健康生活方式宣傳資料

1、健康生活方式宣傳資料中小學(xué)生健康知識與基本技能（一）個(gè)人衛(wèi)生包括洗手的時(shí)間；洗手的方法；刷牙的方法；刷牙的注意事項(xiàng)； 刷牙的 333 定律；刷牙最重要的時(shí)間；眼保?。凰咝l(wèi)生等。1. 什么時(shí)候洗手？2. 洗手的方法吃東西之前上廁所之后做魚或肉類料理及其他食物前后擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏之后觸摸寵物及其分泌物之后撿垃圾或丟垃圾之后3. 刷牙的方法把手浸濕涂肥皂掌心相對，手指并攏，相互揉搓。手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行。掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦彎曲手指在掌心揉搓，交換進(jìn)行。一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行指尖在對側(cè)掌心旋轉(zhuǎn)揉搓交換進(jìn)行洗掉肥皂牙刷以 45 度角貼于牙齦與牙齒的中間先刷

2、牙齒的外側(cè)再刷牙齒的內(nèi)側(cè)牙的咬合面也要擦4. 刷牙的注意事項(xiàng)舌面也不要落下哦力量一定要輕柔！每個(gè)牙面需要7 8次才能刷干凈！ 刷牙要有一定的次序！保證每個(gè)區(qū)的、每個(gè)牙的、每個(gè)面都會被刷到！5. 刷牙 333 定律一天 3 次，吃飯后 3 分鐘內(nèi)，刷牙時(shí)間為3 分鐘。6. 刷牙最重要的時(shí)間臨睡前的刷牙最為重要7. 眼保健8. 睡眠衛(wèi)生近距離學(xué)習(xí)時(shí)，最好在1 尺左右。經(jīng)?？催h(yuǎn)處的東西，緩解眼睛的疲勞。不能躺著看書或在車上看書。睡眠時(shí)間至少要保持8 小時(shí)。最佳睡眠時(shí)間在9 點(diǎn)到 10 點(diǎn)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。睡前盡量少喝水， 避免晚上起床上衛(wèi)生間而影響睡眠。中小學(xué)生健康知識與基本技能（二）營養(yǎng)膳食與

3、食品安全包括營養(yǎng)素的概念； 營養(yǎng)素的功能； 營養(yǎng)素的種類； 各種營養(yǎng)素的主要食物來源； 不吃早餐的危害； 喝飲料的好習(xí)慣； 一日三餐比例和要求； 學(xué)齡兒童的合理膳食原則； 青少年合理膳食原則； 食品衛(wèi)生的內(nèi)容；食品安全的概念等。1. 營養(yǎng)素的概念人類通過攝入食物獲得其生理和生活必需的各種營養(yǎng)成分。包括以下兩部分： 宏量營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化物，其需要量較大。微量營養(yǎng)素：維生素和礦物質(zhì)（無機(jī)鹽），其需要量較小。2. 營養(yǎng)素的功能提供能量、構(gòu)建機(jī)體和修復(fù)組織、調(diào)節(jié)代謝以維持正常生理功能3. 營養(yǎng)素的種類（1） ）蛋白質(zhì)（2） ）脂肪（3） ）碳水化物（4） ）礦物質(zhì)：常量和微量（5） ）維生

4、素：水溶性和脂溶性（6） ）水4. 各種營養(yǎng)素的主要食物來源（1） ）蛋白質(zhì)動物食品的蛋白質(zhì)含量較高， 其中畜禽肉類和魚類蛋白質(zhì)含量為 10%20% ，鮮奶類 1.5%3.8% ，蛋類 11%14% 。豆類的蛋白質(zhì)含量為 20%40% ，花生、核桃等硬果類含蛋白質(zhì) 15%30% ，薯類只含 2%3% ，谷物中一般含蛋白質(zhì)6%10% ，生理價(jià)值不如動物性蛋白質(zhì)和豆類蛋白，但因我國人民每日攝入的谷類數(shù)量相對比較大，如成人每日食400500g 谷物食品即可從中獲得蛋白質(zhì)3540g，因此谷類食物仍是我們的蛋白質(zhì)重要來源。（2） ）脂肪來源于動物的脂肪組織和肉類、植物的種子和硬果類。亞油酸普遍存在于植物

5、油中。亞麻酸存在于豆油、紫蘇籽油中。EPA、DHA主要存在于魚貝類食物中。磷脂較多的食物為蛋黃、肝臟、大豆、麥胚和花生等。膽固醇豐富的食物是動物腦、肝、腎等內(nèi)臟和蛋類，肉類和奶類。（3） ）鈣最佳來源：奶類及其制品其他來源：海產(chǎn)品：蝦皮，海帶；黃豆類及其制品、芝麻醬；食用骨粉（4） ）鐵豐富來源：動物血、肝臟、鴨肝、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果。一般來源：魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。牛奶及奶制品和蔬菜中鐵量不高且生物利用率低（5） ）鋅良好來源：貝殼類海產(chǎn)品（牡蠣、海蠣肉、蟶干、扇貝）、紅色肉類及其內(nèi)臟； 蛋類、豆類、谷類胚芽、燕麥、花生等也

6、含鋅；蔬菜及水果類鋅含量較低。（6） ）維生素 A最好的來源：各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋等。良好來源：深色蔬菜和水果，如冬寒菜、菠菜、苜蓿、空心菜、萵筍葉、芹菜葉、胡蘿卜、豌豆苗、紅心紅薯、辣椒及水果中的芒果、杏子及柿子等；維生素 A 補(bǔ)充劑。（7） ）維生素 D曬太陽、紫外線燈預(yù)防性照射海水魚（如沙丁魚）、肝、蛋黃等動物性食品及魚肝油制劑（8） ）維生素 E含量豐富的有植物油、麥胚、硬果、種子類、豆類及其它谷類。蛋類、雞（鴨）肫、綠葉蔬菜中含有一定量。肉類、魚類、水果及其它蔬菜中含量很少。（9） ）維生素 C存在于新鮮蔬菜和水果中。柿子椒、番茄、菜花及各類深色葉菜類水果中柑

