田徑學期教案(全套),DOC

1、楊成莊中學田徑運動隊訓練教案總教練：于福杰2010 年9月東華理工大學田徑教案上課時間：45min指導教師：郭蘇芝上課班級：12級2班上課教師：郭開美教 材 內(nèi) 容1、短跑：起跑2、擲標槍：原地投擲(/.;J教 學 目 標1 .改進學生跑的后蹬技術，恢復學生跑的能力，初步掌握直道起跑的技術要 領。2 .使學生初步掌握常用的握、持標槍的方法，同時了解其它的幾種握、持槍 的方法，初步掌握原地擲標槍的動作要領。3 .教育學生明確學習目標，提高學習田徑的積極性。課 的 部 分課的內(nèi)容. . -J1J %組織教法1一-1/.八 J_練習 時間練習 次數(shù)準 備 部 分 基 本 部 分1、學生集合，開始上課

2、。2、按常規(guī)上課。3、宣布本學期、本次課的 教學計劃、教學內(nèi)容。4、慢跑2圈(800米)5、柔韌性練習：(1) 正踢腿20米(2)側(cè)踢腿20米(3)里合腿20米(4) 正壓腿20米一、短跑起跑：“兩個積極”“三個逐漸”“兩個不要”動作要領(略)教學重點：加速跑組織：要求：遵守課堂常規(guī)；刻苦認真學習。本學期學習內(nèi)容：總學時72跨欄跑12短跑4跳遠6擲標槍8三級跳遠4撐桿跳高4鐵餅4鉛球2實踐6-理論課12教法：；1.加速跑1、老師講解與示范2、學習安裝起跑器(2種)“拉長式”、“普逋式”3、自己起跑練習聽口令起跑練習組織：成2-4路縱隊進行130. 40.- " i . 2*84*83

3、-41-22-35-8 1-211僅供個人學習參考基本部分結束部分二、擲標槍最后用力的動作要點：(原 地投擲)(1)止面投擲的要領(2)側(cè)面投擲動作方法 (準備姿勢)側(cè)時投擲方向，兩腳左右 分開比肩稍高，兩腳尖斜 向投擲方向站立，右腳與 投擲方向形成45。，左腳 與投擲方向形成30°角， 右腳跟與左腳尖在一條線 上，身體向右傾斜，把體 重放置在彎曲的右腿上， 投擲臂伸直抬起與肩橫軸 成一條直線，左臂微置于 體前，槍頭在眼鼻之間， 目視投擲方向。要求：“蹬、送、撐、揮” 重點：縱軸用力 4、小結上課情況5、放松6、送還器材教法：1.介紹擲標槍的一般概況(1)產(chǎn)生與發(fā)展(2)技術的演義與

4、發(fā)展2 .講解標槍的握、持方法握槍：分普逋式與現(xiàn)代式持槍：肩前上方持槍發(fā)和頭側(cè)持槍引槍法3 .握、持槍練習4 .止面投擲練習5 .側(cè)面投擲練習(之前進行準備動作姿勢練習)組織：OOOOOOOOOOOOOOOOOOA先學生自己進行，在集中放松。- I | 產(chǎn)-i°1 、1551-21-25-85-81_ ¥1預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心率標槍26支 起跑器4幅課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度教 材 內(nèi) 容1、擲標槍：原地投擲2、短跑：初步掌握彎道跑和彎道起跑的動作要領。教 學 目 標1、初步掌握彎道跑和彎道起跑的動作要領，改進起跑技術。

5、2、復習原地擲標槍技術，使學生初步掌握用力順序，標槍出手的路線，以 及蹬，送，轉(zhuǎn)，翻，撐，揮，撥的動作。3、展學生的柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)準 備 部 分 基 本 部 分1、按常規(guī)開始上課.2、小組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活 動情況進行簡單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進 行專項準備活動.6、游戲“救護傷員”7、肋木練習(1)拉肩(2)蹬、轉(zhuǎn)、翻練習(3)腰部練習(4)轉(zhuǎn)牌練習8、雙人練習(1)拉“滿弓”(2)最后用力的仿模(3)交叉步練習一、擲標槍最后用力：蹬、送、撐、翻、揮、撥。 即：蹬腿，送牌，撐左腿，

