班會課——學習計劃 培養(yǎng)專注力和堅持力

1、青青 春春 不不 等等 待待夢夢 想想 拼拼 出出 來來一、對自己要求多一點點一年冬天，獵人帶著獵狗去打獵。獵人一槍擊中了一只兔子的一年冬天，獵人帶著獵狗去打獵。獵人一槍擊中了一只兔子的后腿，受傷的兔子拼命地逃生，獵狗在其后窮追不舍?？墒亲泛笸?，受傷的兔子拼命地逃生，獵狗在其后窮追不舍?？墒亲妨艘魂囎樱米优艿迷絹碓竭h了。獵狗知道實在是追不上了，了一陣子，兔子跑得越來越遠了。獵狗知道實在是追不上了，只好悻悻地回到獵人身邊。獵人氣急敗壞地說：只好悻悻地回到獵人身邊。獵人氣急敗壞地說：“你真沒用，你真沒用，連一只受傷的兔子都追不到！連一只受傷的兔子都追不到！” 獵狗聽了很不服氣地辯解道：獵狗聽了很

2、不服氣地辯解道：“我已經(jīng)盡力而為了呀！我已經(jīng)盡力而為了呀！” 再說兔子帶著槍傷成功地逃生回家了，兄弟們都圍過來驚訝地再說兔子帶著槍傷成功地逃生回家了，兄弟們都圍過來驚訝地問它：問它：“那只獵狗很兇呀，你又帶了傷，是怎么甩掉它的呢？那只獵狗很兇呀，你又帶了傷，是怎么甩掉它的呢？” 兔子說：兔子說：“它是盡力而為，我是竭盡全力呀！它沒追上我，最它是盡力而為，我是竭盡全力呀！它沒追上我，最多挨一頓罵，而我若不竭盡全力地跑，可就沒命了呀！多挨一頓罵，而我若不竭盡全力地跑，可就沒命了呀！” 第二個故事還是有關戴爾第二個故事還是有關戴爾泰勒的，不過故事主人公成了比爾泰勒的，不過故事主人公成了比爾.蓋蓋茨。

3、茨。就在泰勒牧師講完故事之后，便向全班鄭重其事地承諾：誰要是就在泰勒牧師講完故事之后，便向全班鄭重其事地承諾：誰要是能背出能背出圣經(jīng)圣經(jīng);馬太福音馬太福音中第五章到第七章的全部內容，他就邀中第五章到第七章的全部內容，他就邀請誰去西雅圖的請誰去西雅圖的“太空針太空針”高塔餐廳參加免費聚餐會。高塔餐廳參加免費聚餐會。 圣經(jīng)圣經(jīng);馬太福音馬太福音中第五章到第七章的全部內容有幾萬字，中第五章到第七章的全部內容有幾萬字，而且不押韻，要背誦其全文無疑有相當大的難度。盡管參加免費而且不押韻，要背誦其全文無疑有相當大的難度。盡管參加免費聚餐會是許多學生夢寐以求的事情，但是幾乎所有的人都淺嘗輒聚餐會是許多學生夢

4、寐以求的事情，但是幾乎所有的人都淺嘗輒止，望而卻步了。止，望而卻步了。 幾天后，班中一個幾天后，班中一個11歲的男孩，胸有成竹地站在泰勒牧師的歲的男孩，胸有成竹地站在泰勒牧師的面前，從頭到尾地按要求背誦下來，竟然一字不漏，沒出一點差面前，從頭到尾地按要求背誦下來，竟然一字不漏，沒出一點差錯，而且到了最后，簡直成了聲情并茂的朗誦。錯，而且到了最后，簡直成了聲情并茂的朗誦。 泰勒牧師比別人更清楚，就是在成年的信徒中，能背誦這些泰勒牧師比別人更清楚，就是在成年的信徒中，能背誦這些篇幅的人也是罕見的，何況是一個孩子。泰勒牧師在贊嘆男孩那篇幅的人也是罕見的，何況是一個孩子。泰勒牧師在贊嘆男孩那驚人記憶力

