選擇快樂-享受幸福人生-自我情緒疏導

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上選擇快樂，享受幸福人生自我情緒疏導廣漢市向陽學校：邱世芬“人生苦短，不如意常有八九”是的，心生疾病，強大的壓力，總會引起情緒的變化，從而導致人際關系、事業(yè)前程、家庭幸福,都會受到影響。積極的人像太陽，走到哪里哪里亮；憂傷的人像月亮，初月十五不一樣. 在人的一生中，快樂與憂傷，幸福與不幸，是自己內(nèi)心的一種選擇，是自己對生活的一份態(tài)度。在我的人生中，是何等幸福和幸運，能做情緒的主人，沒成為情緒的奴隸，不管在紛繁復雜的人際關系、功名利祿，還是失敗與挫折中，均能找回真實的自我，調(diào)整好自己的情緒，在內(nèi)心深處選擇一份快樂，順其自然，心如止水。對于任何事情：面對它、接納它、放下它。

2、在希望中，尋找人生的另外一種幸福，善待自己 ，接納他人。而這一切，都要感謝2009年4月“安利春蕾教師培訓中心首期培訓”及“香港首期苗圃行動教師培訓”。在這些培訓中，聆聽到來自各地的心理學專家、教授的全方位的培訓，就像一個嗷嗷待哺的嬰兒，在心理學這塊領域中，不斷汲取營養(yǎng)，逐步成長。曾幾何時，回想自己在與孩子的溝通中是多么無助，小時的乖乖女，為何變成陌路人；自認自己是一個優(yōu)秀、堅強的女人，為什么人際關系那么不如人意；正在收獲事業(yè)上的成功，人生輝煌的時刻，是什么讓我感到那么大的壓力，以致于無法自拔，心生疾病，不得不放棄自己熱愛的事業(yè)，暫停休息；昔日快樂的家庭為何變得死氣沉沉，看不到一點希望，感受不

3、到人生的幸福和溫暖。正在人生低谷的時候，有幸接觸到了心理學，這遲來的機會，拯救了我及我的孩子，我多想對這兩次培訓的主辦方說上一聲“謝謝！”對培訓我們的專家、教授說上一聲“謝謝！”是你們讓我懂得了在人生的道路中，還有比事業(yè)、成功、名利更重要的東西，那就是生命的價值，幸?？鞓返娜松?。我時時在想：在這塊陌生的領域中，我會倍加勤奮，倍加珍惜，用自己學到的知識，去帶給更多人的幸福和快樂，讓我的學生從小就有一個健康的心理，一份積極的人生態(tài)度。那在不良的情緒中如何進行疏導，學會選擇快樂，享受幸福的人生，現(xiàn)就自己在情緒疏導中，談一下自己的感悟：一、尋找情緒不佳的原因醫(yī)生望、聞、問、切，是為了找準病因，對癥下藥

4、。同樣悶悶不樂、憂心忡忡，坐立不安，煩躁苦惱，受到壓力時，不要任其發(fā)展下去，關鍵是分析原因，究竟是別人的誤會、還是自己做錯了事、還是工作的煩惱、還是其他什么問題，找出問題的癥結后，想辦法對付他，解決它，解決不了的事情交給時間老人，他會撫平一切。二、宣泄、傾訴傾聽就能救人一命，哭能排毒 ，男人比女人少活5至10年，追究其原因：就是男人有淚不輕彈，男人有病不愛看，男人有苦不愛說。心中有煩惱，遇到痛苦、傷心事一定要找到自己值得信賴，能給自己力量和信心的朋友、親人，哪怕是自己懂事的孩子傾訴，即使他們找不到解決的辦法，但有時一句平常的話，會讓你茅塞頓開，柳暗花明，會有一種不過原來如此的感覺。如長期壓抑情

