田徑彎道跑的動作要領

1、田徑彎道跑的動作要領了解直道跑與彎道跑的區(qū)別，掌握彎道起跑器安裝、起跑與加速，入彎道跑技術，彎道跑技術，出彎道技術等，200 米跑（學會合理地分配體力），在合作與探究的系列學習活動中讓學生掌握彎道跑技術。教材內(nèi)容教學重難點學習目標教學策略與方法觀看彎道跑起跑教學視頻， 教師簡單講重點：起跑器 掌握彎道起跑與加速1.彎道起跑的解彎道起跑器安裝方法及彎道跑技術的安裝方法，提高奔跑能力。安裝方法要求，同學們練習安裝起跑器及練習彎難點：起跑后道跑起跑與加速跑的加速跑1觀看彎道跑教學視頻重點：身體向1.彎道跑技術學生了解彎道跑的技內(nèi)傾斜、手臂術要領并在實踐中運的正確擺動、用。腳的正確用力。難點：克服離心

2、力，提高速度。200 米跑重點：彎道跑 合理運用彎道跑技練習技術2學生練習彎道跑3在比賽中鞏固提高彎道跑技術1. 繼續(xù)采用探究式教學 ,以學生自主探究體驗為主。難點：彎道入2.分組練習。直道跑技術3分組比賽。彎道跑技術在短跑中的 200 米，有一半以上的距離是在彎道上進行的。為了能適應彎道跑，在跑的過程中少走“彎路”，在訓練過程中，我們必須要改變身體姿勢和腳蹬地的用力部位及后蹬與擺動的方向。以適應各種場合的彎道跑。（一）彎道跑和起跑后的加速跑。為了便于在彎道起跑之后能有一段直線距離進行加速跑， （在能安裝起跑器的前提下），我們安裝的起跑器與其它起跑器的安裝方法有所不同。 安裝起跑器時應將起跑器

3、安裝在自己分道的右側。彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是為了起跑后有一段直線加速跑的原因，起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上相應的地方，在“各就位”動作時，左手應撐在距起跑線后沿510 厘米處。盡量使身體正對彎道的切線方向。彎道起跑后，為了盡快進入彎道跑，加速器的距離要適當縮短些，同時要求運動員要早些抬起較大前傾的身體，以適應彎道跑。（二）彎道跑。從直線進入彎道跑時，身體應向內(nèi)傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度， 右臂也相應地加大擺動的力量和幅度，以利于迅速從直道跑進彎道。為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內(nèi)傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地；右膝稍向

4、內(nèi)扣，以腳掌內(nèi)側著地，同時，并加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前后擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，后擺時肘關節(jié)稍向外。彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜。 后蹬時右腿用前腳掌的內(nèi)側力， 左腿用前腳掌的外側力。右腿前擺時， 膝關節(jié)稍向內(nèi)， 同時前擺幅度要比左腿大一些，左腿前擺時應稍向外。右臂擺動幅度和力量都要稍大于左臂，前擺時稍向左前方， 后擺時肘關節(jié)稍向外，左臂稍離開軀干。 彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向的傾斜趨于一致。從彎道跑進直道的最后幾米時，身體應逐漸減小內(nèi)傾程度。 彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑等有關聯(lián)，速度越快、半徑越小

5、，技術變化的程度也就越大。從彎道進入直道時，身體逐漸減小內(nèi)傾程度，放松跑23 步，然后全力跑完全程。（三） 200 。體力支配也是短跑中一個比較重要的因素。在200 米跑時要特別注意動作放松。要求運動員在體力分配上，第一個100 米要用接近最高速度跑（低于個人 100 米直道跑的最好成績0.2 0.3 秒），第二個 100 米應竭盡全力跑完全程。反思200 米快速跑作為本校的校本課程，之所以在高二年級進行練習，主要是高一年級的學生正處于生長發(fā)育敏感期和學習緊張階段， 身體的力量素質和協(xié)調性比初中階段有明顯的提高， 有較強的理解和模仿能力， 加之體育水平測試機的實行，使其在學習上有一定的自覺性和

6、獨立完成動作的能力。本節(jié)課較合理地體現(xiàn)了體育與健康課程標準的精神，通過運用情境教學法和游戲的教學方式，以 200 米彎道跑為載體，通過多種輔助練習、完整練習，為學生創(chuàng)建一個主動、愉快的學習氛圍和自主探究的學習空間， 激發(fā)學生學習興趣， 從而更好的體驗彎道跑技術動作， 提高學生速度、 力量和協(xié)調性等身體素質， 同時培養(yǎng)學生勇于拼搏、刻苦耐勞的意志品質。但在教學過程中，還存在許多不足之處，主要體現(xiàn)在以下幾點：1、在教學設計上，課的主題表述不明確，200 米彎道跑前要注明“短跑”，說明本節(jié)課教學范疇是短跑快速跑。2、嘗試體驗環(huán)節(jié)的圓形跑場地間隔距離過小，存在著一定的安全隱患，可以嘗試將圓形半徑縮小1-2 米，或改為 2 個圓形進行練習。3、場地過大，不利于隊伍的調動，可將四個圓形改為二個或四條弧線，在做完嘗試體驗環(huán)節(jié)后， 利用該場地進行彎道跑練習，節(jié)省調動隊伍時間， 使學生的思維和學習興趣得以延續(xù)。4、在練習 200 米彎道跑過程中，練習間歇時間過短，造成學生的運動負荷