控制“三高”健康生活遠離心腦血管疾病[1]

1、.綿陽醫(yī)專附屬醫(yī)院 健康管理體檢中心何謂“三高癥” 定義：定義：高血壓高血壓高血糖（糖尿?。└哐牵ㄌ悄虿。└咧Y。高脂血癥?？蓡为毚嬖诳蓡为毚嬖谝部删o密關(guān)聯(lián)。也可緊密關(guān)聯(lián)。高血壓 “恐懼的殺手”高血脂 “悄悄的殺手” 高血糖 “甜蜜的殺手”吸煙 “溫柔的殺手”高血壓危害腦中風腦中風冠心病冠心病心衰心衰周圍血管病變周圍血管病變終末期腎病終末期腎病死亡率死亡率致殘率致殘率BP血脂異常的危害血脂異常的危害冠心病（心絞痛心肌梗死）缺血性心肌病腦梗死腦軟化腎梗死腎性高血壓腎功能衰竭下肢動脈梗塞肢體干性壞疽眼動脈梗塞動動脈脈粥粥樣樣硬硬化化血血脂脂異異常常累及全身大小血管，各個組織器官。心臟病，冠心病

2、，心律失常、心肌病等；糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；糖尿病腎病糖尿病危害糖尿病危害 人體最重要的器官大腦心臟外膜外膜中膜中膜內(nèi)內(nèi)膜膜 血栓粥樣硬化灶腦血腦血管疾管疾病病腦缺腦缺血血腦出腦出血血心血心血管疾管疾病病冠心冠心病病心肌心肌梗塞梗塞高血脂高血脂心腦血管疾病高血糖高血糖動脈動脈硬化硬化冠心病高血壓心肌梗塞腦缺血腦出血三高可引發(fā)眾多的疾病三高心腦血管病罪魁禍首我國每我國每6 6個人中就有一個個人中就有一個 高血脂患者；高血脂患者； 每每1111個人中就有一個個人中就有一個 高血壓患者；高血壓患者； 每每1313個人中就有一個個人中就有一個 冠心病患者。冠心病患者。 注意！ 沒有癥狀不等

3、于血管正沒有癥狀不等于血管正常，不等于沒有疾病，常，不等于沒有疾病，人人都要預防心腦血管人人都要預防心腦血管疾病。疾病。2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世終年72歲著名表演藝著名表演藝術(shù)家高秀敏術(shù)家高秀敏于于2005年年8月月18日下午日下午15時左右在時左右在長春的家中長春的家中因心臟病突因心臟病突發(fā)辭世，享發(fā)辭世，享年年46歲。歲。二00七年六月二十三日心腦血管疾病的危險因素心腦血管疾病的危險因素 不能改變的因素不能改變的因素 性別性別 年齡年齡遺傳遺傳心腦血管疾病的危險因素心腦血管疾病的危險因素 可以改變可以改變/ /控制的因素控制的因素高血壓高血壓飲食飲食口味

4、重口味重缺乏運動缺乏運動糖尿病糖尿病預防心腦血管疾病預防心腦血管疾病目標目標 控制糖尿病控制糖尿病空腹血糖空腹血糖7mmol/L7mmol/L 控制高血壓控制高血壓140/90mmHg140/90mmHg合并糖尿病或腎病者，合并糖尿病或腎病者，130/80mmHg130/80mmHg 控制高血脂控制高血脂 LDL-C2.6mmol/LLDL-C2.6mmol/L如何預防如何預防- - 改變不良生活習慣改變不良生活習慣健康飲食健康飲食適當運動適當運動控制體重控制體重戒煙限酒戒煙限酒心理平衡心理平衡300-500g400-500g100-200g505050100100256健康飲食健康飲食 低膽

5、固醇、低脂 減少食物中的鹽分 減少糖分 增加食物中的淀粉和纖維 粗面粉 油油鹽鹽糖糖健康飲食 多吃多吃 谷物谷物 水果、蔬菜水果、蔬菜 家禽、魚家禽、魚健康飲食 少吃少吃 豬肉、牛肉豬肉、牛肉 油炸食物油炸食物 蛋黃蛋黃(一周三一周三個個) 減鹽的要點減鹽的要點 6g 6g以下以下比平時少放1/3使用醋或香料等調(diào)味使用醋或香料等調(diào)味有鹽菜和無鹽菜配合吃有鹽菜和無鹽菜配合吃吃減鹽醬油，少吃咸菜吃減鹽醬油，少吃咸菜不要喝炒菜的湯不要喝炒菜的湯注意含鹽量高的熟食注意含鹽量高的熟食 適量運動適量運動 減少疲乏、減輕體重減少疲乏、減輕體重 選擇合適的運動類型，注意運動量選擇合適的運動類型，注意運動量至少