5、的同時，不禁好奇地問：驚人記憶力的同時，不禁好奇地問：“你為什么能背下這么長的你為什么能背下這么長的文字呢？文字呢？” 這個男孩不假思索地回答道：這個男孩不假思索地回答道：“我竭盡全力。我竭盡全力?！?這個男孩，就是比爾這個男孩，就是比爾.蓋茨。蓋茨。 我們的疲勞往往不是由工作引起，而是由于憂煩、挫我們的疲勞往往不是由工作引起，而是由于憂煩、挫折和不滿等。折和不滿等。 每天時時跟自己交談，可以引導自己思考什每天時時跟自己交談，可以引導自己思考什么是勇氣和幸福，什么是平安和力量么是勇氣和幸福，什么是平安和力量;每天跟自每天跟自己談些需要感謝的事，這樣，你的心靈就會海己談些需要感謝的事，這樣，你的

6、心靈就會海闊天空，快樂歡暢。闊天空，快樂歡暢。 引起疲勞的主要原因之一是倦怠感。下面讓我們看看愛麗絲的例子。引起疲勞的主要原因之一是倦怠感。下面讓我們看看愛麗絲的例子。 愛麗絲是個公司職員，一天，她回家時顯得精疲力竭、疲憊不堪。她愛麗絲是個公司職員，一天，她回家時顯得精疲力竭、疲憊不堪。她真的是疲憊不堪真的是疲憊不堪頭痛、背痛、不想吃飯，只想上床睡覺。經(jīng)不住母頭痛、背痛、不想吃飯，只想上床睡覺。經(jīng)不住母親一再要求，愛麗絲才坐到餐桌旁親一再要求，愛麗絲才坐到餐桌旁突然，電話鈴響了，是男朋友邀突然，電話鈴響了，是男朋友邀她去跳舞她去跳舞!這時愛麗絲的眼睛頓時亮了起來，整個人變得神采飛揚。她沖這時愛

7、麗絲的眼睛頓時亮了起來，整個人變得神采飛揚。她沖上樓，換好衣服出門，一直到凌晨上樓，換好衣服出門，一直到凌晨3點才回家，她看起來一點也不顯得疲點才回家，她看起來一點也不顯得疲倦，而且因興奮過度而無法入睡。倦，而且因興奮過度而無法入睡。 愛麗絲瞬間的兩種截然不同的表現(xiàn)足以說明了某種問題。就在愛麗絲瞬間的兩種截然不同的表現(xiàn)足以說明了某種問題。就在8個小時以個小時以內，愛麗絲是不是真像她所顯現(xiàn)的那么疲倦不堪呢內，愛麗絲是不是真像她所顯現(xiàn)的那么疲倦不堪呢?當然是的，因為她對當然是的，因為她對工作感到厭倦，抑或對生命也感到厭倦。在我們這個世界上，也許有成工作感到厭倦，抑或對生命也感到厭倦。在我們這個世界

8、上，也許有成千上萬個愛麗絲，你或許就是其中之一。情緒上的態(tài)度比生理上的操勞千上萬個愛麗絲，你或許就是其中之一。情緒上的態(tài)度比生理上的操勞更易使人產(chǎn)生疲倦。幾年前，喬瑟夫更易使人產(chǎn)生疲倦。幾年前，喬瑟夫巴馬克博士在巴馬克博士在心理學檔案心理學檔案發(fā)表發(fā)表了一篇實驗報告，闡述了倦怠感是如何導致疲勞的。巴馬克博士要幾個了一篇實驗報告，闡述了倦怠感是如何導致疲勞的。巴馬克博士要幾個學生通過一系列枯燥無味的試驗，結果學生們都感到不耐煩想瞌睡，并學生通過一系列枯燥無味的試驗，結果學生們都感到不耐煩想瞌睡，并且抱怨頭痛、眼睛疲勞、坐立不安，有些人甚至覺得胃不舒服。難道這且抱怨頭痛、眼睛疲勞、坐立不安，有些人

9、甚至覺得胃不舒服。難道這些都是些都是“想像想像”出來的出來的?當然不是。這些學生還做了新陳代謝的檢測，檢當然不是。這些學生還做了新陳代謝的檢測，檢測結果表明：當人們感到厭倦的時候，身體血壓和氧的消耗量顯著降低。測結果表明：當人們感到厭倦的時候，身體血壓和氧的消耗量顯著降低。而當工作較為沒趣和富有吸引力時，代謝現(xiàn)象加速。而當工作較為沒趣和富有吸引力時，代謝現(xiàn)象加速。有位女速記員在俄克拉何馬州吐爾薩市的一家石油有位女速記員在俄克拉何馬州吐爾薩市的一家石油公司工作。她每月總有好幾天要處理一些枯燥無味公司工作。她每月總有好幾天要處理一些枯燥無味的東西，如填寫租約表格、整理統(tǒng)計資料等，這些的東西，如填寫

