游泳課體育課教案

1、教學(xué) 內(nèi)容1、熟悉水性 2、跪蛙泳腿教 學(xué) 目 標(biāo)1、知識(shí)目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)使學(xué)生戰(zhàn)勝怕水的恐懼心理，并了解水性，掌握換氣的要領(lǐng)90%的學(xué)生能學(xué)會(huì)換氣。2、技能目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、耐力、體力提、心肺功能，鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練及吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的精神。重點(diǎn)難點(diǎn)教學(xué)過(guò)程一、課堂常規(guī)：開(kāi)2（1）體委整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，始報(bào)告老師：XXXXXXXXXXXXXXXX部分（2）師生問(wèn)好，宣布本課的內(nèi)容與 要求；教師提前候課，精 神飽滿XXXXXXXXX X X X X X X X分鐘（3）教師檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。o基本8二、熱身活動(dòng)1、學(xué)生兩路縱隊(duì)按逆時(shí)針?lè)较?/p>

2、慢跑兩圈：要求：排而整齊、安靜。2、徒手操a、頭部運(yùn)動(dòng)b、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)C、正壓腿、測(cè)壓腿d、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)教師提出要求：快、靜、齊分腿往正上方抬，前后排而整齊，前后部擺臂，最快頻率最， 大幅度高抬腿。對(duì)齊，精神飽滿，按 要求練習(xí)。e、手、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)分鐘基本部分20分鐘40分鐘三、教學(xué)內(nèi)容1 .水中呼吸，水中憋吐氣2 .仿水中呼吸，水中憋吐氣練習(xí)3 .熟悉水性方法（1）水中走動(dòng)（2）水中跳躍前進(jìn)（3）水中洗臉，打水仗（4）水中游戲，水中轉(zhuǎn)圈4 .水中抱膝浮體，浮體后的展體5 .浮體，展體后的水中站立方法6 .模仿水中浮體動(dòng)作，及展體動(dòng)作 7.模仿水中浮體動(dòng)作，及展后動(dòng)作 后的水中站立 重心前移.集合分

3、小組找學(xué)生進(jìn)行展示通過(guò)讓學(xué)生示范，對(duì)易犯錯(cuò)誤進(jìn)行 糾錯(cuò)四、水中呼吸方法1.對(duì)比（1）陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸、 呼氣，也可以用口腔吸中短波氣， 其次也可以用鼻腔吸氣，口腔呼氣 相反之（2）水中呼吸形式：水面上吸氣后， 關(guān)閉口、鼻腔后低頭，下蹲至水中， 在水中有一段憋氣的過(guò)程，但頭部 出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣體 內(nèi)的氣后，張嘴只能用口腔再深吸 一口氣。（3）水中憋吐氣形式：水而上吸氣 后，低頭、下蹲至水中，停2秒后 用口腔和鼻腔在水中進(jìn)行吐氣，同 時(shí)頭部在吐氣過(guò)程中，上抬至水而 上，到達(dá)水而上后，體內(nèi)的氣已吐 盡，這時(shí)用口腔吸一口氣再重復(fù)進(jìn) 行。2 .吸氣的方法：用復(fù)式進(jìn)行深吸氣 最大能力

4、吸氣，然后關(guān)閉口、鼻腔 注意這耳道自然的關(guān)閉，憋氣20 40杪左右，用口腔吐盡氣，再進(jìn)行 吸氣，重復(fù)做，切忌在吸氣的過(guò)程 中用鼻腔吸氣3 .練習(xí)，在坐位上進(jìn)行練習(xí)(1)吸氣憋氣吐氣(2)吸氣憋氣水中吐氣一 一吸氣熟悉水性方法介紹1 .下水后繞地慢走一圈，或來(lái)回運(yùn) 動(dòng)，體會(huì)人體在不同水位是身體對(duì) 水的感覺(jué)走動(dòng)的方法：兩臂前伸，要求水至 肩上，保持人體在水中的平衡2 .水中跳躍前進(jìn)和快走，充分的體 會(huì)水對(duì)人體的阻力3 .在淺水區(qū)域進(jìn)行相互潑水，打水 仗，感覺(jué)水給人帶來(lái)的刺激4 .雙手掬水給自己洗耳恭聽(tīng)臉，配 合水中呼吸進(jìn)行練習(xí)水中憋氣練習(xí)(1)拉住固定物，吸氣下蹲，低頭 至水中憋氣要求：頭部完全在

5、水中，這樣人體 才能體會(huì)到浮的感覺(jué)(2)雙人練習(xí)水中憋氣四、水中抱膝浮體，浮體后的展體 動(dòng)作要領(lǐng)1 .抱膝浮體，深吸一口氣后，兩膝 變曲下蹲，雙手從兩側(cè)抱住雙腿， 低頭，大腿緊靠胸部水中憋氣，人 體在水中成球狀2 .展體，當(dāng)人體在水中成球狀后， 兩臂前伸掌心向下，兩腿并攏后伸 直，使人體在水中盛開(kāi)字形狀。3.浮體，展體后的水中站立方法： (1)浮體：當(dāng)人體在水中成球狀浮 體后，憋一段體會(huì)在水中浮的感覺(jué)， 然后松開(kāi)雙臂前伸直后，向身體兩 側(cè)在臂壓水同時(shí)兩腿向下踩，站立 出水(2)展體：當(dāng)人體在水中成一字形 狀后，在水中漂一會(huì)后，雙腿彎曲 收于腹下，雙臂直臂劃水至身體兩 側(cè)，雙腿向下踩，站立模仿抱膝浮體、展體，水中站立練 習(xí)1 .示范：圖示，動(dòng)作示范2 .模仿抱膝浮體，水中站立3 .模仿浮體的展體，水中站立4 .要求：每個(gè)同學(xué)必須盡快進(jìn)入角 氣練習(xí)，了解掌握每一個(gè)練習(xí)動(dòng)作 的順序及過(guò)程，休息時(shí)進(jìn)行憋氣練結(jié)8束1、放松