足球基本技術(shù)動(dòng)作

1、足球基本技術(shù)動(dòng)作足球基本技術(shù)動(dòng)作一、顛球 顛球是指運(yùn)動(dòng)員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸擊球， 并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動(dòng) 作。（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 1雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳 可交替擊球，也可一只腳支撐， 另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻， 使球始終控制在身體 周圍。2雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腳屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè) 或外側(cè)交替擊球。3大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只 腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。4頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩

2、眼注視球， 兩臂自然張開，以維持身體平衡。（二）易犯錯(cuò)誤與糾正方法 1雙腳腳背顛球易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1）腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松馳，造成用力不穩(wěn)定，糾正方法是適當(dāng)保持踝關(guān)節(jié)緊張，擊球的下 中部，以膝關(guān)節(jié)為軸屈伸小腿。（2）踢球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制，糾正 時(shí)要求腳背與地面平行， 腳尖微翹， 初學(xué)者可采用顛一次讓球落地反彈后再顛。 體會(huì)觸球時(shí) 與球磨擦使球帶有回旋。逐步過渡到連續(xù)顛球練習(xí)。2雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1）腳在球時(shí)腳內(nèi)翻或小腿向上擺動(dòng)不夠，不能造成球直向上。糾正時(shí)加強(qiáng)柔韌性練習(xí)， 兩人一組、一人坐在地上兩腿屈膝，腳掌相對(duì)，成盤腿狀，盡

3、量靠近大腿，另一人在身后兩 手扶膝關(guān)節(jié)用力下壓持續(xù)幾秒鐘后，交換進(jìn)行練習(xí)，可提高腳內(nèi)翻和小腿向上擺的幅度。（2）因支撐腿膝關(guān)節(jié)彎屈不夠，造成腳外側(cè)顛球時(shí)球不能靠近身體失去控制，糾正方法是 支撐腿膝關(guān)節(jié)有意識(shí)彎屈， 上體向支撐腳一側(cè)稍傾斜， 膝關(guān)節(jié)屈， 腳外翻使腳外側(cè)成水平狀 態(tài)的姿勢(shì)，持續(xù)幾秒鐘后交換支持腳的練習(xí)。3頭部顛球時(shí)易犯錯(cuò)誤和糾正方法擊球時(shí)間和部位不準(zhǔn)， 難以控制球的方向和高度。 糾正時(shí)要求頸部稍緊張用力控制好頂球點(diǎn)。 加強(qiáng)收腹和屈膝伸腿蹬地協(xié)調(diào)用力的練習(xí)。二、踢球踢球指運(yùn)動(dòng)員有目的地用腳把球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)。 踢球是足球技術(shù)中最重要的技術(shù)， 主 要用于傳球和射門。（一）技術(shù)動(dòng)作要

4、領(lǐng)。 踢球的方法很多，但主要有腳內(nèi)側(cè)踢球，腳背正面踢球，腳背內(nèi)側(cè)踢球，腳背外側(cè)踢球，以 及腳尖踢球和腳跟踢球。 然而它們的動(dòng)作結(jié)構(gòu)完全一致， 均由助跑，支撐腳站位、 踢球腳擺 動(dòng)，腳觸球，踢球的隨前動(dòng)作五個(gè)環(huán)節(jié)組成。踢球動(dòng)作要領(lǐng)1腳內(nèi)側(cè)踢球（又稱腳踢球） ：它是腳內(nèi)側(cè)部位（跖趾關(guān)節(jié)，舟骨、跟骨等所形成的平面） 踢球的一種方法，其特點(diǎn)是腳與球接觸面積大，出球準(zhǔn)確平衡，且易于撐握。但由于踢球時(shí) 要求大腿前擺對(duì)一定程度時(shí)需要外展且屈膝， 故大腿與小腿的擺動(dòng)都受到限制， 因此出球力 量相對(duì)較小。（ 1）腳內(nèi)側(cè)踢定位球：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側(cè)面約15厘米處，腳尖正對(duì)出球方向，

5、支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。 在支撐腳著地時(shí)，踢球腿大腿帶動(dòng)小腿由 后向前擺動(dòng)， 在前擺的過程中大腿外展， 當(dāng)膝關(guān)節(jié)的擺動(dòng)接近球的正上方時(shí)小腿做爆發(fā)式擺 動(dòng)，在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側(cè)部位所形成的平面與出球方向垂直， 踢球腳腳底與地面 平行，腳尖微微翹起，踝關(guān)節(jié)功能性地緊張使腳型固定，觸（擊）球后身體跟隨移動(dòng)，髖關(guān) 節(jié)向前送。（2）腳內(nèi)側(cè)踢空中球：根據(jù)來球速度和運(yùn)行軌跡及時(shí)移動(dòng)到位，踢球腿大腿抬起（屈）并 外展，小腿屈并繞額狀軸后擺， 利用小腿繞額狀軸由后向前擺動(dòng)， 當(dāng)擺至額狀面時(shí)與球接觸， 擊球的中部2腳背正面踢球 （又稱正腳背踢球） ：腳背正面踢球由于其解剖特點(diǎn)，擺幅相對(duì)較大加之用 腳背踢球接觸面

6、（與球）相對(duì)較大，因而踢球力量也大，準(zhǔn)確性也較強(qiáng)。但受以上的因素影 響，出球的方向及性質(zhì)相對(duì)變化也較小。 在比賽中經(jīng)常使用腳背正面踢定位球、地滾球、空 中球、反彈球及倒勾球。球的性質(zhì)多為不旋轉(zhuǎn)的直線球，但也可用來踢抽擊性前旋球。（1）腳背正面踢定位球：直線助跑，最后一步稍大些，支撐腳積極著地支撐，在球的側(cè)面10-12 厘米處，腳尖正對(duì)出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，踢球腿隨跑動(dòng)向后擺動(dòng)，小腿屈曲，支撐 的同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸， 大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)。 當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球的正上方時(shí)， 小腿做爆發(fā)式的擺動(dòng)， 腳趾屈， 以腳背正面部位擊球的后中部。 擊球后身體及踢球腿隨球前 移。（2）腳背正面踢反彈球：

7、根據(jù)來球的速度、運(yùn)行軌跡、落點(diǎn)，支持腳踏在球落點(diǎn)的側(cè)面。 在球落地時(shí)，踢球腿爆發(fā)式前擺，在球剛彈離地面時(shí)，用腳背正面擊球的中部，并控制小腿 的上擺（送髖、膝關(guān)節(jié)向前平移） ，出球則不會(huì)過度。3腳背內(nèi)側(cè)踢球 （又稱內(nèi)腳背踢球） ：這是一種用第一跖骨和跖趾關(guān)節(jié)部位觸擊球的踢球方 法。其技術(shù)結(jié)構(gòu)與前兩類踢球方法相同，但技術(shù)細(xì)節(jié)則有所區(qū)別。（1）腳背內(nèi)側(cè)踢定位球：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成450，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內(nèi)側(cè)后方約 20-25 厘米，膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐同 時(shí)，踢球腿已完成后擺， 并開始以髖關(guān)節(jié)為軸大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)， 當(dāng)大腿擺至與支 撐腿接近