7、橘、檸檬、青棗、山楂、獼猴桃等以及一些野菜、野果含量豐富。（10） ）硫胺素（維生素B1）良好來源：動物內(nèi)臟、瘦肉、全谷、豆類、堅(jiān)果、蛋類主要來源：谷類，但不應(yīng)過度碾磨（11） ）核黃素（ Vit B2）動物性食物，以肝、腎、心、蛋黃、乳類尤為豐富。植物性食物中則以綠葉蔬菜類如菠菜、韭菜、油菜及豆類含量較多。糧谷類含量較低，尤其研磨過精的糧谷。（12） ）葉酸肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅(jiān)果。5. 不吃早餐的危害（1） ）精神不振（2） ）容易誘發(fā)腸炎（3） ）易發(fā)心臟病（4） ）影響健美（5） ）易懶床（6） ）易患膽結(jié)石6. 喝飲料的好習(xí)慣（1） ）多喝水。（2） ）少喝甜的飲料。

8、（3） ）喝純牛奶和純酸奶。（4） ）零食要和牛奶一起搭配著吃。（5） ）少喝碳酸飲料。7. 一日三餐比例和要求（1） ）一日三餐比例3:4:3（2） ）要求：早吃好、午吃飽、晚吃少8. 學(xué)齡兒童的合理膳食原則（1） ）學(xué)齡兒童應(yīng)該食物多樣化，平衡膳食。（2） ）保證魚、禽、蛋、肉、奶類及豆類等食物的供應(yīng)（3） ）牛奶 300ml 左右的； l2 個(gè)雞蛋；其他動物性食物100150g。（4） ）谷類及豆類食物的供給應(yīng)為300500g。（5） ）早餐的食量應(yīng)相當(dāng)于全日量的1 3。（6） ）培養(yǎng)良好生活習(xí)慣及衛(wèi)生習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)食，少吃零食，不挑食、不偏食或暴飲暴食。9. 青少年合理膳食原則（1）

9、 ）多吃谷類，供給充足的能量（2） ）保證足量的魚、禽、蛋、奶、豆類和新鮮蔬菜水果的攝入（3） ）平衡膳食，鼓勵(lì)參加體力活動，避免盲目節(jié)食10. 食品衛(wèi)生的內(nèi)容（1） ）食品污染指在各種條件下，導(dǎo)致有毒有害物質(zhì)進(jìn)入到食物，造成食品安全性、營養(yǎng)性和/或感官性狀發(fā)生改變的過程。（2） ）食物中毒指攝入了含有生物性、化學(xué)性有毒有害物質(zhì)的食品或把有毒有害物質(zhì)當(dāng)作食品攝入后所出現(xiàn)的非傳染性急性、亞急性疾病。（3） ）食物過敏是指所攝入體內(nèi)的食物中的某組成成分，作為抗原誘導(dǎo)機(jī)體產(chǎn)生免疫應(yīng)答而發(fā)生的一種變態(tài)反應(yīng)性疾病。11. 食品安全的概念食品安全，指食品無毒、無害、符合應(yīng)當(dāng)有的營養(yǎng)要求，對人體健康不造成任

10、何急性、慢性和潛在性的危害。既包括生產(chǎn)安全，也包括經(jīng)營安全；既包括結(jié)果安全，也包括過程安全；既包括現(xiàn)實(shí)安全，也包括未來安全。12. 中國居民膳食寶塔的構(gòu)成膳食寶塔共分五層，包括我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。各層位置和面積不同， 這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重：第一層為谷類、 薯類和雜豆， 因注意三者合理搭配， 每人每天應(yīng)該吃250400g，其中應(yīng)包括 50g 100g 的粗糧或全谷制品；第二層為蔬菜和水果，每天應(yīng)吃新鮮蔬菜300g500g 和新鮮水果 200g400g， 且兩者各有優(yōu)勢，不能只取其一；第三層為魚、禽、肉、蛋等動物性食物，每天應(yīng)該吃125g225g，其中魚蝦

11、類50g 100g，畜、禽肉 50g75g，蛋類 25g50g。動物內(nèi)臟膽固醇較高，不宜過多食用。第四層為奶類、大豆類和堅(jiān)果，每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300g 的奶類及奶制品，以及相當(dāng)于干大豆30g50g 的大豆及其制品。 堅(jiān)果蛋白質(zhì)與大豆相似， 可吃 5g 10g 堅(jiān)果替代相應(yīng)量的大豆。第五層塔頂為烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不應(yīng)超過25g30g，食鹽不超過 6g。中國居民平珩膳食全搭油 , 25 - 30 克汰 6 克奶類及奶制品300克大衛(wèi)奐及堅(jiān)果30- 50克盲食肉類50- 75克魚蝦糞50 1OO霓妥類 25- 50克龜斗斗6迦七中國營養(yǎng)學(xué)會飯菜類 300一洶克水果類 200- 400克谷類薯

12、類及雜遼2和 - 400兗水 12OO毫升中小學(xué)生健康知識與基本技能（三）運(yùn)動保健包括適宜的運(yùn)動強(qiáng)度；適宜的運(yùn)動脈率；用晨脈來判斷 運(yùn)動負(fù)荷大??；晨間脈搏的測量；運(yùn)動中脈搏反映運(yùn)動強(qiáng)度等級； 運(yùn)動后脈搏反映運(yùn)動量的大??；自我感覺判斷法來判斷運(yùn)動負(fù)荷大??；體育鍛煉后的兩種休息方法； 運(yùn)動前后要做準(zhǔn)備活動和整理活動； 運(yùn)動與飲食； 運(yùn)動后淋?。?體育活動中的自我保護(hù)； 運(yùn)動中腹痛的處理；運(yùn)動中肌肉痙攣（如小腿抽筋、足底肌痙攣）的處理；低血糖的 處理； 運(yùn)動后暈厥的處理； 女生月經(jīng)期參加體育鍛煉的注意事項(xiàng)；用體育和營養(yǎng)手段來控制體重的方法；一天中鍛煉的最佳時(shí)間； 運(yùn)動過度的征兆等。1. 適宜的運(yùn)動強(qiáng)