10、租約表格、整理統(tǒng)計資料等，這些工作實在太無聊，她不得不變通方式地工作，以使工作實在太無聊，她不得不變通方式地工作，以使之有趣一些。她每天跟自己比賽，先計算早上填寫之有趣一些。她每天跟自己比賽，先計算早上填寫多少表格，下午再盡力超過這一數(shù)目，然后計算每多少表格，下午再盡力超過這一數(shù)目，然后計算每天的工作量，第二天再想辦法做得更好。結果呢天的工作量，第二天再想辦法做得更好。結果呢?她比別的速記員都做得快。她因此得到了什么呢她比別的速記員都做得快。她因此得到了什么呢?稱贊稱贊?不是。感謝不是。感謝?不是。升遷不是。升遷?不是。加薪不是。加薪?也不是。也不是。但這種方式的確幫她不致因對工作厭煩而產(chǎn)生疲

11、勞，但這種方式的確幫她不致因對工作厭煩而產(chǎn)生疲勞，也的確對她產(chǎn)生了鼓舞作用。因為她畢竟盡力使一也的確對她產(chǎn)生了鼓舞作用。因為她畢竟盡力使一件原本枯燥無味的工作變得有趣，而自身也充滿活件原本枯燥無味的工作變得有趣，而自身也充滿活力，對工作更有興趣，能在一段自在的時刻里得到力，對工作更有興趣，能在一段自在的時刻里得到快樂與享受。快樂與享受。“我的辦公室里有我的辦公室里有4位速記員，每個人都被分派處理某些特定信件。位速記員，每個人都被分派處理某些特定信件。有時候，我們會被那堆信件搞得頭昏腦脹。一天，某部門的助理有時候，我們會被那堆信件搞得頭昏腦脹。一天，某部門的助理堅持要我把一封長信重新打出來，我不

12、愿意。我告訴他，信根本堅持要我把一封長信重新打出來，我不愿意。我告訴他，信根本不用重打，只要把錯別字改正過來就可以。他卻說，如果我不做，不用重打，只要把錯別字改正過來就可以。他卻說，如果我不做，他照樣可以找到人去做他照樣可以找到人去做!我真氣壞了，但不得不重新打字，因為我我真氣壞了，但不得不重新打字，因為我想到是有一個人會趁機取代這個工作，而且公司是付了錢要我工想到是有一個人會趁機取代這個工作，而且公司是付了錢要我工作的。于是我覺得好過些，只好假裝自己喜歡這個工作作的。于是我覺得好過些，只好假裝自己喜歡這個工作雖然雖然我假裝喜歡自己的工作，那么，我真的就多少有點喜歡它了。我我假裝喜歡自己的工作

13、，那么，我真的就多少有點喜歡它了。我也發(fā)現(xiàn)，一旦我喜歡自己的工作，就能做得更有效率。所以現(xiàn)在也發(fā)現(xiàn)，一旦我喜歡自己的工作，就能做得更有效率。所以現(xiàn)在我很少需要加班。這種新的工作態(tài)度，使大家認為我是個好職員。我很少需要加班。這種新的工作態(tài)度，使大家認為我是個好職員。后來，某部門主管需要一名私人秘書，就選上了我后來，某部門主管需要一名私人秘書，就選上了我因為他說，因為他說，我總是高高興興地去做額外的工作我總是高高興興地去做額外的工作!這種心態(tài)的改變所產(chǎn)生的力量，這種心態(tài)的改變所產(chǎn)生的力量，實在是我最重要的大發(fā)現(xiàn)，也的的確確奇妙無比實在是我最重要的大發(fā)現(xiàn)，也的的確確奇妙無比!”戈登小姐正是利用了漢斯

14、戈登小姐正是利用了漢斯瓦辛格教授的瓦辛格教授的“假裝假裝”哲學。他教我們哲學。他教我們“假裝假裝”自己感到快樂自己感到快樂諸如此類的方法。如果你諸如此類的方法。如果你“假裝假裝”對對工作感興趣，這種態(tài)度往往會使你的興趣弄假成真。這種態(tài)度還工作感興趣，這種態(tài)度往往會使你的興趣弄假成真。這種態(tài)度還能減少疲勞、緊張和憂慮。能減少疲勞、緊張和憂慮。1984年的東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田年的東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當記者問他憑什么取得如此驚本一出人意料地奪得了世界冠軍。當記者問他憑什么取得如此驚人的成績時，他說了這么一句話：憑智