8、同一平面時(shí)，小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)，此時(shí)腳類外轉(zhuǎn)、腳背繃直， 以腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊 球。擊球后踢球腿及身體繼續(xù)隨球向前。（2）腳背內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身踢球：助跑結(jié)束前倒數(shù)第二步應(yīng)向球的側(cè)前方跨出（即與出球方向在支 撐腳一側(cè)的側(cè)前方） ，最后一步略跳動(dòng)并伴隨轉(zhuǎn)身支撐，腳尖對(duì)準(zhǔn)出球方向膝關(guān)節(jié)微屈，身 體向支撐腳一側(cè)傾斜，其余各環(huán)節(jié)與踢定位球同。（3）腳背內(nèi)側(cè)踢反彈：根據(jù)來球的落點(diǎn)及時(shí)移動(dòng)到位，在球離地（反彈）的瞬間踢球，其 他的動(dòng)作要求與踢定位球相同。這種踢球方法多用于踢側(cè)方或側(cè)前方來的空中下落的球。4腳背外側(cè)踢球（又稱外腳背踢球） ：腳背外側(cè)踢球是用第三、四、五跖骨部位接觸球的一 種方法。 由于踢這種球的腳踝靈活性

9、較大， 擺腿方向變化較多， 且助跑時(shí)又是正常的跑動(dòng)姿 勢(shì)，故其出球隱蔽性較強(qiáng)，足球比賽中各種距離的弧線球及非弧線球均可使用。（1）腳背外側(cè)踢定位球：助跑、支撐腳站位及踢球腿擺動(dòng)均與腳背正面踢球技術(shù)的三個(gè)環(huán) 節(jié)相同，腳觸球是用腳背外側(cè)部位。 此時(shí)要求膝關(guān)節(jié)和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)， 腳背繃緊，腳趾緊屈并提 膝，觸（擊）球后身體隨踢球腿的擺動(dòng)前移。（2）腳背外側(cè)踢地滾球：可用于踢前方、側(cè)前方及正側(cè)方、側(cè)后方來的地滾球。踢球的動(dòng) 作規(guī)格要求與踢定位球相同， 但支撐腳站位時(shí)應(yīng)考慮球的滾動(dòng)速度， 以保證在腳觸球的瞬間 支撐腳與球的相對(duì)位置符合規(guī)格要求。（3）腳背外側(cè)踢反彈球：與腳背正面踢反彈球的方法相同，只是接觸球時(shí)

10、用腳背外側(cè)部位 觸（擊）球。5腳尖踢球（又稱腳尖捅球） ：這是一種用腳尖部位接觸球的方法， 由于腳尖踢球時(shí)出球異 常迅速， 雨天場(chǎng)地泥濘時(shí)多使用這種踢法。 這種方法可以借助踢球腿的最大長度， 踢那些距 離身體較遠(yuǎn)的用正常腳法無法踢到的球。具體方法是用支撐腿跳躍上步，踢球腿屈膝前跨， 髖關(guān)節(jié)盡量前送， 兩臂上擺協(xié)助身體向前， 小腿前伸， 在踢球腳落地前用腳尖捅球的后中部。6腳跟踢球：這是用腳跟（跟骨的后面）接觸球的一種踢球方法。球在支撐腳外側(cè)時(shí)，踢 球腳在支撐腳前面交叉擺到支撐腳外側(cè)用腳跟擊球。 球在支撐腳內(nèi)側(cè)時(shí)， 踢球腳后擺用腳跟 踢球。雖然由于人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，決定了這種踢球方法（大腿微伸小腿

11、屈）產(chǎn)生的力量小， 但其出球方向向后，故有隱蔽性和突然性。（二）易犯錯(cuò)誤與糾正方法1踢定位球 （1）支撐腳位置偏后，踢球時(shí)身體或臀部后坐，腳觸擊球的后下部等。踢出球偏高。糾正 時(shí)調(diào)整支撐腳的位置，在腳觸球的同時(shí)蹬地送髖保持水平方向移動(dòng)。（2）踢球腳的后擺較小或沒有后擺，而僅是將球踢出以至前擺過分，造成踢球無力或出球 較高。糾正的方法加大最后一步助跑， 讓支撐腳立足與擺動(dòng)腿形成相應(yīng)的距離來提高后擺的 幅度即可。（3）踢球腿擺動(dòng)不穩(wěn)定，觸球點(diǎn)不準(zhǔn)確，使球產(chǎn)生不應(yīng)有的旋轉(zhuǎn)和準(zhǔn)確性降低，并且又影 響了出球與力量。只要在腳觸球前看準(zhǔn)球部位多加練習(xí)，即可得到糾正。（4）腳趾屈得不夠，以至不能用腳的正確部位

12、觸球，出球力量和方向均受到影響，且易損 傷腳趾。2踢地滾球 （1）支撐腳站立不當(dāng)，沒有根據(jù)來球的方向、速度、性能等選擇支撐的位置，也沒有對(duì)自 己踢球腳的擺動(dòng)速度加以控制。 糾正時(shí)， 強(qiáng)調(diào)支撐腳的超前和錯(cuò)后， 根據(jù)不同方向的來球和 速度決定支撐的提前量和錯(cuò)后量以擺動(dòng)腿的速度的控制。（2）出球方向不易掌握，易發(fā)生偏差，主要考慮球的速度和與踢球腳接觸時(shí)的入射角，并 選擇正確的踢出角，以保證出球的準(zhǔn)確性。3踢空中球 （1）對(duì)球的速度和高度到斷球，造成擺腿擊球時(shí)間不當(dāng)，出現(xiàn)踢空現(xiàn)象。糾正時(shí)，先是用 手拋球來控制球的速度， 體會(huì)擺腿擊球時(shí)間， 一般來說， 在判斷準(zhǔn)球高度的同時(shí)， 球速越快， 擺動(dòng)越小，反之

13、，球速較慢可擺動(dòng)加大。（2）踢球的部位不準(zhǔn)，出球偏離目標(biāo)。原因在于不能適當(dāng)?shù)厥固咔蛲忍鹋c來球高度形成 相配合的擊球點(diǎn)而產(chǎn)生的。 只要根據(jù)來對(duì)的高度選擇好踢腳腿的擺動(dòng)。 如對(duì)踢接近髖關(guān)節(jié)高 度的完中球時(shí)，上體應(yīng)往踢球腿側(cè)偏，使踢球腿能抬至相應(yīng)的高度。逐步加練習(xí)即以糾正。 4踢旋轉(zhuǎn)球（1）踢出的球旋轉(zhuǎn)太強(qiáng)，出球乏力，或者是不旋轉(zhuǎn)，弧度小不能按預(yù)想的路線飛行而發(fā)生 偏差。 首先應(yīng)考慮踢球時(shí)施力點(diǎn)位置是否正確、是否偏離重心，偏離到什么程度， 然后逐漸 加調(diào)整。（2）踢球時(shí)不會(huì)做沿球面弧形擺動(dòng)，影響球的旋轉(zhuǎn)效果。三、接球 接球是指運(yùn)動(dòng)員有目的地用身體的合理部位把運(yùn)行中的球接下來，控制在所需要的范圍內(nèi)，

