殖健康概念。概述何謂健康？ 健康是當(dāng)今社會(huì)最重要的熱門話題，也是從古至今人們持續(xù)不斷的追求。健康是福、身體是最大的本錢，人生最寶貴的財(cái)富是健康！健康是生活的根本，幸福的真諦，人生成功的基石。如果沒(méi)有強(qiáng)健

2、的體魄，智慧不能表現(xiàn)，文化無(wú)從施展，力量不能戰(zhàn)斗，知識(shí)無(wú)法利用。為什么需要健康管理學(xué) 識(shí)才 華金 錢地 位美女/男健 康金錢的多寡、地位的高低，某種程度上皆是身外之物，健康才是實(shí)實(shí)在在的“財(cái)富”。這個(gè)財(cái)富是沒(méi)人能從你身上搶走，也沒(méi)有什么能替代你的健康。有人曾經(jīng)將健康比作1，其他的學(xué)識(shí)、才華、金錢等均為0，沒(méi)有了“1”，后面的“0”都毫無(wú)意義。這就是人生的基本道理：失去健康，一切為零。2020年我國(guó)新發(fā)腫瘤病人約457萬(wàn)，因癌癥死亡人數(shù)為300萬(wàn)，每天約1萬(wàn)人確診癌癥，平均每分鐘就有7人確診。（2021年國(guó)家癌癥中心發(fā)布數(shù)據(jù)）上海市疾病預(yù)防中心公布的最新癌情監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示目前，上海累計(jì)約有21萬(wàn)存

3、活著的癌癥患者，即每100個(gè)上海人中，就有超過(guò)1人是癌癥患者為什么需要健康管理慢性病來(lái)勢(shì)洶洶慢性疾病已成為中國(guó)城鄉(xiāng)居民的第1位死亡原因中國(guó)目前有2.6億人患有糖尿病、肺病、癌癥、心血管病等慢性疾病。過(guò)去10年，中國(guó)每年增加1000萬(wàn)慢性疾病患者。用于慢性疾病防治的費(fèi)用已占中國(guó)總體疾病治療支出的85%。人生需要規(guī)劃健康更需要管理在我們身邊，原本有些看起來(lái)非常強(qiáng)壯的人，因這樣或那樣的原因而忽視了體檢，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)的疾病突發(fā)，一檢查已到晚期，結(jié)果可想而知。如果我們都能做到定期體檢，就可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的致病因素，達(dá)到早發(fā)現(xiàn)、早治療的目的.“沒(méi)有失去過(guò)，所以不懂得珍惜。”健康就是這樣，當(dāng)你擁有它時(shí)，最容

4、易忽視它，感覺(jué)不到它的存在；當(dāng)你失去它時(shí)，立即感到它是最重要的，不可缺少。1：中國(guó)有3.5億煙民，另有7.4億人受二手煙危害。2：中國(guó)40%的人群體重超標(biāo)。3：中國(guó)50%的成年男性酗酒4：中國(guó)90%的人缺乏正常的體育鍛煉。影響健康的危險(xiǎn)因素健康管理理念把健康掌握在自己手中世界上最可怕的事情是無(wú)知。俗話說(shuō)，“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間”，因此，對(duì)于自己的健康，自己一定要重視，并主動(dòng)學(xué)習(xí)了解健康知識(shí)，切實(shí)關(guān)心自身的健康。疾病預(yù)防重于治療黃帝內(nèi)經(jīng)中講，“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病?！庇幸淮危何耐鯁?wèn)扁鵲：“你家兄弟三人，哪一個(gè)醫(yī)術(shù)最高？”扁鵲回答：“長(zhǎng)兄最佳，仲兄次之，我最差?！蔽何?/p>

5、王接著問(wèn)：“那為什么你最出名呢？你能說(shuō)明白一些嗎？”扁鵲回答說(shuō)：“我長(zhǎng)兄治病，是在病癥還未表現(xiàn)之時(shí)就把病治好了，一般人不知道他事先能鏟除病因，所以他的名氣無(wú)法傳出去，他的醫(yī)術(shù)只有我們家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起時(shí)就把病人治好了，一般人以為病人得的只是小病，以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣也不大，只有本地人才知道。我扁鵲治病，是在病情嚴(yán)重后才治，一般人見(jiàn)我下針?lè)叛盟幗趟?，割肉切骨，?dòng)作頗大，就認(rèn)為我醫(yī)術(shù)很高明，我也因此而聞名于天下。其實(shí)，比起我長(zhǎng)兄與仲兄來(lái)，我的醫(yī)術(shù)是最差的?！苯】倒芾砝砟钍澜缧l(wèi)生組織1995年宣布，每個(gè)人的健康影響因素是：保持健康，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是要善待你的身體

6、，均衡飲食，不抽煙，少喝酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡眠充足，身心保持愉快，定期作健康檢查，預(yù)防潛在疾病并及時(shí)采取措施，氣候影響7%醫(yī)療因素8%社會(huì)因素10%遺傳因素15%自己60%健康管理實(shí)施主要對(duì)策保持適宜體重（減肥）改造膳食結(jié)構(gòu)（避 免高脂肪）增加體力活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）合理休息保證睡眠吃 的 好健康管理實(shí)施1食物多樣，谷類為主（250-400G)，粗細(xì)搭配2多吃蔬菜(300-500G)水果（200-350G)和薯類(50-100G)3每天吃奶類(300G)、大豆或其制品4常吃適量的魚(yú)、禽(40-75G)、蛋和瘦肉5減少烹調(diào)油用量(25-30G)，吃清淡少鹽(6G)膳食6天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重7三餐分配要合理

