立定跳遠(yuǎn)吳安平_第1頁
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1、教師演示文稿教師演示文稿 主題主題 立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn) 準(zhǔn)準(zhǔn)備備動(dòng)動(dòng)作作蹬蹬地地騰騰空空著著地地重點(diǎn):重點(diǎn):兩腿快速蹬跳,髖、膝、踝充分伸直兩腿快速蹬跳,髖、膝、踝充分伸直。一:預(yù)備動(dòng)作一:預(yù)備動(dòng)作兩腳自然開立,上兩腳自然開立,上體前傾兩臂舉過頭頂,體前傾兩臂舉過頭頂,深吸一口氣,憋住、踮深吸一口氣,憋住、踮腳重心提起。腳重心提起。(如圖)(如圖)二:起跳動(dòng)作二:起跳動(dòng)作迅速下蹲成半蹲狀,雙臂擺至臀后,當(dāng)兩臂從后向迅速下蹲成半蹲狀,雙臂擺至臀后,當(dāng)兩臂從后向前上方做有力的擺動(dòng)時(shí),兩腳用力蹬地,向前上方跳起。前上方做有力的擺動(dòng)時(shí),兩腳用力蹬地,向前上方跳起。(如圖)(如圖)為什么我們要下蹲和為什么

2、我們要下蹲和向后擺手呢?向后擺手呢?三:空中動(dòng)作三:空中動(dòng)作起跳時(shí),當(dāng)身體向前傾的起跳時(shí),當(dāng)身體向前傾的一瞬間,兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)一瞬間,兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸,兩臂前擺,最后有迅速蹬伸,兩臂前擺,最后有力的蹬離地面。注意做到挺胸、力的蹬離地面。注意做到挺胸、展腹、展髖,使身體成挺身姿展腹、展髖,使身體成挺身姿勢,達(dá)到騰空后的最高點(diǎn)。勢,達(dá)到騰空后的最高點(diǎn)。(如圖)(如圖)四:落地動(dòng)作 準(zhǔn)備落地時(shí),兩腿屈膝高抬,上體前傾,在腳觸沙坑前,兩腿盡量向前伸直,此時(shí)上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺,腳觸沙坑后及時(shí)屈膝,使身體重心向下,支撐點(diǎn)前移。(如圖) 同學(xué)們想一想,我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢?老師認(rèn)為老師認(rèn)為: 腿要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(一)易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(一)易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法(二)易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾

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