途中跑和沖刺跑

1、短跑終點沖刺跑教案年級：初一2010年10月10日教師：歐陽教學學習沖刺跑技術和體重點沖刺跑的擺動腿；擺臂以及步長和步頻內(nèi)容會50米全程跑的關系難點在途中跑時保持蹬腿、擺臂、呼吸等節(jié)奏的勻速以及在沖刺階段快速沖刺教學目標1、認知目標；95%的學生了解途中跑和沖刺跑的技術特點，明確在階段時，身體的姿勢；蹬腿、擺臂、身體重心的規(guī)范性和連貫性，步長和步頻的協(xié)調(diào)關系。2、技能目標；使90%勺學生初步掌握途中跑技術和沖刺跑技術，在途中跑階段，保扌寸疋速度并在沖刺階段，迅速加速，提高步長，加快步頻，發(fā)展下肢力量。3、情感目標：通過對途中跑和沖刺跑的練習，同學們養(yǎng)成積極向上、善于好學和堅強的意志品質(zhì)以及勇于

2、拼搏的競爭意識。課的部分課的內(nèi)容練習時間次數(shù)課的教法開一、課堂常規(guī)1、體育委員集合整隊，告出勤人數(shù)，記錄考勤。報21次集合隊形：四列橫隊*始2、師生問好3*部分3、宣布課目標和要求4、安排見習生分鐘要求：1、快、靜、齊；2、注意力集中。準備部一、隊列常規(guī)練習：1、圍操場慢跑兩圈二、徒手操1 頭部運動2 肩部運動3 擴胸運動4 腰部運動5. 膝關節(jié)運動6. 弓步壓腿7. 踝腕關節(jié)活動7-8分鐘2次2*82*82*82*82*82*82*8組織；兩路縱隊沿操場慢跑兩圈要求；隊形保持一致，排面整齊體操隊形*分三、專項準備活動1、高抬腿15米2、后踢腿15米3、后蹬跑15米222要求；認真、有力充分活

3、動組織；四列橫隊依次進行，聽口令練習一、學習沖刺跑技術1、后程沖刺跑階段是中長跑全程最艱苦的階段，運動員由于經(jīng)過長時間的途中跑，身體已處于十分疲勞的狀態(tài)，神經(jīng)支配肌肉活動的能力下降，這時容易出現(xiàn)技術動作變形，影響沖刺跑速度。方法；加大上肢的擺動和加快上肢的擺速，用上肢帶動處于疲勞的下肢大步幅、快頻率的跑動。呼吸宜采用快頻率、深呼吸的方式，跑動動作要向短跑技術靠近。2、撞線技術；在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最后一步加大前傾，2527分二、全程跑練習；教法；1、教師提示性講解動作要領，并提出練習要求，2、聽口令，50米計時跑練習要求；頭腦保持清醒，遵守課堂紀律，組織；由體育委員發(fā)令，體育老師

4、計時，并且在每跑完一組過后，讀出成績，讓每個同學都能知道自己的成績是多少四路縱隊依次練習，由體育委員維持秩序3、教師個別糾正錯誤一、組織教法；1、教師講解沖刺跑技術并示范*2、原地做和沖刺跑和撞線練習的動作模仿練習，高抬腿擺臂練習+向前跨3步撞線練習20秒*2要求；體會動作特點，積極認真，動作標準、規(guī)范3、行進間的高抬腿練習10米+5米的沖刺跑練習2次組織；四路橫隊，依次進行練習，聽要求；1. 積極認真，遵守課堂紀律2. 動作規(guī)范、標準、反應迅速3. 個別錯誤動作糾正4. 50米全程計時跑，要求；積極認真，反應迅速易犯錯誤；1. 身體肌肉過于緊張，搶跑2. 身體后仰，關于身體重心的垂直位置靠前或靠后3. 調(diào)整步長與步頻的比例不協(xié)調(diào)改進方法；保持適度放松狀態(tài)，保持軀干稍前傾斜；放慢節(jié)奏嘗試體會步長與步頻的變化，所帶來的效應結束部分1整隊集合2、全身放松練習3、總結本次課4、師