如何激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)長跑的熱情

1、如何激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)長跑的熱情中長跑是小學(xué)體育中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是鍛煉標(biāo)準(zhǔn)中達(dá)標(biāo)的重要項(xiàng)目。經(jīng)常參加中長跑鍛煉，對學(xué)生的身體各機(jī)能和心血管、呼吸系統(tǒng)有促進(jìn)作用，能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，克服自身的惰性等，堅(jiān)強(qiáng)意志和優(yōu)良品質(zhì)，能促進(jìn)學(xué)習(xí)和生活效率，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。對于這種強(qiáng)度大、持續(xù)時間長的運(yùn)動項(xiàng)目，學(xué)生有明顯排斥現(xiàn)象，難道其它的體育項(xiàng)目鍛煉起來就不累人了嗎？這說明學(xué)生的心理存在著一些偏見，歸其原因是，現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是獨(dú)生子女，嬌生慣養(yǎng)、意志品質(zhì)薄弱、缺乏毅力。中長跑對大多數(shù)學(xué)生來說都不會積極主動的鍛煉，當(dāng)然這也有一些客觀上的原因（如場地、教學(xué)形式等），但是我認(rèn)為最主要的還是取決于學(xué)生主觀能動性。

2、因此，如何調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，是實(shí)施陽光體育的關(guān)鍵所在。一、轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想觀念學(xué)生不喜歡中長跑的一個重要原因就是中長跑耗時長、非常累人，特別是許多女生和一些肥胖的學(xué)生，在跑道上跑了一圈后，體力不支、腿腳發(fā)軟、氣喘噓噓，由于平時缺乏鍛煉，練習(xí)不認(rèn)真、不刻苦，身體素質(zhì)較差，在中長跑測試中屢次達(dá)不到要求，壓力較大，所以對中長跑信心不足。這樣，就愈發(fā)地增加了對中長跑的畏懼心理，因此，教師要提高學(xué)生對中長跑的認(rèn)識，讓學(xué)生懂得中長跑的重要性。學(xué)習(xí)的過程一般分成：知-情-意-行，如“知”就是明確學(xué)習(xí)的目的和意義，“情”即對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動。當(dāng)學(xué)生對

3、練習(xí)中長跑的目和和意義明確后，就會建立感情，從而產(chǎn)生中長跑的意愿，也就會表現(xiàn)出自覺的行動，從而培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、敢于克服困難的意志品質(zhì)。也可對學(xué)生進(jìn)行信心的自我回憶訓(xùn)練，讓學(xué)生回憶自己參加其它運(yùn)動項(xiàng)目時的感覺怎樣？這樣可以讓學(xué)生看到自己有利的身體素質(zhì)和運(yùn)動成績，同時感覺到自己的耐力不斷地提高，增強(qiáng)自我鍛煉的信心，比教師講大道理的效果要好得多。二、幫學(xué)生認(rèn)清“極點(diǎn)”現(xiàn)象在中長跑的過程中，學(xué)生往往都會出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短、體乏無力、惡心嘔吐、口干舌燥等現(xiàn)象，即運(yùn)動生理學(xué)的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。這些生理現(xiàn)象給學(xué)生造成心理負(fù)擔(dān)和精神壓力很大，感覺難以承受，甚至產(chǎn)生再也不想跑的念頭，這也是大部分學(xué)生常?！罢勁苌?/p>

4、”的原因。針對學(xué)生這一心理，在練習(xí)前教師應(yīng)先向?qū)W生講明“極點(diǎn)”是人在長距離跑中，因內(nèi)臟氣管機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象，也是生理變化的正?，F(xiàn)象。通常人人都會有，只是有早有晚而已，持續(xù)的時間有長有短，也就是鍛煉水平高低的表現(xiàn)，此時只要堅(jiān)持一下，并調(diào)整速度及呼吸的節(jié)奏，這一現(xiàn)象就會很快過去了。也正因?yàn)槿绱耍清憻捯粋€人意志的過程，也是關(guān)鍵之所在，從而幫助學(xué)生順利地渡過難關(guān)。實(shí)踐證明，只要學(xué)生了解了生理變化的原因和解決給自己帶來“害怕”的問題，這樣就會得到學(xué)生的信任和產(chǎn)生自覺鍛煉的動力。三、組織教學(xué)應(yīng)靈活多變中長跑的一個特點(diǎn)就是距離長、動作形式單一和趣味性不強(qiáng)，學(xué)生容易感到枯燥乏味，如果練習(xí)