13、度：適宜的運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)在最大吸氧量的50% 80%之間，對應(yīng)的脈博頻率應(yīng)在110 160 次/ 分之間。鍛煉強(qiáng)度控制在50%-80%（脈搏 110-160 次/ 分） , 效果較明顯；強(qiáng)度小于50%（脈搏 110 次/ 分以下），無明顯效果；強(qiáng)度大于80%（脈搏 160 次/ 分以上） 易傷害健康。2. 適宜的運(yùn)動脈率 =（最高脈率 - 安靜時(shí)脈率）× 65%+安靜時(shí)脈率最高脈率 =220-年齡3. 用晨脈來判斷運(yùn)動負(fù)荷大小。運(yùn)動后第二天早晨的安靜脈率超過以往早晨的安靜脈率10 次以上，說明運(yùn)動負(fù)荷太大，應(yīng)適當(dāng)減小運(yùn)動負(fù)荷?？梢酝ㄟ^測定晨起安靜時(shí)的脈率來判斷運(yùn)動負(fù)荷的安排是否合理。4.

14、 晨間脈搏的測量用食指、中指、和無名指觸摸手腕上部掌面外測的橈動脈。先測出 10 秒或 15秒鐘的脈搏次數(shù)，然后再乘以6 或 4，即為 1 分鐘的脈搏次數(shù)。5. 運(yùn)動中脈搏反映運(yùn)動強(qiáng)度等級：每分鐘144次以下小強(qiáng)度每分鐘150次以上中強(qiáng)度每分鐘180次以上大強(qiáng)度6. 運(yùn)動后脈搏反映運(yùn)動量的大?。哼\(yùn)動結(jié)束后 5-10min 脈搏恢復(fù)到運(yùn)動前的數(shù)量此次運(yùn)動量為小； 脈搏較運(yùn)動前每分鐘快2-5 次，此次運(yùn)動量為中；脈搏較運(yùn)動前每分鐘快6-9 次，此次運(yùn)動量為大。7. 自我感覺判斷法來判斷運(yùn)動負(fù)荷大小。對運(yùn)動負(fù)荷的安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過合理的休息后感到精神愉快，

15、體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運(yùn)動負(fù)荷安排比較合理。8. 體育鍛煉后的兩種休息方法：（ 1）消極性休息（2）積極性休息9. 運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動能提高神經(jīng)中樞的興奮性和心肺功能； 增加肌肉的血流量，使體溫升高；使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處在良好狀態(tài)，從而使機(jī)體各方面的機(jī)能協(xié)調(diào)一致，逐步達(dá)到運(yùn)動的最佳狀態(tài)。減少或避免運(yùn)動傷害事故的發(fā)生。劇烈運(yùn)動后做整理活動能加快血液向心臟回流，增加血流量；消除運(yùn)動時(shí)積聚在機(jī)體內(nèi)的乳酸等代謝產(chǎn)物，預(yù)防肌肉酸痛；緩解和消除疲勞，加速人體機(jī)能的恢復(fù)。劇烈運(yùn)動后不要立即停下來休息，慢慢的走一走，抖動雙腿。10. 運(yùn)動與飲食飯前飯后不易做劇烈運(yùn)動。飯后半小時(shí)到一小

16、時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動； 運(yùn)動后休息半小時(shí)吃飯比較適合。運(yùn)動中和運(yùn)動后不要大量喝水。如果運(yùn)動后感到干渴時(shí)，可以先含水漱漱口，然后再喝點(diǎn)兒溫開水； 由于隨汗排出的鹽分較多，最好喝點(diǎn)含少量鹽的溫開水。11. 運(yùn)動后淋浴運(yùn)動后體溫升高，不要馬上洗澡，汗液消退后再用溫水沖洗。不能用冷水或過熱的水。12. 體育活動中的自我保護(hù)（1） ）做好準(zhǔn)備活動和整理活動。（2） ）穿好運(yùn)動服和鞋襪。（3） ）戴防護(hù)器具。13. 運(yùn)動中腹痛的處理運(yùn)動中出現(xiàn)腹痛，可適當(dāng)減慢速度，并作深呼吸，調(diào)整呼吸與運(yùn)動的節(jié)奏， 必要時(shí)用手按壓痛部，彎腰慢跑一段。疼痛嚴(yán)重，停止運(yùn)動，口服阿托品、顛茄等解痙藥物。針刺或點(diǎn)掐足三里、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴

17、位，進(jìn)行腹部熱敷。14. 運(yùn)動中肌肉痙攣（如小腿抽筋、足底肌痙攣）的處理緩慢反向牽拉痙攣肌肉，牽引力度要適中按摩，揉捏、重力按壓、熱療點(diǎn)掐穴位：委中、承山、涌泉嚴(yán)重的采用麻醉使其緩解15. 低血糖的處理（1） ）立即安靜平臥、注意保曖，清醒者可給予濃糖水、巧克力、糖飲料及少量高糖食物。（2） ）昏迷者立即指掐或針刺急救穴位（ 3）靜脈注射葡萄糖（ 20%-50%）40-60ml 。16. 運(yùn)動后暈厥的處理（1） ）疾跑后站立不動可能出現(xiàn)暈厥：先兆癥狀出現(xiàn)后，應(yīng)減輕或停止運(yùn)動，進(jìn)行慢走、蹲下或平臥休息，癥狀就可逐漸消失。（2） ）如果暈厥比較嚴(yán)重，應(yīng)讓病員安靜平臥，抬高足部，注意保暖，松解衣領(lǐng)腰

