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1、陽(yáng)光心態(tài)與壓力調(diào)適 李紅國(guó)家二級(jí)心理咨詢師薩提亞家庭治療師NLP執(zhí)行師家庭系統(tǒng)排列師情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自身需要而產(chǎn)生的內(nèi)心感受。一、正確認(rèn)識(shí)情緒1、正面情緒VS負(fù)面情緒與生俱來(lái)無(wú)可奈何要求別人外在造成有好壞2、情緒認(rèn)識(shí)的誤區(qū)3、鐘擺效應(yīng)憤怒：給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況恐懼：不愿付出以為需要付出的代價(jià)痛苦：指引我們?nèi)ふ乙粋€(gè)擺脫的方向焦慮、緊張：指引方向，事情很重要，需要我們額外的專注和照顧，往往是提醒我們已經(jīng)擁有的能力或資料不夠。4、負(fù)面情緒的正面價(jià)值 悲傷：從失去里取得力量，使我們更加珍惜已經(jīng)擁有的。 內(nèi)疚或遺憾：以為完結(jié)的事情里尚有未完結(jié)的局部。我的能力VS工作需要的能力5

2、、壓力如何產(chǎn)生世上只有三件事 自己的事 他人的事 老天的事二、情緒的來(lái)源限制性信念自身力量缺乏家庭系統(tǒng)牽連失去平衡三、情緒處理的誤區(qū)處理本人的情緒 忍 發(fā) 逃處理他人的情緒交換型懲罰型冷漠型說(shuō)教型四、有效管理情緒 運(yùn)動(dòng) 唱歌 禪修 瑜珈 深呼吸1、改變認(rèn)知 2、重定焦點(diǎn)3、重定意義4、接納自己處理他人的情緒先跟后帶：先跟后帶：1、接受、接受2、分享：先處理情緒，后處理事情、分享：先處理情緒，后處理事情3、肯定：動(dòng)機(jī)、肯定：動(dòng)機(jī) 情緒情緒 立場(chǎng)立場(chǎng)4、籌劃、籌劃減壓法 第一局部：呼吸放松 第二局部：和潛意識(shí)對(duì)話：邀請(qǐng)合作 第三局部： 1、想象三樣看過(guò)的事物；聽(tīng)到或回憶現(xiàn)場(chǎng)的三種聲音；把注意力放在身體上任何三處地方的感覺(jué) 2、重復(fù)以上步驟，

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