24太極拳課授課教案

1、體育課授課教案上課時間 年  月  日星期  教研室主任簽字課  次第1 次班級人數(shù)任課教師內(nèi)   容1. 學(xué)習(xí)武術(shù)根本功；課堂任務(wù)1. 初步掌握武術(shù)根本功2. 開展學(xué)生協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)他們善于樂于學(xué)習(xí)的良好學(xué)風(fēng)場地與器材田徑場上課地點(diǎn)內(nèi)容要求及組織教法一、準(zhǔn)備局部20分鐘：1. 文體委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好2分鐘××××××××××××××××××&#

2、160; 學(xué)生  -教師2. 處理見習(xí)生；3. 宣布本節(jié)課的內(nèi)容及要求；4. 準(zhǔn)備活動： 慢跑一圈； 柔韌性練習(xí)扶肋木練習(xí)4×8；壓肩正、側(cè)、反吊肩；壓腿正壓、側(cè)壓、背壓；弓步壓腿、甩腿、下腰、轉(zhuǎn)髖。二、根本局部60分鐘：1. 武術(shù)根本功 手型  手法教學(xué)步驟：1)、組織隊(duì)形2)、教師示范講解2次3)、學(xué)生跟隨練習(xí)。先慢，不要用勁，注意動作的準(zhǔn)確性，然后再逐步過度到快速有力。教師巡回指導(dǎo)。沖拳易犯錯誤和糾正方法：內(nèi)容要求及組織教法1)、沖拳時肘外展，使拳從肩前沖出糾正方法：強(qiáng)調(diào)肘貼肋運(yùn)行，使拳內(nèi)旋沖出2)、沖拳無力糾正方法：強(qiáng)調(diào)緊握拳和肩下沉。沖拳時，前

3、臂要內(nèi)旋，動作要快速3)、沖拳過高或太底糾正方法：可在練習(xí)人前面設(shè)一與肩同高的目標(biāo)，如手掌，讓他向目標(biāo)沖擊推掌易犯錯誤和糾正方法與沖拳同。亮掌易犯錯誤和糾正方法：1)、抖腕動作不明顯，形成以肩部動作為主糾正方法：單做抖腕練習(xí)，并經(jīng)常做轉(zhuǎn)腕練習(xí)，借以提高腕步靈活性。2)、抖腕、亮掌與頭不一致糾正方法：做亮掌時，用信號如擊掌或語言提示，使其配合一致架掌易犯錯誤和糾正方法：經(jīng)體側(cè)亮掌，動作路線不對。糾正方法：同伴對其頭部沖拳給以目標(biāo)，讓其體會上架動作要領(lǐng)。2步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步教學(xué)步驟：1)、教學(xué)隊(duì)形同上2)、教學(xué)方法： 教師示范講解，學(xué)生跟隨練習(xí)  學(xué)生練習(xí)，教師

4、指導(dǎo)糾錯弓步易犯錯誤和糾正方法：1)、后腳拔跟、掀掌糾正方法：提高膝和踝關(guān)節(jié)柔韌性，并強(qiáng)調(diào)腳跟蹬地2)、后退屈膝糾正方法：強(qiáng)調(diào)后腿抱膝和用力后蹬3)、彎腰和上體前俯內(nèi)容要求及組織教法糾正方法：強(qiáng)調(diào)頭部上頂，并注意沉髖馬步易犯錯誤和糾正方法：1)、腳尖外撇糾正方法：經(jīng)常站立做里扣腳尖的練習(xí)；或做馬步練習(xí)，強(qiáng)調(diào)兩腳跟外蹬。2)、兩腳距離過大或過小糾正方法：量出三腳距離后再下蹲做馬步3)、彎腰跪膝糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺胸、塌腰之后再下蹲，膝不得超過腳尖的垂直直線；或手扶一定高度的物體做動作。虛步易犯錯誤和糾正方法：1)、虛實(shí)不清糾正方法：前腳先不著地，等支撐腿下蹲后再以腳尖虛點(diǎn)地面成虛步。2)、后退蹲不下