18、帶，用熱毛巾擦臉，做向心方向按摩來加速回心血液流動。（3） ）一般休息片刻后就可恢復(fù)，不醒者可指掐或針刺人中、百會、涌泉、合谷等穴位，一般可醒。（4） ）心跳呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇17. 女生月經(jīng)期參加體育鍛煉的注意事項(xiàng)運(yùn)動量要小些，鍛煉時(shí)間不要過長，不宜參加劇烈活動或比賽；要避免大強(qiáng)度的、身體震動較大的和引起腹內(nèi)壓力突然增加的動作，如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等；經(jīng)期不要參加游泳和冷水浴鍛煉。18. 用體育和營養(yǎng)手段來控制體重的方法（ 1）控制飲食，使攝入的熱量少于消耗的熱量，少吃多消耗；（ 2）增加體育鍛煉，每天要堅(jiān)持超過30 分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動；（ 3）行為調(diào)整（改變平日的生

19、活方式）（ 4）藥物治療；減肥運(yùn)動方式的選擇：要達(dá)到全身減肥的目的，就應(yīng)做心率每分鐘在120 160 次的低中強(qiáng)度、長時(shí)間耐力性有氧代謝全身運(yùn)動。例如：健身操、慢長跑、長距離長時(shí)間的游泳等。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動不適合減肥。19. 一天中鍛煉的最佳時(shí)間：下午：（14：00 16：00）是強(qiáng)化體力的好時(shí)間，肌肉承受能力較其它時(shí)間高 50% 。黃昏：（15：0017：00）人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰。20. 運(yùn)動過度的征兆晨脈增加精神難以集中 失眠、食欲下降疲勞不能及時(shí)消除中小學(xué)生健康知識與基本技能（四）遠(yuǎn)離煙草包括禁煙的標(biāo)志； 煙中造成吸煙成癮的物質(zhì)；世界無煙日； 拒絕吸煙的技巧； 拒絕家中二手煙的技巧

20、； 排除已吸入二手煙的方法； 吸煙的短期不良效應(yīng)； 吸煙的長期不良效應(yīng)； 吸煙成癮是??； 全國戒煙熱線號碼；吸煙對于身體的不良影響；被動吸煙；被動吸煙的危害； 戒煙的好處等。1. 禁煙的標(biāo)志2. 煙中造成吸煙成癮的物質(zhì)是尼古丁3. 世界無煙日是5 月 31 日4. 拒絕吸煙的技巧說出理由或找借口拒絕吸煙。禮貌的反復(fù)謝絕，堅(jiān)持不伸手接別人遞送的煙。在別人讓煙時(shí)，找借口暫時(shí)離開。5. 拒絕家中二手煙的技巧在家里規(guī)定只能在陽臺吸煙，或者商定在家中禁止吸煙。勸解父母不要吸煙，說明吸煙的危害以及二手煙的危害6. 如何排除吸入的二手煙多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C）， 因?yàn)榫S生素具有抗氧

21、化的功能，可抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果）；多喝水，多排尿。多運(yùn)動，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。7. 吸煙的短期不良效應(yīng)口臭、頭發(fā)和衣服上會有難聞的氣味。腦活性發(fā)生改變。 皮膚和胃粘膜改變。心臟負(fù)擔(dān)增加。8. 吸煙的長期不良效應(yīng)引發(fā)癌癥、心絞痛、肺氣腫。呼吸器官損壞，出現(xiàn)咳嗽、多痰。出現(xiàn)從消化器官開始蔓延到全身的疾病和身體癥狀。9. 吸煙成癮是不是疾病吸煙成癮是一種慢性病，稱為煙草依賴，常表現(xiàn)為軀體依賴和精神依賴。10. 全國戒煙熱線號碼400-888-553111. 吸煙對于身體的不良影響腦部血運(yùn)減少，思維能力下降，眼瞼浮腫，白內(nèi)障，皮膚老化， 味覺、嗅覺能力衰退，

22、牙周疾病，口臭、食欲低下，咳嗽、貪多、氣短，喉癌、食道癌，動脈硬化，肺氣腫，肺癌，胃、十二指腸 潰瘍，心臟負(fù)擔(dān)增加12. 被動吸煙是指生活和工作在吸煙者周闈的人們不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒的物質(zhì)。13. 被動吸煙的危害被動吸煙， 也就是二手煙， 要比主動吸煙吸入的有害物質(zhì)多得多！14. 戒煙的好處戒煙可顯著降低吸煙人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)。吸煙者戒煙時(shí)間越長，死亡風(fēng)險(xiǎn)越低。吸煙者減少吸煙量并不能降低其發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。吸煙者在戒煙后可以獲得巨大的健康益處。任何年齡戒煙均可獲益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者的生存時(shí)間更長。戒煙可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，

23、并改善這些疾病的預(yù)后。吸煙的女性在妊娠前或妊娠早期戒煙，可以降低早產(chǎn)、胎兒生長受限、新生兒低出生體重等多種妊娠問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。戒煙可以獲得明顯的社會及經(jīng)濟(jì)效益。中小學(xué)生健康知識與基本技能（五）疾病預(yù)防包括各種疫苗可以預(yù)防的疾??；寄生蟲病的危害； 寄生蟲病的傳播途徑；防治寄生蟲病要訣； 蛔蟲?。换紫x病的危害； 蛔蟲病的預(yù)防； 蟯蟲病的感染途徑；蟯蟲病的主要癥狀；遠(yuǎn)離蟯蟲病；超重和肥胖； 超重和肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)； 兒童肥胖的危害； 兒童肥胖形成的原因； 肥胖的預(yù)防； 傳染病的概念； 傳染病的傳播和流行三個(gè)環(huán)節(jié)；呼吸道傳染病的預(yù)防； 腸道傳染病的預(yù)防； 手足口病的傳播方式； 手足口病的預(yù)防；流感的預(yù)防

