做自己情緒的主人1111111

1、永靖縣移民中學(xué)高三年級(jí)體育與健康理論課授課教師：金發(fā)鵬第一課、心理健康教育做自己情緒的主人教學(xué)目標(biāo)： 幫助中學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待青春期身心發(fā)展的特點(diǎn)，使其懂得自尊、自愛、自重、自強(qiáng)，形成一定的身心自我調(diào)控能力，能適應(yīng)身心的變化。 教學(xué)內(nèi)容： 1.通過(guò)講解或閱讀，使學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒的內(nèi)涵與類型，了解中學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)青春期情緒發(fā)展中的特殊現(xiàn)象。2.通過(guò)自我情緒分析，使學(xué)生了解自己和他人的情緒狀態(tài)，掌握情緒健康標(biāo)準(zhǔn)，使其學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié)的方法，培養(yǎng)積極情緒，改變消極情緒，做自己情緒的主人。 教學(xué)重點(diǎn)： 中學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)。 教學(xué)過(guò)程： 一、講讀（教師講解） 1.明確什么是情緒？ 在現(xiàn)實(shí)生活中，

2、當(dāng)我們與人或事打交道時(shí)，總會(huì)產(chǎn)生一定的態(tài)度，如喜、怒、哀、樂(lè)都是我們對(duì)客觀物所形成的一種態(tài)度上的體驗(yàn)，這種體驗(yàn)，心理學(xué)上稱之為情緒。 2.情緒在交際中的作用。 （1）情緒與認(rèn)識(shí)的關(guān)系；情緒由認(rèn)識(shí)而產(chǎn)生，它比認(rèn)識(shí)更具體，更真切，更強(qiáng)烈。 （2）情緒在現(xiàn)實(shí)交往中的巨大作用。 （3）情緒能讓人互相了解，彼此其鳴，傳遞交際的信息，是人建立相互關(guān)系的紐帶。 3.情緒的不同表現(xiàn)形式。 （1）孔子認(rèn)為，人有七情：即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。 （2）宋代名醫(yī)陳無(wú)擇的七情說(shuō)：即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是世界上最早的情緒分類法。 （3）今天，按強(qiáng)度和穩(wěn)定性不同，分為三種形式：心境、熱情、激情。 4.情緒的

3、特點(diǎn)及不同類型。 （1）按復(fù)雜性，情緒可分為簡(jiǎn)單情緒和復(fù)雜情緒； （2）按所起作用情緒分為增力性情緒和減力性情緒； （3）按強(qiáng)度不同可分為強(qiáng)弱兩種狀態(tài)； （4）按性質(zhì)不同分為肯定情緒和否定情緒。 5.中學(xué)生的情緒特點(diǎn)。 （1）沒(méi)有擺脫兩極性，煩躁不安是其情緒的主旋律； （2）中學(xué)生情緒更復(fù)雜，一方面，情緒的延續(xù)性增加了；另一方面，情緒也帶上了文飾的內(nèi)隱的曲折的性質(zhì)。 二、學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際進(jìn)行自我情緒分析 三、訓(xùn)練： 要想做自己情緒的主人，關(guān)鍵在于掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法。一方面培養(yǎng)積極的情緒，另一方面把消極的情緒引導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面來(lái)。 四、作業(yè) 結(jié)合自身情緒的特點(diǎn)，談一談不同的情緒在學(xué)習(xí)生

4、活中的不同作用。五、課后反思 喜、怒、哀、樂(lè)構(gòu)成了我們生活中的七彩畫卷。在生活中人的情緒是復(fù)雜多樣的，處于青春期的中學(xué)生，情緒世界同樣是復(fù)雜多變，豐富多彩的。我們的情緒無(wú)論具有怎樣的特點(diǎn)，始終都存在于我們的生活中，既可以起到增強(qiáng)的作用，也可以起到減弱的作用，關(guān)鍵在于如何調(diào)節(jié)和利用。因此，我們每一個(gè)中學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。 第二課、身體健康教育預(yù)防近視授課教師:金發(fā)鵬教學(xué)目標(biāo)：1、知道什么是近視。2、了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)。3、樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。教學(xué)內(nèi)容：近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東

5、西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺(jué)環(huán)境，讀書寫字時(shí)光線不足，近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，讀寫姿勢(shì)不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。教學(xué)重點(diǎn)：樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。教學(xué)過(guò)程：一、保持正確讀寫姿勢(shì)1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。2.寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)