14、 以便更好地銜接下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。 接球是為下一個(gè)動(dòng)作服務(wù)的， 接球質(zhì)量的好壞直接影響下 一個(gè)動(dòng)作的順利完成。比賽中來球性質(zhì)、 狀態(tài)不同，所以接球應(yīng)根據(jù)不同情況，采用不同的 動(dòng)作方法。（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 接球的方法有多種，常用的有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳底、大腿、腹部、胸部、頭 部等部位的接球。1腳內(nèi)側(cè)接球這是用腳內(nèi)側(cè)部位接球的一種技術(shù)。 由于腳觸球面積大， 動(dòng)作簡單，較易掌握，比賽中經(jīng)常 使用這種技術(shù)接各種地滾球、平球、反彈球、空中球。（1）腳內(nèi)側(cè)接地滾球：支撐腳腳尖正對(duì)來球，膝關(guān)節(jié)微屈，同側(cè)肩正對(duì)來球。接球腿提膝大 腿外展，腳尖微翹， 腳底基本與地面平行，腳內(nèi)側(cè)正對(duì)來球并前迎，當(dāng)腳內(nèi)側(cè)

15、與球接觸的一 剎那迅速后撤， 把球接在腳下。 若需將球接在側(cè)面時(shí)，支撐腳腳尖應(yīng)向同側(cè)斜指， 腳內(nèi)側(cè)與 來球方向成一定角度觸球，同時(shí)支撐腳提踵， 以前腳掌為軸做適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)，身體移動(dòng)。當(dāng)來球 力量不大時(shí)， 只需將腳提到一定的高度， 并使腳內(nèi)側(cè)與地面形成銳角輕觸球。 也可在觸球時(shí) 用下切動(dòng)作使球前進(jìn)之力部分轉(zhuǎn)變?yōu)樾D(zhuǎn)力，而將球接在腳下。（2）腳內(nèi)側(cè)接反彈球：根據(jù)來球的落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)到位，支撐腳與球落點(diǎn)的相對(duì)位置在球的 側(cè)前方，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體向接球后球運(yùn)行的方向偏移；接球腿提起小腿放松， 腳尖 微翹， 腳內(nèi)側(cè)對(duì)著接球后球運(yùn)行的方向并與地面成一銳角，當(dāng)球落地反彈剛離地面時(shí)， 大腿向接球后球運(yùn)行的方

16、向擺動(dòng)， 用腳內(nèi)側(cè)部位輕推球的中上部。 用這種方法接球時(shí)， 也可在觸 球時(shí)使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)以達(dá)到接好球的目的，但應(yīng)注意球的旋轉(zhuǎn)并及時(shí)加以調(diào)整。（ 3）腳內(nèi)側(cè)接空中球： 根據(jù)來球的速度及運(yùn)行軌跡，及時(shí)移動(dòng)到位。若為拋物線較小的平空球則應(yīng)根據(jù)臨場(chǎng)的實(shí)際情況選擇適當(dāng)高度的接球點(diǎn)， 將接球腿抬起， 使腳內(nèi)側(cè)部位對(duì)準(zhǔn)來 球的方向并前迎，腳在接觸球的一瞬間后撤，并將球接在所需的位置上2腳背外側(cè)接球（1）腳背外側(cè)接地滾球： 將接球點(diǎn)放在接球腿一側(cè)，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。接球腿提起屈膝， 腳內(nèi)翻使小腿和腳背外側(cè)與地面成一銳角， 并對(duì)著接球后球運(yùn)行的方向， 腳離地面的高度應(yīng) 略等于球的半徑，然后大腿向接球后球運(yùn)行的方向

17、推送，同時(shí)身體隨球移動(dòng) .（2）腳背外側(cè)接反彈球：根據(jù)來球的落點(diǎn)及進(jìn)移動(dòng)到位，支撐腳站在來球落點(diǎn)的側(cè)后方， 除觸球部位外，其他環(huán)節(jié)均與腳背外側(cè)接地滾球相同。3腳背正面接球這種方法多用于接有較大拋物線的來球。 根據(jù)球的落點(diǎn)， 及時(shí)移動(dòng)到位， 腳背正面上迎下落 的球， 當(dāng)球與腳面接觸的一瞬間，接球腳與球下落的速度同步下撤，此時(shí)大腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān) 節(jié)、腳趾均保持適度的緊張，腳尖微翹將球接到需要的地方。腳背正面接高空落下之球時(shí)， 也可以將腳微抬起， 并適度背屈， 當(dāng)球接觸腳背的瞬間踝關(guān)節(jié) 放松將球接到身體附近。4腳底接球 由于腳底接球技術(shù)便于掌握，易于將球接到位置，故常被用來接各種地滾球和反彈球。(1)

18、 腳底接地滾球：身體正對(duì)來球方向，移動(dòng)前迎，支撐腳站在球的側(cè)面(或前或后均可 )，腳尖正對(duì)來球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)接球腿提起，膝關(guān)節(jié)微屈腳略背屈，使腳底與地面約 小于 45角 (且腳跟離開地面 )一般以前腳掌接觸球的上部為宜。 在觸球瞬間接球腳可輕微跖 屈( 前腳掌下點(diǎn) )將球停住，也可根據(jù)需要在接球同時(shí)將球推向前方或拉向身后。(2) 腳底接反彈球：根據(jù)來球落點(diǎn)，及時(shí)前移迎球，支撐腳站在落點(diǎn)側(cè)后方，腳尖正對(duì)來球 方向，球落地瞬間，用前腳掌去觸球的中上部，微伸膝，用腳掌將球接在體前。若需接在身 后則應(yīng)在觸球瞬間繼續(xù)屈膝，將球回拉，并伴隨支撐腳以前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)90以上。5大腿接球大腿接球一般可以

19、用來接拋物線較大的高空球和略高于膝的低平球。 (1)大腿接拋物線較大的下落球：面對(duì)來球方向，根據(jù)球的落點(diǎn)迅速移動(dòng)到位，接球腿大腿 抬起，當(dāng)球與大腿接觸的瞬間大腿下撤將球接到需要的位置上。(2)大腿接低平球：面對(duì)來球方向，根據(jù)來球高度，接球腿大腿微屈，送髖前迎來球，當(dāng)球 與大腿接觸瞬間收撤大腿，使球落在所需要的位置上。6腹部接球 在激烈的比賽中為了搶點(diǎn)控制球，根據(jù)比賽的需要也使用腹部接球(1)腹部接反彈球：接球者的身體正對(duì)來球方向跑動(dòng)，判斷好球的落點(diǎn)，身體前傾，腹部 對(duì)準(zhǔn)落地反彈的球， 腹直肌保持緊張，推壓球前進(jìn)。也可在觸球瞬間身體側(cè)轉(zhuǎn)，將球接向所 需要的側(cè)面。(2)腹部接平空球：來球較突然且與