5、去糾正方法：可做單腿屈蹲或雙腿負(fù)重屈蹲等練習(xí)，以開展下肢力量仆步易犯錯誤和糾正方法：1)、平仆腿不直，腳外側(cè)掀起，腳尖上翹外展糾正方法：使平仆腿的腳外側(cè)砥住固定物體如墻壁，不讓腳外側(cè)掀起。2)、全蹲腿沒蹲到底，腳跟提起糾正方法：多做仆步壓腿練習(xí)，同時強(qiáng)調(diào)平仆腿一側(cè)用力沉髖，擰腰3)、上體前傾糾正方法：挺胸、塌腰后再下蹲成仆步。歇步易犯錯誤和糾正方法：1)、動作不穩(wěn)健糾正方法：前腳腳尖充分外展，兩腿貼緊。2)、兩腿貼不緊糾正方法：強(qiáng)調(diào)后退貼緊前腿外側(cè)，并加強(qiáng)膝與踝關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。內(nèi)容要求及組織教法3、腿法：  擺性腿法：正踢腿、斜踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿  屈伸性腿法：彈

6、腿、蹬腿、側(cè)踹腿教學(xué)步驟：1)、組織教學(xué)隊(duì)形2)、教學(xué)方法 教師逐個示范講解，學(xué)生跟隨練習(xí) 手扶肋木做各種腿法練習(xí) 行進(jìn)間做各種腿法練習(xí)三、結(jié)束局部10分鐘：1、集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2、放松：結(jié)合氣功意念法3、收清器械；宣布下課。課后小結(jié)體育課授課教案上課時間年  月  日星期五  教研室主任簽字課   次第 2 次班級人數(shù)任課教師內(nèi)   容學(xué)習(xí)太極拳根本功手型、步型、手法、步法；課堂任務(wù)2.開展學(xué)生協(xié)調(diào)性和靈敏性，培養(yǎng)學(xué)生集體主義觀念場地與器材田徑場上課地點(diǎn)內(nèi)容要求及組織教法一、

7、準(zhǔn)備局部20分鐘：1.文體委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好；2.處理見習(xí)生；3.宣布本節(jié)課的內(nèi)容及要求；4.準(zhǔn)備活動：、路縱隊(duì)繞田徑場慢跑兩圈；、手扶肋木壓肩、壓腿練習(xí)；、手扶肋木做各種腿法練習(xí)，擺動中完成4×8。注意要點(diǎn)：上體要直，動作標(biāo)準(zhǔn)，幅度由小到大二、根本局部60分鐘：太極拳根本功手型、步型、手法1、手型： 拳：五指卷屈，自然握攏，拇指壓于食指、中指第二關(guān)節(jié)上 掌：五指微屈分開，掌心微含，戶口成弧形 勾：五指第一指節(jié)自然捏攏，屈腕手型都要求用力自然、舒展，不可僵硬。握拳不要過緊，掌指不要僵直，也不要松軟過屈，腕部要保持放松。教學(xué)步驟： 教學(xué)隊(duì)形&

8、#215;×××××××××××××××××學(xué)生-教師內(nèi)容要求及組織教法 教學(xué)方法教師講解、示范，學(xué)生模仿練習(xí)；學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)。2、步型： 弓步：前腿屈膝，大腿斜向地面，膝與腳尖根本垂直，腳尖直向前；后退自然伸直，腳尖斜向內(nèi)約45°-60°，兩腳全腳著地。 需步：后退屈蹲，大腿斜向地面高于水平，腳跟與臀部根本垂直，腳尖斜向前，全腳著地；前腿稍屈，用前腳掌、腳跟或全腳著地。 

9、仆步：一腿全蹲，全腳著地，腳尖稍外展；另一腿自然伸直于體側(cè)，接近地面，全腳著地，腳尖內(nèi)扣。 開立步：兩腳平行開立，寬不過肩，兩腿直立或屈蹲。 半馬步：前腳直向前，后腳橫向外，兩腳相距約兩至三腳長，全腳著地。兩腿屈蹲，大腿高于水平，體重略偏于后退。 丁步點(diǎn)步：一腿屈蹲，全腳著地，另一腿屈收，腳停于支撐腳內(nèi)側(cè)或側(cè)前、側(cè)后約10厘米處，前腳掌虛點(diǎn)地面。 橫襠步側(cè)弓步：兩腳左右開立，同弓步寬，腳尖皆向前。一腿屈蹲，膝與腳尖垂直，另一腿自然伸直。要求：不幸要自然穩(wěn)健，虛實(shí)清楚?？枰s，膝要松，臀要斂，組要扣。兩腳距離不可過大或過小，并須保持適當(dāng)跨度，氣沉丹田，穩(wěn)定