6、每周三次運動，每次至少每周三次運動，每次3030分鐘分鐘散步、跳舞、家務(wù)勞動、太極拳等散步、跳舞、家務(wù)勞動、太極拳等全身有氧運動：游泳、騎自行車全身有氧運動：游泳、騎自行車 運動強度：安全最高心率運動強度：安全最高心率 170- 170-年齡年齡 如果有頭暈或胸痛等不適感覺，立即停止運如果有頭暈或胸痛等不適感覺，立即停止運動動 開始運動方案前，開始運動方案前，請咨詢你的醫(yī)生請咨詢你的醫(yī)生 血脂異常患者血脂異?；颊?避免由低處快速站起的動作避免由低處快速站起的動作 高血壓病患者高血壓病患者 冬天要避免太早出門運動，注意保暖冬天要避免太早出門運動，注意保暖 血壓較穩(wěn)定者，可從事快走、慢跑、騎自行車

7、、游泳等運動血壓較穩(wěn)定者，可從事快走、慢跑、騎自行車、游泳等運動 血壓控制不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫和運動血壓控制不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫和運動 糖尿病患者糖尿病患者 避免早上空腹未進食就運動，或者是過分參與激烈運動，導致低避免早上空腹未進食就運動，或者是過分參與激烈運動，導致低血糖發(fā)生，最好是飯后血糖發(fā)生，最好是飯后1小時再運動，有人陪伴小時再運動，有人陪伴 同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖控制生活壓力控制生活壓力 精神過度緊張可使機體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，導致精神過度緊張可使機體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，導致心跳加速，血壓增高，對機體造成不良影

8、響。心跳加速，血壓增高，對機體造成不良影響。 緩解壓力的辦法：緩解壓力的辦法： 合理安排一天的時間合理安排一天的時間 適應(yīng)環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài)適應(yīng)環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài) 每天堅持適量運動、休息和娛樂每天堅持適量運動、休息和娛樂 戒煙限酒戒煙限酒 徹底戒煙徹底戒煙 減少飲酒：減少飲酒：男男3030毫升毫升/ /天天女女15102cm,102cm,女性腹圍女性腹圍89cm.89cm. 減肥逐步進行，每周不要超過1公斤早發(fā)現(xiàn)、早治療早發(fā)現(xiàn)、早治療 盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血心血管疾病才能最大限度的管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。減少、并發(fā)癥和死亡率。 每年體檢一次每年體檢一

9、次是早期發(fā)是早期發(fā)現(xiàn)高血壓和糖尿病唯一現(xiàn)高血壓和糖尿病唯一有效的方法。有效的方法。 嚴格控制血壓和血糖嚴格控制血壓和血糖。 在醫(yī)生指導下長期服藥，在醫(yī)生指導下長期服藥，不要盲目相信廣告及保不要盲目相信廣告及保健品。健品。 診斷冠心病常需要做哪些檢查？心電圖運動試驗心電圖運動試驗 診斷冠心病常需要做哪些檢查？ 超聲心動圖超聲心動圖 心臟心臟CT A 冠狀動脈造影冠狀動脈造影動態(tài)心電圖心電圖冠心病發(fā)作的自我急救冠心病發(fā)作的自我急救一旦出現(xiàn)胸痛胸悶（左側(cè)為主），應(yīng)該一旦出現(xiàn)胸痛胸悶（左側(cè)為主），應(yīng)該: 原地休息原地休息 含服含服“硝酸甘油硝酸甘油”等藥物等藥物 到醫(yī)院就診到醫(yī)院就診 如果疼痛持續(xù)半小

10、時不緩解，考慮心肌梗塞可能，如果疼痛持續(xù)半小時不緩解，考慮心肌梗塞可能，一定要立即到醫(yī)院就診一定要立即到醫(yī)院就診 生理各項指標正常生理各項指標正常 心理平衡心理平衡 社會適應(yīng)性良好社會適應(yīng)性良好WHOWHO健康的定義健康的定義健康并非只指無病狀態(tài)健康并非只指無病狀態(tài)25歲的超人歲的超人60歲的超人歲的超人25歲的蜘蛛人歲的蜘蛛人70歲的蜘蛛人歲的蜘蛛人.汽車有說明書.電視、電腦、手機、相機、所有的產(chǎn)品都有說明書.你必須照說明書來操作.否則錯誤的操作會使奔馳、寶馬提前報廢.錯誤的使用會使冰箱、彩電提前老化.人更是如此.象車一樣你需要正確的保養(yǎng).才能構(gòu)成你的健康的軀體.否則你也會提前報廢心腦血管病患者自我保健心腦血管病患者自我保健 健康飲食健康飲食