15、慧戰(zhàn)勝對手。當時很多人人的成績時，他說了這么一句話：憑智慧戰(zhàn)勝對手。當時很多人認為這個偶然跑到前面的矮個子在故弄玄虛，馬拉松是體力和耐認為這個偶然跑到前面的矮個子在故弄玄虛，馬拉松是體力和耐力的運動，說憑借智慧取勝確實有點勉強。力的運動，說憑借智慧取勝確實有點勉強。 兩年后，意大利國際馬拉松邀請賽上，他又一次獲得了世界冠兩年后，意大利國際馬拉松邀請賽上，他又一次獲得了世界冠軍。當記者問到他時，他仍然是上次那句話：用智慧戰(zhàn)勝對手。軍。當記者問到他時，他仍然是上次那句話：用智慧戰(zhàn)勝對手。這一次記者在報紙上沒有再挖苦他，而是對他所謂的智慧迷惑不這一次記者在報紙上沒有再挖苦他，而是對他所謂的智慧迷惑不

16、解。解。 10年后，這個謎終于被解開了，他在自傳中是這么說的：每次年后，這個謎終于被解開了，他在自傳中是這么說的：每次比賽前，我都要把比賽線路仔細的看一遍，并把沿途比較醒目的比賽前，我都要把比賽線路仔細的看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來，一直到賽程終點。比賽開始后，我就以百米的速度標志畫下來，一直到賽程終點。比賽開始后，我就以百米的速度奮力沖向第一個目標，到達后，我又以同樣的速度向第二個目標奮力沖向第一個目標，到達后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。就這樣，沖去。就這樣，40多公里的賽程，就被我分解成幾個小目標輕松多公里的賽程，就被我分解成幾個小目標輕松的跑完了。的跑完了。二、清華大學雙

17、胞胎姐妹馬冬晗和馬冬昕二、清華大學雙胞胎姐妹馬冬晗和馬冬昕 1、學習計劃表精確到小時學習計劃表精確到小時 學習計劃表是一頁A4打印紙，清秀的手寫字密密匝匝，記錄著馬冬晗一周內每天的課程安排、學習情況、生活情況、一天總結等數(shù)十項量化內容。 網(wǎng)上熱傳的一張計劃表顯示，早上6點“起床鍛煉”中午11點25分-13點30分“吃午飯，打印課件”晚上10點到11點“聽英語”，晚上11點到凌晨1點“讀飄，背單詞”，凌晨一點之后“SLEEP”。每天只睡五六個小時。 “太牛了，比領導還忙”“從計劃表上看，連洗澡時間都無法保證”，人人網(wǎng)上，多數(shù)網(wǎng)友對姐妹倆持贊揚態(tài)度，也有部分網(wǎng)友驚呼，如果是自己，肯定受不了。2、雙

18、雙摘得特等獎學金雙雙摘得特等獎學金 來自清華大學精儀系的姐姐馬冬晗身穿黑色西服，微笑著走向講壇，來自清華大學精儀系的姐姐馬冬晗身穿黑色西服，微笑著走向講壇，“大學以來，我每天堅持大學以來，我每天堅持6點半起床，點半起床，7點進自習室，從來沒在任意一節(jié)課點進自習室，從來沒在任意一節(jié)課堂上睡過覺，總是坐在第一排專心聽講堂上睡過覺，總是坐在第一排專心聽講”，馬冬晗通過大屏幕展示出學習，馬冬晗通過大屏幕展示出學習計劃表時，引發(fā)全場嘩然。她稱，計劃表是她大學以來每周每日都要做的，計劃表時，引發(fā)全場嘩然。她稱，計劃表是她大學以來每周每日都要做的，“通過每學期通過每學期16個計劃表，可合理安排時間，提高效率