10、重心。教學(xué)步驟：同手型。3. 手法： 棚：臂成弧形，前臂由下向前棚架，橫于體前，掌心向內(nèi)，高于肩平；著力點(diǎn)在前臂外側(cè)。 捋：兩臂稍屈，掌心斜相對，兩掌隨腰的轉(zhuǎn)動，由前向后劃弧捋至體側(cè)或體后側(cè)。 擠：后手貼近前手的前臂內(nèi)側(cè)，兩臂同時向前擠出；擠出后兩臂撐圓，高不過肩，低不過胸，著力點(diǎn)在手掌指和前手的前臂。 按：兩掌同時由后向前推按；按出后，手腕高不過肩，低不過胸，掌心向前，指尖朝上，臂稍屈，肘部不可僵直。，按時與弓腿、松腰協(xié)調(diào)一致。 打拳沖拳：拳從腰間旋轉(zhuǎn)斜向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不過肩，低不過襠，臂微屈，肘部不可僵直，著力點(diǎn)在拳面。內(nèi)容要求及組

11、織教法 貫拳：拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫打；臂稍屈，拳眼斜向下，著力點(diǎn)在全面。 摟掌：掌經(jīng)膝前橫摟，停于胯旁，掌心向下。 推掌：掌從肩上或胸前向前推出，掌心向前，指間向上，指高不過眉，低不過肩，臂微屈成弧形，肘部不可僵直。 穿掌：掌沿另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出。 云手：兩掌在體前交叉向兩冊劃立圓，指高不過頭，低不過襠。兩掌在云撥中翻轉(zhuǎn)擰裹。要求：走弧形路線，前臂做相應(yīng)旋轉(zhuǎn)，不可直來直往，生硬轉(zhuǎn)折，并注意與身法、步法協(xié)調(diào)配合。臂伸出后，肩、肘要放松，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮軟。，教學(xué)步驟：同手型教學(xué)步驟相似。三、結(jié)束局部10分鐘：1. 集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松

12、：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。體育課授課教案上課時間年  月  日星期  教研室主任簽字課   次第3 次班級人數(shù)任課教師內(nèi)   容武  術(shù)：學(xué)習(xí)簡化太極拳的起勢和簡化太極拳的左右野馬分鬃。課堂任務(wù)1、初步掌握武術(shù)所學(xué)內(nèi)容，2、開展學(xué)生柔韌性及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神。場地與器材 田徑場上課地點(diǎn) 內(nèi)容要求及組織教法一、開始局部20分一課堂常規(guī)1分二準(zhǔn)備活動19分1、慢跑1×400m，兩路縱隊(duì)繞田徑場慢跑。2、游戲“捕魚2次組織：1、組織場地如圖 &#

13、160;      × ×   × ×        × ×× ×               × ×   × ×     

14、60;  × ×        × ×2、教師講解游戲規(guī)那么3、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)正、側(cè)、外、里合各2次。A、組織隊(duì)形B、教師領(lǐng)作，學(xué)生模仿練習(xí)C、4人一組、相距2m前后以次前進(jìn)二、根本局部60分內(nèi)容要求及組織教法1、學(xué)習(xí)簡化太極拳的起勢1 動作要領(lǐng)：略2 動作要點(diǎn)：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體垂心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的初作要協(xié)調(diào)一致。屈膝高度因人而異，一般說來，大腿與地面構(gòu)成450600斜角。整個拳套，除少數(shù)動作如仆步、開立步、

15、獨(dú)立步等身體有明顯升降外，應(yīng)保持高度大體一致，不要忽高忽低，起伏不定。3 教學(xué)步驟： 教學(xué)組織： 教學(xué)方法：1教師示范，講解2次。2教師領(lǐng)作，學(xué)生模仿練習(xí)。3在教師口令指導(dǎo)下學(xué)生練習(xí)。4學(xué)生自己練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。2、學(xué)習(xí)簡化太極拳的左右野馬分鬃。1 動作要領(lǐng)：略2 動作要點(diǎn)：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。兩臂分開時要保持弧形。身體轉(zhuǎn)動時要以腰為軸。弓步動作與分手的速度要均勻一致。做弓步時，邁出的腳先是腳跟著地。然后腳掌慢慢忠實(shí)腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖，后腿自然伸直；前后腳尖角構(gòu)成450600。野馬分鬃式的弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè)。它們之間的橫向距離應(yīng)保持在1030%厘米左右