6、翻肘，揮臂重點：蹬送發(fā)力開始，撐 左腿難點：翻肘后成滿弓形組織： ,二二，要求：按教案認真帶準備活動，不 能超過時間。教師對學生實踐總結講評方法：全組成兩縱隊站立，先在各 隊分成兩人一組，一人為救護者， 一人為傷員，在背到標志線后，兩 人交換角色。教法：1 .檢查側(cè)向投擲的預備動作2 .插槍練習3 .側(cè)向投擲：撥槍4 .上步投擲標槍-(1)正、誤抽樣示范，強調(diào)動作 規(guī)范(2)兩人一組相互觀摩(3)各人表演預防的錯誤動作：(1)撇槍，即肩卜出槍(2)只用手臂力量投擲(3)蹬、撐配合不協(xié)調(diào)2540,11010 6-8基本部分結束部分二、短跑動作要領：（略）介紹起跑新規(guī)則。1、課后放松2、課后小結3

7、、送還器材組織：OOOOOOOOO OOOOOOOOOA 教法：1 .教師講解與示范.2 .安置氣起跑器.3 .彎道起跑練習4 .彎道途中跑練習.組織：在彎道上進行. OOOOOOOO 放松操，隊形圓心。1111 、2051- 23-53-51_ ¥1預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心 率欄架：10標槍：30課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度教 材 內(nèi) 容1、跨欄2、擲標槍：交叉步投擲，五步投擲教 學 目 標1、過第一次學習跨欄跑，使學生了解跨欄跑的基本概況，初步掌握欄側(cè)起 跨腿和擺動腿過欄的動作要領，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性、柔韌性。2、初步掌握交叉步懂得動

8、作要領，了解引槍及投擲步的路線。3、進行素質(zhì)練習，發(fā)展學生的彈跳力、腹肌力等身體素質(zhì)。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)準 備 部 分 基 本 部 分1、常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活 動情況進行簡單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進 行專項準備活動.專項準備練習：柔韌性：壓擺動腿、壓起跨腿牌關節(jié)、膝關節(jié)、踝 美節(jié)一、跨欄跑1 .介紹跨欄跑的肩關概況2 .學習擺動腿欄側(cè)過欄過程動作要點：擺動腿：抬、伸、壓起跨腿：收、展、拉、壓 教學重點：擺動腿組織： ,二二， 要求：按教案認真帶準備活動，不 能超過時間。教師對學生實踐總結

9、講評教法：1 .單腿支撐做擺動腿的攻欄練習 要求：高抬大腿，小腿由屈到 伸，動作連貫自然。2 .欄側(cè)擺動腿攻擺練習 要求：同上，注思墊步3 .學習起跨腿的提拉練習練習方法：(1)自然走步，欄側(cè)提拉向- 前(起跨腿)的練習。動作動作要求：a.大腿外展， 膝關節(jié)高于踝關節(jié)腳要勾腕發(fā)力 向前提拉(2)跑中欄側(cè)起跨腿提拉練習4.體會性欄問過欄練習(1)欄間高抬腿過擺動腿， 拉起跨腿。要求：協(xié)調(diào)。(2)跨欄跑練習。2540,144-54-54-54-55-8基本部分結束部分二、擲標槍 動作方法：右腿扣膝蓋向前大交 叉，同時蹬大腿，身體騰 空，右左腿依次著地，牌 前送，跪膝，節(jié)奏是“嗒 嗒”投擲步分跳躍式

10、和跑 步式兩種，現(xiàn)在一般使用 混合式跳躍式：利用拉滿弓， 加大工作距離，完成好最 用力跑步式：速度快，慣動作方法：第一、二步引槍，即 左腳踏上標志線，右手向 后引槍，身體仍向前，自 然跑步；第三、四步為交 叉步，是重點，常后跳躍 形式；第五步緩沖。1、后放松2、課后小結3、送還器材組織：山山山1山山山1 教法：1 .專項準備活動2 .交叉步練習3 .持槍交叉步練習4 .投擲步練習5 .交叉步投擲6 .五步投擲重點：交叉步，縱軸用力難點：超越器械動作 第1標志第2標志 預跑段投擲步段1111 、2053-42-33-45-85-81_ ¥1預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全

