運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理(室內(nèi)課教案)

1、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理（室內(nèi)課教案）教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)損傷的原因、癥狀及預(yù)防和處理方法；2、鼓勵(lì)學(xué)生互相幫助、及時(shí)自救或互救。教學(xué)要點(diǎn)1、運(yùn)動(dòng)損傷的原因。2、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。3、常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。（一）運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防1、運(yùn)動(dòng)損傷的原因小病沒有（1）思想上不重視。通過分析運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的各種原因，發(fā)現(xiàn)最主要的原因是教練員、體育教師、學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，其中有的認(rèn)為“小傷，關(guān)系”?！斑\(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的”等等，于是不能采取積極有效的預(yù)防措施。（2）準(zhǔn)備活動(dòng)沒做好，沒能使肌肉溫?zé)岷蛥f(xié)調(diào)起來，肌肉缺乏力量和靈活性，往往容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)沒做好的表現(xiàn)在：準(zhǔn)備

2、活動(dòng)不充分，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)量與強(qiáng)度不夠。（3）技術(shù)錯(cuò)誤。做出的動(dòng)作違反運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，違反人體解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，例如肘關(guān)節(jié)外展“撇”手榴彈、倒地時(shí)直臂撐地等動(dòng)作，容易造成上肢肘關(guān)節(jié)、腕部的損傷。（4）組織方法不當(dāng)。例如任意穿過投擲區(qū)，投擲時(shí)缺乏嚴(yán)明紀(jì)律和統(tǒng)一的口令，有的學(xué)生去拾器材，而有的學(xué)生又投出器材。（5）練習(xí)者身心狀況不佳。例如過度疲勞，過度興奮、激動(dòng)、緊張、恐懼等，容易造成損傷。（6）場地設(shè)備的缺點(diǎn)。如場地不平，有碎石子；跑道過硬過滑；沙坑硬，內(nèi)有鐵釘、玻璃片等。（7）運(yùn)動(dòng)粗野或違反規(guī)則。體育道德敗壞，故意用小動(dòng)作和粗野動(dòng)作傷人。另外，氣溫過高過低、潮濕高溫、光線過強(qiáng)或過弱，均易發(fā)生運(yùn)動(dòng)

3、損傷。2、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1）加強(qiáng)安全教育，使師生在思想上引起足夠的重視。2）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生身心做好參加體育鍛煉的準(zhǔn)備。（3）合理組織教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，加強(qiáng)安全措施的落實(shí)。（4）加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)，提高人人注意安全、關(guān)心安全的意識(shí)。（5）提高身體、技術(shù)訓(xùn)練水平，全面發(fā)展各種身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。（6）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，掌握學(xué)生的健康狀況，在體育活動(dòng)中區(qū)別對(duì)待。（二）運(yùn)動(dòng)損傷的處理1、擦傷表皮組織受到損傷叫擦傷。這是一種最常見的較輕的損傷，約占運(yùn)動(dòng)損傷的16%。（1）原因：由于皮膚受到急劇摩擦所致。（2）處理：傷后最后及時(shí)用生理鹽水或雙氧水沖洗傷口，然后敷以凡士林油紗布，并加以包扎。

4、如無感染，兩周后即可痊愈。較小的擦傷，可涂上外用藥，不需包扎。2、挫傷由鈍性外力作用于身體的某部而引起閉合性損傷。輕者僅傷皮膚、皮下組織，重者傷及肌肉、血管、神經(jīng)組織甚至內(nèi)臟器官（肝、脾、腦）。（1）原因：運(yùn)動(dòng)中互相沖撞、被踢打或身體某部分撞在器械上，都易發(fā)生挫傷。挫傷常發(fā)生在大腿與小腿前部，此外，頭、胸、腹部的挫傷也少見。（2）征象：單純性挫傷僅在傷部疼痛、腫脹、皮下出血、皮膚變得青紫。如有合并內(nèi)臟器官損傷時(shí)，可出現(xiàn)全身癥狀或某些特殊體征。頭部挫傷合并腦震蕩、胸腹部挫傷合并內(nèi)臟器官損傷時(shí)，可有休克癥狀。（3）處理：單純性挫傷可將患肢抬高，采用冷敷法，加壓包扎，以減少出血、腫脹。每次20分鐘，

5、24小時(shí)內(nèi)部應(yīng)用冷敷法。此時(shí)如伴有嚴(yán)重休克的挫傷，應(yīng)立即送往醫(yī)院治療。挫傷24小時(shí)后，方可采用熱療或按摩，使局部血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，提高新陳代謝能力。熱敷時(shí)水溫在60T左右，每次20-30分鐘，每日12次。當(dāng)腫脹基本消除，可拆除固定，肢體開始活動(dòng)，可做些阻力練習(xí)和非碰撞性運(yùn)動(dòng)，然后逐漸參加正常的體育活動(dòng)。（4）預(yù)防：參加體育活動(dòng)時(shí)盡量加強(qiáng)自我保護(hù)，穿戴必要的保護(hù)裝置，禁止使用粗暴動(dòng)作，防止出現(xiàn)嚴(yán)重錯(cuò)誤動(dòng)作；運(yùn)動(dòng)場地空間要適當(dāng)。3、肌肉損傷在內(nèi)外力的作用下，使肌肉過度縮短或拉長所引起的肌肉損傷，在體育活動(dòng)中發(fā)生率較高，約占各種損傷25%。（1）原因：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體訓(xùn)練水平不夠，身體狀況

6、不佳（如疲勞等）；動(dòng)作不正確，場地不良等。在肌肉突然猛烈地收縮，超過了他的負(fù)擔(dān)能力，或突然被動(dòng)地拉長，超過了它的伸展性時(shí)，在斷裂間可觸知一凹陷橫溝，重者當(dāng)時(shí)就出現(xiàn)腫脹和淤斑。不能獨(dú)立站立和進(jìn)行肢體活動(dòng)。（2）處理：輕微的肌肉拉傷，在傷后24小時(shí)之內(nèi)，給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，服用止痛藥。24小時(shí)以后，可以改為熱敷，可做遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的醫(yī)療體操及患肢的功能康復(fù)活動(dòng)。對(duì)肌肉完全撕裂傷員的處理，除按上述方法處理外，應(yīng)將患肢抬高并固定，局部可纏上繃帶加壓。4、休克處理：（1）平臥位，下肢應(yīng)略抬高，以利于靜脈血回流。如有呼吸困難可將頭部和軀干抬高一點(diǎn)，以利于呼吸。（2）保持呼吸道通暢，尤其是休克伴昏迷者。3、及時(shí)送往醫(yī)