籃球裁判臨場發(fā)揮的心理素質及自信心的培養(yǎng)

1、籃球裁判臨場發(fā)揮的心理素質及自信心的培養(yǎng)籃球裁判員，是指在籃球競賽過程中，依據籃球競賽規(guī)程和籃球規(guī)則，對參賽雙方運動員（隊）在競技活動中表現出來的行為和動作，作出正確的裁斷及處置并最終評定勝負的人員。現代籃球比賽，對運動員來說是體能，技能和智能的全面角逐。對籃球裁判員來說，在執(zhí)裁過程中，不僅消耗大量的身體能量，同時也要消耗大量的心理能量。在高水平且實力相當的比賽中，裁判工作成功的關鍵不僅取決于裁判員的規(guī)則、執(zhí)裁法知識及臨場判罰技巧，還取決于裁判員發(fā)揮這些知識及技巧的心理狀態(tài)穩(wěn)定性與心理承受能力，裁判員進行的裁判工作，既是身體運動，也是心理活動，其中心理活動起著調節(jié)、控制和主導作用。籃球裁判員、

2、運動員和裁判規(guī)則是構成籃球比賽的三大基本要素。隨著籃球運動的發(fā)展，對抗越來越激烈；戰(zhàn)術運用越來越巧妙、靈活；比分更加接近，往往至終場才分出勝負；球迷群體對籃球的認識不斷提高，這些都對裁判員提出了更高的要求。影響注意的因素注意是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意是心理活動的開端，沒有注意其它心理活動就無法進行。一個裁判員要獲得理想的判罰效果，達到其應有的裁判效應，就必須很好地把握注意的緊張度，自始自終保持寬廣的注意范圍，持久的注意穩(wěn)定和注意轉移。影響籃球裁判注意的因素主要有以下幾種。球迷因素 隨著籃球運動的發(fā)展，越來越多的大學生對之了解的更多。作為球迷，都會有自己喜歡的球員或者是球隊

3、，所以在看球賽的時候就能夠表現的活躍，甚至因為裁判的判罰而起哄等場面。那么裁判員在執(zhí)裁時就會受到球迷的干擾、影響。作為一名合格的執(zhí)裁者，必須克服外界環(huán)境對自身預想行為的影響，公正并堅決的的執(zhí)行判罰。教練員、運動員的因素有些教練員故意向裁判員施加心理壓力，如比賽中大喊大叫：“這樣的犯規(guī)都不吹，球沒法打了”等等，直接干涉裁判員正常執(zhí)法。一些運動員，在場上公開不服裁判的判罰和管理，有時甚至做出藐視裁判或煽動性的語言或舉動也會影響裁判正常吹判。如屬于違反規(guī)則，影響比賽進行的行為，裁判應有理有節(jié)，堅決判罰，決不手軟。只有這樣，才能樹立裁判員的威信，使比賽正常進行。臨場鍛煉機會缺乏，經驗不足 表1 （陜西

4、師范大學07級和08級部分擔任過籃球裁判同學的記錄調查）調查總人數擔任裁判場數20場以上（單位：一學期）擔任裁判場數15場以上（單位：一學期）擔任裁判場數10場以上（單位：一學期）擔任裁判場數5場以上（單位：一學期）未擔任裁判（單位：一學期）10051422554調查表明，有81%（參考表一）以上的大學生籃球裁判員認為，臨場機會太少，沒有經驗，是引起心理恐懼的主要原因。這將直接導致他們自信心的缺乏與不堅定。因而對比賽的掌控能力也就因此不足。缺乏臨場經驗的裁判員經常會出現：臨場前過分緊張狀態(tài)，心里虛，不踏實。產生這樣的心理狀態(tài)是由于刺激物引起大腦皮層中樞抑制過程減弱，興奮過程上升使大腦皮層對中樞

5、的調節(jié)活動減弱，由于興奮過度，使其作用失調，自我控制能力減弱。因此導致無法把注意力集中到即將面臨的臨場工作上。這一點，主要集中在非專項的裁判員身上。由于課程安排的原因，非籃球專項的裁判員每周只有一次的時間進行培訓和實踐，甚至有的只是靠自己的理解和平時的積累來掌控比賽。這樣顯然是不夠的。而且，供大部分裁判員實踐的比賽，也是臨時組織起來的。這樣的練習賽跟院聯(lián)賽中的專項賽和班級賽相比，在對抗程度和拼搶方面是遠遠不及的。這些會導致裁判員對院聯(lián)賽臨場的復雜性和困難性估計不足，過高地估計了自己的臨場能力，過分相信能輕而易舉地完成臨場任務。這種心理導致準備不充分，加上經驗不足，往往會出現一些缺乏依據的判罰。