11、課平均心 率標槍：30欄架：10課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度教 材 內(nèi) 容1、跨欄跑2、擲標槍教 學 目 標1、通過欄側(cè)起跨腿、擺動腿過程的輔助性練習，使學生基本掌握欄側(cè)擺動 腿的攻、擺、壓和起跨腿的提拉動作。2、學習過欄技術。使學生初步掌握過欄時下壓擺動腿、提拉起跨腿的用力 時機、欄上的身體姿勢等動作要領，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)性。3、改進投標槍的投擲步技術，發(fā)展學生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)1.二準 備 部 分 基 本 部 分1、按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活 動情況進行簡

12、單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進 行專項準備活動.肋木練習：正壓腿外展壓腿牌練習腰練習原地大弓少走支撐局抬拉起跨腿一'、跨欄跑要求：二一(1)著重注意擺動 腿，先壓后拉(2)起跨腿外展， 膝高于踝，踝關節(jié)緊 張，用力勾起組織：要求：按教案認真帶準備活動，不 能超過時間。教師對學生實踐總結講評教法：1 .成橫隊相互扶肩做擺動腿的抬、伸、壓練習2 .行進間徒手攻擺練習3 .高抬腿走欄側(cè)壓拉練習4 .小步跑欄側(cè)攻擺練習5 .高抬腿走欄側(cè)提拉起跨腿6 .快跑中欄側(cè)提拉起跨腿方法：在欄側(cè)畫標記注思事項：欄側(cè)練習時欄圖由 低到高7 .過欄練習(812)注思事項：(1)及時強化止確的動作，防止錯誤動作

13、(2)抽樣示范要具有代表性2530 ;，_1:/ / / /15*2 15*2 3-4 3-5 3-5 3-5基本部分結束部分二、標槍要點：“3個45度”：(1)腳尖的方向與 投擲方向45 度。(2) 上體的方向向 后倒45度。(3)牌的方向與投 擲方向轉(zhuǎn)45 度。1、課后放松2、課后小結3、送還器材組織：nnnnnnnnnn教法：1 .交叉步練習要求：(1)以膝領先，向前作大幅度的交叉(2)左腿蹬地，迅速前擺，兩腿 在空中剪絞(3)兩腳幾乎同時著地，身體保 持原地擲槍的動作2 .持槍連續(xù)交叉步練習要求：(1)控制好槍(2)身體后傾45°(3)以膝領先，向前作大幅度的- 前交叉3 .

14、投擲步的模仿練習要求：(1)上下肢配合協(xié)調(diào)(2)節(jié)奏止確(3)控制好標槍，眼1可前看4 .五步投擲要求：(1)以順槍投為主，體會縱軸用力(2)慢速助跑，以體會投擲步的動作為主(3)以下奏為主302-33-415*25-81 _ ¥1 預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心 率欄架：10標槍：30課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度東華理工大學田徑教案僅供個人學習參考上課時間:45min指導教師：郭蘇芝上課班級：12級2班上課教師：陳坤教 材 內(nèi) 容1、標槍2、跨欄跑教 學 目 標1、習助跑投擲標槍，初步掌握助跑技術動作，重點是投擲步的節(jié)奏，完成 交叉步后的身

15、體姿勢及手臂對槍的控制等動作。2、復習跨欄跑的過欄技術，初步掌握過欄時的“剪絞”協(xié)調(diào)動作。3、發(fā)展學生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)、牌關節(jié)靈活性、彈跳力。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)準 備 部 分 基 本 部 分1、按常規(guī)開始上課.2、小組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活 動情況進行簡單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進 行專項準備活動.一、標槍丈量步點，學習持槍助跑(1)第一標記至第二標 記助跑時，放松、 面向前，肘關節(jié)高 于肩(2)投擲助跑時上下肢 應協(xié)調(diào)配合組織： ,二二，要求：按教案認真帶準備活動，不 能超過時間。教師對學生實踐總結講評教法