24、；水痘的傳播；流行性腮腺炎；流行性腮腺炎的傳 播途徑；流行性腮腺炎的預(yù)防； 病毒性肝炎； 病毒性肝炎的傳播途徑； 乙型肝炎；乙肝的傳播途徑；攜帶者不傳染乙肝；乙肝疫苗的接種； 乙肝的預(yù)防； 不歧視肝炎病人和感染者；甲型病毒性肝炎； 甲肝的臨床表現(xiàn)；甲型肝炎的傳播途徑；甲型肝炎的預(yù)防；結(jié)核病；肺結(jié)核的 傳播途徑；肺結(jié)核的癥狀；肺結(jié)核的檢查；結(jié)核病的預(yù)防；細(xì)菌性痢 疾；細(xì)菌性痢疾預(yù)防；艾滋?。话滩〔《?；世界艾滋病防治的國際 性標(biāo)志；艾滋病的發(fā)生階段；艾滋病的傳播途徑；艾滋病的危害；艾 滋病相關(guān)高危行為； 避免經(jīng)性途徑感染艾滋病病毒；安全性行為； 經(jīng)血液傳播艾滋病的預(yù)防；一般日常生活中的接觸不會感

25、染艾滋病病毒；吸毒對青少年的危害；拒絕毒品等。1. 各種疫苗可以預(yù)防的疾病。（1） ）兒童接種卡介苗，可以預(yù)防結(jié)核病。（2） ）兒童接種乙肝疫苗，可以預(yù)防乙型肝炎。（3） ）兒童口服減毒脊髓灰質(zhì)炎疫苗，可以預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎。（4） ）兒童接種百白破疫苗，可以預(yù)防百日咳，白喉、破傷風(fēng)。（5） ）兒童接種麻風(fēng)二聯(lián)疫苗，可以預(yù)防麻疹、風(fēng)疹。（6） ）兒童接種麻風(fēng)腮三聯(lián)疫苗。可以預(yù)防麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎。（7） ）兒童接種乙腦減毒活疫苗?？梢灶A(yù)防乙型腦炎。（8） ）兒童接種 A 群流腦疫苗，可以預(yù)防由A 群腦膜炎球菌引起的流行性腦脊髓膜炎。（9） ）兒童接種 A+C流腦疫苗，可以預(yù)防由A 群和 C群

26、腦膜炎球菌引起的流行性腦脊髓膜炎。（10） ）兒童接種甲肝減毒活疫苗，可以預(yù)防甲型肝炎。2. 寄生蟲病的危害（1） ） 蛔蟲感染可引起消化吸收障礙，造成營養(yǎng)不良（2） ）鉤蟲病可引起慢性失血（3） ） 瘧疾可導(dǎo)致貧血、勞動力下降（4） ） 血吸蟲病可導(dǎo)致肝硬化、脾腫大等癥狀3. 寄生蟲病的傳播途徑（1） ） 多數(shù)寄生蟲病經(jīng)口感染，如蛔蟲、蟯蟲等（2） ） 有的是由昆蟲傳播，如瘧疾有蚊子傳播（3） ） 有的是經(jīng)皮膚、粘膜感染，如血吸蟲病是人接觸疫水而感染4. 防治寄生蟲病要訣飯前便后要洗手，生吃果菜要洗凈生熟食品分開切，不吃生魚和生肉晚上睡覺用蚊帳，下地勞動要穿鞋管好糞便滅蟲卵，服藥驅(qū)蟲保健康5

27、. 蛔蟲病蛔蟲病是由蛔蟲寄生于人體所引起的腸道寄生蟲病。蛔蟲的外形似蚯蚓，呈乳白色或淡紅色。6. 蛔蟲病的危害蛔蟲病可引起肺炎、腹痛、腹瀉、營養(yǎng)不良、腸梗阻、腸穿孔和膽道蛔蟲病等疾病。尤其是腸穿孔和膽道蛔蟲病，不及時(shí)治療會有生命危險(xiǎn)。 7蛔蟲病的預(yù)防（1） ）飯前便后要洗手（2） ）生吃瓜果蔬菜要洗凈（3） ）不喝生水（4） ）糞便要無害化處理（5） ）不用生糞施肥8蟯蟲病的感染途徑9蟯蟲病的主要癥狀蟯蟲病的主要癥狀有肛門瘙癢，煩躁不安、影響睡眠、夜驚、磨牙、遺尿等。10遠(yuǎn)離蟯蟲病勤剪指甲勤洗手，不讓兒童吸吮手指，毛巾最好專人專用，經(jīng)常燙洗內(nèi)褲和玩具，勤曬被褥。11超重和肥胖超重是指體重超過規(guī)

28、定的標(biāo)準(zhǔn), 尚未達(dá)到肥胖狀態(tài)。肥胖則是指身體以脂肪形式儲存過多能量的慢性代謝障礙性疾病。肥胖對兒童少年身心發(fā)育、行為等均可帶來不良影響。12超重和肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)目前，世界上公認(rèn)和常用的方法是用“體質(zhì)指數(shù)”（簡稱 BMI）來判斷是否超重或肥胖。公式： BMI體重（ Kg）/ 身高 （m）。2004 年，中國肥胖問題工作組制定了“中國學(xué)齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數(shù)分類標(biāo)準(zhǔn)” ：22蟯蟲寄生在人體腸道內(nèi)，多在夜間爬出肛門產(chǎn)卵，引起奇癢，患者搔抓肛門，蟲卵粘在手指上，吃東西不洗手就會把蟲卵吃下去，從而引起自身的反復(fù)感染。年齡（歲）超重男生肥胖超重女生肥胖717.419.217.218.9818.

