骨骼、肌肉的保健教學(xué)內(nèi)容

1、骨骼、肌肉的保健 怎樣才能保怎樣才能保持骨骼、肌肉持骨骼、肌肉的健康？的健康？一合理地參加運(yùn)動合理地參加運(yùn)動 體育運(yùn)動可以增強(qiáng)我們的體育運(yùn)動可以增強(qiáng)我們的骨骼和肌肉，使我們的身體骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經(jīng)常運(yùn)動可以改更加健康。經(jīng)常運(yùn)動可以改善人體的善人體的柔韌性柔韌性、增強(qiáng)心臟、增強(qiáng)心臟功能和增大肺活量，使人更功能和增大肺活量，使人更有有耐力耐力，可以使肌肉發(fā)達(dá)、，可以使肌肉發(fā)達(dá)、體力體力充沛。充沛。v要提高自己的耐力，可以選擇哪些項(xiàng)目要提高自己的耐力，可以選擇哪些項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練？進(jìn)行訓(xùn)練？v要增強(qiáng)身體柔韌性可以參加哪些運(yùn)動？要增強(qiáng)身體柔韌性可以參加哪些運(yùn)動？v要提高體力，可以推薦參加

2、哪些運(yùn)動？要提高體力，可以推薦參加哪些運(yùn)動？v哪一項(xiàng)體育運(yùn)動對增強(qiáng)身體的各方面能哪一項(xiàng)體育運(yùn)動對增強(qiáng)身體的各方面能力效果最好？力效果最好？ 做廣播體操不僅能使全身做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的。目的。 我們在運(yùn)我們在運(yùn)動中還應(yīng)注動中還應(yīng)注意安全，避意安全，避免受傷免受傷。v采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施v運(yùn)動前做一下準(zhǔn)備活動；運(yùn)動前做一下準(zhǔn)備活動；v遵守合

3、理的運(yùn)動規(guī)則；遵守合理的運(yùn)動規(guī)則；v選擇安全的運(yùn)動場所等選擇安全的運(yùn)動場所等。v以上是關(guān)于運(yùn)動以及運(yùn)動中應(yīng)注以上是關(guān)于運(yùn)動以及運(yùn)動中應(yīng)注意的事項(xiàng)，但是呢，我們除了應(yīng)意的事項(xiàng)，但是呢，我們除了應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，飲食中我們也應(yīng)該該加強(qiáng)鍛煉，飲食中我們也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)給我們的骨骼和肌及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)給我們的骨骼和肌肉。肉。v兒童的生長發(fā)育離不開四大營養(yǎng)素：兒童的生長發(fā)育離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸、以及維生蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸、以及維生素。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，素。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時(shí)需要多吃蛋白質(zhì)含量高、鈣含量平時(shí)需要多吃蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。（高的食品。（多吃不是只吃哦，記住，多吃不是只吃哦，記住，飲食要均衡飲食要均衡）二營養(yǎng)與骨骼、肌肉營養(yǎng)與骨骼、肌肉多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。 經(jīng)常運(yùn)動的好處有：（ ）、（ ）、（ ）、（ ） 為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（ ）和（ ）含量高的食品。 蛋白質(zhì)含量高的食品有：（ ）。 鈣含量高的食品有：（ ）。 預(yù)防運(yùn)動受傷的方法有：（ ）、（ ）、（ ）。 肌肉發(fā)達(dá)體力充沛改善柔韌性更有耐力蛋白質(zhì)鈣魚、蝦、肉、蛋類；豆、奶類豆、奶類做好準(zhǔn)備活動穿戴保護(hù)器具使用軟墊此課件下載可自行編輯修