16、：1 .柔韌性練習2 .前交叉步練習要求：身體后傾，控制好標槍， 動作放松協(xié)調(diào)3 .助跑，丈量步點預防錯誤動作：(1)眼向后右(2)持槍臂未能控制，槍遠離身一體(3)引槍突然(4)節(jié)奏交代不清楚4 .助跑投擲要求：(1)縱軸用力(2)防止撇槍(3)助跑節(jié)奏清楚25.30,12-35-610僅供個人學習參考基本部分結束部分二、跨欄跑動作要點：(5)要發(fā)揮速度。(6)“跨欄步”要大。(7)下欄時的重心 位置。(8)起跨腿不要早 收。1 .課后放松2 .課后小結3 .送還器材組織：3縱隊第1標志第2標志預跑段投擲步段教法：1、先做輔助練習。2、學生自練。3、相互觀察動作，討論，抽樣示 范，改進動作。

17、4、進間攻欄腿的練習。5、行進問起跨腿的練習。6、欄側(cè)擺動腿過欄練習。7、欄側(cè)起跨腿過欄練習。8、欄問過欄練習(5步)。半程跨欄練習組織：組織：二一nnnnnnnnnn1 、3052-32-33-43-42- 53-43-53-53-51 _ ¥1預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心 率標槍30欄架20課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度第6次課教案教 材 內(nèi) 容1、標槍：助跑投擲標槍2、跨欄跑：過欄技術教 學 目 標1、重點改進投標槍中的助跑節(jié)奏，交叉步的動作，手臂控制槍，和縱軸用 力的、技木。2、改進過欄動作中的急于收起跨腿和水平速度差垂直速度過大的錯

18、誤動作， 發(fā)展學生的牌關節(jié)柔韌性。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)準 備 部 分 基 本 部 分3、按常規(guī)開始上課.4、小組長整隊.5、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.6、教師對學生帶準備活 動情況進行簡單小結.7、教師根據(jù)課堂教材進 行專項準備活動.一、標槍要領：（略）教學重點：投擲步節(jié)奏組織：要求：按教案認真帶準備活動，不 能超過時間。教師對學生實踐總結講評教法：1 .專項準備2 .投擲壘球要求：投擲步的節(jié)奏，左側(cè)支撐，快速揮臂3 .連續(xù)交叉步改進動作：控制槍的動作，交叉步 的幅度，上體的后倒動作4 .連續(xù)交叉步出槍主要改進：縱軸用力，出槍是時機5 .助跑投擲要求：

19、跑的速度不易過快。注意， 以研究技術為主，以輕投為主，循 序漸進，逐漸一次次加力組織：3縱隊第1標志第2標志預跑段投擲步段25.40.20."" 12-32-34-55-8基本部分結束部分二、 欄跑欄前跑：“穩(wěn)、準、狠”節(jié) 奏第一。欄間跑：“小、大、中”平 無急第。過欄：加大水平分力，減 小垂直分力；上欄 局重心，下欄前腳 竽著地。教學重點：二步過欄IJ奏8、課后放松9、課后小結3、送還器材教法：1 .攻欄練習(1)對墻或助木等攻擺練習(2)用跳箱攻欄跨過要求：猛，腳跟發(fā)力，上體前 仰，異側(cè)臂前伸2 .提拉練習(1)用欄架提拉起跨腿(2)連續(xù)欄側(cè)提拉。要求：瓶發(fā) 力，并送爆

20、。3 .攻欄、提拉起跨腿綜合練習要求：大，重心迅速前移。4 .跨欄跑的欄上過程注意先用低欄再用高欄，強調(diào) 過欄的技術：用力時機(壓、拉) 和協(xié)調(diào)-組織：nnnnnnnnnn口“1、3010*210*215*23-55-81 _ ¥1 預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心 率標槍：30欄架：20課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度第7次課教案教 材 內(nèi) 容1、跨欄跑：欄前跑技術2、標槍：助跑投擲教 學 目 標1、改進跨欄跑中過欄時擺動腿被動著地的動作及異側(cè)手臂不前伸的動作。 學習起跑過第一欄的技術，使學生初步掌握起跑時的穩(wěn)、準要點，形成自己 的節(jié)奏。2、復習

21、助跑投擲標槍，改進最后用力時縱軸用力與左腿支撐的技術3、發(fā)展學生的速度、協(xié)調(diào)、關節(jié)柔韌性。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)準 備 部 分 基 本 部 分1、常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活 動情況進行簡單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進 行專項準備活動.一、跨欄跑跑的專門性練習(有助跨欄的輔助練習)：(1)高抬腿(2)車輪跑(3)下蹲外展腿向 前提拉柔韌性練習(4)壓攻欄腿(5)壓起跨腿(6)牌關節(jié)柔韌性組織：要求：按教案認真帶準備活動，不 能超過時間。教師對學生實踐總結講評教法：1、柔韌性練習、專項準備、過 欄練習2、