20、腹部同高時(shí)，應(yīng)先挺腹，在腹與球接觸瞬間迅速含胸收 腹，將球接下來。7胸部接球由于胸部接球部位較高， 加之胸部面積大、肌肉較豐滿等特點(diǎn)，易于掌握， 故是接高球的一 種好方法。胸部接球包括挺胸式、收胸式兩種方法。( 1)挺胸式接球：面對(duì)來球站立 ( 兩腳左右或前后開立 )，兩膝微屈，重心置于支撐面內(nèi)， 上體后仰，下頜微收，兩臂自然張開，維持身體平衡。接觸球瞬間，兩腳蹬地，膝關(guān)節(jié)伸直 用胸部輕托球的下部使球微微彈起于胸前上方。對(duì)于較高的平直球也可采用這種方法將球接于胸前， 但觸球瞬間膝關(guān)節(jié)由直變屈， 腳由提醒 狀態(tài)變?nèi)_掌落地，整個(gè)身體保持接球時(shí)的姿勢(shì)，下撤將球接在胸前。(2)收胸式接球：多用于接齊

21、胸高的平直球。面對(duì)來球，兩腳左右或前后開立，兩臂自然張 開，挺胸迎球，觸球瞬間收胸、收腹、臀部后移將球接在體前。若需將球按在體測(cè)時(shí)，則觸 球瞬間轉(zhuǎn)體將球接在轉(zhuǎn)體后相應(yīng)的一側(cè)。8頭部接球高于胸部的來球可用頭部接球。 根據(jù)球的運(yùn)行路線，面對(duì)來球，用前額正面接觸球的中下部，下頜微抬，兩臂自然張開，提 踵伸膝，觸球瞬間全腳掌著地，屈膝、塌腰、縮頸，全身保持上述姿勢(shì)下撤將球接在附近。(二) 易犯錯(cuò)誤與糾正方法1接地滾球(1) 球從腳下漏過。主要原因是未掌握好腳的觸球部位距離地面的高度。(2) 接球時(shí)將球卡死在接球地點(diǎn) ( 本想接成活動(dòng)球 )，觸球的部位過高 ( 接近球的直徑 )。練習(xí)者 注意適當(dāng)降低抬腳

22、高度。(3) 接球后，球未能達(dá)到理想的位置，緩沖、加力或觸球時(shí)所形成的反射角不當(dāng)。應(yīng)考慮緩 沖是否恰當(dāng)，加力是否合適，接觸球時(shí)的發(fā)射角是否正確。(4) 接球后身體不能及時(shí)跟上，影響控制球。注意在接球瞬間身體重心要隨之移動(dòng)。 2接反彈球(1)球從腳下漏過，未能準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)和從地面反彈的路線。注意調(diào)整出腳的時(shí)機(jī)和接 球部位的位置。(2)接球時(shí)將球卡在觸球點(diǎn)，影響下一個(gè)動(dòng)作的銜接。主要是由于球尚未彈離地面時(shí)接球腳 即進(jìn)行下壓動(dòng)作致。(3) 未能將球接在理想的位置上。主要是接球動(dòng)作未能對(duì)球形成理想的反射角或接球時(shí)間太 遲。3接空中球 (1)對(duì)球在空中運(yùn)行的速度與軌跡判斷不準(zhǔn)確，或遲或早、或高或低而

23、造成漏接。主要原因 是對(duì)球在空中運(yùn)行的速度、軌跡判斷不準(zhǔn)確，造成接球部位、動(dòng)作時(shí)間不準(zhǔn)確而失誤。(2)未能將球接到理想的位置。其原因除了未能對(duì)來球形成理想的反射角外，還由于未能恰 當(dāng)?shù)馗淖儊砬蛄α康拇笮∷隆?接旋轉(zhuǎn)球時(shí) (1)對(duì)運(yùn)行中旋轉(zhuǎn)球速度軌跡判斷不準(zhǔn)確，造成接球時(shí)間和接球點(diǎn)選擇失誤。(2)接觸球時(shí)未考慮旋轉(zhuǎn)球的特點(diǎn)，完全按不旋轉(zhuǎn)球的技術(shù)處理，或者對(duì)旋轉(zhuǎn)球的轉(zhuǎn)速估計(jì) 不準(zhǔn)確，造成接球力量和方向的錯(cuò)誤，不能將球接到理想的位置上。四、運(yùn)球運(yùn)球技術(shù)從狹義上講， 僅是指運(yùn)球的方法， 即指用身體的某一部分觸球， 使球能隨運(yùn)球者一 起運(yùn)動(dòng)；從廣義上看，則不僅讓球隨人運(yùn)動(dòng)， 還必須越過對(duì)方的防守， 也

24、就是說如何使用這 些運(yùn)球方法達(dá)到越過對(duì)方防守的目的。這里就包含了運(yùn)球方法的運(yùn)用問題。(一)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 常用的運(yùn)球技術(shù)有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球。1腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：要求在運(yùn)球前進(jìn)時(shí)支撐腳始終領(lǐng)先于球，位于球的側(cè)前方，肩部指向運(yùn)球 方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內(nèi)側(cè)推球前進(jìn)，然 后運(yùn)球腳著。由于肩部指向運(yùn)球方向， 身體側(cè)轉(zhuǎn)， 雖然移動(dòng)速度較慢， 但身體前傾有利于將對(duì)方與球隔開， 因而這種技術(shù)多用在運(yùn)球?qū)ふ遗浜蟼髑驎r(shí)，或有對(duì)方阻攔需用身體做掩護(hù)時(shí)； 2腳背正面運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過大，運(yùn)球腿提起， 膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送

25、，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送 前進(jìn)。由于腳背正面運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)， 故可以發(fā)揮出較快的速度， 因而這種技術(shù)多用在 運(yùn)球前方一定距離內(nèi)無對(duì)手阻攔時(shí)。3腳背外側(cè)運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過大，運(yùn)球腿提起， 膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使腳背外例正對(duì)運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背外側(cè)推撥球的后中部腳背外側(cè)運(yùn)球時(shí)， 身體姿勢(shì)與正常跑動(dòng)時(shí)相同， 因而可以發(fā)揮出較快的速度， 故與腳背正面 運(yùn)球有相同的用途。 另外， 利用腳腕的動(dòng)作可以很快改變腳背外側(cè)面所正對(duì)的方向，故在運(yùn)球腳一側(cè)改變方向時(shí)也多采用這種運(yùn)球方法。 這種方

26、法能用身體將對(duì)手與球隔開， 故掩護(hù)時(shí) 也常使用。4腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球：身體稍側(cè)轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松，步幅小，上體前傾，運(yùn)球腿提起外展，膝 微屈外轉(zhuǎn)， 提踵，腳尖外轉(zhuǎn)， 使腳背內(nèi)側(cè)正對(duì)運(yùn)球方向， 在運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球， 使球隨身體前進(jìn)。腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球由于身體稍側(cè)轉(zhuǎn)， 不能采用正常跑動(dòng)姿勢(shì)， 因而不適用于高速運(yùn)球。 但由于接 觸部位和支撐位置的特點(diǎn)易于完成向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)， 故多用于向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)變向 運(yùn)球。5其他(1) 撥球：利用腳踝關(guān)節(jié)向側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)，以達(dá)到用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，將球撥向身體的 側(cè)前方、側(cè)方、側(cè)后方。在過人時(shí)若使用拔球，還要在撥球后立即跟上推球，使球按預(yù)定方向運(yùn)行。(2)

