青少年運動員改進步槍跪射姿勢動作的實驗研究

1、青少年運發(fā)動改良步槍跪射姿勢動作的實驗研究 青少年運發(fā)動改良步槍跪射姿勢動作的實驗研究 摘 要 本文對青少年射擊運發(fā)動改良步槍跪射姿勢動作的效果進行實驗研究，以青島市射擊隊女子步槍班隊員5人為被試，實驗干預手段為改良步槍跪射姿勢動作，實驗周期為60天。動作改良60天后，5名被試20發(fā)平均成績提高了2.5環(huán)。得出結(jié)論：改良步槍跪射姿勢動作可有效提高青少年運發(fā)動動作穩(wěn)定性及運動成績。 關(guān)鍵詞 改良跪射姿勢 青少年 射擊運發(fā)動 實驗 中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-932803-000-02 一、前言 射擊運動是我們國家的重點工程，也是亞運會和奧運會上金牌較多的工程之一。競技

2、射擊運動開展到現(xiàn)在，水平比過去有了極大的提高。運動成績的不斷提高，技術(shù)動作也在不斷開展，在技術(shù)動作打法上就相對有更高的要求。對于青少年運發(fā)動而言，其年齡小、心理與技術(shù)均不成熟，專項控制力差、專項力量欠缺，特別是核心力量差，姿勢調(diào)好后難以持久保持【1】，所以更應該探索一套適合他們這個年齡階段的姿勢動作和打法，以提高訓練的實效性和運動成績。 步槍工程跪、臥、立三種姿勢的動作特點是要求運發(fā)動在不對稱的姿勢結(jié)構(gòu)條件下，保持靜止協(xié)調(diào)用力，要求射手在整個射擊過程中每槍重復同一動作，并在精力高度集中、心情高度緊張的狀態(tài)下始終保持動作的高度一致性，是一項技能性很強的競技體育工程。穩(wěn)固的舉槍、正確一致的瞄準、均

3、勻正直的扣扳機，三者有機地結(jié)合是精確射擊的根本技術(shù)要求。槍支的穩(wěn)定性越好運發(fā)動的穩(wěn)瞄扣協(xié)調(diào)配合就越好掌握，而合理的姿勢結(jié)構(gòu)、動作的動力定型是提高三種姿勢槍支穩(wěn)定性的首要前提【2】。 隨著科技的開展，借助于高科技的測試手段解決射擊訓練中的技術(shù)動作難點，不僅能夠幫助提高運動成績，也促進了競技體育向更高水平的開展。激光測試系統(tǒng)是一種能夠定量分析運發(fā)動技術(shù)動作的測試分析儀器。它能準確地測試、分析瞄準點進入瞄區(qū)后的運動軌跡、擊發(fā)時機、擊發(fā)后保持情況，非常直觀，還有彈著散布、彈著點偏移、瞄準時間、槍支橫向或縱向晃動等均能顯示。由于它具有直觀性、實時性和快速反應的特點，因此深受廣闊教練員和運發(fā)動的歡送。 本

4、研究結(jié)合生物力學原理，對青少年運發(fā)動步槍跪姿動作進行必要的調(diào)整，通過激光測試系統(tǒng)進行測試及實彈射擊觀察實效，研究結(jié)果將在指導科學訓練，提高和穩(wěn)定訓練成績具有較高參考價值。 二、研究對象與方法 研究對象 青島市射擊隊女子步槍班隊員5人。年齡在14-17歲，均是國家一級運發(fā)動，訓練年限在3-5年，參加過全國及全省比賽并獲得過較好成績。 研究方法 1.文獻資料法：通過文獻、參考資料檢索，為本研究提供理論與方法支持。 2.測試分析法：利用激光測試系統(tǒng)對運發(fā)動的訓練進行監(jiān)控，直觀了解槍支穩(wěn)定性、彈著散布及技術(shù)動作的變化。采用俄羅斯產(chǎn)的scatt激光測試儀進行動作測試分析。 3.實驗法：采取動作改良實驗干

