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1、.2021年高考必備健腦養(yǎng)神食譜和方法大全 就要高考了，同學們都在緊張的復習中，都在探究方法讓自己對知識記得牢，讓身體更安康。身體是革命的本錢，只有身體安康了，才能保證我們有學習的動力和才能。下面為同學們介紹一些高考必備食譜和一些健腦健身的方法。補腦食譜：1、 一天兩個核桃。核桃是被公認的最正確補腦產(chǎn)品，也是最經(jīng)濟實惠的。核桃富含不飽和脂肪酸，對補充大腦營養(yǎng)，消除腦疲勞有很大幫助。但是不能多吃，容易導致鼻出血，一天兩個為宜。2、 雞蛋不能少。雞蛋是高蛋白，富含卵磷脂的最廉價的一種補腦產(chǎn)品，對增強記憶力有很大幫助，一天一個雞蛋讓你大腦不疲勞，記得牢。3、 海產(chǎn)品。像海帶，帶魚等一些海洋產(chǎn)品，對于

2、補腦有奇效。海產(chǎn)品富含亞油酸，不飽和脂肪酸和卵磷脂，對于大腦發(fā)育和增強記憶力有很大幫助。4、 一天一杯牛奶。牛奶是是最古老的天然飲料之一，而且它的營養(yǎng)價值很高，富含多種礦物質(zhì)和維生素，是老少皆宜的一種健腦產(chǎn)品。而且睡前飲用牛奶還可以讓你更輕松入睡。牛奶飲用要注意，不能冷飲，也不能高溫煮沸食用。健腦健身方法：1、 戶外漫步或運動。我們平時學習工作都在屋里，空氣不僅悶，而且污染相對來說很嚴重，包括各種輻射。在戶外我們可以呼吸新穎空氣，放松心情，藍天白云還會讓我們的大腦更松弛。2、 手指要經(jīng)常做運動。人們常說：心靈手巧。這是有道理的，比方手里拿兩個球或核桃經(jīng)常轉(zhuǎn)動，長期堅持，對大腦的保健有很好的作用。3、 多做頭部按摩運動。對頭部做按摩，可以促進腦部的血液循環(huán)，延緩大腦衰老，長期堅持可以養(yǎng)神進步智力。4、 睡覺前搓腳心。人們腳心上的神經(jīng)很多，多搓腳心，對活血通絡有很大成效，對補腦安神也很有效，而且還可以延年益壽。無論食補還是運動，只有堅持才會有效果，假設(shè)是臨時抱佛腳，那起不

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