如何在家自我調(diào)節(jié)頸椎病參考模板

1、如何在家自我調(diào)節(jié)頸椎病        每天10個小時坐在電腦前，頸椎病越來越嚴(yán)重，去醫(yī)院治療，找大師按摩，用各種各樣設(shè)備，基本都是緩解一下，很快又復(fù)發(fā)了。·前年的時候，遇到一個朋友，幾句話給我講透了人體間架的原理，給我簡單幾個自我治療方法，幾個月后，徹底根治的。這個方法不花什么錢,簡單并且還有效，今天就分享給大家。一、頸椎病的形成原因分析   形成頸椎病的核心原因是：不良生活習(xí)慣 我們身體的絕大部分疾病都是來自不良的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣不改，再厲害的治療也只能是緩解，無法根除。 影響形成頸椎病的生

2、活習(xí)慣有那些呢？ 1、  不良坐姿習(xí)慣：天天長時間彎腰低頭看文件看電腦，頸椎不出問題才怪，同時也容易駝背和腰疼。你側(cè)著站到鏡子前，看看你的脖子是脊椎是直的么？ 2、  呼吸太淺習(xí)慣：天天低頭窩胸，呼吸就會變的很淺，呼吸變淺，人身體需要的氧氣就供應(yīng)不足，身體精氣神就變的很弱。時間長了，頸椎部分的經(jīng)絡(luò)就不通常，酸痛就會出現(xiàn)了。 3、  睡眠姿勢習(xí)慣：一個人每天三分之一以上時間都是在床上度過的，甚至許多人喜歡靠著枕頭窩在床上上網(wǎng)或者看書，這時候就形成兩個嚴(yán)重的不良習(xí)慣。坐在床上上網(wǎng)或者看書：剛開始身體還能直，一

3、會兒就索下去了，最后剩一個頭和彎在那里，氣就更不通暢了，缺氧自然了，加上看書自然犯困，困了之后，就睡著了，自然越來越嚴(yán)重。 睡眠用的枕頭非常不合適：頸椎酸痛的人，睡覺都喜歡用高的枕頭，以適應(yīng)自己長期形成的姿勢。這樣的結(jié)果是，頭很高，所有的力量都壓在頸椎上，并且頸椎還是凸出和彎曲的，不嚴(yán)重才怪。      如果你的頸椎經(jīng)常不舒服，你現(xiàn)在就用以上三方面對照一下自己，看看你是不是也是這樣的，如果差不多，那我下面的方法就對你非常的有效了。       二、頸椎病的

4、自我治療方法         要調(diào)正要自己的頸椎病，就要嚴(yán)格要求自己，改變自己的不良生活習(xí)慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發(fā)現(xiàn)，不僅你頸椎不痛了，并且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質(zhì)也會變的非常好。  廢話不多說，咱直接給具體的，簡單的，非常有效的方法。 1、       坐姿習(xí)慣調(diào)正方法：這個方法是我從傳統(tǒng)武術(shù)中找出來的，非常有效，任何頸椎通的人，鍛煉5分鐘，效果立竿

5、見影。 三步快速緩解法： 第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內(nèi)收。最重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。 第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放松的拉伸轉(zhuǎn)動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。 平時坐姿調(diào)正法： 另外，平時工作上網(wǎng)的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子里面了。 盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“松而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越

6、好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習(xí)的很強。          2、呼吸習(xí)慣調(diào)整法 許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。 走經(jīng)絡(luò)的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質(zhì)的強弱，性格的強弱。 吸氣越深身體就越好！ 因吸氣越深，吸到體內(nèi)的氧氣量就越大，并且能夠充分的輸入到全身，你就會表現(xiàn)的精神充分。

7、0;而絕大部分人呢？別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿著經(jīng)絡(luò)輸送到全身，自然會造成許多地方經(jīng)絡(luò)不同，病痛就出現(xiàn)了，特別是頸椎這里，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處于渾渾沉沉，精神煩躁。 如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短。 如何快速調(diào)整呢？ 非常的簡單，只需要你簡單的聯(lián)系10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。 第一步：坐在椅子上，或者平躺在床上（一開始最好坐在椅子上） 第二步：連續(xù)的腹式深呼吸（吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去）。 第三

8、步：每吸五口氣，然后就把氣吸滿，不要記著呼出來，止息，忍一會兒，然后快速呼出，你會非常的放松和舒暢。 關(guān)鍵點：1、  吸氣要深要快，可以適當(dāng)夸張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。2、  吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。3、如果深呼吸時間再長一些，身體一些部位會出現(xiàn)麻和漲的感覺，自我控制節(jié)奏，以讓自己舒服為核心。4、經(jīng)常如此鍛煉，你的呼吸會越來越越深，肺活量越來越大，身體越來越好。        3、睡眠姿勢調(diào)整法1、 

9、 睡覺前，不要再窩在床上上網(wǎng)，不要再窩在床上看書。 2、  使用小軟健康枕調(diào)整睡眠姿勢調(diào)正頸椎。切記：不要再使用高枕頭；不要使使用軟枕頭；最好使用專門修復(fù)頸椎的枕頭，特別是記憶棉的枕頭，這樣對調(diào)整頸椎非常有幫助，因為每天有三分之一時間，我們是在睡眠中度過的。                         3

10、、  最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然后養(yǎng)成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養(yǎng)成普通呼吸也變的很深長的習(xí)慣，從而讓自己睡的更香，調(diào)整效果更好。本文版權(quán)不限，歡迎轉(zhuǎn)摘                             空間精彩，專業(yè)日志，為百姓健康、助中醫(yī)同道成功！   ·      

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