及“任性”共處

1、成長路上不與成長路上不與“任性任性”共處共處你曾經(jīng)做過任性的事嗎？你曾經(jīng)做過任性的事嗎？一個星期內(nèi)花光一個月的零用錢，包括吃飯錢。一個星期內(nèi)花光一個月的零用錢，包括吃飯錢。不理別人的感受，去得到自己想要的東西。不理別人的感受，去得到自己想要的東西。在大街上平白無故地對著父母發(fā)脾氣在大街上平白無故地對著父母發(fā)脾氣。放假絕對不學(xué)習(xí)，通通留到返校前去做。放假絕對不學(xué)習(xí)，通通留到返校前去做。發(fā)脾氣摔門離開。發(fā)脾氣摔門離開。摔東西，大喊大叫。摔東西，大喊大叫。思考：思考： 這些任性的行為是受誰控制的？一顆棉花糖的誘惑一顆棉花糖的誘惑活動一：密碼行動活動一：密碼行動 （1）從你手上的密碼紙中找出）從你手上

2、的密碼紙中找出10個與個與“8”不一樣的數(shù)字，然后算出這些數(shù)字的總和不一樣的數(shù)字，然后算出這些數(shù)字的總和； （2）過程中只能用心算，不能借助任何的）過程中只能用心算，不能借助任何的計算工具和書寫工具。計算工具和書寫工具。 （3）算完后把結(jié)果填在紙上，然后立刻舉）算完后把結(jié)果填在紙上，然后立刻舉手示意。手示意。結(jié)果與分享結(jié)果與分享（1）有多少同學(xué)算出了答案？有多少同學(xué)算出了答案？（2）多少人從頭到尾都沒有看視頻？多少人從頭到尾都沒有看視頻？請這些同學(xué)分享一下，請這些同學(xué)分享一下，自己是如何做到抵制視頻的誘惑的？自己是如何做到抵制視頻的誘惑的？（3）多少同學(xué)是）多少同學(xué)是忍不住看了視頻又回到活動上

3、的？忍不住看了視頻又回到活動上的？這部分同這部分同學(xué)分享一下，為什么你后來能控制住自己不看視頻，當(dāng)時自己學(xué)分享一下，為什么你后來能控制住自己不看視頻，當(dāng)時自己是怎樣想的，想到什么會讓你放棄看視頻？是怎樣想的，想到什么會讓你放棄看視頻？（4）多少同學(xué)是因為）多少同學(xué)是因為看視頻而放棄回到任務(wù)上的？看視頻而放棄回到任務(wù)上的？請這部分請這部分同學(xué)分享一下，為什么后來放棄了任務(wù)？同學(xué)分享一下，為什么后來放棄了任務(wù)？（5）就這個任務(wù)來看，你覺得怎樣才能更有效地發(fā)揮自制力，）就這個任務(wù)來看，你覺得怎樣才能更有效地發(fā)揮自制力，抵抗誘惑？抵抗誘惑？有效自制有效自制 記住自己最初的目標(biāo)，集中注意力。記住自己最初

4、的目標(biāo)，集中注意力。 活動二：按提示聽故事活動二：按提示聽故事 1.2組的同學(xué)先趴下，組的同學(xué)先趴下，3.4組的同學(xué)看黑板。組的同學(xué)看黑板。 認(rèn)真聽老師講一段故事，并按要求完成任認(rèn)真聽老師講一段故事，并按要求完成任務(wù)；務(wù)； 任務(wù)一：任務(wù)一：聽故事的過程中，無論聽到什么都盡聽故事的過程中，無論聽到什么都盡量不要想起白熊。量不要想起白熊。 但如果想起了白熊便用畫但如果想起了白熊便用畫“正正”的方法記錄想起的方法記錄想起的次數(shù)。的次數(shù)?！鞍仔馨仔堋碧魬?zhàn)挑戰(zhàn)任務(wù)二：認(rèn)真聽故事，并且用畫“正”的方法記錄 過程中想起想起白熊的次數(shù)。結(jié)果與分享：結(jié)果與分享： 任務(wù)一任務(wù)一3、4小組：小組： 你們小組成員想起

5、白熊的次數(shù)平均大概是你們小組成員想起白熊的次數(shù)平均大概是多少？多少？ 任務(wù)二任務(wù)二1、2小組：小組：（1）你是否完成了任務(wù)？你們小組成員想起）你是否完成了任務(wù)？你們小組成員想起白熊的次數(shù)是多少？白熊的次數(shù)是多少？（2）過程中你有什么感受？）過程中你有什么感受？思考與分享：思考與分享： 為什么會產(chǎn)生這樣的結(jié)果？反彈效應(yīng) 當(dāng)我們有意壓抑自己的某種想法 ，反而使這種想法的到加強(qiáng)。思考與分享思考與分享 如果我們在嘗試控制自己的某種想法時，如果我們在嘗試控制自己的某種想法時，與壓抑這種想法反而會越強(qiáng)烈，那如何才與壓抑這種想法反而會越強(qiáng)烈，那如何才能實現(xiàn)有效的自控呢？能實現(xiàn)有效的自控呢？練習(xí)：把練習(xí)：把“我不要我不要”變成變成“我想我想要要”（1）自己想要改變的一個壞習(xí)慣，用）自己想要改變的一個壞習(xí)慣，用“我我不要。不要?！钡木渥訉懴聛?；的句子寫下來；（2）想一想改變了這個壞習(xí)慣可以為你帶）想一想改變了這個壞習(xí)慣可以為你帶來什么好的改變，用來什么好的改變，用“我想要我想要”的句子寫的句子寫下來。下來。有效自制有效自制 接納自己的想法，轉(zhuǎn)換關(guān)注點。接納自己的想法，轉(zhuǎn)換關(guān)