5、緒，就會讓內(nèi)心體驗變得更加強烈，走入死胡同，無法抽身，更加痛苦?！耙粋€快樂兩人分享，快樂就會變成兩個；一個痛苦兩人分擔，痛苦就會變成半個”。這句說得是那么貼切。曾清晰記得就在去年11月份的一個晚上，因為“年度考核”一事，心中有太多的不滿、怎么也想不通，不甘心，想到自己在工作中的付出，作為一名行政人員，怎么還不如一般教師，他們都能評上“優(yōu)秀”，自己卻沒有資格，百思不得其解，無法傾訴。坐在那里，越想越痛苦，越想越難過，就在此刻，內(nèi)心深處好像一個聲音在吶喊：不能這樣，趕快傾訴吧！找誰呢，誰又能理解我此時的這份心情，一個身影閃現(xiàn)在我的腦海中，那就找我讀大一的女兒吧，對，就找她，剛一撥通電話，還沒來得及

6、講話，就哭了起來，誰知還沒等我說完，一句不經(jīng)意的話，讓我似乎明白了一切，感悟到了人生的真諦。輕輕地一句話：“媽媽，你認為這件事是你生命中最重要的嗎？難道你不明白，在你的生命中還有比這更重要的呢？就是我呀！”是呀！女兒才是我的未來和希望，這一點小事，算得了什么呢？世上本來就沒有絕對公平的事，自己頓時有一種突然超脫的感覺，一股暖流，一種幸福流遍全身，暢享生活的幸福，感恩上天的公平，有這么一個優(yōu)秀的女兒，還爭什么呢？下次吧。三、體諒他人，同理心 體諒和同情，可化干戈為玉帛。在人際關系中，產(chǎn)生矛盾，有人觸犯你時。即使自己是對的，也沒有必要固執(zhí)地堅持己見，要體諒他人的處境，多從好處著想，事出有因，情有可

7、原，學會寬容，就可淡化自己的憤怒和不快的情緒。記得，在一次查課堂時，發(fā)現(xiàn)一個班級，上課鈴聲響了5分鐘，還沒見老師進課堂，心中頓時火冒三丈：作為一位教師，怎么可以這樣？連自己的課都忘了！一個電話打過，就是一頓責備，誰知話音剛落，就見老師跑上樓來，沖著我說了一句：“你會當領導嗎？你有一點同情心嗎”顯得非常委屈，說明原因后，當時就覺得自己做了一件多么愚蠢的事情，這時才真正明白，不是事情本身使你不快樂，而是你的看法使你不快樂，也許多一份理解、多一份寬容，不僅自己快樂，也不會傷害別人。四、轉(zhuǎn)移注意 一個人內(nèi)心的關注點不同，體驗就會不一樣，心情也就會不一樣。當心情不好，憂愁郁悶或發(fā)怒時，要學會轉(zhuǎn)移目標，學

8、會放松，回歸自然，投入到大自然的懷抱，游覽廣闊無垠的大地，感受大自然的神奇和生機。山川大地能包容你的一切，洗滌你心靈的塵埃，給你力量，給你希望。生活中，每當不快時，我就會和丈夫開著車，走進大自然，從山崖縫隙中一棵充滿生機的小樹，感悟生命的頑強；在幽靜的山間小道，感受內(nèi)心的那份寧靜。除此以外，還可以聽聽音樂，看看電影、逛逛街、買一件自己心儀已久的衣服，做一個自己喜歡的發(fā)型。同時也可以培養(yǎng)一點愛好，做自己想做的事，一個積極的關注，就會帶來一個快樂的心情。五、自我安慰 成就自己的一生，是每一個人的夢想，爭取成功是我們努力的方向 。但同時，也要學會接納失敗，挫折。有些事情，想是一回事，做又是另外一回事，也許成功，也許失敗、也許不如意 。只要付出了，盡力了，即使不成功，也沒什么，就當它是人生中的一種體驗，從頭再來。就算是遇到無法解決，糟糕透頂?shù)氖?，也要有一種“大不了”的想法，把最壞的結果亮出來，最壞的結果也不過如此，這樣，心里就會有一種如釋重放的感覺，從而降低壓力。六、助人 助人，成就別人，快樂自己，助人者自助，在煩惱時，走出家門，盡自己的力量，去幫助身邊需要幫助的人，當被幫助的人，對你說上一聲“謝謝時”，那