6、力求筆桿直立。3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境（一）讀書寫字視覺(jué)環(huán)境要求。1讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。2盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過(guò)小。3選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。（二）看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。1看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持3米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。2電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。3電視機(jī)要放在背光的地方。4電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或

7、過(guò)暗。（三）操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。2.電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣1連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，

8、也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。四、堅(jiān)持做眼保健操1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。2不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。3多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。六、定期檢查視力，配戴合適

9、的眼鏡1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。2如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過(guò)高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。3不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無(wú)益。416歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。七、對(duì)學(xué)生的具體要求：1、養(yǎng)成并保持正確的讀寫姿勢(shì)。2、讀書寫字時(shí)要選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境。3、在日常生活和每天的學(xué)習(xí)中養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。4、堅(jiān)持做眼保健操。5、早起早睡，保證足夠的睡眠時(shí)間，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉。6、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

10、。課后反思：講解過(guò)程還需慢而細(xì)，缺少和學(xué)生互動(dòng)交流過(guò)程。第三課、身體健康教育防沙眼應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣授課教師：金發(fā)鵬教學(xué)目標(biāo)：1、知道什么是沙眼。2、了解沙眼的危害。3、掌握沙眼的預(yù)防方法養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。教學(xué)內(nèi)容：常有人以為，沙眼顧名思義是風(fēng)沙吹入眼中而引起的。其實(shí)，沙眼是由于衣原體（病菌）感染引起的一種結(jié)膜、角膜的慢性傳染性疾病。沙眼可以通過(guò)共用的毛巾、洗臉盆等途徑接觸傳染。沙眼會(huì)使我們感到眼睛發(fā)癢、干燥和灼痛，猶如有沙子進(jìn)入眼睛中一樣。醫(yī)生檢查我們的眼睛時(shí)會(huì)看到上眼瞼結(jié)膜上布滿了像小沙粒一樣的小濾泡，“沙眼”由此得名。它們與眼睛的角膜摩擦，所以我們感到癢，甚至疼痛。沙眼感染結(jié)膜后，潛

11、伏期約為512天，多發(fā)生于兒童及少年時(shí)期?；颊咴缙诓o(wú)不適感覺(jué)，僅在體檢時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。病情發(fā)展后，多數(shù)有流淚、畏光、癢澀感、異物感、燒灼感和干燥感等癥狀。教學(xué)重點(diǎn)：掌握沙眼的預(yù)防方法養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。教學(xué)過(guò)程一、 沙眼的危害在世界上，沙眼是白內(nèi)障之后的第二位致盲目眼病。沙眼致盲目的原因是由于沙眼對(duì)角膜的損害造成的。如果沙眼不能及時(shí)地得到治療，會(huì)使原本像玻璃一樣光滑透明的角膜表面因?yàn)槟Σ炼兊么植?，透明的角膜就?huì)變得混濁，透光性降低，最終導(dǎo)致失明。世界衛(wèi)生組織（WHO）的一位博士指出：中國(guó)是全世界盲人最多的國(guó)家，約有500萬(wàn)人，占全世界盲人總數(shù)的18%。每年在中國(guó)約有45萬(wàn)人失明。如果目前的趨勢(shì)

12、繼續(xù)保持不變，到2020年，預(yù)計(jì)中國(guó)的盲人將增加4倍，其中10%以上的盲人是由沙眼致盲的。二、如何防治沙眼？沙眼很容易通過(guò)多種不同的途徑由一個(gè)人傳播給另一個(gè)人?；忌逞壅叱Ｓ醒奂t和黏性分泌物，并且有時(shí)流鼻涕。黏性分泌物很容易傳播至手指、衣物、毛巾、洗臉用具和其他所接觸的物品上。當(dāng)人們緊密接觸時(shí)，沙眼這種病也就隨之傳播?？梢?，沙眼的傳播與患者的衛(wèi)生習(xí)慣、生活條件、居住環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)狀況、醫(yī)療條件等因素密切相關(guān)。當(dāng)然，沙眼并非一定致盲。如已染上沙眼，治療是十分重要的，在每個(gè)階段都可以防治，阻斷其發(fā)展，使人們遠(yuǎn)離致盲的危害。防治沙眼，首先要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不要用臟手揉眼睛，不要與其他人共用洗臉盆和毛巾，等等。這樣可以減少感染沙眼的機(jī)會(huì)。如果覺(jué)得眼睛不舒服，出現(xiàn)眼睛癢、發(fā)紅、流淚等癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。