29、120.318.119.9918.921.419.021.01019.622.520.022.11120.323.621.123.31221.024.721.924.51321.925.722.625.61422.626.423.026.31523.126.923.426.91623.527.423.727.41723.827.823.827.71824.028.024.028.013. 兒童肥胖的危害（1） ）對身體健康的影響：降低肺功能；影響心臟功能；發(fā)生性早熟； 易發(fā)生營養(yǎng)不良；易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。（2） ）心理發(fā)展受挫：喪失了健美體型；心理挫折感。（3） ）運(yùn)動能力下降：

30、運(yùn)動速度、耐力、爆發(fā)力下降；活動受限制；運(yùn)動傷害。14. 兒童肥胖形成的原因（1） ）遺傳因素（2） ）環(huán)境因素1）不良飲食行為：長期不吃早餐；經(jīng)常吃過多的高能量零食；晚餐吃得過飽；常吃西式快餐；邊看電視邊吃零食；吃飯速度過快；挑食、偏 食 。 2）身體活動過少：坐車代替了走路、乘電梯代替了爬樓等；活動場地受到限制；應(yīng)試壓力，過多的輔導(dǎo)班，額外的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，使學(xué)生參加活動的時(shí)間越來越少；電視、電子游戲和網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)業(yè)的快遞發(fā)展，吸引了同學(xué)的注意力， 占用了他們的閑暇時(shí)間。15. 肥胖的預(yù)防（1） ）合理膳食：食物多樣，谷類為主，適當(dāng)吃些粗糧；盡量少吃高能量食品；少喝或不喝含糖飲料；多吃蔬菜、水果、豆腐

31、；適量吃瘦肉、魚蝦、 蛋、奶等。（2） ）培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣；合理選擇零食，不要邊看電視邊吃零食；吃飯要細(xì)嚼慢咽，不挑食，不偏食；定時(shí)定量進(jìn)餐，保證每天吃早餐，并且要吃好早餐。（3） ）每天參加充足的身體活動：每天至少活動60 分鐘，多動受益更大。讓學(xué)生選擇他們喜歡并且能堅(jiān)持的項(xiàng)目，培養(yǎng) 1-2 項(xiàng)體育愛好。每天積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)體育運(yùn)動。能坐就不躺，不躺著看書、看電視、打電話。能站就不坐，課間10 分鐘離開座位去散步或做游戲等。能走就不站，多走路少乘車，多走樓梯少乘電梯。逐漸減少看電視、使用電腦和玩電子游戲的時(shí)間， 每天不能超過2 小時(shí)。每做 40 分鐘課外作業(yè)，站起來活動10 分鐘。多

32、做家務(wù)勞動。16. 傳染病的概念傳染病是由各種病原體引起的能在人與人、動物與動物或人與動物之間相互傳播的一類疾病。常見的傳染病有流行性感冒、麻疹、風(fēng)疹、猩紅熱、流行性腮腺炎、水痘、手足口病等。17. 傳染病的傳播和流行三個(gè)環(huán)節(jié)（1） ）傳染源（能排出病原體的人或動物）（2） ）傳播途徑（病原體傳染他人的途徑）（3） ）易感者（對該種傳染病無免疫力者）18. 呼吸道傳染病的預(yù)防（1） ）加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。（2） ）保持良好生活習(xí)慣，均衡飲食，充足睡眠，多喝水，避免疲勞，根據(jù)氣溫變化適時(shí)添加衣服，避免著涼。（3） ）盡量減少到空氣不流通的場所活動。教室、臥室經(jīng)常開窗通氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

33、（4） ）搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)和周圍環(huán)境清潔，不要隨地吐痰，勤洗手。（5） ）發(fā)生病例后，要及時(shí)就診、隔離治療。（6） ）探望病人要注意自我保護(hù)，帶口罩。（7） ）注射相應(yīng)疫苗預(yù)防。19. 腸道傳染病的預(yù)防（1） ）注意飲食衛(wèi)生。不吃腐爛變質(zhì)食物。不吃生的或半生的水產(chǎn)品或肉，不要用手抓飯菜。所有食物需清洗干凈并徹底煮熟后食用。生吃的蔬菜、瓜果要徹底洗凈。剩菜、剩飯要加熱煮透后食用。餐具、水杯要經(jīng)常清洗消毒。（2） ）注意飲水衛(wèi)生，只喝煮開過的水，不喝生水。（3） ）養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，不吃被蒼蠅、蟑螂叮咬過或爬行過的食物，及時(shí)清理垃圾和污水。（4） ）加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。2

34、0. 手足口病的傳播方式手足口病主要通過接觸患者口鼻分泌物、皰疹液、糞便，以及接觸被污染的玩具、奶瓶、餐飲具等物品進(jìn)行傳播。21. 手足口病的預(yù)防（1） 進(jìn)食前、如廁后應(yīng)洗手；（2） ） 打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)用紙巾掩蓋口鼻（如無紙巾，可用肘關(guān)節(jié)），并將紙巾丟至垃圾桶；（3） ） 勿共用個(gè)人物品，如毛巾、湯匙等；（4） ） 需清洗和消毒患者口鼻分泌物污染過的玩具或其他物品、以及經(jīng)常觸碰的物品、家具和廁所；（5） ）避免密切接觸手足口病患者。22. 流感的預(yù)防（1） ）保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生。（2） ）勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）

35、應(yīng)立即洗手。（3） ）打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。（4） ）均衡飲食、適量運(yùn)動、充足休息，避免過度疲勞。（5） ）每天開窗通風(fēng)數(shù)次（冬天要避免穿堂風(fēng)），保持室內(nèi)空氣新鮮。（6） ）在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。（7） ）在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機(jī)會或減輕流感癥狀。23. 水痘的傳播（1） ）傳染源：患者是唯一的傳染源，自發(fā)病前1 2 天直至皮疹干燥結(jié)痂期均有傳染性。（2） ）傳播途徑：主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道和直接接觸皰疹的皰漿而傳染，傳染性很強(qiáng)。在集體小兒機(jī)