16、。3 教學(xué)步驟： 教學(xué)組織： 教學(xué)方法：1教師示范，講解。2教師領(lǐng)作、學(xué)生模仿練習(xí)反復(fù)做原地左右分手的交替練習(xí)，兩手交腰向前交替上步反復(fù)練習(xí)。3在教師口令指導(dǎo)下學(xué)生練習(xí)，上下肢結(jié)合練習(xí)。4分組練習(xí)，4人一組，教師指導(dǎo)。注意互相糾正。5學(xué)生單獨(dú)練習(xí)。易犯錯誤：1、腰背僵直  2、重心不穩(wěn)，左右搖晃糾正方法：1、多做原地左右分手練習(xí)，并注意松腰松胯，以腰帶臂，初練時，邁步小些，待全腳忠實(shí)時再緩慢平穩(wěn)地移動重心。內(nèi)容要求及組織教法三、結(jié)束局部10分鐘：1.  集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2.  放松：結(jié)合氣功意念法3.  收

17、清器械；宣布下課。體育課授課教案上課時間 年  月  日星期五  教研室主任簽字 課   次第 4 次班級 人數(shù) 任課教師 內(nèi)   容武術(shù)：學(xué)習(xí)簡化太極拳的白鶴亮翅和左右摟膝拗步課堂任務(wù)1、初步了解所學(xué)習(xí)內(nèi)容的動作要領(lǐng)。進(jìn)一步穩(wěn)固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容。2、開展學(xué)生上下肢力量和協(xié)調(diào)性。培養(yǎng)學(xué)生樂于思考勤于學(xué)習(xí)的思想品性。場地與器材田徑場上課地點(diǎn) 內(nèi)容要求及組織教法一、開始局部20分一課堂常規(guī)1分 ××××××

18、5;×××××××××××學(xué)生-教師二準(zhǔn)備活動19分1、慢跑2×40m，學(xué)生成兩路縱隊(duì)繞田徑場慢跑2、扶肋木壓腿、壓肩、下腰、擺腿練習(xí)3、學(xué)習(xí)五步拳并步抱拳拗弓步?jīng)_彈腿沖拳馬步架打歇步蓋打提膝仆步穿掌虛步挑掌。二、根本局部60分1、 簡化太極拳的白鶴亮翅。動作要領(lǐng)：略。動作要點(diǎn)：身體后坐和右手上提、左手下按要協(xié)調(diào)一致、胸部微含，不要挺出，兩臂要保持半圓形。教學(xué)步驟：1 教學(xué)組織隊(duì)形：2 教學(xué)方法：A：教師講解，示范。內(nèi)容要求及組織教法B：兩腳開步站立，反復(fù)做原地右上、左下或左

19、上、右下， 交替練習(xí)，以體會并掌握上肢運(yùn)行路線及松肩垂肘等要點(diǎn)。C：結(jié)合步法做完整的動作練習(xí)。易犯錯誤：挺胸、凸臀。糾正方法：動作練習(xí)到位時，檢查是否挺胸，凸臀，而后注意盡可能地放松臀部和腰部的肌肉。2、簡化太極拳的左右摟膝拗步：動作要領(lǐng)：略。動作要點(diǎn)：前手推出時，身體不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌時要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同時須與松腰，弓腿上下協(xié)調(diào)一致。摟膝拗步成弓步時，兩腳跟的橫向距離保持約30厘米左右。教學(xué)步驟：1 教學(xué)組織隊(duì)形：同上。2 教學(xué)方法：A、教師示范，講解。B、兩腳丁步站立，反復(fù)原地提膝、摟膝、推掌、左右交替練習(xí)，注意上下肢配合。C、上步完整練習(xí)。易犯錯誤：無摟膝動作，推掌和上