22、丈量起跑至第一欄的步點3、起跑過第一欄4、起跑跨過三個欄要求：(1)過欄要靠擺動腿起主導 作用?？朔罕粍诱叩?、水 平速度小，起跨腿不應過早- 收起。(2)過第一欄要準、狠、穩(wěn)。 組織：nnnnnnnnnn25.30"" 1 < ,2-34-54-5基本部分結束部分二、 擲標槍投擲步階段：(4步)分：跳躍式、跑步式、 混合式。一般采用混合式。動作要點：第一步左腳踏標志， 右腳向前邁，開始引槍。第二步繼續(xù)跑進，引 槍完畢。第3、4步是交叉步。投擲步的步長是第 3少取大，弟4少取小。投擲步的節(jié)奏是3、4 步比第1、2步快。6、課后放松7、課后小結3、送還器材教法：1 .交

23、叉步練習2 .連續(xù)前交叉步練習 要求：下肢快于上體3 .引槍后的蹬腿送牌練習4 .上步交叉的練習5 .原地槍，或輕投標槍要求：先蹬右腿發(fā)力，先支撐)6 .丈量步點7 .持標槍助跑完成投擲步(不出槍)要求：(1)在投擲步的一、二步引槍(2)交叉步大，節(jié)奏好，第四步要支撐好-(3)控制好槍8.完整的助跑投擲練習組織：2縱隊第1標志第2標志預跑段投擲步段1 、3052-32-3 10*210*210 3-4 3-4 5-81 _ ¥1 預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心 率標槍：30欄架：20課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度第8次課教案教 材 內(nèi) 容1、標

24、槍：完整技術2、跨欄跑：欄前跑技術教 學 目 標1、復習助跑投擲，重點改進引槍時手控制槍的動作，要求縱軸用力.2、復習起跑跨過第一欄的技術，改進欄前跑的節(jié)奏和過一欄的準確性技術。3、發(fā)展學生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)準 備 部 分 基 本 部 分1、常規(guī)開始上課.2、小組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活 動情況進行簡單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進 行專項準備活動.一、標槍動作要點：投擲少：下尖TE噠噠 噠噠。交叉步：動作是上體向后 倒45度，腳的方向與前方 成45度。'I 1. K組織： ；，要求：按教

25、案認真帶準備活動， 不能超過時間。教師對學生實踐總結講評教法：1 .上步（交叉步）投擲要求：（1）縱軸用力，以肘帶肩（2）蹬腿送牌，左側(cè)支撐2 .五步交叉投擲要求：（1） 一、二步引槍，要控制好槍（2）三、四步節(jié)奏要好3 .全程助跑投擲要求：（1）縱軸用力（要轉(zhuǎn)肩），（2）左側(cè)支撐（勿跳投）（3）全力發(fā)力（先蹬腿）組織：ooooooOOOOOOOooooooOOOOOOO25.40.“->I F ,2-34-55-8基本部分結束部分二、跨欄跑要求：欄間跑三步：小、大、中自然跑動，勿跨跳， 注意直女性、平穩(wěn)、局重 心。6、課后放松7、課后小結3、送還器材教法：1 .欄側(cè)練習(1)擺動腿的攻

26、擺練習 要求：局抬人腿，快速卜壓。(2)起跨腿的提拉練習(34) 要求：擺動腿先擺腿下壓， 再外展起跨腿提拉，兩手配合， 平衡協(xié)調(diào)。2 .(丈量)蹲踞式起跑，欄前試 跑(35)要求：(1)跑八步(2)確定放在前面的一條腿(3)節(jié)奏、步長始終固定3.蹲踞式起跑跨過第一欄(35) 4.蹲踞式起跑跨過35欄(815) 組織：nnnnn nnnnn 1 、-1I305"i3-43-43-53-58-121_ ¥1預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心 率欄架：20標槍：30課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度第9次課教案教 材 內(nèi) 容1、跨欄跑：欄間技術2