5、預，前側(cè)后測實驗觀察，檢驗60天的干預效果。 三、結(jié)果與分析 動作改良前隊員存在的問題 通過訓練觀察及激光測試儀彈著點分布情況分析，我們對5名隊員跪射姿勢的根本情況及存在問題進行了分析。結(jié)果見表1、圖1。 表1呈現(xiàn)了5名隊員改良前的成績情況及存在的主要問題。突出問題為穩(wěn)定性差，散步欠密集，右下遠彈現(xiàn)象比擬突出。 圖1可直觀地看到每組彈著都有右下遠彈且彈著散布不密集。 常見的射擊教材和我們傳統(tǒng)教學訓練中，對跪姿的根本姿勢要求一般要求左腳掌放在沙袋的右前方，與右膝蓋、右腳尖形成類似等邊三角形，左肘外側(cè)與左膝蓋咬合，這些動作要領(lǐng)，對一般射手特別是青少年初學射手來說無疑是正確的，但隨著訓練的深入，我們

6、發(fā)現(xiàn)這種結(jié)構(gòu)整個身體和左小臂存在著向右傾斜的動勢，雖然有槍皮帶牽拉，但隨著槍支重量的增加和連續(xù)發(fā)射彈數(shù)的增多，在長時間的槍支重力作用下，左小臂向右和身體傾斜的動勢就必然會表現(xiàn)出來，從而破壞了身體所構(gòu)成的槍支支架的穩(wěn)定性，這微小變化很難被缺少經(jīng)驗的射手覺察，往往被下意識地控制著槍所掩蓋，所以，自以為瞄準很好卻難免打出右下遠彈，特別是腿部力量、腹肌力量和腰背肌力量欠缺的運發(fā)動，輕者偶爾出現(xiàn)，重者連續(xù)不斷出現(xiàn)【3】。表1、圖1結(jié)果顯示這5名隊員由于動作姿勢不合理導致普遍存在右下遠彈現(xiàn)象及彈著點分散且向右下偏移。 跪姿調(diào)整干預方法及效果 針對5名隊員存在的問題，結(jié)合生物力學分析及隊員的力量素質(zhì)特點，我

7、們對其進行了動作改良。具體改良方法：將左腳掌由原來放在沙袋右前方稍往左移3公分變成放在沙袋的正前方，從運發(fā)動后面看上體與右大腿的角度由原來的80度變成90度通左右，右肩也相對往左靠，左肘與左膝蓋的咬合位置較以往靠左，調(diào)整后的姿勢動作最大優(yōu)點在于整個身體力量不再偏右抱槍更實，穩(wěn)定性有提高，從根本上消除了身體及左小臂向右傾斜的可能性。60天的跪姿動作調(diào)整后進行儀器檢測和20發(fā)實彈測試檢驗訓練效果。結(jié)果見表2、圖2。 圖可2看到右下遠彈明顯減少，彈著散布縮小很多，密集度提高。表2結(jié)果顯示動作改良后訓練成績普遍提高2-3環(huán)，分別取得了良好的比賽成績，動作穩(wěn)定性、耐力提高，右下遠彈現(xiàn)象明顯好轉(zhuǎn)。 四、討

8、論 借助激光測試儀，通過動作分析研究產(chǎn)生右下遠彈的主要原因，對常見的射擊教材和我們傳統(tǒng)教學訓練的姿勢動作做出了適當調(diào)整以求取得更好的效果。在教學訓練實踐中，調(diào)跪姿時把左腳放的位置稍稍往左移約3公分，與沙袋根本在一條直線上，與右膝蓋、右腳尖形成不對稱三角形，右肩的力量不往下掉，有一種側(cè)壓實的感覺，槍支皮帶伸長1格、制手器前移2公分左右，腰部受力明顯減小能放松下來，人槍結(jié)合更實，槍支穩(wěn)定性明顯提高，動作的一致性也明顯提高。左腳調(diào)整后姿勢是跪姿射擊防止和克服右下遠彈、保持良好的中心散布的有效措施。 五、結(jié)論 改良姿勢可以提高青少年射擊運發(fā)動動作穩(wěn)定性、彈著點更為集中，有效克服右下遠彈現(xiàn)象，提高了訓練及比賽成績。 將激光測試系統(tǒng)融入日常訓練中，指導和監(jiān)