19、個計劃表，可合理安排時間，提高效率”。 大屏幕上，馬冬晗展示出大屏幕上，馬冬晗展示出“三年學分成績名列專業(yè)第一名，多個學三年學分成績名列專業(yè)第一名，多個學科成績超過科成績超過95分分義務獻血、擔任校慶志愿者、任精儀系學生會歷史義務獻血、擔任校慶志愿者、任精儀系學生會歷史上首任女主席上首任女主席”數(shù)十項數(shù)十項“全能全能”經(jīng)歷，以及獲得的來自學習、社會經(jīng)歷，以及獲得的來自學習、社會實踐等數(shù)十個獎項時實踐等數(shù)十個獎項時再次引發(fā)驚呼，掌聲不斷。再次引發(fā)驚呼，掌聲不斷。 答辯中，答辯中，化學化學系的雙胞胎妹妹馬冬昕與姐姐同樣優(yōu)秀。她擔任清華大學學生會系的雙胞胎妹妹馬冬昕與姐姐同樣優(yōu)秀。她擔任清華大學學生

20、會副主席、化學系團委實踐副書記等十多項職務，獲得清華大學學生社會實踐金副主席、化學系團委實踐副書記等十多項職務，獲得清華大學學生社會實踐金獎個人、化學系學習標兵等數(shù)十個校內外榮譽。獎個人、化學系學習標兵等數(shù)十個校內外榮譽。姐妹倆雙雙摘得姐妹倆雙雙摘得2011年度清華大學特等獎學金。該獎項清華大學每年只選評年度清華大學特等獎學金。該獎項清華大學每年只選評5名，是清華授予學生的最高榮譽。名，是清華授予學生的最高榮譽。李開復，李開復，1961年年12月月3日出生于臺灣省日出生于臺灣省新北新北市市中和區(qū)中和區(qū)，祖籍四川成都祖籍四川成都1 ，現(xiàn)已移居北京市。，現(xiàn)已移居北京市。李開復曾就讀于李開復曾就讀于

21、卡內基梅隆大學卡內基梅隆大學，獲計算機學博士學位，獲計算機學博士學位，后擔任副教授。他是一位后擔任副教授。他是一位信息產(chǎn)業(yè)信息產(chǎn)業(yè)的經(jīng)理人、創(chuàng)業(yè)者和電的經(jīng)理人、創(chuàng)業(yè)者和電腦科學的研究者。曾在蘋果、腦科學的研究者。曾在蘋果、SGI、微軟和、微軟和Google等多家等多家IT公司擔當要職。公司擔當要職。2009年年9月從谷歌離職后創(chuàng)辦月從谷歌離職后創(chuàng)辦創(chuàng)新工場創(chuàng)新工場，并任董事長兼并任董事長兼首席執(zhí)行官首席執(zhí)行官。李開復：回到剛才講的題目，就是人才，所以我們認為這李開復：回到剛才講的題目，就是人才，所以我們認為這些真的最棒的人才，他們實際的執(zhí)行力是特別重要的，遠遠些真的最棒的人才，他們實際的執(zhí)行力

22、是特別重要的，遠遠超過超過IQ。IQ當然重要，但是超過了當然重要，但是超過了110，超過了，超過了120，基本，基本就就OK了。了。如果你是如果你是120，有很棒的執(zhí)行力，你會比一個，有很棒的執(zhí)行力，你會比一個170，但是，但是執(zhí)行力一般的人，我們寧愿投資執(zhí)行力一般的人，我們寧愿投資120。所以。所以IQ高，不見得需高，不見得需要特別特別地高，執(zhí)行力遠遠更重要。要特別特別地高，執(zhí)行力遠遠更重要。這個執(zhí)行力就是說你愿意把這些事落實，當它發(fā)生，從工這個執(zhí)行力就是說你愿意把這些事落實，當它發(fā)生，從工場、產(chǎn)品到事情的執(zhí)行，客服。我們見到大部分場、產(chǎn)品到事情的執(zhí)行，客服。我們見到大部分CEO都喜都喜歡做客服，這就是執(zhí)行力的一個最好的見證。你有沒有愛你歡做客服，這就是執(zhí)行力的一個最好的見證。你有沒有愛你的產(chǎn)品愛到你上網(wǎng)去回答問題？這是非常重要的。的產(chǎn)品愛到你上網(wǎng)去回答問題？這是非常重要的。“聰明反被聰明誤，特別聰明的人往往有很多點子，點子聰明反被聰明誤，特別聰明的人往往有很多點子，點子太多對創(chuàng)業(yè)并非好事。因為你作為一個老板，創(chuàng)業(yè)點子多了太多對創(chuàng)業(yè)并非好事。因為你作為一個老板，創(chuàng)業(yè)點子多了就完蛋了，如果每天進來一個新點子，什么都做，什么都做就完蛋了，如果每天進來一個新點子，