27、、跳遠：起跳教 學 目 標1、復習欄前跑和欄間跑的技術，改進欄前跑和欄間跑的節(jié)奏，要求三步過 欄，過欄著重強調(diào)擺動腿的作用。2、復習跳遠的起跳動作，形成快速肩力的起跳動作。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)1準 備 部 分 基 本 部 分1、規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活 動情況進行簡單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進 行專項準備活動.一、跨欄跑要領：起跑采用100米跑 的方法，上體要早 抬起；用8步跑欄 前；起跑時起跨腿 放在前回。,|j ,.'1,1r'i組織：要求：按教案認真帶準備活動，不 能超過時間

28、。教師對學生實踐總結講評教法：1、擺動腿的攻擺練習（橫隊進行，雙腿交替練習）2、拉欄練習要求：擺動腿由屈到伸，？ 句前,要穩(wěn)、狠、準。3、加速跑4、欄側(cè)起跨腿、擺動腿過欄練 習-5、欄問跑練習要求：起跑蹲踞式，穩(wěn)定步 長、穩(wěn)定節(jié)奏。6、起跑跨過13欄 要求：三步過欄。7、起跑跨過35欄 注意：教學時區(qū)別對待，用不同距 離、不同高度的欄架進行練習。25.40"" 110*2 10*2 3-43-4 3-43-4 3-53-5基本部分結束部分二、跳遠助跑快速，節(jié)奏穩(wěn)定， 起跳有力，騰至1可上， 空中放腿，挺身平穩(wěn)， 落地收腹，舉腿倒地。 素質(zhì)練習：縱跳：50*21、課后放松。1

29、、課后小結。3、送還器材組織： nnnnn nnnnn 教法：1 .起跳的擺腿擺臂練習2 .成橫隊做起跳練習3 . “騰空步”練習4 .半程助跑騰空步落入沙坑5 .助跑跳遠 組織：O O O O O OO O O O O O 1 1F力1 、2054*83-43-43-53-51_ ¥1預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心 率欄架20標槍30課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度第10次課教案教 材 內(nèi) 容1、跨欄跑：欄間跑2、跳遠：空中動作教 學 目 標1、使學生改進欄問跑的節(jié)奏，要求下欄后不停頓的進入欄間跑。2、改進起跑中的過早抬上體、后蹬無力等錯誤動作

30、。3、發(fā)展學生的速度、柔韌、協(xié)調(diào)。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)1備 部 分 基 本 部 分笛、開始上課.2、長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活 動情況進行簡單小結.5教師根據(jù)課堂教材進行 專項準備活動.一、跨欄跑攻欄：”正、準、狠”拉欄：”收、展、拉” 重點：欄上下壓和拉欄的 時機。起跑要領(略)重點：不搶跑，注意反應。組織：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕學生帶完準備活動后，教師進行講 評。教法：1、模仿性“攻欄”練習2、模仿性“拉欄”練習3、欄側(cè)過欄練習(起跨腿與擺動腿各練習四次)要求：壓欄突出一個“快”字，高抬快

31、壓。5、五步過欄練習。要求：(1)起跨角變小(2)上欄準、狠(3)壓拉快6、欄前跑，起跑過第一個欄練習。 要求：固定欄前跑的步數(shù)， 站立式出發(fā)7、完整地跨欄練習要求：(1)先壓后拉，積極下壓注意力在擺動腿上；(2)欄間跑5步即可。教法25.40"" 12-32-34-55-83-55-8基本部分結束部分二、跳遠要領：起跳后先留住起跳腿，成 騰空步姿勢，再放下擺動 腿，空中挺身，即挺身式。 預防的錯誤動作：挺腹、背小腿、起跳腿向 前走.1、課后放松2、課后小結3、送還器材組織：nnnnnnnnnn教法：1、檢查騰空步的基本動作2、連續(xù)騰空步練習3、用起跳板起跳騰空步落入沙坑4