27、拉球；將前腳掌放在球的上部或側(cè)上部，另一腳在球的側(cè)后方支撐，然后觸球腳向后下 方用力將球拉回。回拉球一般都是躲開或引誘對(duì)方出腳搶球的瞬間將球拉回造成對(duì)方搶球落空， 使其重心隨搶 球腳前移，乘對(duì)手難于返回的瞬間將球迅速推送出去越過防守。拉球時(shí)，除了往回拉以外，也常使用接觸球的上部向左右側(cè)拉球。(3) 扣球：這種方法與撥球相同，不同的是它的用力是突然的并伴隨著突然轉(zhuǎn)身或急停，使 對(duì)手在來不及調(diào)整重心的瞬間，突然從反方向推送球越過對(duì)手的防守。(4) 挑球：用腳背部位觸球的下部并突然向上方挑起，在對(duì)手來不及實(shí)施擋球動(dòng)作時(shí)球已越 過，運(yùn)球者隨球迅速跟進(jìn)。注意球一般不要挑得太高。(5) 顛球：運(yùn)球過程中，

28、有時(shí)球在空中或地面上跳動(dòng)，根據(jù)對(duì)手搶截時(shí)所處位置或?qū)嵤尳?時(shí)間，用恰當(dāng)?shù)牟课粚⑶蝾嵠?，越過對(duì)手可達(dá)到過人的目的。(二)運(yùn)球過人方法前面所述僅是運(yùn)球的基本方法， 掌握了這些基本方法后， 在無對(duì)手阻攔時(shí)可以將球控制在自必須恰當(dāng)?shù)鼐C合使用這些方法， 抓住對(duì)(力量較大 )并與快速的奔跑相結(jié)合越過 對(duì)手身后的較大縱深內(nèi)無其他的防守者。己的周圍。 但若遇對(duì)手阻擋時(shí)要想越過對(duì)手的阻攔， 手瞬間出現(xiàn)的漏洞，達(dá)到越過對(duì)手的目的。 1利用速度強(qiáng)行過人：持球者以突然的快速推撥球 對(duì)手的阻攔。 使用這種方法必須具備以下幾個(gè)條件： 或其他防守者難以補(bǔ)位， 或持球者高速運(yùn)球。 對(duì)手跑上來準(zhǔn)備掄球， 或持球者與防守者僵持

29、 時(shí)持球者突然推撥球起動(dòng)。 這種方法主要是利用自己的起動(dòng)速度或抓住對(duì)手突停突起、 或突 然起動(dòng)時(shí)所耽誤的時(shí)間。2利用身體的掩護(hù)強(qiáng)行過人：當(dāng)持球者接近對(duì)手時(shí)雙方速度減慢，持球者側(cè)身用身體靠住 對(duì)手以另一側(cè)腳將球撥出， 同時(shí)轉(zhuǎn)身將對(duì)手倚在身后并隨球越過對(duì)手。 這種方法一是要求持 球隊(duì)員有能力倚住對(duì)手而不被對(duì)方擠開； 二是將球控制在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)， 對(duì)手伸腳時(shí)不能觸 及球；三是在抵住對(duì)手時(shí)不可將重心偏離支撐面，否則一旦對(duì)手閃開時(shí)自己也失去平衡。3利用變速運(yùn)球過人：對(duì)手在持球者側(cè)面，持球者用另一側(cè)腳運(yùn)球，利用運(yùn)球速度的變比 達(dá)到甩掉對(duì)手或越過對(duì)手的目的。 這種方法主要針對(duì)防守者是被動(dòng)的， 容易被運(yùn)球者甩

30、掉達(dá) 到過人的目的。有時(shí)則采用突停突起甩掉對(duì)手，運(yùn)球者必須能很好地控制球與自己的身體， 做到球隨人來，人隨球走，才能達(dá)到過人的目的。4恰當(dāng)?shù)亟M合推、撥、挑、扣、拉、顛等動(dòng)作過人：以單腳或雙腳輪流選用上述動(dòng)作，使 組合起來的動(dòng)作適時(shí)地變化運(yùn)球的方向與速度， 使對(duì)手難于判斷過人的方向與時(shí)機(jī)， 或造成 對(duì)手重心出現(xiàn)錯(cuò)誤的移動(dòng)，運(yùn)球者抓住其漏洞而越過對(duì)手。5利用穿襠球過人：當(dāng)運(yùn)球者遇到對(duì)手從正面阻攔時(shí)，發(fā)現(xiàn)對(duì)手兩腳開立較大，而且重心 在兩腳之間，運(yùn)球者應(yīng)側(cè)身運(yùn)球接近對(duì)手，抓住時(shí)機(jī)將球從對(duì)手兩腳之間推（撥 ）過，身體也隨著從防守者側(cè)面越過并控制球。 這種過人的方法有時(shí)可以收到奇效。 因?yàn)橐话惴朗剡\(yùn)球隊(duì)

31、員時(shí)， 多把注意力放在防止運(yùn)球者從身體側(cè)面越過， 加之防守者使用左右開立的站法， 腳下 站得較死，轉(zhuǎn)身比較困難，妨礙了轉(zhuǎn)身、起動(dòng)的速度。當(dāng)防守者兩腿左右開立并不大時(shí)，可 以用假動(dòng)作引誘防守者使其兩腿分開較大，然后再使球穿檔而過。6人球分路過人：這種方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并認(rèn)為可以觸到球的心 理，達(dá)到過人的目的。因此當(dāng)防守者出腳搶球時(shí)，運(yùn)球者搶先將球推（拔 ）到前方，而防守者的搶球腳未觸到球著地時(shí)， 身體重心也移過來了， 這時(shí)運(yùn)球者迅速從防守的另一側(cè)越過去控 制球，防守者再轉(zhuǎn)身起動(dòng)很難迫上。若在推球時(shí)使用“蹭”的方法，蹭出弧線球來，就更有 利于運(yùn)球者越過防守者后控制球。7運(yùn)球假動(dòng)

32、作過人：這種方法是運(yùn)球者利用腿部、上體的晃動(dòng)使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺，在對(duì)手做 槍球動(dòng)作時(shí)，使其重心產(chǎn)生錯(cuò)誤的移動(dòng)，運(yùn)球者則抓住時(shí)機(jī)從另一方向越過對(duì)手。比賽中運(yùn)球過人的方法很多， 只有熟練地掌握上述各種運(yùn)球方法和動(dòng)作， 并注意掌握下列諸 因素，才能在比賽中較有把握地完成運(yùn)球過人。（1）注意觀察對(duì)手所處的位置，然后再?zèng)Q定自己所采取的過人方法。運(yùn)球者應(yīng)根據(jù)臨場(chǎng)防守 者所處的位置及狀態(tài)來決定自己應(yīng)采取的過人方法。例如：當(dāng)運(yùn)球者高速運(yùn)球接近對(duì)手時(shí)， 若對(duì)手快速迎上來搶球，就可以利用速度強(qiáng)行過人。（2）掌握好過人時(shí)機(jī)。過人的時(shí)機(jī)要根據(jù)臨場(chǎng)防守者的情況而定。如運(yùn)球行進(jìn)速度很快時(shí)， 則應(yīng)離對(duì)手距離移近些再實(shí)施過人動(dòng)作