6、因此，裁判員缺乏解決問題的能力和經驗，是產生“怯場”心理的重要原因。對籃球規(guī)則、裁判法掌握不全面 表2 （籃球規(guī)則及裁判法則的掌握程度調查）調查總人數100%掌握80%掌握60%掌握40%掌握20%掌握10002153224裁判員在擔任臨場裁判之前，盡管有經過籃球規(guī)則、裁判知識的培訓，但是這樣僅僅幾節(jié)的理論課，要想能夠很好地了解掌握裁判法及有關規(guī)則，顯然是不夠的。對于初學者來說，應該注重籃球裁判基本理論知識的學習?；@球競賽規(guī)則是籃球競賽的法則，是裁判員執(zhí)法的依據?；@球裁判員手冊是裁判員執(zhí)行規(guī)則的工作方法。因此，裁判員必須精通熟練掌握籃球競賽規(guī)則，熟悉籃球裁判員手冊，按規(guī)則原則準確判罰和處理比賽

7、中各種千變萬化的實際問題。從調查表中可得知，仍有將近79（如表二）的學生表示對規(guī)則裁判法理解不夠透徹全面，尤其對身體接觸動作的判罰，缺乏準確性。從而影響了執(zhí)法的果斷性與堅決性。錯判、漏判的因素 表3 （場均錯判、漏判調查表）調查總人數錯判漏判10次以上錯判漏判8次以上錯判漏判6次以上錯判漏判4次以上錯判漏判2次以上錯判漏判0次1000 17 60 2120籃球比賽速度快、臨場情況千變萬化，裁判員偶爾出現錯判、漏判甚至反判的現象應屬難免。此時裁判員的心理會發(fā)生變化，出現后悔、自責。這樣下去會導致注意力分散，出現更多失誤。此時，裁判員應迅速擺脫失誤的陰影，集中精力，執(zhí)裁好下面的比賽。患得患失，缺乏

8、自信心 臨場前出現情緒淡漠、態(tài)度失振等。裁判員一旦出現以上幾種情況后，則表現為情緒低落、心境不佳，體力明顯下降，無精打采，知覺和注意力過程明顯減弱，甚至不想參加即將開始的臨場工作。在訪談的過程中，有77（如表三）的學生裁判員在臨場執(zhí)法時想法過多，患得患失，缺乏自信心，懷疑自己的執(zhí)裁能力，怕觀眾起哄，怕球隊不滿。一旦臨場中偶爾出現失誤，或者控制比賽場面遇到困難時，情緒馬上緊張起來，進而出現越吹越亂的場面，由此產生了自卑的心理，影響執(zhí)裁水平的正常發(fā)揮。其他方面的原因 除以上主要原因外，還有裁判員由于長期對臨場有畏懼心理，尤其是以往臨場失敗而形成的條件反射，加上激烈而嚴肅的比賽氣氛，球隊比賽作風強硬

9、，兩隊實力接近，且水平又較高等因素的刺激，從而引起裁判員的情緒緊張。緊張的情緒在大腦皮層達到一定的興奮程度時，并在大腦皮層的一個區(qū)域形成優(yōu)勢興奮中心時，根據高級神經活動的規(guī)律，興奮引起抑制，導致大腦皮層機能失調，思維受到影響，使裁判員的判斷能力下降。也有部分裁判員，認為與自己合作的裁判員的水平比自己好，因而對自己的臨場裁決水平估計過低，從而產生了自卑感的不良心理。在這種心理的支配下，臨場缺乏勇氣和信心，縮手縮腳，有依賴思想，影響了判罰的果斷性和堅決性。此外，裁判員臨場時過早設想臨場結果，給自己增加臨場包袱，分散了注意力，一旦干擾了正常的思維，便會影響到判斷的準確性。籃球裁判員臨場自信心的培養(yǎng)要