20、步配合不到位。糾正方法：反復(fù)原地練習(xí)，同時注意推掌和身體重心移動的配合。 三、結(jié)束局部10分鐘：1. 整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 結(jié)合氣功意念法3. 器械；宣布下課。體育課授課教案上課時間年  月  日星期五  教研室主任簽字課   次第 5 次班級人數(shù)任課教師內(nèi)   容武術(shù)：學(xué)習(xí)簡化太極拳的左右，倒卷肱和手揮琵琶課堂任務(wù)1、初步掌握所學(xué)內(nèi)容，穩(wěn)固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容。2、開展學(xué)生協(xié)調(diào)性和靈敏素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生互幫互助共同提高的團(tuán)隊(duì)精神。場地與器材田徑場、上課地點(diǎn)內(nèi)容要求及組織教法一、開始局部20分一課堂常規(guī)1分二準(zhǔn)備活動19分

21、1、每人一根跳繩，集體跳繩練習(xí)。2、游戲：跳障礙1組織隊(duì)形：2游戲方法：學(xué)生繞教師圍一圓圈，老師手拿跳繩一端，另一端繞學(xué)生腳底擺繞，當(dāng)繞到某學(xué)生腳下時，學(xué)生跳起，不能被繩掃上，否那么就違規(guī)，作相應(yīng)的懲罰。二、根本局部60分1、簡化太極拳的手揮琵琶動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：身體坐要平穩(wěn)，沉肩垂肘，胸部稍內(nèi)含放松。教學(xué)步驟：1 組織教學(xué)隊(duì)形：2 教學(xué)方法：A：教師示范，講解；B：兩腳開立，反復(fù)做原地的左右揮手練習(xí)，體會并掌握上肢動作運(yùn)行路線和松肩垂肘等要點(diǎn)；C：兩手叉腰做向后退步的反復(fù)練習(xí)，體會并掌握緩慢移動身體重心和下肢虛實(shí)；  內(nèi)容要求及組織教法D：結(jié)合上下肢動作做完整的左右手

22、揮琵琶練習(xí)。易犯錯誤：肩、臂僵硬。糾正方法：練習(xí)時有意識地放松肩部。2、簡化太極拳左右倒卷肱動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：兩臂隨轉(zhuǎn)體走弧線，速度要一致教學(xué)步驟：1 教學(xué)組織隊(duì)形：同上。2 教學(xué)方法： A：教師示范，講解；B：反復(fù)做原地左、右倒卷肱練習(xí)；C：結(jié)合退步做左、右倒卷肱練習(xí)。易犯錯誤：兩臂伸得太直。糾正方法：練習(xí)時，注意保持兩譬放松，肘向下垂。  三、結(jié)束局部10分鐘：1. 整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。 體育課授課教案上課時間 年  月  日星期五  教研室主任簽字課  

23、 次第6次班級人數(shù)任課教師內(nèi)   容武術(shù)：學(xué)習(xí)簡化太極拳左、右攬雀尾課堂任務(wù)1、初步掌握所學(xué)內(nèi)容，穩(wěn)固提高反手推檔，通過教學(xué)比賽復(fù)習(xí)以前所學(xué)全部內(nèi)容。2、開展學(xué)生下肢和上肢力量及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的精神。場地與器材田徑場上課地點(diǎn)內(nèi)容要求及組織教法一、開始局部20分一課堂常規(guī)1分二準(zhǔn)備活動19分1、跳繩5分2、五步拳練習(xí)8分3、徒手操4×81 頭部動作2 肩繞環(huán)3 腰部動作4 踢腿練習(xí)5 弓步、仆步壓腿二、根本局部60分簡化太極拳攬雀尾左、右動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：棚、捋、擠、按相同教學(xué)步驟：1 組織教學(xué)隊(duì)形：2 教學(xué)方法：A：教師示范，講解B：原地分別練習(xí)棚、

24、捋、擠、按C：原地左右交替練習(xí)B內(nèi)容。內(nèi)容要求及組織教法棚易犯錯誤：1 上體前俯、屈膝時膝蓋超過腳尖。2 棚出之臂過直。糾正方法：1 多做叉腰向前上步的練習(xí)。2 棚出日提以腰帶臂，臂自始至終要保持微屈并沉肘捋易犯錯誤： 抬肘。糾正方法： 兩手向左后或右后捋時，注意松肩垂肘。擠易犯錯誤： 1、用肩向前擠   2、凸臀糾正方法： 1、多做原地兩手交替向前擠的練習(xí)，并注意把握手臂動作。 2、向前擠時，注意松腰、沉髖。按易犯錯誤： 1、抬肘   2、上體前俯、凸臀糾正方法： 多做原地兩手向前推按的練習(xí)，并注意松肩、垂肘。做兩手叉腰成弓步，身體后坐再向前