5、方法再一成不變的話，就會難以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦、恐懼心理。針對這一情況，教師平時在組織教學(xué)中可采用變換跑的形式，如勻速跑、重復(fù)跑、間歇跑等，通過經(jīng)常變換跑的形式，即可改變和調(diào)整學(xué)生的心理負(fù)荷，又能提高學(xué)生對跑的興趣。還可采用變換隊(duì)形跑、地形跑、圖案跑、接力跑、追逐趕超跑、分組對抗賽等，使學(xué)生興趣增強(qiáng)、情緒高漲，在不知不覺中增強(qiáng)了耐力素質(zhì)。也可變換練習(xí)環(huán)境，如爬山、越野或在校園內(nèi)外的各種自然環(huán)境中練習(xí)，學(xué)生在不斷變化的環(huán)境中，得到新的刺激，使注意力得到轉(zhuǎn)移，減輕了苦與累的感受。也可采用在一定節(jié)奏的音樂的伴奏下跑步，利用學(xué)生的無意注意來緩解靠意志力來堅(jiān)持跑步時精力的耗費(fèi)，這樣學(xué)生

6、的感覺就好多了。有時候教師還可采用項(xiàng)目選擇刺激法，調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，如在教學(xué)中，有幾名學(xué)生對中長跑練習(xí)有些厭煩、不想練，但又喜歡其它的一些體育活動，最后與教師交換意見后達(dá)成“條件”-學(xué)生按要求完成規(guī)定內(nèi)容，教師留一點(diǎn)時間給學(xué)生玩自己喜歡的體育活動，最后師生雙方都達(dá)到了目的。當(dāng)然，這只能在特定的情況下采取的特殊手段。同時，教師在練習(xí)前一定要向?qū)W生提出明確具體的要求，規(guī)定凡是按質(zhì)按量完成者，方可選擇自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行活動?？傊路f多變的教學(xué)方法和手段，可以在很大程度上調(diào)動學(xué)生對中長跑的興趣和愛好。四、要重視教師對學(xué)生的激勵作用當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時，學(xué)生的身體機(jī)能處于低潮，心理活動也較頻繁，在

7、表情和行為上有一定的痛苦感和疲勞感，跑速慢了下來。這時的學(xué)生意志品質(zhì)也最脆弱，他們往往就會在此時放棄練習(xí)，教師應(yīng)及時抓住這一時機(jī)，運(yùn)用激勵的語言鼓勵學(xué)生克服“極點(diǎn)”。如當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)“極點(diǎn)”時，教師就可用“堅(jiān)持！”、“再堅(jiān)持！”、“堅(jiān)持到底就是勝利！”或“再堅(jiān)持一下！”、“先調(diào)整呼吸”、“馬上就會好起來”等等激勵性的語言來激勵學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生能完成中長跑的練習(xí)。有意識的激勵性語言能對學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)化教育的調(diào)控，主動消除學(xué)生在“極點(diǎn)”出現(xiàn)時打退堂鼓的念頭，提高教學(xué)效率。教學(xué)中一開始學(xué)生往往會拼命跑，此時，教師還應(yīng)注意提醒他們“先慢點(diǎn)跑”，教育學(xué)生要注意方法的使用。五、確立目標(biāo)促進(jìn)催化作用“有志者，事競成”

8、。沒有目標(biāo)就沒有動力，一個學(xué)生的理想越遠(yuǎn)大，他對鍛煉的目的就越明確，克服困難的動力就越大，對這，我心有感觸。小學(xué)生富于理想，往往以人為鏡，對未來充滿希望，他們心目中都有自己崇拜的偶像，作為自己的榜樣。由于中長跑運(yùn)動比較單調(diào)、枯燥，加上成績不能在短時間內(nèi)就能見效，學(xué)生極易發(fā)生動搖，產(chǎn)生退縮態(tài)度。這時候教師就引導(dǎo)學(xué)生講講自己喜歡的一些體育名人，說說為什么喜歡？他有哪些地方值得學(xué)習(xí)？然后教師讓學(xué)生談?wù)勎覈鴥?yōu)秀運(yùn)動員們的優(yōu)異成績是如何的來之不易，經(jīng)歷了多少艱難曲折的成長過程，要實(shí)現(xiàn)自己的理想就一定要付出代價(jià)，從而確定實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的心理定向，正確對待自己的未來，在困難面前主動下決心，體會到當(dāng)遇到困難時尚未下決心似乎“一籌莫展”而一旦決心下定又覺得“不過如此”。使其相信，勝利處處來自于再堅(jiān)持一下的努力之中，以促使小學(xué)生樂于中長跑的鍛煉?？傊虚L跑運(yùn)動是體育課中的一個重要內(nèi)容，其成