高血壓的中醫(yī)防治保健知識(shí)

1、高血壓的中醫(yī)防治保健知識(shí)健康教育講座洪安維中醫(yī)沒(méi)有“高血壓”這個(gè)病名，根據(jù)高血壓的臨床表現(xiàn)和病理，屬于中醫(yī)“眩暈”、“頭痛”、“肝陽(yáng)上亢”等病癥范疇，中醫(yī)認(rèn)為“陰陽(yáng)失調(diào)”是該病之本，“內(nèi)風(fēng)、痰濕、瘀血”是其標(biāo)，從防治與保健而言，中醫(yī)是從整體全面調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)的平衡，從根據(jù)上解除高血壓發(fā)生和發(fā)展的內(nèi)在原因，使其“陰平陽(yáng)秘”，病從何來(lái)？一、調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的保健方法1、生活起居調(diào)養(yǎng)：順應(yīng)大自然春、夏、秋、冬陰陽(yáng)變化規(guī)律，按四季攝生需求，起居有常，莫亡隨意。2、飲食保?。猴嬍骋饲宓贿^(guò)食肥甘厚味和辛熱燥火食物，并按四季飲保健要求，隨季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以維護(hù)機(jī)體陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。3、精神調(diào)養(yǎng)：淡泊靜

2、養(yǎng)，思緒平靜，心氣和暢，情志愉悅，力戒躁狂激動(dòng)和“七情”過(guò)當(dāng)。正如古人所言：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心。”4、運(yùn)動(dòng)保?。簣?jiān)持輕強(qiáng)度到中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如傳統(tǒng)的導(dǎo)引氣功、太極拳、健身操、健身舞、步行等等都對(duì)預(yù)防高血壓的發(fā)生、發(fā)展具有非常好的效果。二、辨證施治1、臨床常見(jiàn)的證型及治療原則：陽(yáng)亢型治以泄熱平肝法，以龍膽瀉肝湯為基本方隨證加減；陰虛陽(yáng)亢型治以潛陽(yáng)育陰法，以鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯為基本方；肝腎陰虛型治以滋養(yǎng)肝腎法，用杞菊地黃湯為基本方；陰陽(yáng)兩虛型治以滋陰助陽(yáng)法，用地黃飲子加減為基本方；陽(yáng)虛型治以腎氣丸加減。兼內(nèi)風(fēng)者，基本方加潛降熄風(fēng)藥物；兼血瘀者，加入活血化瘀之品；兼痰阻者，加入豁痰利氣之屬。2、單味

3、降壓藥（經(jīng)臨床和實(shí)驗(yàn)證實(shí)的）有：漢防已、臭梧桐、旱芹菜、野菊花、羅布麻葉、鉤藤、青木香、地龍、丹皮、黃岑、長(zhǎng)春花、夏無(wú)無(wú)、葵花盤、繡毛泡桐、天麻、葛根、萊瓶子、杜仲、黃瓜藤、生菜子等等。3、浴足療法：黃岑30克、丹皮60克，當(dāng)歸9克，枳殼24克,桑皮24克，丹參24克，牡蠣24克，白藥24克，烏藥24克，獨(dú)活3克，磁石3克，牛膝3克，何首烏3克，石決明12克，水煎每晚浸足一次30分鐘。三、防治高血壓藥膳1、天麻鉤藤粥原料：天麻、鉤藤、杜仲、桑寄生、益母草、夜交藤、茯苓各10克，石決明30克，粳米100克，白糖適量。做法：先煎石決明30分鐘，加入其他藥，加水再煎30分鐘，濾取藥液，將粳米洗凈加入

4、藥液中煮成粥時(shí)，再加入白糖調(diào)勻，煮沸即可食用。功效：平肝熄風(fēng)，滋陰清熱。適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓病的防治。2、冬瓜大米粥原料：冬瓜500克，粳米100克。做法：將冬瓜肉切碎，打成糜糊待用。將粳米煮成稠粥時(shí)，加入冬瓜糜糊，拌勻，加蔥花、姜米、精鹽、味精調(diào)味，再煮沸即成。功效：清熱毒，利尿降壓。適用于高血壓患者服食。3、牛肉炒芹菜原料：芹菜250克，牛肉100克，植物油20克，醬油5克，鹽1克，豆瓣醬15克，葡萄酒10克，淀粉5克。做法：牛肉切薄片改刀成細(xì)絲，加醬油、葡萄酒、淀粉抓勻。芹菜去根，洗凈切段。炒鍋內(nèi)放入植物油，油熱入牛肉，旺火煽炒至牛肉變白時(shí)，將其撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煽炒，再下芹菜鹽