10、想做一名優(yōu)秀的籃球裁判員，應具備良好的心理素質。使自己在任何復雜困難的比賽條件下，不受外界的干擾，始終保持穩(wěn)定的情緒，敏捷的反應和判斷，以便圓滿順利地完成裁判任務?；@球裁判員在臨場工作中會遇到許多與心理學有關的問題，諸如：緊張的引起與解除，注意的集中與轉移，行為的預測與控制，動機的分析與判定，情緒的激起與調節(jié)，焦慮的形成與擺脫，憤怒的出現與平息等等。只有懂得心理學常識，裁判員才能做好自我的心理調節(jié)，提高駕馭自己的能力，并對運動員、教練員的心理活動及其行為表現有正確的認識和正確的處置?；@球裁判員良好的心理素質的形成和發(fā)展與其所處的生活、工作的環(huán)境和教育條件有直接關系。根據籃球運動的競賽規(guī)律和特點

11、，針對裁判員各自能力差異，對裁判員進行有意識地專門心理訓練是非常有必要的。這種訓練的目的是使練習者（裁判員）在有關教師指導下，學會心理調節(jié)的方法。以便在各種復雜緊張的比賽環(huán)境中，克服各種心理障礙，充分發(fā)揮自己的裁判水平，公正、客觀地進行判罰。 提高裁判員臨場發(fā)揮能力的培養(yǎng)“球感”的建立 “球感”是在訓練中發(fā)展起來的專門化知覺，是籃球裁判員的一項重要的心理技能，使裁判員能對球的形狀、重量、彈性、空間變化，做出精細的分析，對球的運行速度、控球隊員的運動狀態(tài)，以及傳球的方位等動態(tài)有十分精確的感知；以排除憑視覺判斷的假象而做出準確的判斷，因此，籃球裁判訓練中，要求裁判員進行拋球、跑動、跟球等練習，以增

12、加“球感”，使裁判員在比賽中對球的運動方位、空間狀態(tài)、發(fā)展方向等判斷自如，發(fā)揮出最好的裁判水平。“過敏性”訓練籃球裁判初學者在裁判實踐過程中，普遍存在的一種膽怯，吹罰不夠堅定的心理現象。在這種思想支配下，便表現出對情況判斷上反應遲疑、遲緩。糾正這些毛病的基本訓練方法是引導練習者擴大注意范圍。要求練習者在裁判過程中對場上情況采取“過敏”反應。教師引導學生在判罰準確性上降低標準，盡量做到“寧錯勿缺”只要感覺到情況，盡管感覺模糊、似是而非也要果斷裁決，依照“矯枉過正”的原則，鼓勵練習者在實習裁判工作時極力“挑毛病”，從而刺激感覺器官感知外界事物的敏銳性。由于籃球比賽的速度快、變化多，而有些情況稍縱即

13、逝，因此，裁判員只有反應迅速快，才能及時地捕捉到違反規(guī)則的行為，那樣才能做出正確的宣判?？朔磻t鈍的方法很多。教師要求練習者在一定的裁判實習時間內完成規(guī)定數量的判罰“指標”；通過指標的壓力強迫練習者注意指向，從“質量”轉化到“數量”方面，也是提高練習者感受系統(tǒng)緊張程度，增強快速反應能力的有效方法。經過一段時間的“過敏”、“達標”訓練，練習者快速反應能力得到提高之后，則應進行“脫敏”訓練。教師與練習者通過講評總結對以往實習中所判罰的情況進行鑒別，實現去粗取精，去偽存真，從而提高判斷的準確性和判罰的質量。“理解性”訓練籃球裁判員對球場上運動員攻守行動和行為要作出快速、準確的反應，首先要對發(fā)生各種

14、現象的籃球運動的活動方式及規(guī)律有深刻的理解。知覺理解性特征告訴我們，人們接受信息是由預測期、判斷期和反映期構成的。裁判員快速反應能力實際上是建立在預測力基礎上的。要做到對球場上變化多端的情況有先見之明，就必須經常通過各種實踐活動積累經驗，以求對籃球運動的規(guī)律、特點及場上矛盾產生、發(fā)展及解決方法有深刻的理解和認識，進一步提高預測能力。發(fā)展預測能力，提高反應速度的心理訓練途徑，通常以多觀看現場比賽及參加籃球比賽充當隊員角色等活動實現的。練習者通過觀察、體驗，能對比賽中隊員在空間急速變化、瞬間即逝完成攻守動作產生良好的感知力和準確的判斷力。例如，在一個隊員準備運球突破上籃時，裁判員就要對這個完整的進

