立定跳遠(yuǎn)公開課教案

1、立定跳遠(yuǎn)公開課教案授課教師：常靜靜懷遠(yuǎn)縣廖巷初級中學(xué)授課時間：2013年9月30日立定跳遠(yuǎn)教案班級：八（1）班 授課老師：常靜靜 時間：2013-9-30教學(xué)內(nèi)容立定跳遠(yuǎn)教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：90以上學(xué)生明確本課目標(biāo)，了解本課練習(xí)內(nèi)容，了解提高立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的概念.技能目標(biāo)：70%-80%的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的動作技巧，提高立定跳遠(yuǎn)成績。情感目標(biāo)：敢于創(chuàng)想和表現(xiàn)，培養(yǎng)自信，具有克服困難的勇氣，愉快的參加各項體育活動，學(xué)會與他人合作的良好社會適應(yīng)能力。課的重點、難點重點： 兩腳用力蹬地起跳，動作配合協(xié)調(diào)。難點： 雙腳屈膝緩沖，輕巧落地。課的部分相應(yīng)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容時間次數(shù)組織教法及教學(xué)措施教師活動學(xué)生活動組

2、織、要求開始部分培養(yǎng)紀(jì)律意識，并在此過程中養(yǎng)成自信、自律習(xí)慣。一、常規(guī)1、體育委員整隊報告人數(shù)。2、師生問好。3、提出本堂課教學(xué)內(nèi)容與要求。4、安排見習(xí)生。2分鐘1、師生問好2、宣布本次課內(nèi)容和要求。3、安排見習(xí)生。1、體委整隊，向老師報告人數(shù)。2、師生問好。3、集隊迅速，隊伍整齊。一、整隊集合：四列橫隊。××××××××××××× 體委要求：快、靜、齊。準(zhǔn)備部分讓學(xué)生身體充分熱身，防治運動損傷及為下面的立定跳遠(yuǎn)打下基礎(chǔ)，同時也將學(xué)生機能進(jìn)入狀態(tài)一、跑步練習(xí)1、原地

3、擺臂2、高抬腿3、后踢腿二、準(zhǔn)備活動1、頭部運動2、肩部運動3、腹背運動4、膝關(guān)節(jié)運動5、正壓腿6、側(cè)壓腿7、手腕踝關(guān)節(jié)運動8、慢跑運動場2圈4分鐘4分鐘4X8拍1、 提出慢跑時隊列要求。2、 喊口令帶學(xué)生做準(zhǔn)備活動。3、講解示范協(xié)調(diào)性練習(xí)動作。1、真聽老師講解示范。2、按要求做準(zhǔn)備活動。一、整隊集合：四列橫隊。××××××××××××× 教師要求：精神飽滿，動作到位?；静糠窒鄳?yīng)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容時間間次數(shù)組織教法及教學(xué)措施教師活動學(xué)生活動組織要求掌握立定跳遠(yuǎn)的基本動作

4、要領(lǐng)，理解快速跑的練習(xí)方法。通過各種專項練習(xí)來磨練學(xué)生吃苦耐勞的心理品質(zhì)。提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力。提高學(xué)生快速跑的能力，促進(jìn)學(xué)生的協(xié)調(diào)性與靈敏性的發(fā)展。一、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)1、  預(yù)擺：兩臂上擺，全身舒展，提踵。2、  預(yù)擺預(yù)蹲：預(yù)擺動作完畢后兩臂下擺至身后，同時雙腳微屈。3、   預(yù)擺預(yù)蹲跳（向上、向前上方）：完成上述3的動作后，兩臂積極向上擺，同時兩腿迅速蹬地向上躍起4、挺身跳練習(xí)5、并腿跳練習(xí)6、完整練習(xí)二、自由練習(xí)三、游戲接力男女混合接力賽，分成3-4組15分鐘15分鐘10分鐘5-6次4-7次5-71、教師講解和師范。2、喊口令帶學(xué)生做動作練習(xí)1、教師

