健康教育主題班會(huì)教學(xué)教材

1、健康教育主題班會(huì)這個(gè)世界最脆弱的是生命，身體健康，很重要。 不吃早餐的危害性 1、對(duì)大腦的危害。雖說(shuō)腦組織的重量只占人體重的23%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過(guò)低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。 2、對(duì)消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。 3、造

2、成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的。這種做法毫無(wú)科學(xué)道理。人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢(shì)必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。 4： 讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖 以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。 5： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地 開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲 狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒 組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體

3、質(zhì)變酸，患上慢性病。 6： 腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才 進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌 過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。 7： 便秘“出籠”：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。 8： 會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂

4、肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。餐吃得更多。 所以早餐很重要，早餐、午餐和晚所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是餐的比例最好是3 2 1，這樣子就能讓你在一，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。n張嘉芷教授介紹說(shuō)，現(xiàn)在的很多冷飲都是靠食品添張嘉芷教授介紹說(shuō)，現(xiàn)在的很多冷飲都是靠食品添加劑加工而成的，尤其是各種食用膠和色素、加劑加工而成的，尤其是各種食用膠和色素、香精香精，吃下去以后不僅不能為人體提供營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)干擾體吃下去以后不僅不能為人體提供營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)干擾體內(nèi)正常的

5、物質(zhì)代謝。冷飲對(duì)腸胃的危害很大，會(huì)造內(nèi)正常的物質(zhì)代謝。冷飲對(duì)腸胃的危害很大，會(huì)造成腸胃的突然收縮，引起急性腸胃炎，如果是女性成腸胃的突然收縮，引起急性腸胃炎，如果是女性傷害就會(huì)更加大，對(duì)子宮產(chǎn)生刺激，即使不是經(jīng)期傷害就會(huì)更加大，對(duì)子宮產(chǎn)生刺激，即使不是經(jīng)期也會(huì)影響正常的月經(jīng)時(shí)間（尤其是大量的冷飲），也會(huì)影響正常的月經(jīng)時(shí)間（尤其是大量的冷飲），長(zhǎng)期下去身體各方面的功能更容易衰老。碳酸飲料長(zhǎng)期下去身體各方面的功能更容易衰老。碳酸飲料確實(shí)對(duì)身體沒(méi)好處確實(shí)對(duì)身體沒(méi)好處，除去蔗糖之外，充氣的，除去蔗糖之外，充氣的“碳酸碳酸飲料飲料”中幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素，因此，它們被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家中幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素，因此，它們被營(yíng)養(yǎng)

6、學(xué)家列入列入“垃圾食品垃圾食品”的范圍。的范圍。聽(tīng)說(shuō)國(guó)外都拿它刷馬桶，聽(tīng)說(shuō)國(guó)外都拿它刷馬桶，因?yàn)樗崮苋コ龎A性的污垢，還有就是它還能影響消因?yàn)樗崮苋コ龎A性的污垢，還有就是它還能影響消化，使人骨質(zhì)疏松，易導(dǎo)致腎結(jié)石等。所以，年輕化，使人骨質(zhì)疏松，易導(dǎo)致腎結(jié)石等。所以，年輕人應(yīng)該少喝碳酸一類的飲料，盡管它很解渴人應(yīng)該少喝碳酸一類的飲料，盡管它很解渴 。喝冷飲、碳酸飲料的危害喝冷飲、碳酸飲料的危害你用什么態(tài)度去看待世界，你就會(huì)得到什么樣的世界心理健康的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：1、智力正常。2、情緒穩(wěn)定，心境愉快。3、反應(yīng)適度，行動(dòng)有序。4、樂(lè)于交往，人際關(guān)系和諧。5、自我意識(shí)良好，個(gè)性品質(zhì)健康。為了提高自己抗挫折能

7、力，同學(xué)們最好能按下列提為了提高自己抗挫折能力，同學(xué)們最好能按下列提示去做一做：示去做一做：案例案例1： 據(jù)說(shuō)在推銷員中流傳著這樣一個(gè)小故事，兩據(jù)說(shuō)在推銷員中流傳著這樣一個(gè)小故事，兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個(gè)推銷員看到個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說(shuō)：非洲人都打赤腳，立刻失望地說(shuō)：“這些人都習(xí)這些人都習(xí)慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！于是沮喪而回。慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！于是沮喪而回。另一個(gè)推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬(wàn)分：另一個(gè)推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬(wàn)分：“這些人都沒(méi)有鞋穿，看來(lái)皮鞋市場(chǎng)大的很呀這些人都沒(méi)有鞋穿，看來(lái)皮鞋市場(chǎng)大的很呀”。于是想方設(shè)法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后于是想方設(shè)法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發(fā)了大財(cái)，這就是心態(tài)導(dǎo)致的天壤之別。發(fā)了大財(cái)，這就是心態(tài)導(dǎo)致的天壤之別。 請(qǐng)問(wèn)同學(xué)們你怎么看待這個(gè)問(wèn)題 ？ 一個(gè)球隊(duì)的根本轉(zhuǎn)變，不只是球員的辛苦學(xué)習(xí)、技巧和對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，更重要的是有了熱忱才造成了這種不同的結(jié)果，我想對(duì)同學(xué)們講，每一個(gè)偉大的人都產(chǎn)生于平凡，我也想讓你們記住三件事：你的責(zé)任、你的使命、你的追求！