15、攻過程作出預測。攻守矛盾雙方可能出現以下情況：一是合法防守情況下未發(fā)生任何沖突；二是防守隊員犯規(guī)；三是進攻隊員犯規(guī)；四是運球隊員違例等。根據攻守過程中各階段的發(fā)展變化，裁判員依靠預測力及個人經驗去選擇最有可能發(fā)生的情況，事先做好判決準備，一旦矛盾產生立即做出快速準確的判決。樹立自信心，培養(yǎng)良好的意志品質心理學家認為，人的心理狀態(tài)，個性特點能直接影響生理過程的變化，有的裁判員臨場時，由于心理緊張，膽小，引起思維混亂，全身虛汗，哨音越吹越小等，直接干擾裁判員水平的正常發(fā)揮。意志過程是指人為達到一定的目的，自覺地堅持克服困難，從而實現目的的心理活動。裁判員在裁判工作中意志品質的好壞，是衡量能否持續(xù)勝

16、任裁判工作的關鍵。平時就要樹立正確的工作動機和態(tài)度，加強意志品質訓練，培養(yǎng)勇敢果斷、謙虛謹慎、實事求是的優(yōu)良品德。只有加強意志的品質訓練，才能克服臨場中的困難。要保持清醒的頭腦，全力投入到臨場中；要擺脫環(huán)境造成的負面影響，樹立自信心。臨場前可采用活動調節(jié)法、呼吸調節(jié)法等心理調節(jié)法，緩解因環(huán)境造成的心理壓力，在比賽中外表做到輕松、自然、大方；態(tài)度做到嚴肅、認真、公正，相信自己的裁判能力。只有具備良好的意志品質，才能仔細觀察和正確分析比賽中出現的各種復雜情況，才能果斷地做出判斷和處罰。消除緊張、穩(wěn)定情緒的培養(yǎng)自勵法對于缺乏裁判實踐經驗的初學者來說，克服緊張保持穩(wěn)定的情緒的有效方法就是通過自我激勵，

17、樹立信心。練習者在擔任臨場裁判任務時應不斷地從主觀上進行自我情感和自我意識的強化，使之適應客觀需要。他可以根據自己平時心目中的“裁判偶像”、“楷模”進行“自畫像”。努力把自己刻畫成高大、勇敢、威嚴的球場法官形象，并且自覺地進入“法官”角色。與此同時，練習者要積極肯定自己的特長和智能，用必勝的信念鞭策自己，消除籠罩在心理上的各種動搖、拘謹、緊張、消極的陰影，激勵自己滿懷信心地投入到裁判工作中。暗示法暗示法就是用自己內部無聲的語言進行自我心理技能控制的方法。針對初上裁判崗位執(zhí)法的裁判員“怯場”而引起的情緒緊張現象，糾正的辦法就是引導練習者建立堅定的信念，通過暗示提醒自己克服消極因素的影響。比賽開始

18、時，使用的暗示語言包括：“我是賽場的法官”、“我是比賽的組織和管理者”、“我要嚴格行使規(guī)則賦予我的權利”、“我有能力，有信心完成裁判任務”等。當比賽進展順利，裁判工作已經有了良好的開端后，可以使用“我已經成功地完成了前段裁判任務”、“我要繼續(xù)努力”等自我暗示語言，采用反復自我暗示的心理調節(jié)方法，不僅排除了外界干擾因素的影響，也使自己緊張、畏懼、焦急的情緒變得安定、自信、平穩(wěn)、冷靜，從而保證裁判工作順利完成。減壓法裁判員臨場時緊張情緒的產生，與外界觀眾、領導、教練員、運動員對裁判員所造成的壓力有關系。為使裁判員的心理壓力得到減輕，以平穩(wěn)的心理狀態(tài)投入裁判工作，賽前可采用聽音樂或與同場配合裁判進行輕松話題的交談等方法以達到踏實、寬松、平和的情感體驗?；蛘咂届o的回顧自己工作經歷中成功表現自己才智的事情來鼓勵自己。亦可找實踐經驗豐富的裁判員交談，征得他們的指導幫助，從而增強信心減緩壓力。除此之外，每一場比賽中合理地搭配裁判員，選擇經驗豐富、心理素質好的的裁判員進行“傳、幫、帶”，也有助于減輕心理狀態(tài)不穩(wěn)，情緒容易緊張的裁判員的心理壓力。此外，還應該隨時