7、，零食要適當(dāng)1.蔬菜水果有助于控制體重2.蔬菜水果有助于防治2型糖尿病3.蔬菜水果降低心血管病發(fā)病率4.蔬菜水果有抗癌作用吃 的 好健康管理實(shí)施俗語(yǔ)講，早吃好、午吃飽、晚吃少。早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后已作好充實(shí)準(zhǔn)備迎接一天的事情、學(xué)習(xí)，這時(shí)實(shí)在需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)付一上午的耗損。很多人有不吃早餐的不良習(xí)慣，這不僅會(huì)傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，無(wú)法精力充沛地工作，還特別容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時(shí)又極易“催人老化”。早上應(yīng)以熱食為主，最好是先享用熱稀飯、熱豆?jié){，然后再吃面包、饅頭、包子等。如何吃一日三餐早而對(duì)于午餐來(lái)說(shuō)只要吃飽就好，因?yàn)橹形缯侨藗兎泵κ虑榈臅r(shí)間，

8、必須需要大量的能量，這樣才會(huì)有力氣工作，所以中午一定要有足夠量的食物攝入，來(lái)為此作為強(qiáng)大的后盾，所以說(shuō)中午要吃飽。到了晚上，因?yàn)橥砩系倪\(yùn)動(dòng)量少。是所有的器官休息的時(shí)候。晚餐吃過(guò)飽會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡，同時(shí)也會(huì)積累脂肪，使人不知不覺(jué)中變胖。如何吃一日三餐晚中水是生命之源，也是人體最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，人的體重約50%-70%是水分，喝水非常重要，但也要適量，正常人一般每天需補(bǔ)水1.5-2.5升之間。喝水最好以白開(kāi)水、少量多次，溫度適宜，盡量少飲用飲料，各種飲料中均含有防腐劑，用山梨酸鉀做防腐劑的飲料對(duì)人體無(wú)害但價(jià)錢較貴，用苯鉀酸納做防腐劑的飲料對(duì)人體有害，不宜日常

9、飲用。正確的喝水習(xí)慣清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。起床一杯水三餐后喝水睡前一杯水感冒多喝水正確的喝水習(xí)慣醫(yī)生建議用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。正確的喝水習(xí)慣人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺(jué)中流失了水分及鹽分

10、，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分，這就是為什么早晨起床會(huì)覺(jué)得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。正確的喝水習(xí)慣戒煙限酒，遠(yuǎn)離慢性中毒現(xiàn)代人比較有健康觀念，不抽煙，不喝酒，一樣可以交際應(yīng)酬談生意。一支香煙所含的尼古丁為：5-15毫克，足以毒死一支老鼠。

11、如每天吸一包香煙，大約有100毫克尼古丁進(jìn)入人體，引起積蓄性慢性中毒，噴吐到空氣中的香煙，有影響他人的健康。適量飲酒未必有害，但肝臟對(duì)酒精的解毒能力是有限的，如長(zhǎng)期大量酗酒則會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重的損害，主要引起急性和慢性酒精中毒，急性酒精中毒，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)“興奮”現(xiàn)象。并有頭暈、惡心、嘔吐、語(yǔ)無(wú)倫次、步履不穩(wěn)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)和嗜睡、昏迷、嚴(yán)重者可因呼吸中樞麻痹而死亡。因此，戒煙應(yīng)堅(jiān)決、徹底，且越早越好；飲酒應(yīng)適度、少量。“吃的好，睡的好”是身體健康的兩個(gè)非常重要的因素。我們一天 24 小時(shí)中，平均有8 個(gè)小時(shí)在睡眠，占了我們一天近三分之一的時(shí)間。因而，人的一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。充

12、足的睡眠是人們解除疲勞，恢復(fù)體力、精力和增進(jìn)健康的重要保證。然而，現(xiàn)代的人工作忙碌，生活緊張，生活作息混亂，很多人是夜貓子。前一天晚上睡不好，第二天上班就覺(jué)得非常疲倦很累。睡眠有助新陳代謝，讓身心得到適當(dāng)?shù)男菹?。好的睡眠質(zhì)量對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是非常重要的。睡的好健康管理實(shí)施（Sleep well）睡眠不足不只是眼袋下垂和黑眼圈那樣簡(jiǎn)單，還會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重的損害。1.影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。2.疲倦、憂郁、注意力不集中、健忘，工作效率低。3.抵抗力下降，脾氣暴躁，情緒低落。4.容易肥胖：夜里睡不著，肚子容易覺(jué)得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺(jué)會(huì)增加。5.睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生腦缺血的機(jī)會(huì)增加，嚴(yán)重甚至引起腦梗塞。鍛煉身體是件好事，鍛煉中應(yīng)注意量力而行循序漸進(jìn)自我監(jiān)測(cè)多鍛煉健康管理實(shí)施（ More Sports ）若經(jīng)常接觸一些長(zhǎng)壽老人就不難發(fā)現(xiàn)，他們大多生活節(jié)奏慢中有序，神態(tài)從容，與世無(wú)爭(zhēng)。想要擁有健康的身體，愉悅的心情必不可少。俗語(yǔ)說(shuō)：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦”。樂(lè)觀平和的心態(tài)是健康的良藥，好心態(tài)是健康的