25、移動重心的反復(fù)練習(xí)，同時注意松腰、沉髖。 三、結(jié)束局部10分鐘：1. 整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。體育課授課教案上課時間 年  月  日星期五  教研室主任簽字課   次第6次班級人數(shù)任課教師內(nèi)   容武術(shù)：學(xué)習(xí)簡化太極拳左、右攬雀尾課堂任務(wù)1、初步掌握所學(xué)內(nèi)容，穩(wěn)固提高反手推檔，通過教學(xué)比賽復(fù)習(xí)以前所學(xué)全部內(nèi)容。2、開展學(xué)生下肢和上肢力量及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的精神。場地與器材田徑場上課地點(diǎn)內(nèi)容要求及組織教法一、開始局部20分一課堂常規(guī)

26、1分二準(zhǔn)備活動19分1、跳繩5分2、五步拳練習(xí)8分3、徒手操4×81 頭部動作2 肩繞環(huán)3 腰部動作4 踢腿練習(xí)5 弓步、仆步壓腿二、根本局部60分簡化太極拳攬雀尾左、右動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：棚、捋、擠、按相同教學(xué)步驟：1 組織教學(xué)隊(duì)形：2 教學(xué)方法：A：教師示范，講解B：原地分別練習(xí)棚、捋、擠、按C：原地左右交替練習(xí)B內(nèi)容。內(nèi)容要求及組織教法棚易犯錯誤：1 上體前俯、屈膝時膝蓋超過腳尖。2 棚出之臂過直。糾正方法：1 多做叉腰向前上步的練習(xí)。2 棚出日提以腰帶臂，臂自始至終要保持微屈并沉肘捋易犯錯誤： 抬肘。糾正方法： 兩手向左后或右后捋時，注意松肩垂肘。擠易犯錯誤： 1、用肩向前

27、擠   2、凸臀糾正方法： 1、多做原地兩手交替向前擠的練習(xí)，并注意把握手臂動作。 2、向前擠時，注意松腰、沉髖。按易犯錯誤： 1、抬肘   2、上體前俯、凸臀糾正方法： 多做原地兩手向前推按的練習(xí)，并注意松肩、垂肘。做兩手叉腰成弓步，身體后坐再向前移動重心的反復(fù)練習(xí)，同時注意松腰、沉髖。 三、結(jié)束局部10分鐘：1. 整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。體育課授課教案上課時間 年  月  日星期 教研室主任簽字課  次第 8 次班級人數(shù)任課

28、教師內(nèi)  容武術(shù)：學(xué)習(xí)簡化太極拳的高探馬、右蹬腳接雙峰貫耳課堂任務(wù)1、初步掌握所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，穩(wěn)固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容2、開展學(xué)生協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)他們終身體育意識場地與器材田徑場上課地點(diǎn)內(nèi)容要求及組織教法一、開始局部20分一課堂常規(guī)1分二準(zhǔn)備活動19分1、慢跑1×400m學(xué)生成=路縱隊(duì)繞田徑場慢跑2、復(fù)習(xí)五步拳3、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)二、根本局部60分簡化太極拳的高探馬，右蹬腳接雙峰貫耳1、高探馬動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：上體自然正直，雙肩下沉，右肘微下垂。跑步交換重心時，身體不要有起伏。教學(xué)步驟：1 教學(xué)組織隊(duì)形2 教學(xué)方法：A：教師示范講解B：學(xué)生跟隨教師練習(xí)C：學(xué)生單獨(dú)練習(xí)易犯錯誤：手

29、臂伸的太伸，身體起伏大。糾正方法：雙肩下沉，肘微下垂，注意保持身體重心在一水平線。2、右蹬腳接雙峰貫耳內(nèi)容要求及組織教法1 右蹬腳動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：身體要穩(wěn)定。兩手分手時，腕部與肩齊平。左腿微屈，蹬腳時腳尖四勾，勁使在腳跟，分手和蹬腳須協(xié)調(diào)一致。右臂和右腿上下相對。易犯錯誤：身體不穩(wěn)糾正方法：加強(qiáng)腿部力量練習(xí)2 雙峰貫耳動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：完成動作時，頭頸要正直，松腰沉胯，兩拳松握，沉肩垂肘，兩臂均保持弧形。易犯錯誤：抬肘糾正方法：練習(xí)時，注意肩部盡量放松，保持兩肘尖下垂。以上教學(xué)步驟，同高探馬。三、結(jié)束局部10分鐘1. 集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；