32、、講解示范挺身式跳遠的動作5、學生模仿挺身式跳遠的動作6、練習挺身式跳遠動作 組織：1111 、2053-43-51-210*2 5-10- 1 J1_ ¥1預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心 率欄架：20課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度第11次課教案教 材 內(nèi) 容1、跳遠：2、跨欄跑：欄間技術教 學 目 標1、使學生初步掌握挺身式跳遠的動作，建立正確的動作概念。2、復習跨欄跑，改進欄間跑的節(jié)奏，發(fā)展跑跳結合的能力3、情感目標：發(fā)展學生的速度、上肢力量，培養(yǎng)學生勇敢、堅毅的意志品 質(zhì)。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)1準 備 部 分

33、 基 本 部 分1、按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活動 情況進行簡單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進行 專項準備活動.一、跳遠要領：助跑 快起跳一一狠空中一一挺助地 收'I 1. K組織：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕要求：按教案認真帶準備活動，不 能超過時間。教法：1 .加速跑30m2 .起跳放擺動腿練習3 .從高處跳下放腿挺身練習4 .半程助跑挺身式跳遠5 .全程助跑跳遠組織：25.30 5."" 120*220*22-33-55-83-43-53-5基本部分結束部分二、跨欄跑(1)節(jié)奏

34、穩(wěn)，重心局。(2)上欄狠，下欄快。(3)自然跑，不拉倒。教法：1、柔韌性練習。2、面對墻做攻欄腿的練習。要求；重心高，攻欄猛。3、起跨腿的拉欄練習。要求：(1)踝關節(jié)低于膝關 節(jié)，腳勾起。(2)拉至止前方，并送牌。4、欄前跑練習要求：固定步數(shù)，蹲踞式起跑。5、聽槍起跑過第一欄組織：nnnnnnnnnn 一1111 、30515*215*23- 53-51 _ ¥1 預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心 率欄架：20課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度第12次課教案教 材 內(nèi) 容1、跨欄跑2、跳遠：助跑技術教 學 目 標1、掌握欄前跑、欄問跑的動作要領，60

35、%勺同學能使用三步跨過半程欄。2、初步掌握跳遠的助跑節(jié)奏，改進空中動作，3、展學生的爆發(fā)力、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)1準 備 部 分 基 本 部 分1、按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活動 情況進行簡單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進行 專項準備活動.一、 欄跑欄前跑：“穩(wěn)、準、狠”節(jié) 奏第一。欄間跑：“小、大、中”平 無急第。過欄：加大水平分力，減 小垂直分力；上欄 局重心，下欄前腳 竽著地。教學重點：三步過欄。組織：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕 孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕要求：嚴肅認真，

36、遵守紀律。教法：1、老師講解示范2、學生練習。3、抽樣示范。步驟：1、欄側(cè)擺動腿過欄。2、欄側(cè)起跨腿過欄。3、欄間過欄（5步）4、起跑跨過1-3欄（3步）5、起跑跨過3-5欄（欄距8.5米）要求：一1、攻欄向前，不要太高，擺動腿 不能繞欄。2、先壓擺動腿，后拉起跨腿，注 意欄上兩腿剪絞的順序。組織：nnnnn nnnnn 25.45.15."" 1 < ,1-21-23-53-53-53-53-5結束部分二、跳遠要領（略）1、課后小結。2、課后放松3、送還器材教法成2列橫隊進行。教法：1、老師講解示范。2、學生練習。3、抽樣示范。步驟：1 .加速跑2 .介紹丈量步點的

37、方法與學生練習3 .跳遠場地做騰空步練習4 .助跑跳遠組織： 1 1F力1 、2-33-55-81_ ¥1預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心 率欄架10個 皮尺1個課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度第13次課教案教 材 內(nèi) 容1、跨欄跑2、跳遠：助跑教 學 目 標1、改進學生跨欄跑的欄前跑、欄間跑和過欄技術，重點要求過欄后，身體 重心要處于支撐腿的上方或稍前。2、發(fā)展學生的速度、力*口柔韌性。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù):1準備部分基本部分基本部分結束部分1、按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.