33、， 否則對(duì)手將有時(shí)間轉(zhuǎn)身起動(dòng)將球追上。 用假動(dòng)作過 人時(shí)， 應(yīng)善于利用對(duì)手因判斷錯(cuò)誤而造成重心移動(dòng)的時(shí)機(jī)實(shí)施過人動(dòng)作， 這樣，對(duì)手再調(diào)整 重心時(shí)已為時(shí)過晚。（3）掌握好過人時(shí)的距離。除利用速度強(qiáng)行過人外，其他方法都應(yīng)是在距離對(duì)手一大步的地 方并應(yīng)大于運(yùn)球者與球的距離， 對(duì)手勉強(qiáng)可以觸到球，但不會(huì)先于運(yùn)球者觸及球。 另外，這 樣的距離也便于運(yùn)球者在做出動(dòng)作使防守者重心發(fā)生錯(cuò)誤移動(dòng)時(shí)越過對(duì)手， 而對(duì)手難于再進(jìn) 行成功的回追搶截。（三）易犯錯(cuò)誤與糾正方法 1眼睛只盯著球，不能隨時(shí)觀察周圍情況，因而不能根據(jù)臨場(chǎng)情況及早采取措施。這主要 是由于控球能力不強(qiáng)而造成視野狹窄。2身體僵硬影響了動(dòng)作的協(xié)調(diào)自如，

34、造成不恰當(dāng)?shù)挠|球或觸球時(shí)力量過大。其原因是運(yùn)球 技術(shù)生疏，心理緊張以致動(dòng)作失誤。3運(yùn)球技術(shù)運(yùn)用不合理，造成腳尖捅球。4運(yùn)球時(shí)步幅過大，重心偏高，不能隨心所欲地觸球控球。 5由于觸球部位不恰當(dāng)，運(yùn)球時(shí)球不能按照運(yùn)球者的意圖運(yùn)行。五、搶截球搶截球技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在足球競(jìng)賽規(guī)則允許的范圍內(nèi)， 使用身體的合理部位將對(duì)手的控球權(quán) 奪過來或破壞掉。（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)1正面跨步堵?lián)寭屒蛘邇赡_前后開立，迎著運(yùn)球者而站， 兩膝微屈，身體重心下降并置于兩腳間， 當(dāng)運(yùn)球者 與搶球者間的距離縮小到一定范圍(即搶球者上前跨一大步可能觸及球) ，運(yùn)球者腳觸球后 即將落地或剛剛落地時(shí)， 搶球者后腳用力蹬地并跨步向前， 以腳內(nèi)

35、側(cè)去堵截球， 當(dāng)已堵住球 時(shí)，另一只腳應(yīng)迅速上步。若搶球腳堵住球， 同時(shí)對(duì)手也堵住球時(shí)；則搶球者應(yīng)將另一只腳 迅速前移做支撐腳， 搶球腳在不脫離球的情況下迅速向上提拉， 使球從對(duì)手腳面滾過， 身體 重心也迅速跟上并將球控制好。2合理沖撞搶球當(dāng)防守者并肩與運(yùn)球者跑動(dòng)追球時(shí)， 防守者重心稍下降， 靠近對(duì)手一側(cè)的手臂緊貼身體， 利 用對(duì)方同側(cè)腳離地的過程， 用肘關(guān)節(jié)以上部位適當(dāng)沖撞對(duì)手同樣部位， 使對(duì)手身體失去平衡， 乘機(jī)將球控制住3正面鏟球 移動(dòng)接近控球者，膝關(guān)節(jié)微屈， 重心下降，當(dāng)控球者觸球腳觸球后尚未落地時(shí)，搶球者雙腳 沿地面向球滑鏟，隨即用手扶地做向一側(cè)的翻滾，并盡快起身。4異側(cè)腳鏟球 當(dāng)雙

36、方都不能用正常的動(dòng)作觸球時(shí) (指跑動(dòng)中 ) ，防守者應(yīng)根據(jù)與球的距離，同側(cè)腳用力蹬地 使身體躍出，異側(cè)腳向前沿地面對(duì)著球滑出，腳底將球鏟出，然后小腿外側(cè)、大腿外側(cè)、手 依此著地。 或鏟出球后身體向鏟球腿一側(cè)翻轉(zhuǎn)， 手撐地后立即起身， 使身體恢復(fù)到與下一動(dòng) 作銜接的狀態(tài)和位置5同側(cè)腳鏟球防守者在跑動(dòng)中根據(jù)雙方離球的距離作出判斷， 當(dāng)對(duì)手不能立即觸球時(shí)， 用異側(cè)腳用力蹬地， 使身體向前方躍出，同側(cè)腳沿地面向前滑出的同時(shí)向外擺踢(腳踩應(yīng)有向外的動(dòng)作 )，用腳背外側(cè)將球踢出。 也可用腳尖將球捅出， 接著向?qū)κ忠粋?cè)翻轉(zhuǎn)， 手撐地迅速恢復(fù)到下一個(gè)動(dòng)作 所需要的位置。在激烈的比賽中；由于鏟球可以更大限度地爭(zhēng)

37、取時(shí)間和擴(kuò)大控制面而被廣泛地運(yùn)用到踢球、 接球、運(yùn)球、搶球技術(shù)中去。這項(xiàng)技術(shù)應(yīng)引起高度的重視。(二)易犯錯(cuò)誤與糾正方法 1正面堵?lián)寱r(shí)，易產(chǎn)生堵?lián)層|球部位不準(zhǔn)確造成失誤。當(dāng)雙方同時(shí)接觸球時(shí)，未能及時(shí)提 拉球而被對(duì)方搶先造成堵?lián)屖д`。還有堵?lián)寱r(shí)機(jī)不對(duì)，或遲、或早都會(huì)造成堵?lián)屖д`。 2側(cè)面搶球沖撞時(shí)，沖撞動(dòng)作不正確造成犯規(guī)。時(shí)機(jī)選擇不當(dāng)，不應(yīng)選擇在對(duì)手同側(cè)腳支 撐時(shí)。3鏟球時(shí)易犯錯(cuò)誤 (1)鏟球腳離地面超過球的高度，易傷害對(duì)手造成犯規(guī)。(2)由于時(shí)機(jī)選擇不當(dāng)或時(shí)機(jī)與實(shí)施的動(dòng)作配合不當(dāng)，未觸及球而鏟到對(duì)手造成犯規(guī)與失誤。(3) 動(dòng)作不協(xié)調(diào)造成失誤或影響下一個(gè)動(dòng)作的銜接。(4) 著地動(dòng)作不正確易使搶球者