30、宣布下課。 體育課授課教案上課時間 年  月  日星期 教研室主任簽字課  次第9次班級人數(shù)任課教師內(nèi)  容武術(shù)：學(xué)習(xí)簡化太極拳轉(zhuǎn)身左蹬腳和左右下勢獨(dú)立課堂任務(wù)1、初步掌握所學(xué)內(nèi)容，穩(wěn)固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容。2、開展學(xué)生全面素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)。場地與器材田徑場上課地點(diǎn)內(nèi)容要求及組織教法一、開始局部20分一課堂常規(guī)1分二準(zhǔn)備活動19分1、慢跑1×400m兩路縱隊(duì)繞田徑場慢跑2、游戲：“橄欖球1 游戲組織形式：學(xué)生分成兩組以籃球替代替攬球2 游戲規(guī)那么老師講解二、根本局部60分1、簡化太極拳轉(zhuǎn)身左蹬腳其動作要領(lǐng)，要點(diǎn)，教學(xué)步驟與右蹬腳相同，方

31、向相反。2、簡化太極拳左右下勢獨(dú)立動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：1 右腿全蹲時腳尖微向外撇，左腿伸直時腳尖時扣，腳掌全部著地，左腳尖與右腳跟在一條直線上，上體不可過于前傾。2 上體正直，獨(dú)立的腿微屈，右腿提起時腳尖自然下垂。右下勢獨(dú)立動作要點(diǎn)與“左下勢獨(dú)立相同，惟左右相反內(nèi)容要求及組織教法教學(xué)步驟：1 教學(xué)組織隊(duì)形。2 教學(xué)方法：A：教師示范，講解B：學(xué)生跟隨練習(xí)，先及復(fù)學(xué)習(xí)“左下勢獨(dú)立C：學(xué)生自己練習(xí)，“左下勢獨(dú)立，并自己學(xué)做“右下勢獨(dú)立D：左右下勢獨(dú)立完整練習(xí)。三、結(jié)束局部10分鐘1. 集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。體育課

32、授課教案上課時間年  月  日星期五  教研室主任簽字課   次第  10  次班級人數(shù)任課教師內(nèi)   容學(xué)習(xí)簡化太極拳的左右穿梭和海底針接閃通臂課的任務(wù)1、初步掌握以上所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，穩(wěn)固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容。2、開展學(xué)生協(xié)調(diào)性和靈敏性，培養(yǎng)他們勇敢和吃苦的品德。場地與器材田徑場上課地點(diǎn)內(nèi)容要求及組織教法一、開始局部20分一課堂常規(guī)1分二準(zhǔn)備活動19分1、慢跑2×400m：學(xué)生兩路縱隊(duì)繞田徑場慢跑2、扶肋木壓肩、壓腿、擺腿練習(xí)3、行進(jìn)間各種腿法練習(xí)二、根本局部60分1、簡化太極拳左右穿梭動作要領(lǐng)：略動

33、作要點(diǎn)：推出后，上體不可前俯。手向上拳肘，防止引肩上聳。前推時，上舉的手和前推的手的速度，要與腰腿前弓上下協(xié)調(diào)一致。做弓步時，兩腳跟的橫向距離以不少于30厘米為宜。教學(xué)步驟：1教學(xué)組織隊(duì)形：2教學(xué)方法：A：教師講解，示范B：學(xué)生從丁步左抱球上一步左穿梭，反復(fù)練習(xí)。C：完整左右穿梭練習(xí)。2、海底針：動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：身體要先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)。完成淡勢，面向正西。上體不可太前傾。防止低頭和臀部外凸。左腿要微屈。內(nèi)容要求及組織教法易犯錯誤：低頭、彎腰。糾正方法：練習(xí)時，頭、上體要始終保持斜中求直，不能因下插掌而順勢彎腰前俯。3、閃通臂動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：上體自然正直，松腰、松胯，左臂不要伸直，