5、提示指導(dǎo)。2、教師巡視，對動作和節(jié)奏不對的進(jìn)行糾正指導(dǎo)。1、教師做裁判。1、 認(rèn)真聽教師講解動作要領(lǐng)2、 跟教師的示范動作作模仿練習(xí)。1、認(rèn)真完成教師所安排的練習(xí)。2、針對自己的不足向老師提問練習(xí)。3、動作到位，同組成員互相配合，指出不足，團結(jié)協(xié)作。×××××××××× 自由練習(xí)隊形均為：××××××××××結(jié)束部分全身心放松，愉悅身心。1、放松操2、小結(jié)講評。3、小組長收回器材，師生再見。5分鐘

6、1、帶領(lǐng)學(xué)生做放松操。2、對本次課進(jìn)行總結(jié)，并提出要求及期望。3、學(xué)生收拾器材。1、認(rèn)真跟著教師做放松操。做到身心放松。2、收拾器材。組織隊形：××××××××××××× 教師要求：全身心放松。場地器材1、 100場地：田徑場器材：接力棒4支安全保障1、合理布置場地2、準(zhǔn)備活動充分3、保護措施到位立定跳遠(yuǎn)反思：在立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)中，參考了網(wǎng)上的一些資料，通過實踐，發(fā)現(xiàn)按照以下四個步驟進(jìn)行教學(xué)，能快速提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績，起到事半功倍的效果。  關(guān)于立定跳遠(yuǎn)教

7、學(xué)的四個步驟  一、重點學(xué)習(xí)起跳前的上下肢預(yù)擺技術(shù)，發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性及下肢力量。  要求做到兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，前后放松擺動，與下肢配合協(xié)調(diào)；分別介紹兩種預(yù)擺方法:直腿擺臂；腿屈伸擺臂；學(xué)生任選一種適合自己的方法進(jìn)行練習(xí)；教法采用多次重復(fù)預(yù)擺；負(fù)重預(yù)擺；小幅度立定跳遠(yuǎn)；誘導(dǎo)性練習(xí)等。  在體育比賽中，身體任何部位的賽前緊張必定會對技術(shù)水平的發(fā)揮產(chǎn)生不利影響.在這個階段重點對立定跳遠(yuǎn)起跳前的預(yù)擺進(jìn)行了教學(xué)，強調(diào)以放松協(xié)調(diào)為主，目的就是消除起跳前用力部位的緊張.便于起跳時肌肉的快速發(fā)力，以提高運動成績。  二、重點學(xué)習(xí)起跳蹬地技

8、術(shù)，發(fā)展下腳爆發(fā)力量。  要求做到"兩快"即臂前擺快，制動快；蹬地快."三直"即髖，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直；起跳時，重心前移，放在前腳掌上，上體前傾，兩臂由體后向前上方迅速擺出，迅速蹬地，完成起跳.此時身體已充分伸展開，教法采用向上跳；向前跳；聽信號，肌肉急劇收縮一次再迅速放松；跳深；立定跳遠(yuǎn)等。  起跳蹬地是整個立定跳遠(yuǎn)技術(shù)中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié).包括起跳角度，用力方向，擺臂路線，上體動作，它的合理運用直接影響到起跳效果。  三、重點學(xué)習(xí)騰空技術(shù)，發(fā)展腹肌，髂腰肌及下肢爆發(fā)力素質(zhì)。  要求大腿緊貼身體；起跳后，大腿上抬找身體，兩臂由前向后擺，團身緊；教法采用屈腿跳；原地雙腳跳上80-100cm高的跳箱；跳籃架；立定跳遠(yuǎn)等。  四，重點學(xué)習(xí)落地技術(shù)，提高完整技術(shù)的動作質(zhì)量，發(fā)展下肢爆發(fā)力。  要求重心低，小腿前伸；落地技術(shù)應(yīng)在落地前就做好準(zhǔn)備.此時應(yīng)為團身緊，大小腿夾角大于90度，以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖，兩臂前擺；教法采用向上輕跳迅速團身在空中全蹲，靜止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速還原成全蹲；立定跳遠(yuǎn)踏線(距離等于最好成績十腳長)。  騰空和落地技術(shù)在教學(xué)時強調(diào)團身緊，重心低，