5、炒幾下即與牛肉絲合炒，即可出鍋裝盤。也可隨口味調(diào)味。功效：健脾養(yǎng)胃，清熱降壓，用于防治各型高血壓食用。4、香芹花生米原料：紅衣花生米500克，食醋100毫升，香芹100克，麻油，精鹽各適量。做法：先將花生米放入食醋中浸泡一周以上（時(shí)間越長(zhǎng)越好），食用時(shí)，適量取出。香芹洗凈切段晾干水分，再與醋花生混勻，加入精鹽，麻油調(diào)和片刻即可。本菜鮮脆可口，防治高血壓的效果非常好。5、素炒五絲原料：土豆100克，芹菜250克，大蘿卜60克，黃花菜30克,豆腐干2塊，植物油40克，鹽2克，蔥8克，姜8克，味精3克。做法：蔥切絲，姜切細(xì)末，芹菜去根去葉切段。土豆去皮切細(xì)絲，黃花菜溫水泡開擠去水，去硬蒂，再?gòu)闹虚g切

6、斷，豆腐干切絲。蘿卜切細(xì)絲。將芹菜用沸水焯過(guò)瀝干。炒鍋內(nèi)放植物油，油熱下蔥，姜煽出香味時(shí)，下蘿卜絲，土豆絲炒至斷生，下黃花菜、豆腐絲及芹菜段，稍炒，調(diào)入鹽和味精，炒勻出鍋。功效：本菜是一道素食菜之佳品，營(yíng)養(yǎng)豐富，通氣利尿，清熱解毒，同時(shí)具有防止動(dòng)脈硬化和降壓功效。很適合防治高血壓食用。6、竹蘇紫菜湯原料：鮮湯250克，雞脯肉250克，植物油250克（只耗10克左右），水發(fā)竹蘇100克，紫菜25克，姜、鹽、味精、雞蛋清、水淀粉、蔥、料酒、米醋各適量。做法：竹蘇洗凈去根，撕成細(xì)絲，蔥、姜切絲、雞脯肉切細(xì)絲，加一個(gè)雞蛋的蛋清、食鹽、水淀粉，抓勻上漿。炒鍋中倒入植物油，旺火燒至四成熱，放入雞肉絲，滑油

7、至熟，起鍋瀝去油。將原鍋置火上，倒入鮮湯并放入蔥、姜、竹蘇燒沸后加食鹽、料酒、味精適量，撇去浮沫，再下入雞肉絲、紫菜及少許米醋，再燒沸出鍋。功效：補(bǔ)虛通脈，化痰降濁，散瘀降壓，很適合體虛的高血壓患者食用。7、八仙茶原料：粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆、茶末各500克，凈芝麻300克，凈小茴100克，凈花椒50克，炮干姜30克，炒鹽20克，麥面適量。做法：上物除麥面外，共研細(xì)末，加麥面一起炒熟，晾涼后放入瓷罐中收吩，開水調(diào)食。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，益精悅顏，適用于氣血不足型高血壓病人食用。8、二至蜂蜜飲原料：女貞子、旱蓮草、蜂蜜各50克。做法：將女貞子、旱蓮草洗凈切碎，加水適量文火煎二次，每次30分

8、鐘，合并二次藥液，再用文火濃縮成200毫升，加入蜂蜜調(diào)勻即成，代飲料食用。功效：補(bǔ)益肝腎，滋陰降壓。適用于肝腎陰虛型高血壓病人服用。9、雙根飲原料：芹菜根60克，白茅根30克，冰糖40克。做法：將二根加清水同煎，煎成取汁撒入冰糖，待糖溶化后倒入保溫杯代茶飲。功效：清熱生津，利尿止血。適用于高血壓引起的頭昏頭痛，口苦咽干，小便不利，目赤尿血，肢體水腫等。10、西瓜決明子湯原料：西瓜翠衣30克，荷葉10克，決明子20克（搗碎）。做法：將三藥共加清水煎30分鐘，濾取藥液加冰糖適量調(diào)味代茶飲用。功效：平肝清熱，消暑。適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓病，癥見(jiàn)眩暈、口渴汗出，心中煩熱，小便短少者，亦用于暑熱病有上述癥狀者。11、櫻桃銀耳湯原料：銀耳10克，櫻桃60克，冰糖300克。做法：將銀耳和冰糖加清水，文火燉約1小時(shí)，放入櫻桃即成。功效：清肺熱，養(yǎng)胃陰，滋腎水，益氣活血，補(bǔ)腦強(qiáng)心。適用于高血壓、冠心病、老年支氣管炎、腸燥便秘、月經(jīng)不調(diào)等病患者服用。12、