34、背部肌肉要伸展開。推掌和弓腿動作要協(xié)調(diào)一致。易犯錯誤：右臂抬肘糾正方法：治肩垂肘。教學(xué)步驟：與1略同。三、結(jié)束局部10分鐘：1. 集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。體育課授課教案上課時間年  月  日星期五教研室主任簽字課   次第 11 次班級人數(shù)任課教師內(nèi)   容學(xué)習(xí)簡化太極拳的轉(zhuǎn)身搬欄捶和如封似閉。課堂任務(wù)1、初步掌握所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，穩(wěn)固提高復(fù)習(xí)內(nèi)容。2、步開展學(xué)生協(xié)調(diào)性和靈敏性，培養(yǎng)學(xué)生分析問題，解決問題能力。場地與器材田徑場上課地點(diǎn)內(nèi)容要求及組

35、織教法一、開始局部20分一課堂常規(guī)1分二準(zhǔn)備活動19分1、跳繩9分2、游戲：“開火車1游戲組織2游戲規(guī)那么老師講解。3、柔韌練習(xí)兩人一組搬腿二、根本局部60分1、簡化太極拳的轉(zhuǎn)身搬攔捶動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：右拳松握，前臂先慢慢內(nèi)旋后收，再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打出時，右肩隨拳略向前引沉肩垂肘，右臂微屈。教學(xué)步驟：1組織隊(duì)形：2教學(xué)方法：A：教師示范，講解。B：先練習(xí)手臂動作，再練習(xí)腿和腳的動作C：完整練習(xí)。易犯錯誤：右臂無向下回掛。糾正方法：反復(fù)練習(xí)右臂動作。內(nèi)容要求及組織教法2、簡化太極拳的如封似閉動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：身體后坐時，防止后仰，臀部不可凸出。兩臂隨身體回收時，肩、肘部略

36、向外松開，不要左著抽回。兩手寬度不要超過兩肩。教學(xué)步驟：1組織隊(duì)形同上2教學(xué)方法：略三、結(jié)束局部10分鐘：1. 集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。體育課授課教案上課時間年  月  日星期五教研室主任簽字課   次第  12  次班級人數(shù)任課教師內(nèi)   容學(xué)習(xí)簡化太極拳的十字手和收勢課堂任務(wù)1、初步掌握武術(shù)所學(xué)內(nèi)容，進(jìn)一步改善和提高乒乓球所學(xué)的內(nèi)容。2、開展學(xué)生上肢力量和協(xié)調(diào)性。場地與器材田徑場上課地點(diǎn)內(nèi)容要求及組織教法一、開始局部20分一課堂常

37、規(guī)2分二準(zhǔn)備活動18分1、慢跑400m兩路縱隊(duì)2、游戲“貼膏藥。1老師講解游戲規(guī)那么及方法2組織隊(duì)形如下3集中練習(xí)乒乓球各種步法。二、根本局部60分1、簡化太極拳的十字手。動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：兩手分開和合抱時上體勿前俯，站起后，身體自然正直，頭微上頂，下頦稍向后收。兩臂環(huán)抱時須圓滿舒適。沉肩垂肘。2、收勢。動作要領(lǐng)：略動作要點(diǎn)：兩手左右分開下落時，全身注意放松，同肘氣徐徐向下沉。呼吸平穩(wěn)后，把左腳收到右腳旁。再走動休息。教學(xué)步驟：同“十字手三、結(jié)束局部10分鐘：1. 集合整隊(duì)，小結(jié)本次課內(nèi)容2. 放松：結(jié)合氣功意念法3. 收清器械；宣布下課。體育課授課教案上課時間年  月  日星期五  教研室主任簽字課   次第  13  次班級人數(shù)任課教師內(nèi)   容1、介紹簡化太極拳動作技擊用法2、完整練習(xí)課堂任務(wù)1、復(fù)習(xí)武術(shù)、乒乓球所學(xué)內(nèi)容。2、開展學(xué)生下肢力量和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生吃苦和拼搏精神。場地與器材田徑場上課地點(diǎn)內(nèi)容要求及組織教法一、開始局部20分一課堂常規(guī)2分二準(zhǔn)備活動18分1、慢跑400m學(xué)生成兩路縱隊(duì)繞田徑場慢跑2、