讓你身體暢通的3個“排便”方法

1、便秘不能說是病，可它卻是很多疾病的誘因腸道疾病、乳腺疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，甚至連癌癥都與便秘有著千絲萬縷的聯(lián)系!美國回話的王菲健康調(diào)查表明，女性便秘的幾率遠遠超過男性，這其中的原因很可能與女性經(jīng)常久坐、對飲料和快餐的偏愛超過男性有很大關(guān)系。腸道老化是便秘的關(guān)鍵原因很多人知道久坐不動、蔬菜攝入量不足、飲水量不夠，甚至是過于勞累會導致便秘，其實這只是表面原因，真正的問題在于腸道的老化，導致消化不良，從而造成腸道負擔加重，并加重腐蝕，蠕動頻率關(guān)閉，導致排便出現(xiàn)障礙。次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有。可是還是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的當排便變得不通暢時，腸道的腐蝕現(xiàn)象會更加嚴重，一條惡性循環(huán)的循環(huán)鏈就此產(chǎn)生了。如果你長

2、時間深陷其中，就容易在體內(nèi)殘留許多有害物質(zhì)，它們通過循環(huán)分布全身，讓你的肌體老化隨之而來。3 個升級版解決方案讓便秘變身1.飲食升級：兩招包含改善有量便才有質(zhì)便想要真正能通便，就需要讓體內(nèi)的便便達到一定的量!否則缺少動力排除體外，只能淤積體內(nèi)，并腐蝕腸道。想要積攢便便能量，還需要入口調(diào)理。次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有?？墒沁€是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的主食粗一點才好。在主食中加班一些粗糧，粗中有細，仔細咀嚼，不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，而且其中所含有的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，讓其順利排出體外。喝碗胡桃杏仁早餐粥。早餐是為身體補水的最佳良機，而此時，喝粥為上上

3、策，不妨在白粥中加入胡桃、杏仁(最好將這些食材麻成粉末狀這樣有助于吸收)，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃、杏仁具有良好的潤腸作用，可以促成量便到質(zhì)便的進程。2.習慣升級：吃個梨，晚餐后也能暢通!次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有。可是還是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的如果無法保證在清晨準時排便，就在晚飯后加以醞釀，將流程在身體里一整天的垃圾全力排出是個不錯的選擇。餐后吃個梨。在晚餐的 20 分鐘后吃個梨吧，其維生素和鉀元素都十分豐富，可以清潔腸道，凈化腎臟，促進有效營養(yǎng)吸收，加快垃圾順利排出。翹臀排便法。準備兩個凳子，放在自己的左右兩側(cè)，將雙手支撐在凳子上，做蹲起去拿，最好將身體的重量全部由手臂來支撐，以此增

4、加臘腸的拉伸運動。每日只需要 10 分鐘，便秘就會離你越來越遠了!次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有。可是還是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的3.潤湯升級：喝水不只要多，還要快!正確解決便秘的喝水法是高速度喝水，每次將一大杯水一次性喝完，比平時日喝水的速度要快，提升腸道蠕動速度，并為身體減輕壓力，便意一定快速降臨。玫瑰蜜棗茶。取玫瑰花矢量，蜜棗兩顆，用沸水泡 10 分鐘即可。每天飲用此茶，可促進新陳代謝，清除宿便。綠茶芝蕉奶。將香蕉切成片，與牛奶一起放進榨汁機，1 分鐘后放入黑芝麻粉 15 克;牛奶適量、綠茶粉 5 克，攪拌均勻后即可飲用。這款飲料爽口，而且清火排毒，潤腸燥，讓便便可以順次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有?？墒沁€是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的利脫離身體。Tips:如何設計優(yōu)質(zhì)便便1.為便便提供充分的養(yǎng)料。經(jīng)常食用五谷雜糧、海帶海藻、蔬菜類食物，這樣可以均衡身體營養(yǎng)，為便便的產(chǎn)生提供良好條件。2.為便便注入足夠的力量。這就需要養(yǎng)成定期如廁的習慣，每日清晨或者下午茶時間可以去衛(wèi)生間中醞釀一下，這樣身體就出現(xiàn)了該去廁所的信號，便秘現(xiàn)象就不容易出現(xiàn)。3.為便便創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的環(huán)境。每天補充足量的益生菌，可以壓