38、4、教師對學生帶準備活動 情況進行簡單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進行 專項準備活動.1、跨欄跑教學重點：欄問跑3步。動作要點：(1)要發(fā)揮速度。(2) “跨欄步”要大。(3)下欄時的重心位置。 起跨腿不要早收。二、跳遠：助跑：靜止問起動 行進間起動 逐漸加速 積極加速 局重心跑 步長穩(wěn)定1、放松練習。2、小結上課情況。3、送還器材。組織：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕要求：不再出現(xiàn)前面帶準備活動的同學 出現(xiàn)的問題。組織：1先做輔助練習。2學生自練。3相互觀察動作，討論，抽樣示范， 改進動作。教法：4行進間攻欄腿的練習。5行進間起跨腿的練習。6欄側(cè)擺動腿過欄練習。7欄側(cè)起跨腿過

39、欄練習。8欄問過欄練習(5步)。9半程跨欄練習。要求：(1)節(jié)奏穩(wěn)，重心局。(2)上欄狠，下欄快。(3)自然跑，不拉倒組織：nnnnnnnnnn教法：1 .快速跑2 .學習丈量步點3 .練習丈量步點(跑道上進行)4 .核對本人步點(跳遠場進行)5 .助跑跳遠2540" 11-2 3-5 1-2 1-2 1-23-4 3-4 3-5 5-8 3-4 3-4 2-35-8 1-26.抽樣示范、講評 要求：(1)助跑發(fā)揮速度(2) 不拉人步，不搗小步(3) 善于調(diào)整步點 組織： 1 I T - *1."11! J|. "( 預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全

40、課平均心 率課中最高心 率全課練習密 度基本部分 練習密度第14次課教案教 材 內(nèi) 容理論課：田徑運動場地教 學 目 標1、了解半圓式田徑場地的結構，掌握半圓式徑賽跑道的計算方法、丈量方 法和畫法；2、掌握小型田徑場地設計方法。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)11、半圓式田徑場的結構；2、半圓式田徑場地的計 算；3、跑道的畫法；4、小型田徑場地的設計 和計算。另有田徑講義。'I 1. K組織：提問一一講授一一小結。另有理論教案和多媒體教案1工 1|*>1/ %8"" 11,1第15次課教案教 材 內(nèi) 容1、跨欄跑：全程技術2、跳遠教 學 目

41、標1、改進跳遠中助跑與起跳結合不好與節(jié)奏差的錯誤動作。2、掌握全程跨欄跑的動作要領，改進跨欄的過程技術，建立正確的節(jié)奏感， 逐步形成個人特點。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)準 備 部 分 基 本 部 分1、按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活動 情況進行簡單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進行 專項準備活動.一、跳遠要領：（略）組織：孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕孕要求：按教案認真帶準備活動，不 能超過時間。教師講評教法：1 .挺身式的模仿練習2 .采用起跳板做騰空步練習3、在彈板上做挺身式跳遠4.助跑跳遠

42、要求：用挺身動作助跑后速度空中放擺動腿組織：-1|*J XX匚1|.2530110*23-55-68-101 1 基本部分結束部分二、跨欄跑要領（略）3、放松練習。4、小結上課情況。3、送還器材。1、加速跑30米*42、欄前跑及起跑過第一欄要求：蹲踞式起跑，以 8 步為宜。3、起跑過35欄。（4組）要求：（1）欄距8.5米（2）欄高91.4厘米（3）欄間三步4、全程過欄（23組）要求：跑完全程，加快欄問節(jié)奏，下欄后不停頓。5、跑跨結合練習。（三步-跨）（2 3 組）I | 產(chǎn)-i° 1 J1_ ¥1預計生理負荷與練習密度場地器材課 后 記 載全課平均心 率課中最高心 率全課

43、練習密 度基本部分 練習密度第16次課教案教 材 內(nèi) 容1、投鐵餅：原地投擲2、接力跑：上挑式匕卜壓式教 學 目 標1 .使學生初步了解鐵餅的一般概況，初步掌握原地投鐵餅的動作要領。2 .初步掌握兩種接力跑的交接棒的技術，發(fā)展學生的速度與反應能力。課 的 部 分課的內(nèi)容組織教法練習 時間練習 次數(shù)1準 備 部 分 基 本 部 分1、按常規(guī)開始上課.2、組長整隊.3、按計劃安排，由學生帶 一般性準備活動.4、教師對學生帶準備活動 情況進行簡單小結.5、教師根據(jù)課堂教材進行 專項準備活動.反應練習：圓圈跑道，按1、2、3、4 報數(shù)，當報至4時，只能 用動作表示（如4、8、12、 16）如報錯或沒啟動作， 與前面報數(shù)節(jié)奏明顯不