38、受傷，應(yīng)盡量使身體與地面的接觸面減小。 4搶斷球的時(shí)機(jī)選擇，以及出擊時(shí)機(jī)與動(dòng)作配合不及時(shí)、不協(xié)調(diào)造成失誤，以至撲空。六、頭頂球 頭頂球是指運(yùn)動(dòng)員有目的地用前額將球擊向預(yù)定的目標(biāo)的動(dòng)作。 足球比賽中不僅要處理各種 各樣不同形式和不同性質(zhì)的地滾球， 同時(shí)也要處理各種空中球。 當(dāng)遇到胸以下部位不能觸及 或規(guī)則不允許觸及的一些球時(shí)就需要用頭部來處理， 因?yàn)轭^是人體最高的一個(gè)部位， 顴骨的 前面較為平坦， 只要掌握頂球技術(shù)， 頂出的球就會(huì)有力。 現(xiàn)代足球比賽中對(duì)時(shí)間與空間的爭(zhēng) 奪異常激烈， 頭頂球技術(shù)的使用不僅使運(yùn)動(dòng)員占據(jù)空間， 又能爭(zhēng)取時(shí)間， 所以頭頂球是處理 高空球的最重要手段。使用頭頂球技術(shù)，不僅

39、可以進(jìn)行傳球、搶斷球、高球射門，而且利用魚躍頭頂球可以擴(kuò)大運(yùn) 動(dòng)員的控制范圍、防守時(shí)搶險(xiǎn)。（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 頭頂球技術(shù)分前額正面頭頂球與前額側(cè)面頭頂球。1前額正面頭頂球這是由額肌覆蓋著的額骨正面部分去擊球的一種動(dòng)作方法， 接觸部位如圖中前額的陰影部分（1） 原地頭頂球：身體正對(duì)來球方向，眼睛注視運(yùn)動(dòng)中的球，兩腳左右開立（或前后開立 ），膝關(guān)節(jié)微屈，重心置于兩腳間的支撐面上 （或后腳上 ），兩臂自然張開。當(dāng)球運(yùn)行到將垂直于地 面的垂線時(shí)，兩腿用力蹬地，迅速向前擺體，微收下頜，在觸球瞬間頸部做爆發(fā)式振擺，用 前額正面擊球中部，上體隨球前擺（2）跑動(dòng)頭頂球：頂球的動(dòng)作要領(lǐng)與原地頂球相同，只是第一環(huán)

40、節(jié)應(yīng)正對(duì)來球跑出搶點(diǎn)。球 頂出后，由于跑動(dòng)速度較快，為保持平衡身體須隨球向前移動(dòng)。（3）原地跳起頭頂球：這種技術(shù)用在本方傳來或?qū)Ψ絺鱽砀咔驎r(shí)運(yùn)用。兩膝屈，重心下降，然后兩腳用力蹬地起跳， 同時(shí)兩臂屈肘上擺， 在身體上升階段展腹挺胸，兩臂自然張開，眼 睛注視來球，身體自然成背弓。當(dāng)球運(yùn)行至身體額狀面時(shí)，迅速收腹，上體前擺，觸球瞬間 頸部做爆發(fā)性振擺， 用前額正面將球頂出。 同時(shí)兩腿向前做振擺， 球頂出后兩腿屈膝屈踝落 地（4）跑動(dòng)跳起頭頂球：一般助跑跳起頂球時(shí)都使用單腳起跳。根據(jù)來球的速度、運(yùn)行軌跡，選好起跳位置， 及時(shí)跑到起跳點(diǎn)，起跳前一步稍大些，起跳腳用力蹬地跳起，同時(shí)另一腿屈 膝上擺，兩臂

41、屈肘自然上提。其余各環(huán)節(jié)與原地跳起頭頂球相同（5）魚躍頭頂球：對(duì)于離身體較遠(yuǎn)的低空球來不及移動(dòng)到位處理，必須搶點(diǎn)擊球時(shí)（如搶 救險(xiǎn)球、射門等）可使用魚躍頭頂球技術(shù)。當(dāng)判斷好來球的路線和選擇好頂球點(diǎn)后， 以單腳或雙腳用力向前蹬地， 身體接近水平狀態(tài)向 前躍出，同時(shí)兩臂微屈前伸，手掌向下，眼睛注視來球，利用身體向前躍出的沖力，以前額 正面頂球。頂球后，兩手先著地，手指向前，接著以胸部、腹部和大腿依此著地（ 6）向后蹭頂球： 分原地足頂與跳起蹭頂。 第一環(huán)節(jié)分別與原地前額正面和跳起前額正面 頭頂球相同，當(dāng)球運(yùn)行到身體上空時(shí)，利用挺胸、展腹、揚(yáng)下頜，身體向后上方伸展，用前 額正面靠上的部位用力擊球的下

42、部，將球向后上方頂出2前額側(cè)面頭頂球（1） 原地頭頂球：根據(jù)來球的運(yùn)行速度、運(yùn)行軌跡，及時(shí)移動(dòng)到位。兩腳前后開立（或左右開立），出球方向的異側(cè)腳在前，重心逐漸過渡到前腳上，眼睛注視來球，前膝微屈，兩臂側(cè) 前后， 自然張開，當(dāng)球運(yùn)行至體前上方時(shí)，用力蹬地前腳掌并適度旋轉(zhuǎn)，上體隨著向出球方 向扭擺，同時(shí)用力向擊球方向甩頭，以前額側(cè)面擊球的后中部原地前額側(cè)面頭頂球（2）跑動(dòng)頭頂球：與原地額側(cè)頭頂球動(dòng)作要領(lǐng)相同，不同的是此動(dòng)作是在快速跑動(dòng)中開始和 完成的，注意完成動(dòng)作后的身體平衡。（3）跳起頭頂球：分為原地跳起頂球與助跑跳起頂球。起跳動(dòng)作及第一環(huán)節(jié)與前額正面跳起 頭頂球相同。在起跳后的身體上升階段上體

43、向出球的相反方向側(cè)擺，在身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)， 上體急速向出球方向擺出， 頸部扭擺甩頭， 用前額側(cè)面擊來球的后中部， 將球擊向預(yù)定的目 標(biāo)。落地時(shí)屈膝以緩沖落地力量并保持身體平衡（圖 2-35） 。圖 2-35（二）易犯錯(cuò)誤與糾正方法1由于害怕心理，頂球時(shí)閉眼，以致造成錯(cuò)誤部位頂球。 2對(duì)運(yùn)行中球的速度、軌跡判斷不準(zhǔn)確，因而不能很好地選擇頂球位置與起跳位置，頂不 著球。3掌握不好起跳時(shí)機(jī)，造成頂不著球（或早或遲 ），有時(shí)雖可頂著球，但也頂球無力。4身體擺動(dòng)環(huán)節(jié)不能協(xié)調(diào)有力地進(jìn)行，影響頂球力量。5由于習(xí)慣性閉眼或害怕縮頸等使接觸球部位不準(zhǔn)，影響出球準(zhǔn)確性。 6跳起頭頂球時(shí)，由于不能很好地控制身體，容

