高三減壓活動方案

1、釋放壓力，從容沖刺高三年級減壓團體活動方案隨著高考的臨近，高三學生的學習和生活變得緊張，為給即將迎戰(zhàn)高考的高三學子們科學調(diào)試心理，提高學習效率，最終決勝高考，開展心理減壓團體輔導活動，讓他們輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒。一、 活動主題：釋放壓力，從容沖刺。二、活動目的：通過短時間的游戲活動，達到放松心情、減壓助考、凝聚意志、調(diào)適心態(tài)的目的。三、活動簡介1、活動時間：2016年3月302、活動地點：學校操場3、活動對象：高三全體學生四、活動組織：總負責人：蘇秀梅負 責 人：夏吾完德活動領導組組長：黃艷裁判組組長：土旦多杰裁判員： 仁青才讓 更智加 冷本才讓 達哇卓瑪 何玲 扎西吉 楊占河

2、桑杰吉 華毛加 仁增華毛 周瓊 卓瑪措 貢巴才讓 扎西才讓 拉毛才讓 楊毛加 華旦扎西 代吉措 完德吉 扎西措 五、活動項目及規(guī)則：心理減壓團體活動以采取集體游戲的方式，分為旱地劃龍舟、企鵝漫步、穿龍引鳳、十人九足、穿越生死線、摸石過河六個游戲。1、 旱地劃龍舟 游戲方法：參加游戲者10人一組排成一列，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。起跑線和終點線距離為50米。游戲開始時，各隊從起跑線出發(fā)，跳步前進，最先到達終點的為勝。 競賽規(guī)則：（1）游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保持抬

3、起前邊的人的左腿） ，以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象。隊伍斷裂必須原地重新組織好。如果不重新組織，繼續(xù)前進，則成績視為無效，記為0分； （2）以各隊最后一名同學通過終點線為準； （3）比賽過程中，參賽隊必須在規(guī)定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時2秒，依次累加。 2、企鵝漫步 游戲方法：每隊參賽8人，參賽者需兩腿夾1個球、兩手臂分別夾1個球，呈企鵝狀在跑道上行走，球掉下需夾起球，在掉球的位置繼續(xù)比賽，起點處站4名隊員，終點處站4名隊員，1名隊員完成把球交給對面的隊員，隊員間可以幫助放球，按所用時間排名少者勝。競賽規(guī)則： （1）參賽隊員必須夾球前進，若球

4、掉下需快速夾起繼續(xù)前進，否則成績無效。（2）必須在自己規(guī)定的跑道前進，不許亂道，犯規(guī)一次扣時2秒，依次累加。 3、穿龍引鳳游戲方法：每組10人手拉手圍成一個圈，裁判員將呼啦圈套至第一個隊員的手臂上，比賽開始。隊員們在不許用手的情況下，需通過身體做出各種動作把呼啦圈穿過下一個人的身體，呼啦圈傳至開始時的第一個隊員的手臂上，即算可完成游戲。游戲規(guī)則：（1）按時間記名次，按名次記分。（2）期間隊員之間必須手拉手，而且呼啦圈不能用手直接傳遞。違規(guī)者必須重新開始，但不重新計時，（意思是時間要累加）。4、十人九足游戲方法：以班級為單位,共八個隊伍，每隊十人,五男五女叉排成一橫排站在起點，相鄰的人

5、把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。分成兩組進行比賽，抽簽決定比賽次序。比賽全程：50米。游戲規(guī)則：必須所有隊員都過終點才算完成游戲。5、穿越生死線游戲方法：每隊兩人（1男1女），參加的人都必須帶上眼罩，然后由主持人將第一位穿越的人帶入繩子前面，讓其不能用身體接觸繩子并穿過去,。穿過后，摘下眼罩在一旁欣賞別人的表演，最后，姿勢最優(yōu)美的可以被評為冠軍。游戲規(guī)則：（1）選手可以以任何姿勢穿過繩子（即“生死線”），而且不能用身體接觸繩子。（2）第一個選手“穿過”后取下眼罩，第二個選手開始，依次進行。（3）主持人請大家評議姿勢最搞笑、最獨特、過程最辛苦者為第一.6、摸石過河游戲方法：每對6名隊員（分男、女組），比賽開始前，參賽隊員站于起跑線后的第1、2塊河石上，手拿第3塊