小學(xué)生體育活動課鍛煉內(nèi)容及安排表

1、小學(xué)生體育活動課鍛煉內(nèi)容（各班根據(jù)內(nèi)容選擇）一、小學(xué)12年級1、身體素質(zhì)練習(xí)體前屈、立定跳遠(yuǎn)、跳短繩、投擲沙包、踢毽、3050米短跑、300米左右長跑2、游戲 （內(nèi)容由老師自行安排）3、球類 籃球拍球，運(yùn)球，投籃，排球原地墊球等等二、小學(xué)36年級1、發(fā)展力量素質(zhì)的方法俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、收腹舉腿、連續(xù)跳躍次數(shù)：510次 /組 共做23組 2、速度素質(zhì)的方法30米快跑、50米跑、60米追逐跑次數(shù)：一組46人 每人跑23次3、素質(zhì)的方法1分鐘立臥撐、5分鐘籃球運(yùn)球跑、3分鐘跳繩、600800米跑、50米×8往返跑次數(shù)：1次 （根據(jù)學(xué)生身體情況，適當(dāng)減少跑步路程）a) &

2、#160;    發(fā)展靈敏素質(zhì)的方法躲閃跑、游戲、跳長繩b)      球類籃球、排球（對墊球、發(fā)球）、足球、羽毛球、乒乓球等等三、課外活動課組織過程（供參考）1、整隊(duì)，做準(zhǔn)備活動（慢跑、徒手操）2、借器材，基本內(nèi)容（素質(zhì)練習(xí)、球類活動）3、整隊(duì)，歸還器材，學(xué)生調(diào)整呼吸，放松練習(xí)注意事項(xiàng)：1、項(xiàng)目之間要搭配進(jìn)行。如：上半節(jié)課素質(zhì)練習(xí)，下半節(jié)課球類活動，或第一節(jié)課素質(zhì)練習(xí)，第二節(jié)課球類活動。2、第一、二周可進(jìn)行廣播操和隊(duì)列對性的練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生的組織和紀(jì)律性。冬季可以多增加一些跳繩、踢毽、長跑等活動，發(fā)展學(xué)生的心肺功能。3、每個年級“六個一”考核均有排球項(xiàng)目，在體育活動課上應(yīng)多安排練習(xí)次數(shù)。體育活動課安排表 _班 任教老師_周次第一次課內(nèi)容第二次課內(nèi)容（3-6年級）備注一二三四五六七八九十十一十二十三十四十五十六十七十八注意事項(xiàng)：1、項(xiàng)目之間要搭配進(jìn)行。如：上半節(jié)課素質(zhì)練習(xí)，下半節(jié)課球類活動，或第一節(jié)課素質(zhì)練習(xí)，第二節(jié)課球類活動。2、第一、二周可進(jìn)行廣播操和隊(duì)列對性的練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生的組織和紀(jì)律性。冬季可以多增加一些跳繩、踢毽、長跑等活動，發(fā)展學(xué)