44、易產(chǎn)生不協(xié)調(diào)的擺動(dòng)，不僅影響出球的力 量，也影響出球的準(zhǔn)確性?？啥嘧鲆恍o球模仿練習(xí)，使身體騰空后能協(xié)調(diào)地?cái)[動(dòng)。七、假動(dòng)作足球比賽中， 運(yùn)動(dòng)員為了爭(zhēng)取時(shí)間、 空間的優(yōu)勢(shì)， 取得控球權(quán)或控制好球以達(dá)到射門的目的， 常采用一些虛假動(dòng)作掩飾自己的真實(shí)意圖。 虛假動(dòng)作使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷， 造成重心錯(cuò)誤 的偏移，形成對(duì)自己有利的形勢(shì)以實(shí)現(xiàn)自己的目的。假動(dòng)作滲透在各種技術(shù)中，如踢球、接球、頂球、運(yùn)球、搶截球、擲界外球以及守門員技術(shù) 等。（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)1傳球前的假踢： 如傳球前為了使堵住傳球路線的對(duì)手閃開空當(dāng)，可先向一方做假踢動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手去堵假踢的傳球路線時(shí)，突然改變踢球腳法將球從另一方向傳出2接球前

45、的假接：如對(duì)手在體側(cè)緊逼的情況下，可先向一側(cè)做假接球動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手重心發(fā) 生不適當(dāng)?shù)钠茣r(shí)，突然改變向另一例接球。3接球前的假頂：接高度在胸或頭部的空中來球，對(duì)手迎面上來準(zhǔn)備在自己接球后立即搶 截，接球者可做出假頂?shù)膭?dòng)作， 迫使對(duì)手減速或停下，遠(yuǎn)離自己準(zhǔn)備截獲頂出之球，此時(shí)突 然用頭或胸將球接在自己控制范圍。4頂球前的假接：面對(duì)高空來球做出胸部接球的假動(dòng)作，誘使對(duì)手逼近準(zhǔn)備搶球，等對(duì) 手逼近時(shí)，突然用頭將球傳出，使對(duì)手來不及去防守接球的隊(duì)員。5運(yùn)球過人假動(dòng)作： （1）運(yùn)球過人時(shí)的虛晃假動(dòng)作。如面對(duì)對(duì)手控球過人時(shí)，對(duì)手逼得較緊，可向一例用身體或 腿部做虛晃動(dòng)作 （或是身體與腿同時(shí)并用 ）誘使對(duì)手跟

46、隨運(yùn)球虛晃動(dòng)作發(fā)生重心的偏移，然后 迅速用另一例腳背外側(cè)向同側(cè)撥球并轉(zhuǎn)身越過對(duì)手（2）用減速或停頓的假動(dòng)作，再突然起動(dòng)的方法越過對(duì)手。快速運(yùn)球時(shí)，對(duì)手在自己一側(cè)緊 迫不舍，待與自己跑平時(shí)，做一個(gè)減速或停頓的假動(dòng)作， 使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺。 當(dāng)對(duì)手也減速或 停頓時(shí)突然加速推球向前甩掉對(duì)手。（3）當(dāng)對(duì)手在側(cè)后追搶時(shí)，運(yùn)球者上前用異側(cè)腳向前從球上跨過，誘使對(duì)手堵?lián)?，然后用?一腳腳背外側(cè)將球向另一側(cè)扣回 （或用另一腳腳背內(nèi)側(cè)將球扣回 ）；甩掉對(duì)手。（4）防守者從正面迎上準(zhǔn)備搶球，運(yùn)球者用一只腳假做向另一側(cè)前方踢球，誘使對(duì)手上前 堵截， 此時(shí)改假踢腳為支撐腳， 用另一腳內(nèi)側(cè)將球向另一側(cè)推出或向?qū)κ挚柘聦⑶蛲?/p>

47、過， 接 著迅速繞過對(duì)手運(yùn)球前進(jìn)。也可用腳背外側(cè)做假踢將球從對(duì)手胯下?lián)苓^，運(yùn)球繼續(xù)前進(jìn)。6搶球假動(dòng)作：作為防守者，當(dāng)對(duì)手運(yùn)球向自己跑來時(shí)，如果防守者能調(diào)動(dòng)進(jìn)攻者，就可 以變被動(dòng)為主動(dòng)， 而搶截假動(dòng)作就是達(dá)到此目的的一種手段。 如先使用假動(dòng)作去堵截某一方 向，使進(jìn)攻者不敢從這一方向出球或運(yùn)球， 而從另一方向出球或運(yùn)球， 卻正是搶截真動(dòng)作實(shí) 施的方向，就可將球截獲。由于高速運(yùn)球較難搶截， 稍一錯(cuò)移重心就會(huì)被運(yùn)球者越過， 因而防守者對(duì)于高速向自己 運(yùn)球而來的進(jìn)攻者可采取假動(dòng)作前撲， 當(dāng)對(duì)手看到防守者猛撲時(shí)會(huì)一撥而過， 但防守者假撲 后立即轉(zhuǎn)身將運(yùn)球者拔出之球奪下來。 使用這種假動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意距離， 離

48、進(jìn)攻者太遠(yuǎn)時(shí)對(duì)方 不易上當(dāng)；離進(jìn)攻者太近易弄巧成拙，反被進(jìn)攻者突破。（二）易犯錯(cuò)誤與糾正方法1假動(dòng)作不夠逼真，易被對(duì)方識(shí)破。2真動(dòng)作銜接太慢不易收到意想的效果。3缺乏觀察判斷和隨機(jī)應(yīng)變能力，不善于假作真來真作假，真真假假迷惑對(duì)手。八、擲界外球 由于擲界外球時(shí)接球人不受越位規(guī)則的約束，因此， 不僅用于恢復(fù)比賽， 而且可以為進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件。尤其是在前場(chǎng) 30 米內(nèi)擲界外球，將球直接擲人門前，可以給對(duì)方造成很大威 脅。（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)1原地?cái)S界外球：面對(duì)出球方向，兩腳前后或左右開立，每腳均應(yīng)有一部分站立在邊線上 或邊線外。膝關(guān)節(jié)彎曲，上體后仰成背弓，重心移到后腳上（ 左右開立時(shí)，重心在兩腳間 ），兩手自然張開，拇指相對(duì)，持球的側(cè)后部，屈肘將球置于頭后。擲球時(shí)，后腳用力蹬地（或兩腳用力蹬地 ），兩腿迅速伸直，身體重心由后腳移到前腳，收腹屈體，同時(shí)兩臂急速前擺。 當(dāng)球擺到頭上時(shí)用力甩腕將球擲入場(chǎng)內(nèi)。 擲球時(shí)， 后腳可沿地面向前滑動(dòng)， 兩腳均不得離地。2助跑擲界外球：兩手持球放在胸前，在助跑邁出最后一步時(shí)，上體后仰成背弓，同時(shí)將 球上舉至頭后， 擲球時(shí)的動(dòng)作與原地?cái)S界外球動(dòng)作相同。 將球擲出后， 后腳可在地面上向前 滑行，但不得離地。（二）易犯錯(cuò)誤與糾正方法 1擲界外球時(shí)動(dòng)作不符合規(guī)則要求，造成犯規(guī)。2用力不協(xié)調(diào)，擲出角不合理而影