36、構(gòu)中易感者接觸后80%90%發(fā)病。（3） ）易感性：任何年齡均可感染，以嬰幼兒和學(xué)齡前、學(xué)齡期兒童發(fā)病較多。本病全年均可發(fā)生，以冬、春季較多見。水痘在易感人群中的播散主要取決于氣候、人口密度和醫(yī)療衛(wèi)生條件等因素。24. 流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道傳染病。25. 流行性腮腺炎的傳播途徑早期傳播途徑主要是患者噴嚏、咳嗽飛沫攜帶的病毒，通過呼吸道傳播。被帶病毒的唾沫污染的食物、餐具、衣物亦可成為傳染源。 26流行性腮腺炎的預(yù)防（1） ）接種疫苗。（2） ）在呼吸道疾病流行期間，盡量減少到人員擁擠的公共場所；出門時(shí)，應(yīng)戴口罩，尤其在公交車上。（3） ）一旦發(fā)現(xiàn)患疑似流腮， 有發(fā)熱或出

37、現(xiàn)上呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，有利于早期診治。（4） ）養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，做到“四勤一多”：勤洗手、勤通風(fēng)、勤曬衣被、勤鍛煉身體、多喝水。27. 病毒性肝炎病毒性肝炎是由多種肝炎病毒引起的，以肝臟炎癥和壞死病變?yōu)橹鞯囊唤M傳染病。分為甲、乙、丙、丁、戊型。臨床主要表現(xiàn)為乏力、食欲減退、惡心、肝腫大和肝功能異常等，部分病例出現(xiàn)黃疸。28. 病毒性肝炎的傳播途徑甲型肝炎和戊型肝炎經(jīng)過消化道傳播，食用了被污染的食物和水都可能感染。乙型肝炎和丙型肝炎通過血液、性接觸和母嬰等途徑傳播。其中血液傳播是最主要的傳播途徑。在非正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受創(chuàng)傷性醫(yī)療操作（如拔牙、美容、紋身等）、可造成微小傷口或者

38、皮膚、粘膜破損的操作（如美甲、修腳、針灸、拔火罐等）會增加病毒傳染風(fēng)險(xiǎn)。共用個(gè)人衛(wèi)生用品（如剃須刀、牙刷、剪刀 等）會顯著增加病毒傳染的風(fēng)險(xiǎn)。29. 乙型肝炎簡稱乙肝，是由乙肝病毒（HBV）引起的以肝臟病變?yōu)橹鞑⒖梢鸲喾N器官損害的一種傳染病。30. 乙肝的傳播途徑（1） ）母娶傳播（2） ）血液，體液傳播（3） ）其他傳播途徑：包括消化道、呼吸道、昆蟲等方式，雖然經(jīng)破損的消化道、呼吸道粘膜或昆蟲叮咬在理論上有可能，但實(shí)際意義不重要，尚未發(fā)現(xiàn)通過此種途徑傳播的病人。31. 攜帶者不傳染乙肝在無癥狀攜帶者中乙肝表面抗原可持續(xù)存在多年，甚至終身。乙肝表面抗原本身只有抗原性，無傳染性。32. 乙肝疫

39、苗的接種接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的根本措施。疫苗接種的重點(diǎn)是新生兒，其次是嬰幼兒。全程需要接種3 針，按照 0、1、6 月程序進(jìn)行，即接種第1 針疫苗后， 間隔 1 個(gè)月及 6 個(gè)月注射第 2 針和第 3 針。33. 乙肝的預(yù)防杜絕毒品、不共用針具靜脈注射毒品。倡導(dǎo)無償獻(xiàn)血、杜絕非法采、供血。避免不必要的注射、輸血和使用血制品。不與他人共用針具或其他紋身、穿刺工具。不與他人共用剃須刀、牙刷等可能引起出血的個(gè)人用品。遵守性道德， 保持單一性伴侶，正確使用安全套。34. 甲型病毒性肝炎簡稱甲肝，是由甲型肝炎病毒（HAV）引起的一種急性腸道傳染病。35. 甲肝的臨床表現(xiàn)主要臨床上表現(xiàn)為急性起病，有畏寒

40、、發(fā)熱、食欲減退、惡心、疲乏、肝腫大及肝功能異常。部分病例出現(xiàn)黃疸，無癥狀感染病例較常見，一般不轉(zhuǎn)為慢性和病原攜帶狀態(tài)。36. 甲型肝炎的傳播途徑經(jīng)消化道糞一口途徑傳播37. 甲型肝炎的預(yù)防甲肝預(yù)防可進(jìn)行預(yù)防接種，我國免疫規(guī)劃程序規(guī)定社區(qū)應(yīng)免費(fèi)為兒童在18月齡接種甲肝疫苗。38. 結(jié)核病結(jié)核病是人類歷史上最古老的疾病之一，過去有一句俗話叫“十癆九死”， “癆”指的就是結(jié)核病。得了肺結(jié)核病如果不能得到及時(shí)治療和徹底治療，不僅病人會喪失勞動能力或失去在校學(xué)習(xí)的機(jī)會，而且還有可能傳染他人。39. 肺結(jié)核的傳播途徑肺結(jié)核病是一種經(jīng)呼吸道傳播的慢性傳染病，主要通過病人咳嗽、打噴嚏或大聲說話時(shí)噴出的飛沫傳

41、播給他人。當(dāng)傳染性肺結(jié)核病人通過咳嗽、打噴嚏、大聲說話等方式經(jīng)鼻腔和口腔將結(jié)核菌噴出體外，在空氣中形成氣霧（或稱飛沫），較大的飛沫很快落在地面， 較小的飛沫很快蒸發(fā)成為含有結(jié)核菌的微滴核，并長時(shí)間懸浮在空氣中，如果空氣不流通，含菌的微滴核被健康人吸入肺泡，就可以引起感染。40. 肺結(jié)核的癥狀連續(xù)二周以上的咳嗽、咳痰通常是肺結(jié)核的一個(gè)首要癥狀，如果同時(shí)痰中帶有血絲，就有極大的可能是得了肺結(jié)核病。其它常見的癥狀還有低燒、夜間盜汗、午后發(fā)熱、疲乏無力、體重減輕等?？人裕菏亲畛Ｒ姷陌Y狀之一，早期肺結(jié)核一般不咳嗽和咳嗽較輕，慢慢加重，如果咳嗽經(jīng)過抗炎治療3 周不愈，就應(yīng)懷疑是否得了肺結(jié)核病，應(yīng)及時(shí)就診以

42、免延誤診斷和治療。咳痰：是常見癥狀，早期咳粘液痰，量少，空洞形成后痰量增加，塊狀， 合并其它細(xì)菌感染后呈膿性痰。咯血：是病變損害血管所致；在所有肺及支氣管疾病中肺結(jié)核咯血占首位。41. 肺結(jié)核的檢查我國縣級和縣級以上的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，城鎮(zhèn)和城市設(shè)有檢查治療結(jié)核病的 專門機(jī)構(gòu)。主要的檢查項(xiàng)目有查痰和拍胸部X光片等。國家免費(fèi)為肺結(jié)核病人提供抗結(jié)核病藥品和主要的檢查。42. 結(jié)核病的預(yù)防預(yù)防結(jié)核病傳播最主要的措施是及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治好傳染性的肺結(jié)核病人。 如果發(fā)現(xiàn)有連續(xù)咳嗽、咳痰超過二個(gè)星期的人，應(yīng)立即動員他去結(jié)核病防治專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查，并按醫(yī)生要求正規(guī)治療；對與肺結(jié)核病人的密切接觸人員進(jìn)行相關(guān)檢查；對已經(jīng)感染

43、結(jié)核菌的人群，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物預(yù)防結(jié)核病 的發(fā)生；做好人口密集場所的通風(fēng)和環(huán)境衛(wèi)生，鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣；為新生兒及時(shí)接種卡介苗（BCG），卡介苗主要對兒童期的結(jié)核性腦膜炎、粟粒型肺結(jié)核有較好的預(yù)防作用。43. 細(xì)菌性痢疾細(xì)菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的腸道傳染病，好發(fā)于夏秋季。臨床主要表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉、里急后重和黏液膿血便，嚴(yán)重者可發(fā)生感染性休克和（或）中毒性腦病。急性期一般數(shù)日即愈，少數(shù)病人病情遷延不愈，發(fā)展成為慢性菌痢，可以反復(fù)發(fā)作。44. 細(xì)菌性痢疾預(yù)防（1） ）注意飲食衛(wèi)生。不吃腐爛變質(zhì)食物。不生吃水產(chǎn)品，所有食物需清洗干凈并徹底煮熟后食用。生吃的蔬菜、瓜果要

44、洗凈，消毒或削皮后食用。剩菜、剩飯要加熱煮透后食用。餐具、水杯要經(jīng)常清洗消毒。（2） ）注意飲水衛(wèi)生，不喝生水。（3） ）養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，不吃被蒼蠅、蟑螂叮咬過或爬行過的食物，及時(shí)清理垃圾和污水。（4） ）加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。45. 吸毒對青少年的危害（1） ）對青少年身體健康的危害不同的毒品攝入體內(nèi)，都會產(chǎn)生毒副反應(yīng)和戒斷癥狀，會導(dǎo)致體內(nèi)重要系 統(tǒng)及器官受損，一些疾病則會乘虛而入。如急慢性肝炎、肺炎、敗血癥、心臟 及腎臟功能衰竭、各種皮膚病、腦損害、中毒性精神病等。當(dāng)一個(gè)人吸毒成癮 后（海洛因一次就可以成癮） ，一旦中止使用便會產(chǎn)生多種身體上的不適，如肌肉疼痛、腹痛、流

45、淚、流涕、焦慮、失眠等，使用者無法從精神上和身體上擺 脫對毒品的依賴。大劑量使用海洛因后還可以引起呼吸衰竭致死。注射器的污染或共用注射器注射可使吸毒者感染各種傳染病，如肝炎、艾滋病等。（2） ）對青少年心理健康的危害長期吸毒可以使吸毒者沉湎于虛幻的自我體驗(yàn)中而不能自拔，持續(xù)性焦慮， 喪失對人際交往的興趣，喪失對生活的熱愛，在精神上越來越墮落，有的有自 殺傾向。（3） ）對社會的危害吸毒者當(dāng)無錢購買毒品時(shí)極易鋌而走險(xiǎn)，不擇手段地去偷、去搶、去賣淫， 導(dǎo)致不良行為和犯罪行為的發(fā)生，危害家庭和社會，甚至出現(xiàn)殘害親人的家庭 悲劇，加重社會壓力。46. 拒絕毒品（1） ） 要樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，培

46、養(yǎng)文明、健康的興趣愛好，參加有益身心健康的文化娛樂活動，豐富自己的精神生活。（2） ）提高心理素質(zhì)和自我控制、 平衡的能力， 做到不要因獵奇而被人引誘吸毒；不要因賭氣而吸毒。切忌沉溺于舞池、游戲機(jī)房、錄像廳等易于誘發(fā)和滋生吸毒現(xiàn)象的場所，以防被人誘騙而沾染毒品。（3） ） 要謹(jǐn)慎交友，如果發(fā)現(xiàn)周圍的親戚朋友中有吸毒的人，要堅(jiān)定自己的立場和態(tài)度，堅(jiān)決抵制誘惑。（4） ） 要克服貪小利、愛虛榮、追求時(shí)髦和享樂等不良個(gè)性和心理，一些吸、販毒分子往往在開始時(shí)以免費(fèi)提供毒品方式誘人上當(dāng)，所以切莫接受陌生人送給您的一支煙、一塊口香糖、一瓶飲料等。（5） ）不要借助于毒品等不健康的方式來緩解自己的心理壓力。中小學(xué)生健康知識與基本技能（六）心理健康包括保持自信， 自己的事情自己做； 不良情緒對健康的影響